45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Год после родов не могу похудеть

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: "Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму". Проконсультировать нас, почему возникает послеродовое ожирение и что делать женщинам с этой проблемой, мы попросили эндокринолога Александра Приступюка, к. То, что женщина во время беременности набирает вес и сохраняет или набирает его после родов, пока кормит, это нормально. Таким образом природа заботится о том, чтобы мать и малыш были обеспечены питательными веществами.

Не могу похудеть после родов

Я уже трижды счастливая мама. Будучи беременной, каждый раз, а в третий раз особенно, я беспокоилась по поводу потери формы и похудения после родов — все-таки уже не Но на деле похудеть после третьих родов оказалось куда проще, чем думала. Конечно, еще есть над чем работать - откровенно говоря, всегда есть, но сейчас я абсолютно спокойна на этот счет, уверена, что на правильном пути. Я заранее морально готовилась к серьезной работе по восстановлению после родов.

Настроившись кормить ребенка грудью а врачи не рекомендуют кормящим мамам садиться на ограничительные диеты, да и даже без кормления - это не моя история , я решила: даю себе год. Все оказалось не так страшно. За беременность я набрала 14 кг. Сейчас малышу 5 месяцев - при мне осталось три "молочных" килограмма, объемы же вернулись в практически "добеременные" цифры без всяких диет. И вещи, которые я тщетно пыталась натянуть через месяц после родов, снова вернулись в мой гардероб, зря расстраивалась.

Все почти просто! Нужно слушать себя и следовать простым рекомендациям. Итак, обо всем по порядку. Чем в лучшей форме подойдете к беременности, тем быстрее и проще будет в эту форму вернуться. Не волшебно, но се ля ви! Что касается питания во время беременности, рекомендации есть "за двоих" ушли в прошлое. Но нет-нет, да и услышишь "добрый совет": "ешь сколько хочешь, худеть потом будешь". Но советчики не знают или не хотят знать, как "потом" худеть будет тяжко, если беременные килограммы вместо десяти-пятнадцати зашкалят за двадцать.

И тут я не говорю об осложнениях беременности, а только лишь о бесконтрольном поедание всего и вся. Конечно, тяжело - не означает невозможно, но зачем усложнять себе жизнь. Итак, едим раз в день небольшими порциями, что, кстати, помогает справляться с изжогой. Пища должна быть полезной - свежей, натуральной, разнообразной и минимально обработанной. Лично мне кормление грудью дарит невероятное счастье и минутки единения с сынулей, не говоря уже об обоюдной пользе.

Соответственно и калорийность рациона в период кормления грудью увеличивается, но совсем ненамного - килокалорий. Всевозможные диеты, таблетки и прочие глупости решительно отметаем, ведь на кону здоровье малыша. Но вместе с тем нужно распрощаться и с некоторыми мифами по поводу питания кормящей мамы. Совершенно не нужно есть за двоих, тщетно надеясь улучшить тем самым качество и увеличить количество вырабатываемого молока, а также вести малоподвижный образ жизни.

После родов именно малоподвижный образ жизни и излишки в еде, а также неправильное питание приводят к тому, что вес не снижается так, как должно быть. То же самое касается питья - чай со сгущенкой или другие сладкие напитки на количество и качество лактации не влияют, а вот на вес очень даже. Плавали, знаем! В целом, рекомендации диетологов сводятся к следующему: есть все или почти все , что захочется, но в небольших количествах и раз за день, сосредоточиться на белках, включать в свой рацион побольше нежирных кисломолочных продуктов, свежих овощей и фруктов.

В этот период от нас, кормящих мамочек, требуется минимум: не восполнять потребность в калориях за счет мучного, жирного и сладкого.

Хотя сладкого порой очень хочется, но я делаю выбор в пользу меньшего из зол - зефира или творожных десертов. Ограничивать себя в углеводах не рекомендуется. Но углеводы углеводам рознь - лучше сделать акцент на серые крупы, а также фрукты и овощи вводим их в свой рацион разумно, с оглядкой на ребенка. Овощи лучше есть свежими, крупы запаривать кипятком и оставлять на некоторое время. Сейчас найти рецепты вкусных и здоровых блюд на любой вкус не составляет труда.

И много-много-много воды! Важно не забывать про воду даже зимой. Достаточное употребление простой воды благоприятно влияет и на процесс лактации, и на снижение веса. Через месяц после родов я начала вести пищевой дневник, чтобы посмотреть, сколько и чего я съедаю и выпиваю за день.

