45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Можно ли похудеть на апельсинах

Апельсины — самые популярные и вкусные представители цитрусовых. В рейтинге самых любимых ароматов в мире цитрус занимает третье место, уступая лишь шоколаду и ванили. О том, что в апельсине содержится много витамина С знают, пожалуй, все. Но это отнюдь не все достоинства фрукта, который ботаники именуют ягодой. Невысокая калорийность апельсина , его богатый уникальный состав делают продукт одним из самых востребованных в рационе людей, которые заботятся о своем здоровье и фигуре. Калорийность апельсина сопоставима с энергетической ценностью яблок.

Помогают ли апельсины похудеть?

В таких случаях диета должна быть мало того что быстрой, но и достаточно эффективная. Именно к такому типу диет относиться яично-апельсиновая диета. Яйца — это так необходимый всем нам белок, а апельсин выполняет роль источника витаминов и остальных полезных веществ. Назвать такую диету легкой в соблюдении нельзя, потому что прийдётся строго придерживаться рекомендаций.

Хотя результаты этой краткосрочной диеты понравятся всем. За неделю такой белково-цитрусовой диеты можно сбросить около килограмма лишнего веса. Звучит заманчиво, не так ли? Как понятно из самого названия диеты в её основе лежат 2 продукта — апельсины и яйца. Если есть аллергия на апельсины, но их вполне можно заменить другими очень полезными цитрусовыми — грейпфрутом.

Яйца богаты на белки, которые не откладываются в виде жира, а наоборот сжигают его для развития мышц. А разного рода цитрусовые увеличивают обмен веществ, очищают организм от токсинов и обеспечивают поступление клетчатки. Хоть эти продукты сами по себе и полезны, но кушать только их не стоит. Варить яйца нужно долго — не менее 10 минут, такие они смогут максимально насытить организм нужными веществами. Также во время похудения нужно пить много воды, где-то 1, л в день.

После кушать не рекомендуется. Чтобы не тратить время на готовку можно заготовить вареных куриных грудок на всю неделю заранее.

Чтобы яйца выполняли свою функцию — укрепления мышц и сжигание жиров вместе с диетой нужно вести хоть мало-мальски активный способ жизни. Это не значит что нужно идти на тренировке, наоборот, если чересчур нагружать себя при такой строгой диете организм не выдержит. Но и просиживаться целыми днями нельзя.

Простых часовых прогулок по вечерам будет достаточно. На похоже принципе строится так распространённая у спортсменов белковая диета. В нём содержатся: фолиевая кислота, витамины группы В, фолиевая кислота, бета-каротины, а также минералы: калий, натрий, кальций, фосфор и магний. Апельсин укрепляет иммунитет и снижает холестерин. А его сок, как и сам плод, обладает тонизирующим и противовоспалительным эффектом.

Также помогает улучшить регенерацию костной ткани после переломов. Куриное яйцо тоже богато на витамины и минералы. Включив яйца в свой рацион на постоянной основе можно не беспокоиться о том достаточно ли вы употребляете необходимых микроэлементов.

Они способны восполнить половину дневной нормы. Из-за того, что яйца содержит мало углеводов их относят к диетическим продуктам.

Но самое главное, что в яйцах содержится в больших количествах легко усваивается белок. Так что вся диета основана на максимальном избежании жиров и быстрых углеводов.

В начале диеты организм, который лишили привычного количества углеводов и жиров, начнёт активно расщеплять существующие запасы. Стоит сразу предупредить, что такая диета в начале дня может причинять дискомфорт из-за чувства голода. Ещё бы, на завтрак необходимо есть много питательных веществ, которые будут усваиваться на протяжении дня и дадут телу заряд энергии и бодрости.

А при диете количество этих самых веществ прийдётся уменьшить. Привыкать прийдётся не только к количеству потребляемой пищи, но и ко времени её приёма. Эта диета придусматривает отказ от еды даже не после 6 вечера, а уже после 5. Некоторые чтобы немного обхитрить свой организм пораньше ложатся спать. Из плюсов можно сразу выделить быстрая потеря веса. Это при незатратности в финансовом плане, еду не надо готовить по 3 часа, да и человек может в любой момент её прекратить как только достигнет нужного результата.

