45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как действительно похудеть

Многие из нас стараются держать себя в форме: следят за весом, сидят на диетах. И при этом всегда остается , иногда кг, которые никак не удается убрать! Просто проклятие какое-то. Почему так получается - и реально ли похудеть за оставшееся до Нового года время, рассказывает известный врач-диетолог Алексей Ковальков.

Похудеть на 54 кг на свинине с майонезом: реальная история нашей читательницы

Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи.

Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю. Я всегда чувствовала себя комфортно в своем теле, благополучно верила в историю про "широкую кость" и даже не думала, что можно жить по-другому. Более того, я была уверена: если меня любят - значит, я прекрасна. Екатерина с сыном Кликните на фото для просмотра галереи.

Во время беременности и последующего кормления ребенка я ни в чем себе не отказывала, считая, что чем более жирную пищу я ем, тем более сытным и полезным будет мое молоко. Так бы и продолжалось долго, если бы в один момент я не услышала тревожные "звоночки": у меня стал так сильно подниматься пульс, что, кажется, я даже слышала его в ушах.

Я пошла ко врачу, и тот, увидев, что мой вес составляет килограммов, был просто в шоке. Мой пульс в состоянии покоя был ударов в секунду, мое сердце буквально выпрыгивало из груди. Эта история совпала с периодом, когда предстояло переводить ребенка от кормления грудью к общему столу. Я начала готовить различные паровые овощи для сына, а вечером, садясь за свою жареную картошечку, все чаще стала ловить себя на мысли: "А почему я ем и пью то, что не хотела бы дать своему ребенку?

Так я решила заняться своим здоровьем. Я пошла к эндокринологу, сдала анализы на гормоны и попробовала начать следить за своим питанием.

За два года без жареного и мучного я скинула 20 килограммов. Для кого-то это был бы невероятный результат, но мой вес по-прежнему находился за отметкой , поэтому радоваться было особо нечему. Все изменилось, когда мне исполнилось 30 лет. Это был какой-то личностный кризис. Я в одночасье поняла: для красоты и молодости у меня осталось лет 10 с небольшим.

Время уходит, и если морщины еще можно убрать с помощью инъекций, то мое тело с каждым годом будет выглядеть только хуже. Мне нужны были радикальные меры, и главной из них стало мое участие в марафоне похудения. Марафон проходил в социальных сетях. Одним из условий участия была фотография "до" в нижнем белье. Я понимала, что если вот так вот передо всеми разденусь и посмотрю своему страху в глаза, то шансов отступить не будет.

Я должна буду предоставить миру результат своей победы! Фотография в нижнем белье, выставленная на всеобщее обозрение стала катализатором успеха. Когда-то я, как и многие, думала, что правильное питание - это грудка и обезжиренный творог, вареная-пареная и вообще не вкусная еда. Стоит ли говорить, что все оказалось совершенно иначе. Сейчас я могу с уверенностью рекомендовать всем, кто только становится на путь похудения, обращаться к диетологу, который подберет для вас максимально комфортное в плане психологии меню.

Вы не должны чувствовать страдание, отказываясь от любимых продуктов. Просто надо решить вопрос, как вписать эти продукты в ваш новый режим и соблюсти норму калорий. Когда я только начала знакомство с правильным питанием, для меня многое было в новинку. Названия многих продуктов я слышала впервые, я ходила по магазину, как слепой котенок. Постепенно беготня меж продуктовых полок со списком стала мне даже нравиться! Конечно, первая партия сырников, жаренных без масла, пригорела.

Но со временем я научилась готовить вкусные и полезные блюда, не портя продукты. Именно благодаря правильному питанию мой вес стал уходить. Каждый месяц я покупала одежду на размер меньше. До и после похудения. Через четыре месяца после начала борьбы за красивое тело я пошла в спортзал. Сказать, что мне было стыдно туда идти, - не сказать ничего. Все вокруг стройные, спортивные и красивые, а ты не умеешь даже включить беговую дорожку, не знаешь что такое EZ-гриф и еле делаешь 10 повторений на гиперэкстензии.

Ощущения были не из приятных Я стала заниматься с тренером и сейчас просто уверена, что наставник новичку действительно очень нужен. Самостоятельные тренировки в зале или нерегулярные аэробные групповые занятия - распространенная ошибка начинающих. Если уж вы пришли в зал, нашли время и собрались с силами, то отдайтесь этому процессу на все сто.

Екатерина после похудения. Моей основной мотивацией стали первые результаты. Никакая еда не доставит такого удовольствия, как ощущение стройности своего тела. Нет ничего более увлекательного, чем смотреть, как сила воли побеждает непокорное тело. Еще год назад у меня были жирные руки, полгода назад вместо жира висела кожа, а сейчас ничего нигде не висит, зато есть бицепсы. Когда меня спрашивают, не хочется ли мне иногда сладенького, я улыбаюсь. Сложно понять, не прочувствовав на себе: одежда размера S гораздо вкуснее любого пирожного!

Основные принципы питания, которых я придерживаюсь:. Я полностью отказалась от мусорной еды или, как еще говорят, junk food. Сюда входят не только чипсы и газировка, но и всевозможные йогурты, сырки и творожки со сладкими добавками, колбасы, полуфабрикаты.

