45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть если переела шоколада

Если бы я жила в Средневековье, меня бы давно сожгли. Как ведьму. В Возрождение я была бы придворным медиком и изучала, как воздействует на тело человека то или иное вещество. В общем, к любому вопросу я подхожу критично. Действительно, я была тоща, в то время как моя младшая сестра крупнее и увесистее, хотя питание у нас не отличалось. К 33 годам мое любопытство к метаболизму стало огромным.

Что делать, если вы все-таки переели?

Переедать ужасно неприятно, но иногда мы спохватываемся слишком поздно. В такой момент это чревато уже не только лишними сантиметрами, но и плохим самочувствием. Итак, вы обнаружили, что надо было остановиться намного раньше. Что же теперь делать? Даже если вечеринка не предполагает танцев - пришло время начать отплясывать!

Кардионагрузка поможет вам, поставляя энергию из полученной только что пищи в клетки. Плохая новость: танцевать нужно никак не менее 30 минут. Отправляйтесь гулять: свежий воздух и движение ускорят обмен веществ. Во время прогулки глубоко дышите, время от времени делайте наклоны в стороны, чтобы помочь пище продвинуться в пищеводе. Если чувствуете, что снова не удержитесь, примите меры заранее, во время еды проглотив таблетку Фестала.

Приготовьте имбирный чай: натрите на терке корень имбиря размером с ноготь большого пальца, залейте кипятком, добавьте лимон. Имбирь поможет: он активизирует пищеварение, ускоряет обмен веществ, препятствует образованию газов, снимает тяжесть. Попробуйте пожевать жвачку. Ферменты из слюны, которая выделится во время процесса жевания, помогут ускорить расщепление пищи. После обильной трапезы с возлияниями дайте организму время очиститься.

Начните следующий день со свежего лимонада: выжмите в стакан 1 лимон, добавьте воды, выпейте. Весь следующий день советуем пить больше жидкости: пусть это будет вода, имбирный чай, зеленый чай или горячая вода с лимоном. На завтрак съешьте овсяную или гречневую кашу с добавлением столовой ложки отрубей - клетчатка поможет кишечнику очиститься. Поможет и физическая активность: пробежка, зарядка, прогулка. Рекомендуем также принять контрастный душ.

Да, калорий было съедено очень много, что не может не отразиться на физической форме. Но не стоит наказывать себя настоящей голодовкой на следующий день - это не спасет ситуацию. Такой контраст организм воспримет как очередной стресс. Когда голодовка закончится, то, что вы съедите, организм отложит про запас - на случай новых голодных дней. Есть нужно, и нужно регулярно. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 4 часа до сна. Интервал между приемами пищи - часа.

Включите в меню 2 перекуса. Фрукты ешьте в первой половине дня как и сладости. Сладости должны "весить" не больше ккал 1 банан, 40 г сухофруктов, 1,5 шт. Подобный рацион, если придерживаться его в течение недель после праздника, поможет вам вернуть свой прежний вес. Добавить комментарий Не отвечать. Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.

Следить за комментариями этой статьи. Есть ещё такая поговорка, что лучше не доспать, чем переесть. Какие немедленные меры принимать, так для меня это будет прогулка на свежем воздухе.

И ещё на будущее стараюсь брать пример с моего мужа. Для приёме пищи он использует посуду небольших размеров.

Медленно есть и, скорее всего, вовремя ощущает насыщение. На тощак выпивает стакан воды. В свои 60 выглядит стройным юношей.

Думаю, большинство предпочтёт таблетку фестала, как наиболее простой способ улучшения самочувствия после переедания. К танцам и наклонам отношусь настороженно, так можно невзначай заворот кишок получить. Слышала, стакан воды, выпитый натощак, тоже не даст много съесть. Интересно, действительно это помогает?

Top Menu Реклама. Главная Тренировки. Привычки Знаменитости Соревнования Литература. Анатомия Наука Травмы. Что делать, если переел? Диеты , Питание. Мария Грабарчук. Автор: Мария Грабарчук Распечатать Оцените статью:. Теги еда переедание. Читайте так же. Что едят успешные люди Мотивация , Основы питания , Питание. Bye Honey? Калорийность меда Питание , Продукты. Войти с помощью:. Irina Jasinska. Рекомендуем к прочтению:.

