45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как в пост похудеть

Однако иммунологи против таких ограничений. Как же правильно очиститься и одновременно не навредить здоровью, расскажет корреспондент телеканала "Украина" Ирина Каминская. Морковь, яблоко, орехи и курага — это заряд натуральных витаминов на весь день, который готовит на завтрак Александра Жицкая, диетолог. Пост учит осознанность в питании, потому что если мы исключаем какой-то продукт из рациона, нам приходится каждый раз задуматься, что мы кладем в рот".

Похудеть в пост – это реально?

Чуть более недели остается до святого христианского праздника — Пасхи. Для постящихся по церковным канонам — самое трудное испытание во время Великого поста. А у тех, кто не следует строгим церковным правилам, есть возможность сбросить лишние килограммы, ограничив себя хотя бы в скоромной пище. Но как худеть правильно, чтобы не навредить себе? Подскажут наши эксперты — врачи-диетологи и другие специалисты по питанию. А соблюдение законов питания, по его мнению, позволит долгие годы сохранять здоровье и красоту.

Какие это законы? И почему во всем мире, несмотря на многочисленные страшилки специалистов по поводу множества, в том числе и смертельных, болезней от ожирения, наши современники так стремительно набирают вес? Но мало кого пугает даже тот факт, что средняя продолжительность жизни при излишней полноте минимум на 10 лет короче, чем при нормальном весе.

Факт доказанный. Но по прогнозам, к году половина взрослого населения планеты будет страдать от ожирения. В лидерах — сытые жители развитых стран. Как это согласуется с желанием доброй половины человечества — похудеть?

Сколько человек употребил калорий, столько он должен и потратить. Снижение энергозатрат и ведет к лишнему весу. Цифры, когда более половины населения, кому за 30, имеют избыточный вес, а каждый четвертый — ожирение, говорят сами за себя. А основная причина — нерастраченные калории, сидячий образ жизни.

Второй закон: организм должен получать достаточное количество витаминов и минералов, других полезных веществ. Их недостаток способен вызвать серьезные проблемы со здоровьем. То есть нужен тот самый классический баланс. Ведь пища — это не только калории, но еще и — химических соединений, половина из которых не синтезируется в нашем организме, их мы должны получать с пищей.

Вот и возникает дилемма: с одной стороны, надо есть меньше, чтобы быть стройными, с другой — есть больше, чтобы получить достаточно полезных веществ.

И порекомендовал всем свой рацион питания дополнять витаминно-минеральными комплексами из аптеки. Особенно весной, когда организм ослаблен. Собственно, эту точку зрения разделяет и наш постоянный консультант — фитотерапевт, д. При лечении ожирения в домашних условиях основными средствами он называет диету и лечебную гимнастику. Но, прибегая к мерам, позволяющим быстро сбросить вес, необходимо помнить, что это может неблагоприятно сказываться на теле, особенно на лице: оно становится дряблым, кожа обвисает.

Нужно также знать, что если ожирение связано с заболеваниями желез внутренней секреции, то никакая гимнастика или диета не помогут. И для предупреждения ожирения, особенно лицам, склонным к полноте, ограничивать себя в еде, чтобы калорийность пищи не превышала энергетических затрат. Особенно строго нужно ограничивать себя в высококалорийных и легко усвояемых продуктах белый хлеб, кондитерские изделия, макароны, картофель, сахар, мед, варенье и др. При развившемся ожирении общая калорийность пищи должна быть значительно уменьшена, а углеводы поступать в организм в основном в виде овощей, зелени, несладких фруктов или ягод, дающих чувство насыщения.

Содержание жиров в пище должно быть тоже уменьшено. Плюс побольше овощей. Питаться дробно: 5—6 раз в день. И лишние килограммы уйдут сами собой. Кстати, Американская ассоциация сердца рекомендует: при среднем потреблении калорий примерно в день насыщенные жиры в день не должны превышать 25 г. И ни граммом больше. Все что свыше — вредно. В основном насыщенные жиры содержатся в пище животного происхождения: молоке и молочных продуктах, сырах, масле, мясе, особенно много насыщенных жиров в жирной говядине, свинине, сале.

Так что если хотите в своем меню минимизировать количество насыщенных жиров, покупайте обезжиренное молоко, постное мясо, ешьте курицу без кожи, замените сливочное масло на растительное. Среди многочисленных диет для похудения диетологи выделяют так называемую восточную диету. Считают ее наиболее приспособленной к европейским условиям жизни. Рассчитана она на 10 дней.