Также я исключила из рациона продукты, которые легко можно заменить менее калорийными аналогами: белый рис, картофель, сливочное масло. Вместо этого я выбираю бурый рис, гречку, кус-кус и другие крупы, а также оливковое масло. Всю употребляемую жидкость я заменила на простую воду. Чай я позволяю себе лишь утром и вечером, а в течение дня в моем рационе - только чистая вода.

Стакан воды сразу после пробуждения, стакан воды за полчаса до еды, следующий стакан через полтора часа после приема пищи. Не стоит недооценивать важность воды! Завтрак - самый важный прием пищи, и пропускать его ни в коем случае нельзя. Вот хоть камни с неба падают - берите ложку и садитесь есть. Чаще всего у меня на завтрак блюда из яиц и сырники. Зелень очень полезна. Ешьте максимально много зелени. Моя любимая - кинза, с ней я могу есть даже творог.

Важно не злоупотреблять молочными продуктами. Раньше я могла выпивать в день по литру молока, сейчас пью его редко и только в первой половине дня. Кстати, кефир на ночь - еще одна распространенная ошибка. Психологический настрой - самое важное. Перестаньте искать радость в еде. Во время рождественских праздников весь город усыпан палатками с вкусностями. Подходя к ним, вы чаще всего руководствуетесь не желанием подкрепиться, а желанием поднять себе настроение.

Вспомните, что вы можете подарить себе праздничное настроение не только с помощью еды! До и после похудения Кликните на фото для просмотра галереи.

Меня постоянно спрашивают, как же мне удалось так похудеть. Каждый надеется услышать названия каких-то таблеток, узнать про чудодейственные операции. Это все бред! Сделайте правильное питание и спорт частью своей жизни. Не ждите чуда и будьте упорны! Мы сами выбираем, вкусно поесть или аппетитно выглядеть!

Сейчас, когда я стою рядом со спортсменами, чей вес составляет килограммов, я не могу даже поверить, что когда-то была Подписываясь, вы соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения. Реальное похудение. Как реально похудеть: история Екатерины Гаркуши, избавившейся от 60 килограммов. Екатерина с сыном Кликните на фото для просмотра галереи Во время беременности и последующего кормления ребенка я ни в чем себе не отказывала, считая, что чем более жирную пищу я ем, тем более сытным и полезным будет мое молоко.

Фотография в нижнем белье, выставленная на всеобщее обозрение стала катализатором успеха Когда-то я, как и многие, думала, что правильное питание - это грудка и обезжиренный творог, вареная-пареная и вообще не вкусная еда. До и после похудения Через четыре месяца после начала борьбы за красивое тело я пошла в спортзал. Екатерина после похудения Моей основной мотивацией стали первые результаты. Основные принципы питания, которых я придерживаюсь: 1.

До и после похудения Кликните на фото для просмотра галереи Меня постоянно спрашивают, как же мне удалось так похудеть. Ваша подписка оформлена. RU Отправить.

Хотите узнать, как быстро и эффективно похудеть перед летом, не выходя из дома? Перед вами – 25 способов сделать это, одновременно укрепив. Лайфхакер изучил десятки научных работ, чтобы вы смогли быстро похудеть. Узнайте, как правильно выбрать скорость, составить.

Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть.

На самом деле, вы можете избавиться от лишнего веса и сделать это навсегда, но вы игнорируете реальные способы похудения.

Новый год — это как отпуск у моря. Всем жизненно необходимо быть красивыми и стройными, как минимум на первых фото и видео. Для тренеров в спортзалах, специалистов по питанию это горячая пора, когда в очередь выстраиваются даже те клиенты, которых в другое время не увидишь.

Похудеть за неделю? Это реально!

Иногда тренеры советуют не самые очевидные и на первые взгляд полезные вещи. Например, выпивать по кружке крепкого кофе с кофеином за час до начала тренировки. Цель этого мероприятия — повысить эффективность занятий. Кофе зарядит энергией и придаст необходимой бодрости. Вы будете чувствовать себя на подъеме и прилагать больше усилий, чем обычно, как следствие — сожжете больше калорий.

Это не так сложно. Три простых правила, которые помогут вам похудеть

Сбросить вес действительно можно, но цена вам может не понравиться. Но практика, которую наблюдают профессиональные диетологи, выглядит иначе. Вообще диеты делятся на два типа : полный бред или искажение действительно работающих медицинских методик. Предугадать это практически невозможно, считают психологи. Жертвы анорексии выглядят как обтянутые кожей скелеты. Они настолько огромные, что порой им трудно даже дышать. Без помощи психолога выйти из такого состояния очень сложно. Своим секретом стройности поделилась народная артистка Татьяна Васильева. Дональд Трамп объявил о выходе США из договора по открытому небу. Разбираемся, почему США решили разорвать очередное важное международное соглашение, в чем теперь Вашингтон обвинил Москву и почему союзники Соединенных Штатов недовольны этим решением Белого дома.

В современном мире проблема лишнего веса является достаточно актуальной.

Похудеть быстро. Реально ли сбросить вес за 10 дней? Худеем к новому году

5 советов, как похудеть за 5 дней

Хотите похудеть? Рассказываем о побочных эффектах и главных ошибках

Как похудеть за месяц: 5 советов, которые действительно работают

Похожие публикации