45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как себя замотивировать похудеть

Успех каждого дела определяют 2 вещи: мотивация и цель. В обретении стройности цели играют первичную и ключевую роль. И тут ошибкой многих является борьба с проблемой, да-да, именно она. Именно борьба с лишним весом сама по себе является грубой ошибкой тех, кто старается похудеть и у кого это не получается.

Ошибки в мотивации похудения

Без паники! Мы расскажем, как заставить себя похудеть, если нет силы воли, времени на спорт, мотивации. Несколько простых приемов из менеджмента и психологии помогут тебе получить тело мечты. Принципы похудения всем известны — не жрать и побольше двигаться. Но вот выстроить свою жизнь так, чтобы соответствовать двум простым принципам — тут уже начинаются сложности.

Рассказываем, как тебе эти сложности преодолеть. Мы рассмотрим проблему в трех измерениях: мозг, мотивация и планирование. Рекомендации к этой статье нам помогли составить несколько профессиональных фитнес-тренеров и диетологов. Анастасия Ипатова — диетолог и тренер, ведет личные консультации и примерно раз в квартал собирает марафон Будь в форме.

Мария Сивак — инструктор по йоге, консультант по здоровому образу жизни и директор йога-студии Кора. Ольга Малышева — консультант по питанию, у неё можно запросить индивидуальную программу по питанию. Кликай на ссылку, она откроется в новом окне, Настя расписала, что тебя ждёт на марафоне. Начало марафона бесплатное и трекер привычек с марафона тоже останется у тебя в любом случае. Я проходила один из марафонов с Настей, советую.

Полностью марафон продлится 27 дней. Поделись книгой! Знаете ли вы, что: Чем больше вы двигаетесь, тем лучше работает ваш мозг. В нашей голове не один мозг, а три: биологический, эмоциональный и тот, который делает нам высокоразвитыми существами. Информацию, подученная с эмоциями, запоминается лучше.

Слушатели лекции через 10 минут перестанут вас слушать, если вы не вызовите в них эмоции. Память характеризуется 4 этапами: запоминание, сохранение, воспроизведение и забывание. Лучший способ запоминания информации — его повторение через определенные промежутки времени. Потребность в дневном сне есть у каждого.

Менделеева исключили из Российской академии наук за то, что он угрожал покончить самоубийством девушке, если она не выйдет за него замуж. При этом, химик уже был на тот момент женат. Мы лучше обучаемся, когда работает несколько органов чувств одновременно.

Французский писатель Марсель Пруст изобрел не только знаменитый опросник, но и доказал, что запах пробуждает воспоминания — эффект Пруста. Мозг мужчины и женщины по-разному реагирует на стресс: женщины запоминают детали эмоций, а мужчины воспринимают суть проблемы. Недостатки книги: Книга написана непростым языком, ее нужно читать долго и вдумчиво. За пару дней вы ее не прочитаете, да и не нужно. Наслаждайтесь чтением. Ты твердо решила худеть! Ты запрещаешь себе есть на ночь, записываешься на фитнес и начинаешь считать каждую калорию.

Кто-то честно насилует себя две-три недели, кого-то и вовсе хватает на три дня. Не спеши ругать себя за лень и бесхребетность! Простой пример. Девочки, очень много вопросов в Директе по поводу питания. Что делать что бы похудеть?

Как заставить себя не есть сладкое? Сколько раз в день нужно кушать? Что кушать? Можно ли есть после 6ти? Скажу так, я знаю очень много о правильном питании. Это убийство для организма, точно так же, как и голодание после 6ти, если спать вы ложитесь минимум в ночи, а то и позже. Что это значит? Ничего исключать нельзя! Он должен быть самым энергетически наполненным, более чем все остальные приемы пищи.

Но я бы лучше не ела, чем ела. Фрукты- простой углевод, даже яблоко вечером не пойдёт вам на пользу. Ешьте фрукты в первой половине дня. Но при таком жестком прессинге срыв, к сожалению, неизбежен. Как решить проблему? Очень просто: меняем образ жизни по чуть-чуть. Скажем, одно нововведение — одна неделя. Пример поэтапной перестройки: начать завтракать, бегать по утрам, меньше есть за один прием пищи, съедать три сырых фрукта или овоща в день, делать утреннюю гимнастику.

Естественно, каждая новая привычка не заменяет предыдущую, а плюсуется к ней. Да, результата придется ждать дольше. Но зато процесс похудения будет идти не рывками, а постепенно и по нарастающей. Да, и еще один мега-важный момент! Это нормально особенно, на старте! На жесткий, длительный и неожиданный прессинг мозг реагирует двумя способами: нервным срывом либо хроническим неврозом.