В нашем случае как раз — до Пасхи. Кстати, питье в ней не ограничено. И при строгом соблюдении определенного питания человек может потерять в весе до 4 кг. При любой диете для похудения следует всегда помнить о необходимости потребления достаточного количества белка, нехватка которого угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение, предупреждают наши эксперты. В день требуется не менее — г белковой пищи.

Выглядит эта диета примерно так:. А еще — одно яблоко или апельсин;. Эффективным средством против ожирения являются и целебные ванны, например, с ветками и листьями березы. Правда, как считают наши эксперты, у женщин и ожирение встречается в два раза чаще, чем у мужчин, и жир расщепляется медленнее со скоростью всего от до г в неделю. Экстренное похудение, потеря веса в первые дни происходит за счет вывода из организма воды, а не жиросжигания.

Мужчины могут скидывать вес значительно быстрее — такова их физиология. Мясо хорошо сочетается с овощами: их можно есть сколько угодно. Для заправки идеально подойдет оливковое масло;. Поэтому заведите за правило: ходить пешком до метро, подниматься по лестнице. Жировая клетка начинает активно запасать жир, если недополучает питательных веществ.

Необходимо сбалансированное питание с минимальным количеством жиров и простых углеводов;. Она ускоряет процессы жиросжигания, растворяет и выводит продукты окисления жира, поддерживая высокую скорость его расщепления. Вода помогает и коже — с ее помощью она подтягивается и разглаживается, когда человек худеет;. Пейте больше зеленого чая без сладостей или чистую воду без газа;. Либо напитки из сухофруктов с добавлением лимона или специй — корицы и имбиря корица притупляет аппетит, а имбирь ускоряет обменные процессы.

Пить в течение дня маленькими порциями. Кроме всего прочего, этот напиток поможет бороться с вечерним голодом и избежать тяжелого ужина. Как советуют наши эксперты, каждый может выбрать тот вид голодания, какой ему по душе: абсолютное, полное; периодическое или частичное. При абсолютном голодании полностью исключается пища и вода, и обычно его не проводят дольше, чем одни сутки. Полное голодание подразумевает исключение пищи, но разрешает употребление воды.

Бывает как короткое 1—3 суток , средней продолжительности 7—10 суток , так и длительное — 2 недели и более. Периодическое или частичное голодание — это голодание, при котором частично исключаются некоторые продукты из рациона. Известный американский врач Поль Брэгг, создатель собственной системы оздоровления, считал оптимальным пребывание без пищи 24 или 36 часов каждую неделю, употребляя при этом лишь дистиллированную воду.

Поборник здорового образа жизни академик А. Микулин рекомендует в первый день после голодания пить сок, свежую простоквашу, чай; на второй день добавить творог, вареные овощи, сухари, принимая их в малых дозах через 2—3 часа. На третий день в рацион можно ввести картофель, рис и далее питаться как обычно.

Но предупреждают: голодание противопоказано людям с такими хроническими заболеваниями, как диабет, болезни щитовидной железы, печени, сердечно-сосудистой системы. И тем не менее при всех общих рекомендациях наши эксперты не устают повторять: путь к стройности уникален для каждого человека.

Бездумно прибегать к диетам не стоит. И для начала рекомендуют всем с помощью докторов выяснить причину появления лишних кг. И только потом определять, каким способом лучше худеть. А еще — периодически проверять свой ИМТ, знакомый всем индекс массы тела. Каждый сам может вычислить, имеет ли он лишний вес или нет. Если у вас ИМТ меньше цифры 19, это говорит о дефиците веса; если больше 25 — лишний вес имеется; если равен 35 или 40 — страдаете ожирением соответственно 2-й и 3-й степени.

Но, как считают эксперты, оптимальный вес — это всего лишь ориентир, а не догма. Например, те, кто всерьез занимается физкультурой или спортом, могут иметь повышенные показатели ИМТ избыток массы тела у них связан не с ожирением, а с хорошо развитыми мышцами.

Великий пост по церковным понятиям считается самым строгим. А в нем наиболее строгой — Страстная неделя. В этом году она выпала на 6—11 апреля. Церковь рекомендует: уже сегодня, 3 апреля, возможно только сухоядение. Разрешается сырая пища без масла. Завтра, 4 апреля, можно есть горячую пищу с растительным маслом.

Разрешается не только горячая пища с растительным маслом, но и вино, рыба и морепродукты. Пасха, Светлое Христово Воскресенье. Разрешается любая еда. Да Указать позднее. Что вы хотите найти? Прочитать статью.

