45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть и не набрать вес снова

Первое правило : если хотите сбросить вес и закрепить результат, придется научиться готовить. Полуфабрикаты, готовые обеды, колбасы и копчености промышленного производства плохо сбалансированы по соотношению белков, жиров и углеводов, содержат много сахара и соли, а еще добавки и консерванты, которые замедляют обмен веществ, приводя к зашлаковыванию организма. Второе правило: чтобы похудеть, нужно есть. Именно так!

Как похудеть и не набрать вес повторно (по материалам круглого стола 2.09.2013)

Как выбрать лучшую диету? Каких ошибок следует избегать? Как не навредить себе в погоне за идеальной фигурой? Диеты Певзнера — система диет, разработанная советским ученым М. Певзнером в х годах и применяемая при лечении ряда заболеваний. Каждая диета имеет свой номер. Режим питания: частые примы малокалорийной пищи достаточного объема, устраняющие чувство голода.

Но, к сожалению, нет ни одной универсальной, подходящей всем, единственно правильной. Потому что все мы очень разные. Если начинать с основ, то есть 15 классических лечебных диет Певзнера, которые все врачи-диетологи изучали в институте. Например, 1-я диета — для людей, болеющих желудочно-кишечными заболеваниями.

Сегодня, спустя много лет, на основе той самой 8-й лечебной диеты появилось большое количество диет, направленных на нормализацию веса. Как правило, диета — это не сбалансированное питание, в котором содержатся и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и микроэлементы в определенных соотношениях, а ограничение либо по белкам, либо по жирам, либо по углеводам. Есть диеты безуглеводные, безбелковые, безжировые, редуцированные по каким-то определенным минеральным композициям — калиевая диета, натриевая диета, безнатриевая бессолевая диета.

Такие диеты имеют право на существование и при правильном назначении приносят пользу организму. Когда мы исключаем какой-либо компонент питания, мы вводим организм в состояние стресса, и в результате усиливается обмен веществ.

Например, мы снизили количества белка в пище, получилась безбелковая диета. Это дает возможность организму отдохнуть, перестроить свою работу и усилить обмен углеводов. И в результате — сбросить лишнее. Или, например, строгая белковая диета. Суть белковой диеты заключается в том, что человек не получает никаких углеводов.

Если мы говорим о бессолевых диетах, они похожи на систему питания, которую назначают людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

И они хороши для тех, кто помимо лишнего веса страдает осложнениями — повышенным давлением, атеросклерозом. Эта диета хороша для определенной категории людей, но отнюдь не для каждого. Потому что если мы назначим бессолевую диету человеку, который имеет лишний вес, но при этом страдает гипотонией пониженным давлением , то эта диета ему не подойдет — человек начнет страдать от упадка сил и падать в обмороки. И почему-то всем кажется, что каждый может последовать этому примеру.

Для того, чтобы обеспечить все функции организма, нам нужно ккал. И, разумеется, потом мы опять поправляемся и набираем еще больший вес, чем до диеты. Потому что организм уже перестроился, привык выживать на ккал, и все, что сверху, он отложит в жир, при этом вы будете полуживые и без сил. Компании умудряются разрабатывать идеи, согласно которым, например, ягоды Годжи способствуют тому, чтобы люди худели.

Или, например, у кого-то на складах большие залежи зеленого кофе, и надо как-то реализовать этот кофе. Вот и придумали, что от зеленого кофе худеют. Конечно, это миф. Да, она помогает похудеть. Но при этом человек становится более агрессивным, у него нарушается работа желудочно-кишечного тракта, начинаются боли в суставах вследствие нарушения пуринового обмена.

Это наносит серьезный вред здоровью. Если полностью исключить углеводы, то также начинает страдать мозг. У вас не будет энергии, вы начнете плохо соображать.

В первые два дня мозг вынужден получать гликоген из запаса, который есть у каждого человека в печени и в мышечной массе. А далее, на третий день, когда организм снова не получает углеводы извне, он перестраивается, подключаются надпочечники, которые вырабатывают большое количество глюкокортикоидов, успевающих вовремя сжигать собственные жиры организма и переводить их в углеводы, питающие мозг.