Очень полезный опыт хотя бы на некоторое время - потом уже и без дневника можно более точно представлять, что и сколько ты ешь, и достаточно ли этого или уже перебор. И начинаешь более осознанно и правильно питаться.

Это помогает понять, что из продуктов и как влияет на ребенка, особенно если в семье есть аллергики. Это то, в чем больше всего нуждается организм молодой мамы, и это мечта!

Но все-таки нужно стремиться сделать ее явью при каждом удобном случае. В первые месяцы жизни ребенок после еды спит три-четыре часа. Поэтому, если хотелось спать, я укладывалась в обнимку с ним при любой возможности, все остальное - побоку. Сейчас уже сложнее, но опять же, надо стремиться выкроить лишний часик в пользу сна. Хронический недосып не только способен подпортить жизнь, но и является серьезным препятствием в борьбе за стройность.

Если роды прошли без осложнений, можно начинать делать гимнастику уже в первые недели. Но нагрузки не должны быть очень интенсивными. Идеально в этом случае подходит пилатес. В этом случае вероятность, что физические тренировки повлияют на способность кормить грудью, снижается до нуля. Сейчас я уже неплохо знаю свое тело и не требую от себя мгновенных результатов - я прекрасно осознаю: чтобы вернуться в форму потребуется некоторое время и усилия.

Опыт показывает, чтобы уменьшить объем талии и вернуть животу приятную плоскость, одних скручиваний не достаточно, необходим комплекс упражнений для укрепления различных групп мышц, а не только поверхностных в случае диастаза - расхождения прямых мышц живота - это не только не поможет, но и может навредить.

Нужно укреплять глубокие мышцы пресса, мышцы спины, таза и ягодиц, а также мышцы-стабилизаторы. Ну и, конечно, если мышцы спрятаны под внушительной жировой прослойкой нужно добавлять кардио-тренировки. Прогулки с коляской идут в зачет, если они в бодром темпе и не меньше минут, а лучше час-полтора.

Шагомер в помощь - я за полчаса прохожу с колясочкой примерно 3, тысячи шагов. Понятно, что не всегда есть возможность оставить малыша и пойти в фитнес-клуб, но совершенно точно можно найти 15 минут дома для нескольких упражнений. В общем, ищем возможности, а не оправдания. Итак, резюмирую: если быть чутким к своему организму, есть преимущественно здоровую еду не больше, чем требуется, пить достаточно воды, принимать витамины, более-менее спать по ночам и иногда досыпать днем, гулять и регулярно делать хотя бы несколько упражнений и наслаждаться материнством, он с удовольствием откликнется, нам нужно только ему помочь.

Желаю всем мамочкам здоровья, стройности и счастливого материнства! Скидки для Сибмам Тест-драйв. Тестируем товары и услуги в Новосибирске. О беременности Планирование беременности. О детях Новорожденный. Ребенок до года Грудное и искусственное вскармливание. Прикорм Детское здоровье и уход Детский сад Школа Высшее и среднее профессиональное образование Спорт для детей Воспитание и психология Подростки.

Занятия и игры для детей Стихи для детей Поделки Куда сходить с ребенком Готовим с детьми История, интересные факты и правила знакомых и забытых игр. Красота, уход, фитнес. Отношения Фитнес и диеты Отношения Покупки. Гороскопы на каждую неделю года Справочник организаций Правовой раздел Жизнь замечательных врачей Знаменитые мамы.

Автор: Полина Максимова , фитнес-тренер. Показывать сначала старые. Ваш комментарий. Вы вошли как Гость пожалуйста, представьтесь или зарегистрируйтесь. Во сколько обойдется ремонт студии 30кв. Ремонт и интерьер Предложения к распиву - 48 Парфюмерные распивы восточные танцы Будь в форме! Спорт и фитнес.

Пластика Где заказать ребёнку очки? Детское здоровье и медицина для детей МедАссистанс Лечение и здоровье взрослых. Медицина Поздравляем Настю a. Поздравления с рождением Коронавирус и учебный год-2 Школа и школьники. Вузы и ссузы, студенчество Коронавирус. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. Администрация не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.

Помните, что по вопросам, касающимся здоровья, необходимо консультироваться с врачом. Тестируем товары и услуги в Новосибирске 2 О беременности Планирование беременности.