Каждый из этой группы знает, что если он сегодня переел, то прибавит в весе и проценте жира. Правда, пара-тройка тренировок и все. Продолжительность:

Срываются все, абсолютно. И это нормально, потому что не железные. Но кто-то срывается с концами, а кто-то лишь отступает на полшага назад, чтобы потом сделать два шага вперед. Расскажу, как шагать после срыва правильно.

Иногда самый обыкновенный торт вдруг получает над нами безграничную власть. А порой вдруг мы обнаруживаем, что, задумавшись, съели две трети большой банки шоколадно-ореховой пасты.

Удивительно, но стать здоровой и стройной можно и без отказа от восхитительных десертов в пользу брюссельской капусты. Шаг от любви до ненависти и обратно мы делаем гораздо чаще, чем думаем. Как минимум два раза в день.

Стресс и вес. Как избавиться от «жора» на нервной почве?

Сахар содержится буквально во всей еде быстрого приготовления. Только изменив свой рацион можно взять под контроль те страстные желания, которые обуревают чуть ли не каждого человека. В погоне за стройностью многие из нас оказываются в состоянии голодовки — на завтрак яйцо и грейпфрут, легкий обед и регулярные пропуски ужина. Вот мозг и посылает сигнал "съешь хоть что-нибудь". Почему мы на диете хотим сладкого, а не, например, порцию овсянки или овощей? Потому что наша центральная нервная система работает на глюкозе, и извлечь ее из сладостей намного проще и быстрее, чем из полезной еды, богатой белком или сложными углеводами.

Утро после обжорства

Если в середине празднования вы поняли, что конкретно переели, нужно срочно принимать меры! Кардионагрузка спровоцирует организм на поставку энергии в клетки. Пища начнёт перевариваться и калории пойдут в энергию, а не в жир. Но танцевать желательно не менее 30 минут. Свежий воздух ускорит обмен веществ и организму легче справится с задачей усвоения пищи. Старайтесь глубоко дышать, полезно сделать несколько наклонов в каждую сторону, пища в пищеводе станет более подвижной. Имбирь активизирует пищеварение, снимает тяжесть, препятствует образованию излишних газов, ускоряет обмен веществ. Ферменты из обильно выделяемой слюны, попадут в желудок, что также способствует ускорению расщепления пищи.

Переедать ужасно неприятно, но иногда мы спохватываемся слишком поздно. В такой момент это чревато уже не только лишними сантиметрами, но и плохим самочувствием.

Многие специалисты по питанию, в том числе мой любимый Доктор Хаймен, утверждают, что зависимость от сладкого и мучного — это не эмоциональное пищевое расстройство, а расстройство биологическое. Управляется оно гормонами и нейромедиаторами, топливом для которых являются сахар и углеводы.

Что делать, если переел?

Переключиться на мобильную версию. Утро после обжорства. Вы пали жертвой переедания? Советы этой статьи помогут по крайней мере, попытаются помочь вам победить пищевой похмелье и вернуться к здоровому образу жизни. Может быть, вчера вечером вы скучали дома в одиночестве, а в холодильнике, как на грех, оказалась большая упаковка мороженого, перед которой вы не смогли устоять. Или были в гостях у хлебосольных друзей, накормивших вас до отвала. Как бы там ни было, суть в том, что вы переели, и сегодня вас обуревают самые разные чувства: вины — за то, что сорвались и забыли о здоровом питании; злости на себя — за то, что вчерашний праздник желудка перечеркнул всё, чего вы добились долгими изнурительными тренировками; подавленности — потому что вам не хватило силы воли. Вот советы, которые помогут вам свести на нет последствия срыва и вернуться к здоровому образу жизни. Спрячьте весы. Желание взвеситься после того, как еда одержала над вами победу, отдает мазохизмом, хотя устоять перед ним действительно трудно. Полученная цифра вовсе не является окончательным приговором. Возможно, накануне вы съели слишком много соленой или же сладкой углеводной пищи, что привело к временной задержке воды в организме, а, следовательно, к некоторому увеличению веса. Не позволяйте бессмысленным цифрам привести вас в отчаяние — засуньте весы подальше под кровать или отдайте на время соседке. Долой излишки воды.

Метаболизм: как съесть слона на ночь и не потолстеть

Как похудеть, не отказываясь от сладкого?

Сахарный детокс за 10 дней: как и зачем отказываться от сахара

Очень хочется сладкого. Три важных правила для тех, кто хочет похудеть

Похожие публикации