В период поста можно сделать рацион более полезным, очистить организм и поправить здоровье. Разумеется, пост – не столько о еде. Но действительно ли можно похудеть в пост? Неудивительно, что многие рассматривают пост, как своеобразный и очень легкий способ сбросить вес.

Пост — это акт намеренного воздержания от употребления твердой пищи в течение длительного периода времени. Пост широко распространен в религиозном мире ислама, мормонов, христианства, иудаизма и буддизма. Преимущества того, что вы поститесь заключаются в том, что у вас уменьшается риск сердечных заболеваний, диабета, также замедляется процесс старения, увеличивается продолжительность жизни, а самое главное то, что вы можете быстро потерять вес. Чтобы узнать, как быстро похудеть, эффективно воспользовавшись этим способом, прочтите эту статью.

Есть ли у кого информация, реально ли похудеть, придерживаясь поста. Сейчас начала поститься, надеюсь похудеть.

Всё чаще и чаще люди принимают решение о соблюдении поста. Однако мотивация у всех разная.

Как похудеть в пост

Большое спасибо. Эксперт выпуска Сергей Петрович Семёнов автор методики похудения, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт. Препарат принимают согласно приложенной инструкции. Однако все-такие продукты являются высококалорийными. Пользуясь ими, худеть весьма сложно. Во-вторых, белок, которым богаты орехи, усваивается плохо.

Можно ли похудеть в пост и стоит ли относиться к нему как к диете

Чуть более недели остается до святого христианского праздника — Пасхи. Для постящихся по церковным канонам — самое трудное испытание во время Великого поста. А у тех, кто не следует строгим церковным правилам, есть возможность сбросить лишние килограммы, ограничив себя хотя бы в скоромной пище. Но как худеть правильно, чтобы не навредить себе? Подскажут наши эксперты — врачи-диетологи и другие специалисты по питанию. А соблюдение законов питания, по его мнению, позволит долгие годы сохранять здоровье и красоту. Какие это законы? И почему во всем мире, несмотря на многочисленные страшилки специалистов по поводу множества, в том числе и смертельных, болезней от ожирения, наши современники так стремительно набирают вес?

Не все ограничения, которые связаны с постом, пойдут организму на пользу.

Онлайн школу Лидии Ионовой по формированию здоровых привычек: lidia-ionova. Если Вы соблюдаете пост , то следует понимать: по эффективности борьбы с лишним весом такое питание существенно проигрывает разумно подобранной сбалансированной диете , да и переносится хуже. Главный смысл всех ограничений в пост — это приближение человека к Богу, самосовершенствование в духовном, религиозном отношении.

Пост. Реально ли похудеть?

Если верить статистике, то в наступивший Великий пост каждый шестой готов отказаться от алкоголя и телевизора, каждый восьмой — от мяса и привычки курить, каждый десятый — от секса. И только один человек из 35 готов на это время покинуть свой аккаунт в соцсетях. Наш материал для тех, кто остался в Интернете, но не против воспользоваться временем поста для улучшения самочувствия и фигуры. Поговорим о том, можно ли рассматривать пост как диету и как ограничить себя в питании. Две недели назад начался православный Великий пост, который продлится до 4 мая. Строго говоря, для верующих это время для очищения души, все остальное — детали. А мы как раз их и будем обсуждать, по возможности не касаясь сакрального значения этого праздника. Тем, кто следует правилам поста, больше месяца нельзя употреблять продукты животного происхождения: ни мяса, ни молока и его производных, ни яиц. Существуют и другие ограничения:. Причем трапезничать разрешается только в вечернее время. В определенные дни нельзя есть вообще или употреблять только хлеб и воду. В целом, как диетическим, правилам закона поста следовать технически несложно.

Как питаться в время поста

Пост и похудение — можно ли совместить эти два понятия? Верующие люди считают, что это невозможно, а приверженцы здорового образа жизни, напротив, полагают, что именно в период поста можно сбросить несколько лишних килограммов. Кто из них прав? Женский сайт Charla поможет вам ответить на этот вопрос, рассказав, как пост отражается на фигуре и весе. Как известно, питание в период поста предполагает большое количество ограничений. Особенно это касается Великого поста, ведь первую и последнюю неделю в некоторые дни нужно вообще обходиться без пищи. Если до этого вы питались сверх нормы, то перенести вынужденные ограничения и пить только воду будет очень тяжело. Кроме того, пост и похудение — это риск нарушить обменные процессы в организме, который станет запасать полученные питательные вещества впрок, образовывая жировую прослойку.

Как можно легко похудеть в пост: советы диетолога

Пост и похудение

Похожие публикации