45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть астенику

Если вы или кто-то из ваших близких эктоморф астеник , то эта статья будет для вас весьма полезной и актуальной! В данном материале кратко, но по сути, будет освещена система тренировок и питания, которая разработана для такого типа телосложения, как эктоморф. Конечно, таких систем существует немало, и каждому необходимо индивидуально подбирать своё, но здесь мы рассмотрим одну из них, которая является усредненной и может подойти многим. Если мезоморфам и, тем более, эндоморфам так или иначе приходится следить за тем, чтобы не набрать лишний вес и держать себя в форме, то эктоморф с этой точки зрения — идеальный тип тела, среднестатистический обладатель которого может не так сильно бояться набрать лишние килограммы жира. Однако, тут же всплывает на поверхность важный нюанс: набор мышечной массы очень затруднителен. И с этой точки зрения астеникам эктоморфам не особо-то и позавидуешь.

Как жить астенику?

Приглашаем психологов. Задайте вопрос психологу. Нет недостатка возможностей сделать свою жизнь такой, какой бы вам хотелось. Есть лишь недостаток решимости сделать это. Бытует мнение, что им живется не сладко и самое главное - это на всю жизнь, вы таким родились и с этим вам жить. Вот только как? Во-первых, для тех, кто еще не знает, кто такие астеники. Астеническому от греч. Немецкий психолог Э. При этом астеники обладают сильно развитой нервной системой и головным мозгом. Они требовательны как к себе, так и к другим людям, поэтому им сложнее общаться, чем другим типам.

При этом они способны на глубокие постоянные чувства к родным, близким друзьям, любимому человеку. В целом такое состояние называют астеническим. Астеники сильнее атлетиков и пикников подвержены стрессам, менее выносливы и им следует придерживаться определенного образа жизни, чтобы не перегружать свою нервную систему и максимально эффективно работать и отдыхать, в удобном для них режиме и темпе.

Для них противопоказаны как чрезмерные физические нагрузки, так и чрезмерно насыщенная социальная жизнь. Почему же за всю историю развития человечества природа так настойчиво сохраняла самый слабый подвид? Почему и как они до сих пор не вымерли как мамонты? Астеники — это, прежде всего творческие люди, склонные к исследованиям и кропотливому умственному труду, нацеленные не на результат, а на процесс. Астеников также ценят за их высокую совестливость, нравственные принципы, ответственность, доброту.

Классическое отношение к страданиям всех своих единомышленников выразили В. Позитивное восприятие мира и самих себя у астеников покоится на трех китах:. Потому что таковой она и является для астеников. Астеникам-меланхоликам следует избегать общения с холериками, так как последние действуют на них чаще всего негативно, а такие браки редко бывают удачными.

Оцените статью:. Имя обязательное. Подписаться на уведомления о новых комментариях. Нажимая на кнопку "Отправить", я принимаю условия пользовательского соглашения и политики конфиденциальности , а также даю согласие на обработку персональных данных. Лента комментариев. При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт psycabi. Психология счастливой жизни.

Главная Вопрос психологу Семья, отношения между мужем и женой Семья, отношения с родственниками Отношения дети подростки - родители Взрослые дети и родители Любовь, знакомства, отношения Как отпустить, забыть, простить Одиночество Дружба: друзья и недруги.

Отношения с окружающими Работа, отношения в коллективе, трудоустройство, самоопределение Неуверенность в себе, депрессия, апатия, тревога Самопознание, смысл жизни, психология успеха Красота и внешность. Проблемы веса и питания Проблемы со здоровьем Чувство вины, ревности, зависти, обиды Агрессия, аутоагрессия причинение себе вреда Страхи, фобии Зависимости, созависимости Сновидения, кошмары, толкование снов Для беременных и планирующих ребенка Другие вопросы психологу База психологов Тесты Тренинги Контакт.

Приглашаем психологов Задайте вопрос психологу. Цитата дня Нет недостатка возможностей сделать свою жизнь такой, какой бы вам хотелось.

Как жить астенику? Оцените статью: 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 4. Другие статьи, которые могут быть вам интересны:. Я хочу выразить Вам признательность за Ваши труды в данной статье. Много интересного, а самое главное: сдержанность, не навязчиво преподнесено то, что другие ищут длительное время.

С уважением, Гусева В. Люди будьте бдительны. К тому же им свойственно действовать импульсивно, с задержкой во времени, а не "продумывая все ходы на перед".

