45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как за полтора месяца похудеть на 10 кг

Эта диета получила признание как одна из самых безопасных, полезных для сердца и сосудов, а также служащая профилактике диабета. В США ее называют "Диета для лузеров", подразумевая, что она помогает даже тем, кто перепробовал сто сорок диет и так и не сбросил вес. На самом деле название диеты пошло от телевизионного шоу The Biggest Loser, в котором герои наперегонки худели. Но очень скоро смысл исказили, поскольку диета на самом деле помогала избавиться от лишних килограммов тем, кто предпринял массу попыток, но всякий раз терпел поражение. В году эта диета была включена американским обществом диетологов в список самых безопасных и полезных. У всех последователей этой системы питания существенно снижался холестерин, стабилизировалось артериальное давление и нормализовалась выработка инсулина.

Как похудеть за месяц на 10 кг: меню диеты

Я решила, что в блоге будет еще одна классная рубрика: личный опыт. Тут я соберу советы разных людей, которые достигли желаемого веса, ведут здоровый образ жизни, делятся личным полезным опытом.

И первой девушкой в этой рубрике будет Елена Галант. Многие наверняка знакомы с ее потрясающим блогом в ЖЖ о стиле, кто не знаком — огромное упущение, скорее переходите по ссылке. Что касается непосредственно похудения, то о нем Елена очень подробно рассказала в видео на своем YouTube канале.

В посте же я коротко пройдусь по основным пунктам. Всего 15 шагов ведут к такому потрясающему результату. И условно Елена разделила их на три части:. Разберитесь зачем вам худеть, в какие сроки вы хотите уложится. Эта цель будет поддерживать вас в моменты набегов на холодильник, оставляя продукты в нем в целости и сохранности. Краткосрочные и долгосрочные цели. К примеру, неделю Вы сможете продержаться без хлеба и сахара в любом виде. Или на безлактозной диете.

Это не так сложно, как, к примеру, выдержать год, но так шаг за шагом вы скорее прийдете к своей цели. Еще важный момент: любые цели которые требуют серьезной психологической нагрузки, а диеты для многих такими являются, не плохо бы завершать маленькими вознаграждениями. Желательно, не едой;. В день Елена сьедала не более грамм углеводов. Эта диета была рекомендована ее тренером и это был своего рода эксперимент.

Результаты которого, что называется, на лицо:. Именно они помогают не переедать и придерживаться своей нормы КБЖУ. Я уже писала о том, что что бы вы не ели, важно сколько вы потребляете калорий. Это аксиома. Едите больше чем потребляете — поправляетесь, меньше — худеете. Примеры приемов пищи смотрите в видео. По опыту Елены, без перекусов худеть легче и результаты приходят быстрее.

Нужно сказать, что я этот подход тоже поддерживаю. Даже писала об этом в одном из постов. Все дело в инсулине, который тормозит расщепление жиров, а перекусы стимулируют его выброс. Это довольно популярный сейчас способ поддержания и уменьшения веса. Есть множество исследований о том на сколько это полезно.

Все за и против вы легко найдете в интернете. Я могу только добавить, что сама стараюсь ужинать рано за часов до сна. Это залог хорошего сна и легкости по утрам. Старайтесь на этапе активного похудения питаться дома понятной едой, той, которую приготовили сами. Элементарно, вы не знаете сколько масла положила в ваш овощной здоровый салат.

Вы не сможете на глаз просчитать баланс КБЖУ какого бы то ни было блюда. Поэтому, поначалу, старайтесь есть дома и брать еду с собой. Да, прийдется заморачиваться, но вам же нужны результаты, а не просто процесс. Натощак выпиваем одну столовую ложку запивая большим стаканом воды.

Отлично очищает организм, плюс лен отличный источник полезных Омега-3 и клетчатки. Кстати, не уступает по полезным свойствам заморским семенам чиа. Это высококалорийные продукты и употреблять их нужно грамотно и очень ограниченно.

От себя могу добавить, что на своем опыте я убедилась, что без фруктов я худею намного быстрее, даже если я ем их немного за завтраком. Сухофрукты — это очень сладкие фрукты, практически чистый сахар. А орехи очень калорийны и их нужно опять же грамотно контролировать и вводить в рацион.

О свекле: тоже сладкий овощ, который все считают полезным, на самом деле, он действительно полезный, но довольно сладкий, поэтому лучше его исключить. Пейте воду и не переедайте! Сигналы жажды и голода действительно схожи. Я этот пункт обозначила так. В ситуациях, когда очень хочется чего-то сьесть сладкого, Елена держит шоколад на стевии с максимальным содержанием какао-бобов и без сахара.