Прикорм Детское здоровье и уход Детский сад Школа Высшее и среднее профессиональное образование Спорт для детей Воспитание и психология Подростки 4 Занятия и игры для детей Стихи для детей Поделки Куда сходить с ребенком Готовим с детьми История, интересные факты и правила знакомых и забытых игр 5 Красота, уход, фитнес.

Питание до и во время беременности Чем в лучшей форме подойдете к беременности, тем быстрее и проще будет в эту форму вернуться. Питание после и кормление Лично мне кормление грудью дарит невероятное счастье и минутки единения с сынулей, не говоря уже об обоюдной пользе. Сон Это то, в чем больше всего нуждается организм молодой мамы, и это мечта! И они правы! Поэтому спим как можно больше и худеем. Фитнес и упражнения Если роды прошли без осложнений, можно начинать делать гимнастику уже в первые недели.

Поэтому советы типа "ешь что хочешь" полная чушь! Другое дело, что не все в этот период "лезет".

avagyan.ru › community › post › vosstanovlenie. похудеть после родов! Сначала, не поверите, надеялась на чудо. Вдруг мои гормоны войдут в норму, и я потихоньку сброшу те семь килограммов.

Switch to English sign up. Phone or email. Школа Не могу похудеть ребенку 1 год. После родов прошел почти год.

Я уже трижды счастливая мама. Будучи беременной, каждый раз, а в третий раз особенно, я беспокоилась по поводу потери формы и похудения после родов — все-таки уже не

Казалось бы, что может быть проще: следи за питанием во время беременности и не будешь знать проблем с фигурой после появления малыша на свет мы уже писали о том, сколько есть во время беременности, чтобы не поправляться. Но все не так просто, как кажется. В некоторых случаях виновато не только ваше безволие и нежелание как можно раньше после возвращения из роддома отправиться на пробежку.

5 причин, почему у вас никак не получается похудеть после родов

Привет тебе точно к нам! У нас новости. Открыт набор в группу Правильного питания! Хочешь быть стройной и здоровой без диет и мучений? Хочешь научиться правильно питаться, выбирать продукты и готовить их?

Как быстро похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

Наталья Баурова журналист. Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд. Заботы о ребенке не оставляют времени ни на зарядку, ни на бассейн, ни на поход в спортивный зал. Поэтому большинство женщин не только не худеют после родов, а наоборот, в течение первого года жизни малыша продолжают набирать избыточный вес. Для молодых мам эта проблема является одной из наиболее актуальных. На детской площадке "весовая" тема поднимается практически ежедневно. Оказалось, что у каждой мамочки есть свои секреты.

Все статьи на нашем сайте написаны нашими сотрудниками - экспертами в области беременности и материнства. В разделе консультация вы можете бесплатно задать вопрос нашим экспертам и получить качественный и быстрый ответ.

Посоветуйте, что мне нужно делать и как питаться. Родила второго ребенка, скоро будет ему 2 года, похудеть не могу. В норме у здоровых женщин через месяца вес приходит в норму сам, если не переедать и двигаться как до беременности.

Как похудеть после родов и больше не поправляться

Я родила первого ребёнка и похудела, стала весить 48кг. Через 7 лет родила второго ребёнка. Мне делали кесарево. После родов я поправилась и вешу сейчас 70кг. Прошло 3 года, но я никак не могу похудеть. Что я только не делала : диеты, фитнесы, голодание, танцы. Вес так и не меняется. Может кто подскажет как похудеть? В дальнейшем я хочу ещё родить, но боюсь, что родив третьего ещё больше поправлюсь. Для меня это психологически тяжело, ведь всю жизнь я была худенькой. Как быть? Администрация сайта Woman.

Худеем после родов

Скачивайте наши приложения. Я достаточно высокая, см, весила всегда около 75 кг, делала ежедневно зарядку и была в хорошей форме. После родов вес немного уменьшился, но не надолго. Из-за ГВ я старалась не употреблять жирное, жареное, сладкое я его и так не сильно люблю , но вес стремительно увеличивался. В конце-концов у меня стала болеть спина и колени, я не могла сесть на стул без опоры колени совсем не выдерживали мой вес. Сейчас ребенку год, ГВ практически закончилось - иногда с утра попьет немного молочка, и все. Стала опять делать зарядку до этого из-за боли в коленях даже присесть не могла, а из-за боли в спине - качать пресс. Результат - ноль! Обидно до слез, на еду смотреть уже не могу, а весы показывают кг! К какому врачу есть смысл обратиться?

Не могу похудеть после родов, что делать?

Похудеть после родов легко и с удовольствием

Похожие публикации