Чтобы продумывать все ходы наперед нужно обладать сильной нервной системой, чего нет у астеников. Ваш психолог наверное не умнее Лобанова из "Интернов". Во-первых, среди астеников будет минимум преступников, и что значит "астеник из преступного мира"? Я например с трудом могу себе представить братка из х или уголовного авторитета - с таким типом характера, скажу тебе даже больше, вся эта воровская романтика и блатная культура не для них.

Насчёт запутывать следы - сомневаюсь, что именно астеники лучше всех будут водить следствие за нос, и скажу тебе даже больше - если астеника вызовут на допрос, предположим что допрашиваемый в чём-то замешан или что-то знает , то ему будет очень тяжело косить под "не видел не знаю", вероятнее всего ,что такой человек ,начнёт внутренне бояться, занервничает, а опытный следователь, который не первый год в органах, это сразу же почувствует.

Никого не вспомнили, Михаил? Где вы такое чудо вообще видели? Что значит из преступного мира - уголовный авторитет у которого 3 ходки и тюрьма дом родной или там смотрящий за городом - астеники? Как я уже написал - вся эта уголовная романтика она не для астеника А насчёт максимально плодотворной работы - ну да, астеник может например за шахматами просчитать ситуацию на 5 ходов вперёд или написать сложную компьютерную программу, если никто не будет ему мешать, теоретически, если в его голове будет мысль о терроризме или о тяжком преступлении он может всё продумать, но Астеники если и совершат преступления - то скорее всего под напором очень сильных эмоций эмоции должны хлестать через край , а когда эти самые эмоции поутихнут - приходит сожаление о сделанном, но подобное с астениками случается крайне редко.

Я так никого и не вспомнил , можете тогда привести примеры? Да очень просто. Это как с гневными комментариями в интернете. Уух - как же меня достали эти гости с юга - возмущается житель столицы - понаехали тут, каждому из-них готов дать в морду!

Вроде бы как очень настораживающий комментарий, кажется - а вдруг и вправду случится акт насилия? Речь идет о темпераментах. Астения как психофизиологич еское состояние может возникнуть у любого типа как нормостеников, так и гиперстеников. Более подробно именно про астению можно почитать в тесте для диагностики астении Л. Малковой есть на сайте. Неужели с этим нельзя бороться? К сожалению я - астеник, но так не хочется им быть И это на всю жизнь? Астеник - это не приговор. Пол-года назад специально начал шерстить информацию про астеников, астеник - скорее всего стеснительный?

Ок - буду специально теперь искать ситуации где бы я мог почувствовать себя неловко, ситуация такая? Вот тебе возможность - сделай всё, чтобы быть уверенным в себе внутренне. Конфликтная ситуация? Так это тоже неплохо - попробуй в этой конфликтной ситуации задавить оппонента аргументами, задавил , молодец! Ну ничего страшного, в следующий раз будешь победителем в спорах.

Начни культивировать в себе подобные качества Только так и можно стать счастливым! Все типы по своему хороши. Нет какого-то лучшего или худшего. Обновить список комментариев. Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Наши рубрики Психология отношений и знакомств Семейная психология Психология для молодых и целеустремленных Психология общения.

Психология самоопределения Детская психология Психология красоты и здоровья Как похудеть Психология зависимостей Как бороться со стрессом Психология саморазвития Зачем жить Как добиться успеха Психология влияния.

Интересно и полезно Истории успеха "неудачников" Развивающие фильмы рецензии Музыка для релаксации рецензии Книги для саморазвития рецензии Вдохновляющие цитаты, афоризмы и статусы Распространенные случаи Научные исследования и эксперименты Практические методы Мотиваторы Притчи Сказкотерапия Праздники Аудио поздравления на телефон.

Лента вопросов Не могу пережить суицид мужа. Муж в постели представлял другую. Стоит ли сохранять отношения, если я не хочу парня и постоянные разборки? Здоровые отношения с маленьким нюансом. Я ее не люблю. Во сне бегу за своей машиной. О проекте: Связаться с нами Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности. Обратите внимание: Задать вопрос психологу Приглашаем психологов Наши психологи Отзывы о психологах.

avagyan.ru › kak-borotsya-so-stressom › kak-zhit-asteniku. Астеник – это не просто определенные пропорции тела, но и специфический способ мышления, отношения к себе и к людям. Бытует мнение, что.

Нажмите сюда для получение методики похудения. Различают 3 основных типа конституции — астеник, нормостеник и гиперстеник. Зная, к какому типу вы относитесь, можно следовать рекомендациям, которые приведены в таблице.

В общем, не в кого мне толстеть.

Приглашаем психологов. Задайте вопрос психологу.

Как похудеть разжиревшему астенику?