Но маленький кусочек, не больше! Выберите спорт по душе, но тот, который сжигает больше всего калорий. К тому же, не исключайте силовые тренировки. Не перекачаетесь! Если переедаете белок и активно тренируетесь — да, вы нарастите мышечную массу, а на дефиците калорий такого не происходит. По частоте: шесть дней в неделю — это норма для Елены.

Для нее спорт в радость. Для себя Елена выбрала кросс-фит. Дорогие друзья, хочу обратить ваше внимание, что это опыт конкретного человека. Успешный опыт для этого конкретного человека. Свои замечания и предложения вы можете оставлять в комментариях.

Переходите по ссылке и смотрите само видео , подписывайтесь на интересный канал о стиле и моде. Anonymous comments are disabled in this journal. Recommend this entry Has been recommended Send news. Log in No account? Create an account.

Remember me. Facebook VKontakte Google. Практический совет. Фото: Соцсети Можно все понимать в теории, перечитать кучу книг и постов о том как избавиться от "сладкой" зависимости и при этом продолжать точить сладкое и не только по всем удобным случаям. Причин может быть куча, об этом я писала тут. Сегодня хочу предложить вам…. Post a new comment. Error Anonymous comments are disabled in this journal. We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post Anonymously.

8 кг за 1,5 месяца. Разберитесь зачем вам худеть, в какие сроки вы хотите уложится. Все за и против вы легко найдете в интернете. Жмых льна. Натощак выпиваем одну столовую ложку запивая большим стаканом воды. Похудеть на 10 кг за 1,5 месяца реально? После вторых родов я поправилась очень сильно. Страшно сказать, но вес колебался от

Автор Стройняшка , 18 ноя Опубликовано: 18 ноя Опубликовано: 19 ноя Опубликовано: 20 ноя Похудела за 1,5 месяца на 10 кг.

Я решила, что в блоге будет еще одна классная рубрика: личный опыт.

Похудение может казаться недостижимой мечтой, но потерять 15 килограмм за два месяца все же реально. Для этого необходимо внести изменения в рацион питания, а также начать заниматься спортом.

Как похудеть за месяц: 5 советов, которые действительно работают

М отивирующий тренер, звездный коуч и мама, похудевшая на 36 кг, Мила Гриценко рассказала, как работает экспресс-диета и объяснила, как быстро сбросить вес без вреда для здоровья и как его потом не набрать. Я составляю для своих клиентов программы питания и борюсь с пищевыми зависимостями, так как прошла этот путь сама. Многие диетологи не знают и половины пути их подопечных. Вы не можете питаться два месяца одинаково и ждать, что вес уйдет. Конечно, в первую неделю вы потеряете пару килограммов, но потом процесс замедлится.

Хочу похудеть на 10-13 кг за 1,5 месяца

Для каждой из них предусмотрено употребление определенных продуктов в течение 4 недель. Ну и конечно, не помешает сочетать подобное питание с регулярными спортивными тренировками. Эффективная диета Кима Протасова была разработана известным израильским диетологом. Она позволяет сбросить 10 кг за один месяц. Основной пищей, которую можно употреблять во время такой диеты, являются овощи и кисломолочные продукты. Фото: thinkstockphotos. Что касается рациона питания на 1-й неделе похудения , он должен состоять из вареных куриных яиц, зеленых яблок, обезжиренного йогурта, сыра и овощей. Рекомендуется выпивать в день не менее 1,5 л жидкости кофе, чай, вода.

Похудеть на 10 кг в месяц — миф или реальность?

В нашей стране от избыточного веса страдает большое количество людей. Чтобы справиться с проблемой, необходим комплексный подход и правильный психологический настрой. Сбросить 5 кг за один месяц — безопасно для здоровья.

Как похудеть на 10 кг за месяц. Пять самых опасных, но эффективных диет

Большой стресс для организма. Сбросить конечно же реально, но потом наберете в два раза больше за очень короткие сроки. У меня максимум уходило 6 к При этом я питалась только здоровой низкокалорийной пищей и пила редуксин утром. Ну и не. Екатеринбур после родов, ну не на 10, конечно, ну почти ;. Екатеринбур мама. Хочу очень сильно похудеть везде и быстро хотя бы за неделю. Пожалуйста помогите. У меня вес 80 кг. Ну вот и я к вам пришла.. Никогда не худела, даже после вторых родов вешу 56кг, при росте , вроде все бы ничего, но появились" бока" и пара сантиметров на талии. Че делать то?

Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях

Эта диета получила. Уход за лицом. Диета Хейли Помрой: сбрось 10 килограммов легко и быстро. В году эта диета была включена американским обществом диетологов в список самых безопасных и полезных. У всех последователей этой. После вторых родов я поправилась очень сильно. Страшно сказать, но вес колебался от 82 до Но все-таки смогла взять себя в руки похудела сначала до 75, потом еще 10 кг скинула. Недостаточное количество жидкости.

Похожие публикации