45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть чтоб жопа осталась

Анна Вишневская мастер спорта по художественной гимнастике. Это единственный способ, который поможет вам достичь успеха. Поэтому необходимо работать над похудением всего тела. Это необходимо для того, чтобы разогреть организм, повысить пульс. Для большего эффекта жиросжигания сделаем круговую тренировку.

как похудеть и не потерять грудь?

Как и обещала, тема, которая волнует многих - как же сделать так, что бы при похудении попа осталась или похудела не так сильно , ведь на худой, обвислой попе целлюлит чаще еще более заметен, и смотрятся такие попки, мягко говорят, не самым лучшим образом. Мы уже знаем, что при похудении худеет весь организм и все тело полностью, но существует несколько способов, что бы минимизировать эти потери в ягодицах.

Хочу заметить, что разговор пойдет именно о мышечной массе, так как остановить сгорание жира в каком-то конкретном месте невозможно. Так что же надо и что не следует делать:.

Не надо пытаться худеть очень быстро! Быстро - это как Кейт Мосс - тощая, без тонуса, попа висит, целлюлит на месте. Безопасное похудение, что бы оставить ваших мышц и вашу кожу в тонусе - это кг месяц! Ешьте много белка! Жир для нашего организма - это более нужный, стратегический запас, чем мышцы, особенно для женского организма. Когда мы садимся на диету, мы чаще всего урезаем себе углеводы и соответственно весь калораж.

Это приводит к тому, что при заниженной калорийности, организм начинает использовать для собственного питания именно мышцы, а не жир. Что бы этого не произошло, необходимо потреблять большое количество белка, для защиты наших мышц от сгорания. Это относится к таким упражнениям как: обратные гиперэкстензии, различные тяги с акцентом в верхней точке, ягодичные мостики и тд.

При небольших ягодицах, нужно обращать внимание, наоборот, на максимальное растягивание ягодичных мышц, например: различные приседания, выпады, тяги, жимы ногами.

Не используйте для ягодиц многоповторный метод! В отличии от других мышечных групп, для которых при похудении используют методы большого количества повторов, супер и дроп-сетов, для не выдающихся ягодиц необходимо оставить работу с тяжелым весом на max!

Для этого их стоит продолжать нагружать весом по-максимуму! Эти методы возможны только при больших объемах, или при уже большой набранной мышечной массе. Тренируете ягодицы 2 раза в неделю! Это необходимо для тех же целей - убедить организм, что мышцы там жизненно необходимы.

Лучше отдать предпочтение базовым, чем изолирующим упражнениям. Откажитесь от продолжительного кардио! Больше всего сжигают нашу мышечную массу и попу продолжительные монотонные кардио! Это убийца нашего обмена веществ и мышц 1! После, приблизительно, 20мин начинается процесс катаболизма стресса и распада мышц.

Что бы этого не произошло, отдавайте предпочтение недолгим интервальным тренировкам! Они, в отличии от долгих и монотонных, ускоряют обмен веществ, и не разрушают мышцы, а делают их более плотными. Удачи в похудении! И не забываете, что диета должна оставаться сбалансированной и с достаточным количеством углеводов и калорий, а тренировки должны быть рассчитаны в зависимости от опыта и количества потребляемой еды!

Jump to. Sections of this page. Accessibility Help. Email or Phone Password Forgot account? Sign Up. See more of Мария Голодковская, тренер, нутрициолог, консультант on Facebook. Log In. Forgot account? Not Now. Related Pages. Интеллект-тренер Вера Рудык Education. Жанна Киселёва - женский психолог, коуч, тренер, эксперт по отношениям Coach. Эндокринолог Наталия Пузырева Doctor. Бизнес-тренер Татьяна Карасева Business Consultant.

Игорь Данилов Author. Ольга Кокорина. Лайф-коуч Кристина Ангель Public Figure. Арина Тертышная Nutritionist. Так что же надо и что не следует делать: 1. Специалист по питанию и фитнесу, Мария Голодковская.