Пока ты худеешь, количество стресса нужно отмерять так же тщательно, как и калории. Маленькая хитрость: уменьшить стресс поможет перекус йогуртом с пробиотиками это совсем не то же самое, что йогуртовый десерт! Важная составляющая успеха — хороший и правильный сон. Самый наглядный мотиватор — это твои фото! Фотографироваться нужно раз в неделю в облегающем платье а лучше в купальнике примерно в одних и тех же условиях: фон, освещение, расстояние, время суток.

Желательно делать сразу три фото: вид спереди, вид сбоку и вид сзади. Затянуло, засосало. Мне было сложно прийти к такому питанию, столько готовить и есть. Я думала вот пройдут 9 недель, дойду до желаемого результата и я буду есть по утрам сладкое и кушать 3 раза в день.

Может так когда-нибудь и будет, но сейчас я так не хочу. Я ем раз в день и ещё и перекусываю. Иду по улице жую нутовый оладушек, закусываю чери и мне реально все равно на всех, потому что мне так удобно и нравится. Я полюбила финики, научилась готовить хлеб, ем бобовые, крупы и много другого. Ворки это отдельная тема, тут главное найти баланс.

Я делаю утренние каждый день и 4 раза в неделю кардио. Я обожаю это состояние эйфории, что я смогла, преодолеть себя, я пробежала 15 кругов, я вся красная и мокрая, но счастливая. И ребята в экране компа таки же, они говорят давай, улыбаются при этом, но им то же тяжело. Бывает сложно и не хочется делать ни чего и тогда я слушаю себя и спрашиваю, я устала, у меня нет сил или это просто лень?

Ворки подарили мне самое главное за чем я пришла в секту, у меня перестала болеть спина и прошло защемление нерва в копчике, которое жуткой болью отдавало в ногу и мучило меня 2 беременности и после родов. И наш чат, это маленькая семья, эти разговоры, обсуждения, девочки, наши кураторы. Были взлеты и падения. Мой муж не в теме, у нас по прежнему дома гора шоколада, но я его больше не хочу, а моя старшая ест каши по утра, любит адыгейские крекеры и цз хлебушек и мне даже удаётся сварить брокколи в супе.

Из нашего дома полночью ушли детские соки и теперь я варю ей всегда только компоты и воду. Ещё по поводу красоты — это кожа лица, прошли эти многочисленные прыщечки и кожа стала более гладкой. Хочется ещё много сказать и написать хвалебных од, но все кто прошёл и так все знают, а кто ещё думает решайтесь, не факт, что вам понравится с первого раза, вы может уйдёте и будете плеваться, а может как тысячи сектантов обретёте семью и багаж знаний.

Неделя за неделей ты будешь наблюдать, как меняется твое тело! Еще один чисто женский способ мотивации — купить себе потрясающее платье на пару размеров меньше и примерять его раз в две недели. Поощрять и наказывать себя лучше не за сброшенные килограммы и объемы. А за то, смогла ли ты серьезно заняться спортом и четко соблюдать режим питания. Примеры поощрений: новые туфли или духи, поездка в аквапарк, билет на модный спектакль или день в СПА-салоне.

Примеры наказаний: генеральная уборка в квартире, сортировка квитанций ЖКХ за два года, неделя без любимого сериала, 10 дополнительных упражнений в день самых неприятных для тебя. На этой планете ты худеешь не первая, не последняя и не единственная! Этот очевидный факт можно и нужно обернуть в свою пользу. Как заставить себя похудеть? Время от времени читать реальные истории успеха или сообщить близким о своем решении сбросить 10 кг. Самые азартные могут даже поспорить с кем-то на серьезную сумму.

Еще можно завести онлайн-дневник, в котором ты будешь выставлять свои результаты на всеобщее обозрение. Каждые день твоя новостная лента будет на полшажка приближать тебя к цели, а не отвлекать на ерунду.

Статья от 27 ноября – Мотивация для похудения: веский повод сбросить вес | avagyan.ru Если у вас возник вопрос: «Как себя мотивировать?», то это означает, что, скорее всего, мотивация у вас негативная». Негативная.

Жесткая мотивация для похудения на каждый день — основа успешного сбрасывания веса. Те, кто сталкивался с проблемой лишних килограммов, знают, как сложно заставить себя сесть на диету или начать заниматься спортом, а главное — не бросить дело на полпути. Одним из лидеров среди стремлений человечества является похудение. Множество людей ежедневно дают себе обещание привести тело в порядок к лету, отпуску, празднику. Большинству этих клятв не суждено быть исполненными.