Switch to English sign up. Phone or email. Женская фигура делится на три основные типа. Однако снизить вероятность многих недугов и быть всегда в форме можно с помощью спорта и диеты, которые должны подходить именно вашему типу фигуры. Во многих случаях это становится профилактикой болезней женской половой сферы. Кроме того, спорт помогает наладить работу сердца, нервной, дыхательной и пищеварительной систем.

На сколько можно похудеть

Но огромное количество людей нельзя отнести ни к одному из этих типов, поэтому для выработки стратегии совершенствования фигуры лучше воспользоваться классификацией, которая учитывает еще и особенности отложения жира. Начнем с небольшого теста. Втяните живот, приложите ладони к нижним краям ребер. Гомогенный тип. Рельефные мышцы, умеренно развитая жировая прослойка. Плечи незначительно шире бедер, фигура пропорциональная, килограммы "распределяются" равномерно по всему телу. Старайтесь каждый день есть в одно и тоже время, не перекусывать, не устраивать голодовок, но и не переедать. Ограничений в меню почти нет. Даже небольшое количество сладостей и жирной пищи разрешено. Если вы хотите похудеть, то основной упор делайте на физические нагрузки.

Прежде чем объявлять войну лишним килограммам, необходимо убедиться в том, что они у вас действительно имеются.

Задайте свой вопрос и выберите лучший ответ. Использование данного веб-сайта, означает принятие его Условия пользования.

Худеем согласно конституции

Предсказания Нострадамуса на год. Каждый человек может похудеть. Вопрос только в том, насколько можно худеть, чтобы остаться здоровым и прекрасно себя чувствовать? Ответ прост — худеть следует только в соответствии со своей конституцией. Можно выделить три основные разновидности конституции: нормальная нормостеническая , гиперстеническая и астеническая. Достаточно только посмотреть на телосложение человека, чтобы сразу определить тип его конституции. У гиперстеника преобладают поперечные размеры тела над продольными: грудная клетка — широкая, туловище относительно конечностей — длинное, а ноги и руки — короткие и толстые, живот — большой, диафрагма расположена высоко, кости — широкие. Таким внешним признакам соответствует и внутреннее строение тела: все внутренние органы кроме легких больших размеров, кишечник толстостенный, длинный и емкий. У астеника преобладают продольные размеры тела над поперечными: грудная клетка — узкая, туловище — относительно конечностей — короткое, а ноги и руки — длинные и тонкие, живот — впалый, диафрагма расположена низко, кости — тонкие. Таким внешним признакам соответствует и внутреннее строение тела: все внутренние органы кроме длинных легких — относительно малых размеров, кишечник — тонкостенный, короткий и малоемкий. Можно сказать, что особенности телосложения и внутреннего строения организма, порождая функциональные особенности, предполагают склонность у гиперстеников к одним заболеваниям, а у гипостеников — к другим. К примеру, гиперстеник может страдать запорами кишечника, а гипостеник — склонностью к поносам; гиперстеник может страдать от гипертонии, а гипостеник — от гипотонии; гиперстеник может страдать от заболеваний щитовидной железы со снижением ее функции, а гипостеник — от заболеваний щитовидной железы с ее гиперфункцией; гиперстеник может страдать от гастрита с повышенной кислотностью, а гипостеник — от гастрита с пониженной кислотностью; у гиперстеника может наблюдаться большая вероятность атеросклероза, чем у гипостеника того же возраста; у гиперстеника может наблюдаться склонность к избыточному весу и ожирению, а у гипостеника — к худобе; при падении вероятность перелома костей у астеника выше, чем у гиперстеника хотя избыточный вес повышает эту вероятность для последнего. Заболеваемость нормостеника, ведущего здоровый образ жизни, в целом — ниже, чем у гиперстеника или астеника, придерживающихся такого же образа жизни.

Эктоморф – астенический тип телосложения (астеник)

Из трех типов телосложения естественно худенькие эктоморфы тяжелее других набирают свой вес, несмотря на то, за счет чего это происходит: увеличения мышечной массы или количества жира. Однако это не означает, что они не могут иметь избыточный вес. Однако существуют особенности в питании и тренировках эктоморфов, если они хотят улучшить свою фигуру, чтобы не набрать при этом лишний вес. Причинами, благодаря которым астеникам сложнее накопить достаточную мышечную массу и мускульную силу, являются:. Изначальный дефицит мышечной и жировой ткани. Их количество, как правило, ниже нормы; 2. Мегабыстрый метаболизм, при котором углеводы сгорают, не успевая превратиться в жировые запасы; 3.

Питание и план тренировок для эктоморфа

Похожие публикации