За последнее время очень поправилась. Сейчас худею хочу чтоб ноги и живот похудели. А грудь и попа остались. avagyan.ru › health › secrets.

Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто. Почти всегда у меня был лишний вес и никогда меня это особо не беспокоило. С девушками всегда находил общий язык, вне зависимости от килограммов, а себе я нравился любой толщины.

У женщин бёдра и ягодицы — части тела, которые хуже всего поддаются коррекции.

Как и обещала, тема, которая волнует многих - как же сделать так, что бы при похудении попа осталась или похудела не так сильно , ведь на худой, обвислой попе целлюлит чаще еще более заметен, и смотрятся такие попки, мягко говорят, не самым лучшим образом. Мы уже знаем, что при похудении худеет весь организм и все тело полностью, но существует несколько способов, что бы минимизировать эти потери в ягодицах.

Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг

Вроде бы лишнего веса у меня итак не было, ни диетах не сижу и не сидела, не ем просто после , так же сладкое и мучное в ограниченных количествах. После НГ стала замечать на попе стал появляться целлюлит. Решила взяться за него пока не поздно. Занимаюсь дома каждый день кроме субботы и воскресенья, по часу примерно. Разминка, приседания с весом, махи ногами и прочее. Так же купила гель лошадиная сила для обертывания, тоже делаю каждый день.

Как похудеть в бедрах и подтянуть ягодицы: 5 упражнений

Задайте свой вопрос и выберите лучший ответ. Использование данного веб-сайта, означает принятие его Условия пользования. Kidstaff Советчица. Поиск по базе знаний Найти. Нужен ответ? Советчица Здоровье и Красота Рецепты красоты. Как похудеть попу? Девченки, пусть это смешно для кого-то, но реально есть проблема: фигура а-ля гитара. Плечи, грудь маленькие - талия узкая, зато попа - большая. С одеждой проблемы - верх го размера укр.

Как было бы здорово худеть только в бедрах, животе и щеках, а грудь и попа пусть остаются большими.

Рассказываите свои опыт: какие диеты, упражнения, результаты. Администрация сайта Woman. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

нужна помощь! попа уменьшается, а верх остается большим.

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:. Активные игры на свежем воздухе. Ещё Конкурсы Доска объявлений Поиск подруг Каталог учреждений. Совместные покупки. Присоединяйтесь к нам в соцсетях:. Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:. Читать свежее. Опубликовала alya1 83 в личном дневнике. Коды для вставки: Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник". Тэги: устала быть мужиком , хочу , стать.

Можно ли похудеть так, чтобы похудели только бока, а попа и ноги остались прежними?

Минyc 10 кг зa мecяц — cepьeзный пoкaзaтeль, кoтopoгo мoжнo дoбитьcя, нo нe бeз вpeдa для здopoвья. Тaкaя экcтpeмaльнaя пoтepя вeca вoзмoжнa пpи cильнoм oгpaничeнии в питaнии, чтo нaнeceт cepьeзный yдap пo ocнoвным пpoцeccaм жизнeoбecпeчeния opгaнизмa. Нo пepeд тeм, кaк нaчaть пoдoбнoe иcпытaниe, цeлecooбpaзнo oтпpaвитьcя нa пpиeм к лeчaщeмy вpaчy. Лишниe килoгpaммы мoгyт быть cлeдcтвиeм нapyшeний гopмoнaльнoгo фoнa. В пoдoбнoм cлyчae любыe ycилия мoгyт быть нaпpacными: вec ocтaнeтcя нa пpeжнeм мecтe. Ocнoвa ocнoв пpaвильнoгo пoxyдeния — coвoкyпнocть пpaвильнoгo peжимa дня, cиcтeмaтичecкиx физичecкиx нaгpyзoк и yпoтpeблeния нaтypaльныx, мaлoкaлopийныx пpoдyктoв.

Похожие публикации