Без паники! Мы расскажем, как заставить себя похудеть, если нет силы воли, времени на спорт, мотивации.

Случаются ситуации, когда человек садится на диету, ходит в тренажерные залы, делает тренировки ради похудения. Однако спустя несколько дней приходит надоедание, старания оказываются напрасными и человек снова возвращается к удобному образу жизни. В таких случаях требуется заставить и мотивировать себя, чтобы в результате похудеть.

Как найти мотивацию для похудения? 10 реальных примеров

Похудение — это процесс, который требует силы воли, огромного желания и готовности работать над собой. Часто приходится наблюдать картину, когда человек начинает худеть, однако бросает начатое на полпути. Это говорит о том, что он не готов и мотивации у него нет. Похудение — достаточно сложный процесс, ведь для достижения результатов приходится кардинально менять жизнь: отказываться от любимых продуктов, заставить себя заниматься фитнесом, держать себя под контролем и полюбить новый образ мышления. Чтобы похудеть, нужно иметь мотивацию.

Как эффективно заставить себя похудеть?

Если вы не первый год сражаетесь с лишним весом, то знаете, что стоит только затронуть эту тему, и в любой компании обязательно найдется советчик, который точно знает, что нужно делать. Это удивительно, но именно люди, не страдавшие лишним весом, думают, что главное — рассказать, как надо действовать. Между тем, именно люди с лишним весом, как правило, давно всё об этом знают. Отсутствие достаточной мотивации — вот главный враг всех, кто не может похудеть. Хочу, но откладываю на потом. Срочно надо что-то делать! То есть, это то, что прописано у нас на подкорке, — говорит психолог, НЛП — психотерапевт, тренер Елена Равлушевич. Больше так не могу! Выход из порочного круга в том, чтобы добавить себе мощи, задействуя и позитивную мотивацию в том числе.

Рома Ларин - 3 октября,

Одна из самых главных проблем, заботящих женщин — похудение. Тут, как говориться, все зависит от ваших возможностей и, главное, мотивации для похудения. Как правильно мотивировать себя на похудение и что для этого нужно делать?

Мотивация для похудения: веский повод сбросить вес

Чем ближе лето, тем чаще мы обращаем внимание на своё отражение в зеркале и цифру на весах. Пора записаться в спортзал и сесть на диету, но что-то мешает. Не усталость и не слабость, кое-что похуже — отсутствие мотивации. Мотивация похудеть не рассматривается всерьез только теми, кто не пытался заняться своей физической формой. Те же, кто ставил перед собой цель скинуть пару килограмм, прекрасно знают о преградах и сложности этого процесса. Спросите у психологов, отсутствие достаточной силы воли иногда доводит людей до стресса. Нет лучше способа разочароваться в себе, как не нарушенные обещания заняться собой, сесть на диету или пойти в спортзал. Стимул для похудения один — хорошо выглядеть. Но он слишком слаб для борьбы с ленью и прокрастинацией. Необходим более серьезный подход, слаженная система действий, которая зарядит мотивацией и желанием достичь поставленной цели. Мотивация на похудение не добывается одним лишь просмотром мотивирующих видео. Если вы ищите дополнительные стимулы, то будьте готовы полностью изменить свой образ жизни, рацион и мышление. А начать мы рекомендуем прямо сейчас. Способов существует множество, но мы возьмем лишь самые популярные и эффективные.

Как настроить себя на похудение

Шестую страницу своего блокнота мы посвятим мотивации. Каждый человек знаком с этим понятием, но не каждый в полной мере понимает, что оно значит. Мотивация — это не просто то, чего мы хотим. Это должно быть нечто такое, что заставляет нас идти вперед. Любовь или желание отомстить а он меня как увидит! Когда я только начинала свой путь, у меня было две мотивации банальные, женские : первая — влезть в джинсы на 2 размера меньше по моим расчет я должна была весить не более 86 кг и вторая — ошарашить подругу, которая должна была вернуться домой через 9 месяцев. В джинсы я удачно влезла и долго радовалась этому факту практически в них одних и ходила , а вот подруга, по стечению обстоятельств, вернулась намного раньше. Да, она, конечно, оценила мои результаты, но ведь финальная цель так и не была достигнута. С этого момента у меня начались проблемы. То я худела на два кг, то удачно набирала их обратно.

Как заставить себя похудеть?

Как мотивировать себя на похудение. Шаг 5.

Мотивация для похудения: как мотивировать себя на похудение

16 способов мотивировать себя, чтобы похудеть

Похожие публикации