45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Денис борисов как быстро похудеть

Здравствуй, странник. Добро пожаловать на мой сайт, посвященный развитию биологической и интеллектуальной оболочки человека. Меня зовут Денис Борисов. Много лет я пишу материалы связанные с тренировкой тела и мозга под различные задачи. На этом ресурсе много бесплатных статей с рекомендациями для того чтоб похудеть или набрать мышечную массу, программы для культуристов и единоборцев. Много материалов по увеличению биологического потенциала организма.

Денис Борисов - Тушка на просушку (как похудеть быстро)

Грамотная сушка должна как можно больше сжигать жира, при минимальных потерях мышц и других органов. Часто человек садится на очень жесткую диету, в результате которой его обмен веществ замедляется, размер мышц и даже внутренних органов уменьшается. Это очень плохо для сушки, потому что приводит к снижению или остановке процесса жиросжигания. Вторым важным условием эффективного жиросжигания является сохранение высокой скорости обмена веществ.

Когда вы начинаете есть очень мало, или почти не есть вообще, ваше тело думает, что попало в экстремальные условия и скоро возможна голодная смерть. Поэтому большинство худеющих на жестких диетах, замечают снижение их эффективности через неделю-две, и отмечают очень плохое самочувствие слабость, головокружение и т. Это как в том анекдоте. Один приятель говорит другому:-Как твоя жена постройнела,какую диету соблюдает? И дыхание свежее,но слабое Какой вывод?

Очень простой: нужно добиться во время диеты такого же обмена веществ, как в обычном состоянии, или даже еще больше. Первые два основных правила грамотной сушки:. К сожалению, большинство современных диет не учитывает второй пункт этого набора правил и поэтому люди так редко добиваются успеха в диете. Есть много способов ускорить свой обмен веществ. Прежде всего — это дробное питание. Чем чаще вы кушаете, тем быстрее ваш обмен веществ.

Это вовсе не значит, что нужно есть большее количество пищи. Это значит, что исходное дневное количество нужно разделять на как можно большее количество дневных порций. Минимум: 6 раз в день. Максимум: хоть 12…. Это не так сложно, как может показаться. На перекур одной сигаретой обычно уходит около 5 минут.

А на то, чтоб сьесть ложку — две риса и кусочек мяса у вас уйдет сек. Это просто дело привычки и желания. Пусть вас греет мысль, что так вы получаете здоровье и хороший внешний вид в отличии от тех, кто гробит его никотином. В общем, лучший способ ускорить обмен веществ:. Помимо дробного питания обмен веществ подстегивают тренировки с железом и без. Любая физическая активность будет вам помогать в этом плане.

Причем если вы занимаетесь тренировкой своих мышц, то польза будет двойная. В виде физической активности самой по себе, и в виде дополнительных трат энергии на поддержание работы мышц.

Дело в том, что мышцы сами по себе требуют много энергии, даже если спят. И кроме того, после тренировки с железом повышенный расход калорий продолжается во время отдыха.

В общем правило номер два:. Как должны меняться тренировки во время сушки? Существует два основных взгляда на данный вопрос. Не менять тренировки вообще, либо менять их кардинально и использовать пампинг больше повторений, больше упражнений, меньше отдыха.

Каждая из этих двух весьма полярных схем имеет свои плюсы и минусы. Когда вы не меняете свои тренировки вообще, то есть продолжаете работать в таком же стиле как и на массе повторений, минута отдыха, большие веса и т. Я уже много раз объяснял, что можно либо сушиться катаболизм , либо набирать анаболизм и одновременно нельзя ускориться и затормозиться. Короче, на сушке всегда происходит потеря мышц вместе с жиром. Одна из основных задач — минимизировать потери мышц во время диеты.

Так вот, когда вы продолжаете тренироваться в классическом масса наборном стиле, вы лучше сохраняете ваши мышцы, потому что телу приходится сохранять свой силовой потенциал для работы с привычными весами.

Основным недостатком является потеря мяса, которая неизбежна так как веса снижаются, а количество подходов и повторений увеличивается. Много десятилетий подряд профессионалы во время сушки к соревнованиям использовали пампинг.

Просто опыт показывал, что подобный тренинг работает лучше для жиросжигания чем классический. Мало кто мог обьяснить почему. Просто так было принято. И все же, почему? Верхушка айсберга: больший расход энергии во время самой тренировки так как существенно больше обьем работы , и лучшая проработка мышцы из-за сниженного веса и большего количества упражнений. Ну а основное преимущество заключается в крове снабжении.

Дело в том, что процесс жиросжигания регулируется гормонами, которые путешествуют в крови и омывают ткани мышцы. Чем лучше омывается кровью мишень, тем большее количество необходимых гормонов для жиро расщепления там может находится. Но про это чуть позже. Ждете ребенка? Есть один очень популярный миф о локальном жиросжигании. Дескать, если делать много повторений на пресс, то можно сжечь в этом месте жир. Это лож. Это значит, что когда человек садится на диету, то жир он теряет во всех областях, а не в какой то одной определенной.

Тут нужно объяснить немного физиологию. Жир хранится в клетках липосомах в веществе под названием триглецериды. Под воздействием двух стрессовых гормонов адреналина и норадреналина начинается расщепление на глицерин и жирные кислоты.