Вы похудеете, но какой ценой? Ценой дополнительной нагрузки на почки. Проблемы в институте или на работе, ссоры с мужем, ничего не получается, и жизнь не удалась. А тут еще и лишний вес.

И вот в таком состоянии уныния и депрессии женщины часто решают сесть на диету. Начинают заедать свои проблемы не шоколадом и пирожными, а морковкой и сельдереем. А похудеть никак не получается. С чем это связано? Дело в том, что когда человек находится в состоянии отрицательных эмоций, что бы он ни ел, его жировые клетки будет откладывать минимум граммов жира. А если настроение хорошее, эмоции положительные, то сколько бы вы ни съели, жировые клетки возьмут не более 80 граммов жира.

Знаете, какая самая лучшая диета? Когда человек влюблен, он окрылен ощущением счастья и бесконечности позитивного настроения. Женщина говорит себе: я сажусь на диету, и теперь я должна себя ограничивать. В один прекрасный понедельник она встает утром, полная сил и энергии, и до вечера практически ничего не ест. А вечером вспоминает, что жизнь-то одна. И жизнь проходит. И ее окружает большое количество продуктов, которые она еще не успела съесть, и они лежат совсем рядом, в холодильнике.

И начинается чревоугодие. И так изо дня в день. Утром она будет чувствовать себя виноватой, снова сядет на диету, а вечером снова наестся.

И так идут годы. У нее уже в коре головного мозга отложилось, что она должна себя ограничивать. Знаете, почему она срывается по вечерам? Потому что мозг не выдерживает давления, вечных ограничений. Ограничения отрицательно влияют на мозг, и закон самосохранения всегда заставит нас потом наесться.

Поэтому те, кто худеет всегда, всегда и срывается. И есть ей будет хотеться гораздо меньше. Есть такое понятие — весовое плато. Вес падает неравномерно в течение диеты. И человек не понимает — почему? Я сижу на диете, а вес не уходит. И начинает отказываться от еды. И в итоге у него начинает падать температура: было 36,6, стало 36,2. Падает давление, нарушается обеспечение клеток кислородом, снижаются все обменные процессы, и человек впадает в состояние анабиоза.

И при этом не худеет. А дело в том, что нельзя игнорировать физиологические процессы. Каждые минус 5 кг — это новый организм. И нужно дать возможность организму привыкнуть к этому весу, перестроить гормональные связи, удержать этот вес. А потом, когда вес установится, можно снижать его дальше. Когда человек высыпается, он сбрасывает лишнее. Не прогуляйте этот период времени. Тогда вы заметите, что жир сгорает.

Когда организм отдыхает, он направляет энергию в жировые клетки, чтобы произошло расщепление жиров. В это же время продуцируется соматотропин и мелатонин — гормоны молодости.

Мы утром просыпаемся и чувствуем, что отдохнули. А если мы ложимся поздно, то утром просыпаемся уставшими. А у уставшего организма все обменные процессы замедляются, и расщепление жиров идет медленнее. Если помогать организму вовремя выводить токсины, мы будем здоровыми и сохраним свой идеальный вес.

Это в корне неверно. Это привычка, которую можно и нужно менять. Если вы привыкли мало пить, вам будет казаться, что пить и не хочется. Приучайте себя постепенно. Нужно пить минимум 1 литр чистой воды в день. Не чая, не кофе, не сока и не газировки — именно воды. Есть такие худеющие, которые проверяют свой вес каждое утро, потом еще раз после завтрака, после обеда, полдника и ужина. И человек не понимает, что вес меняется в течение дня, в течение цикла, даже в зависимости от фазы луны, и скорость снижения веса зависит от многих факторов.

Если человек видит на весах одно и то же значение или, не дай бог, чуть больше, он впадает в панику, нарушает диету или совсем отказывается от еды, чем наносит своему организму серьезный вред.