Это и называется липолиз. Полученные вещества начинают свое путешествие по кровотоку, пока не будут утилизированы, либо, если отпадет такая необходимость вернуться в исходное состояние жир. Теперь вы понимаете, что расщепление жира — это химическая реакция в чистом виде которая запускается гормонами. А они путешествуют по крови, которая омывает все наше тело. Не возможно заставить кровь омывать только пресс и соответственно не возможно заставить гормоны расщеплять жир только в одном приоритетном для вас месте.

Адреналин и норадренолин взаимодействуют с тканями и органами через ряд рецепторов. Для упращения назовем их альфа и бета. В некоторых местах нашего тела жир сохранять про запас более удобно, чем в других. К примеру, на бедрах и животе это делать проще и экономичнее, чем на щиколотках или запястьях. Поэтому природа позаботилась о том, чтоб пропорция альфа и бета рецепторов была разной в соответствующих местах. И это является причиной того, что в некоторых местах худеть можно быстрее и проще чем в других просто там где аккумулируется жир больше альфа рецепторов и поэтому липолиз там тормозиться.

Кстати если бы мы могли с помощью каких то методов увеличить количество бета рецепторов и уменьшения альфа рецепторов в конкретном месте, то локальное жиросжигание было бы возможно. Мы пока этого не умеем. Читаем внимательно…. Стимуляция выброса жиро расщепляющих гормонов.

Есть вещества, которые блокируют альфа рецепторы и активизируют бета рецепторы. К примеру, йохимбин частично блокирует альфа-рецепторы , уменьшая этим подавляющее распад жиров влияние адреналина и норадреналина. А многим известный кленбутерол стимулирует бета-рецепторы вызывая лучшее жиро расщипление в тканях.

Все слышали про эфедрин, который сейчас среди запрещенных добавок? Знаете, почему он так эффективен на сушке? Просто эфедра повышает высвобождение норадреналина. И если принимать его вместе йохибином, то происходит активизация бета-рецепторов жиросжигание без затрагивания альфа рецепторов остановка жиросжигания. Что поможет похудеть. Особенно в тех местах, где традиционно человек худеет быстрее. Помимо выброса стрессовых гормонов для расщепления жира, подобный тренинг увеличивает количество нужных рецепторов, для более активного жиро расщепления.

Точечная редукция жира не возможна. НО когда вы забиваете кровью конкретную мышцу пампинг тренинг , вы тем самым создаете повышенную концентрацию норадреналина и адреналина в ней. Однако жирорасщепление будет затрудненно из за активности альфа рецепторов в ней. Процесс этот можно изменить если, принять за час до тренировки йохимбин, который будет снижать активность альфа-рецепторов. Добавка эта легально и ее легко можно купить в аптеки или спортивном магазине. Одним из забавных бонусов йохимбина является стимуляция эрекции и более яркий оргазм.

В общем, полезная вещь во всех смыслах. Раз уж мы заговорили про препараты, то нужно сказать о провироне. Провирон — это андроген, который блокирует процесс превращения мужских гормонов в женские ароматизацию. Часто атлеты добиваются с помощью него жесткости мускулатуры. Как это работает? Все очень просто, женские половые гормоны вызывают активизацию альфа рецепторов по всему телу и особенно на бедрах и груди то есть затрудняют жиро расщепление. Тело становится более рыхлым и жирым.

Как ПОХУДЕТЬ БЫСТРО - Денис Борисов. Вопрос быстрого похудения волнует практически каждого мужчину или женщину. Дело в том что наша жизнь. Вопрос как похудеть волнует как мужчин так и женщин. Сахарный диабет, атеросклероз и ожирение тесно связанны с лишним весом тела. Разговоры о.

Это совершенно не так. Любые тренировки с отягощениями свободными весами или с тренажерами прежде всего нацелены на увеличение мышц анаболизм , а не на похудение катаболизм. Анаболизм и Катаболизм процессы противоположенные. Достигнуть их одновременно практически не возможно. Это все равно что ускоряться и замедляться одновременно.

Она испытывает технические новинки для быстрого похудания — и приходит к.

Партнеры: Форум об анонимности и безопасности в сети. Всегда свежие списки прокси.

НЕЙРОХАКИНГ

Иногда я думаю:" Зачем мне это нужно? Пауэрлифтинг, бодибилдинг, соревнования, вечная гонка куда-то? Ну и жила бы себе, как все, размеренно и спокойно". Но , "примерив" на себя эту жизнь, понимаю, что не смогу так. Что сложного?

Вопрос быстрого похудения волнует практически каждого мужчину или женщину. Мы впервые за многие десятки тысяч лет получили возможность кушать очень дешевые калории, что конечно же экономически выгодно для людей. Я писал уже несколько статей на тему похудения. Энергия — это то что нам нужно для совершения любых действий, как видимых, так и не видимых. Без энергии не возможно сделать абсолютно ничего. Еще больше энергии тратится в данный момент на активную работу вашего мозга. Даже когда вы спите нужна энергия на работу внутренних органов, протекание химических реакций в вашем теле, обновление поврежденных за день систем и т. Потому что любая трата телу не выгодна т.

Грамотная сушка должна как можно больше сжигать жира, при минимальных потерях мышц и других органов. Часто человек садится на очень жесткую диету, в результате которой его обмен веществ замедляется, размер мышц и даже внутренних органов уменьшается.

Похожие публикации