Если сидеть на диете и при этом не заниматься спортом, то человек, возможно, и будет худеть, но за счет мышечной массы, а не за счет жира. Если сидеть на утрированной диете и каждый день интенсивно заниматься, снижение веса также пойдет за счет мышечной массы.

Как похудеть и не набрать вес снова? Вопрос, который волнует многих женщин. Ведь мало скинуть пару лишних килограммов, важно их не вернуть. Продолжительность:

Как выбрать лучшую диету? Каких ошибок следует избегать? Как не навредить себе в погоне за идеальной фигурой?

Покажите мне такого человека, имеющего лишний вес, который хотя бы раз в жизни не предпринимал попытку похудеть. А большинство из нас, людей предрасположенных к набору веса, перефразируя известного классика, знают, что похудеть чрезвычайно просто — и проделывали это уже не один десяток раз….

Как похудеть и не набрать вес снова? Вопрос, который волнует многих женщин. Ведь мало скинуть пару лишних килограммов, важно их не вернуть.

Как похудеть после 40 лет

Почему потерянный вес набирается вновь? Как живут те, кто похудел? Татьяна Лебедева нашла четырех героев, которым удалось сбросить вес и удерживать результат в течение более чем двух лет. Татьяна Лебедева, выпускница FPA Ассоциация Профессионалов Фитнеса , сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, член европейского сообщества здоровья и фитнеса EuropeActive Standards. Громкие истории похудения всегда вызывают ажиотаж и поддержку у аудитории, дают мотивацию для собственных достижений, а также приводят к… депрессивным состояниям. Все неоднозначно.

Как питаться, чтобы не набирать вес: 2 правила и 8 принципов

По результатам, большинство из них считают проблему лишнего веса важной. Особенно острой она является для женщин до 26 лет. В целом наиболее популярным методом борьбы с лишним весом среди женщин остаются занятия фитнессом, физкультурой, йогой и т. Однако для женщин в возрасте от 26 до 45 лет столь же важны диеты, включая и голодание. Кроме того, данная категория наиболее высоко ценит и использование биологически активных добавок. Денис Фуголь , врач-гастроэнтеролог, диетолог: Концепцию борьбы с лишним весом нужно поменять не в сторону красоты, а в сторону здоровья. Многие зацикливаются — если похудею, стану красивой. В итоге упор делается на экстренные методы похудения — голодание, липосакция, ушивание желудка. Появляется временный результат, а дальше — расслабляешься, и все с лихвой возвращается. Денис Фуголь : Детское ожирение — бич современности.

Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто.

Мы разобрали самые распространенные ошибки при похудении, из-за которых возвращается вес. И расскажем, как быть стройной.

Как похудеть и не набрать вес заново: 5 советов от тренера и диетолога

Комсомольская правда fb vk tw gp ok ml. Медицина Психология Питание Спорт Как похудеть за 10 шагов. Почему растет вес? Идем к врачу Какие анализы сдать? Еда без вреда Как рассчитать норму калорий? Движение — жизнь Советы тренера Еда и тренировки. Как похудеть после 40 лет. Чем помогут врачи, какой должна быть диета, сколько заниматься спортом и как настроиться на стройность. Когда вам 20, 25 и даже 30 лет, похудеть - при наличии желания и определенной силы воли - проще простого. Неделя диеты, и лишние килограммы растают, как дым.

Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг

Впервые у нас? Автор экспресс-методики омоложения и похудения, позволяющей творить настоящие чудеса, предлагает вашему вниманию уникальную кулинарную книгу. Необходимо лишь соблюдать несколько простых правил Авторские советы, диета и специальные формулы самоубеждений, приведенные в книге, помогут всем, кто хочет быть обладателем стройной фигуры, крепкого здоровья, светлого разума и юношеского задора. Великолепная кулинарная книга. Рецептов очень много, простые ингредиенты.

Похудеть и не набрать. 11 шагов, которые помогут сбросить вес навсегда

Как похудеть и не набрать вес снова? Примеры четырех ковровчан

Психосоматика лишнего веса: как похудеть и не набрать вес снова

10 правил, как не набрать вес по окончании диеты

Похожие публикации