А вот стоят и этим пробы всех минусов этой диеты решает каждый сам. Среди минусов противопоказания по состоянию здоровья. Эта диета не подойдёт, если есть малейшие нарушения в работе почек, желудка или печени.

Потому что даже, если серьёзных проблем нет — организм после такого стресса может отомстить. И есть ли тогда смысл обменивать фигуру на здоровье.

Есть 3 вида меню для яично-апельсиновой диеты. Эти меню рассчитаны на 1, 2 и 3 недели. Дольше сидеть на диете нельзя! Это может привести к ухудшению состояния здоровья. Самое популярная и безболезненная диета — недельная, она не так сильно бьёт по организму при этом даёт видимые результаты в похудении. Хоть диета называется яично-апельсиновой, она не состоит лишь из этих продуктов.

Если есть только их — это сильно ударит как по желудку, так и по печени с почками. Меню этой диеты выглядит примерно так:. В основном, в предписаниях к этой диете яйца нужно есть варёными, что не может не надоесть. На антипригарную разогретую сковородку масла не добавлять разбить несколько яиц, поставить их жариться на медленный огонь и накрыть крышкой. Так яйца как-будто жарятся, но на самом деле тушатся. Вторая версия диеты длится 2 недели.

При этому нужно питаться 3 раза в день. Не есть после 6. На протяжении 2 недель завтраки одинаковые — несколько варёных яиц, один средний апельсин и чашечка кофе или чая.

Меню на вторую неделю полностью повторяет меню первой. Желательно принимать пищу в одно и тоже время каждый день, так организму будет легче перестроиться.

За несколько часов до обеда нужно скушать два яйца, помидор или огурец, выпить зеленый чай. Во второй приём пищи надо съесть несколько яиц и один апельсин. На обед пару кусочков диетического мяса курицы или говядины, и заесть салатиком помидоры, огурцы и зелень. На ланч скушать немного брокколи, пару яиц и выпить чай. Обедать нужно 2 яйцами, отварной свеклой, капустой и обезжиренным творогом.

До обеда нужно съесть два яйца, фруктовый салат и выпить несладкий чай или минеральную воду. Обед — г диетической рыбы, г каши без масла, кофе или чай можно с обезжиренными молоком или сливками. На ланч надо скушать два яйца, г шпината и любое несладкое питьё на выбор. На ланч нужно съесть фруктовый микс без соуса или масла. На обед небольшой кусочек нежирного мяса, салат из помидор, огурца и базилика без соуса и масла.

На полдник надо скушать 2 апельсина, отварного диетического мяса, пару помидоров. На обед — половина отварной грудинки курицы и свежие овощи на гарнир. Последняя и самая строгая диета из предыдущих. Выдержать 3 недели постоянно употребляя в пищу яйца и апельсины сможет не каждый.

Но за это время можно похудеть на кг. Прежде чем начинать такую длительную диету нужно обязательно проконсультироваться со специалистом, он составит меню, которое бы точно подошло именно вам. Поэтому ниже приведены лишь общие рекомендации по поводу трёхнедельного питания. Питаться только ими нельзя, нужно добавлять в свой рацион салаты и каши без масла.

Рацион теперь можно разбавить отварным мясом и зажаренной в духовке рыбой. Если чувствуется недомогание, какие-то боли и прочие дискомфортные ощущения — прекращайте диету и обратитесь к специалисту для выяснения причин этих явлений.

Очень важно плавно и как можно безболезненно для организма выходить с такой строгой диеты. В тот период, когда проходит диета организм испытывает сильный стресс, к которому он адаптируется. Поэтому переход обратно на обычное питание может стать для него ещё одним ударом, который пережить будет уже сложнее. После завершения диеты на яйцах и апельсинах нужно постепенно вводить в рацион следующие продукты:. Особенность такой диеты в почти полном отказе от других продуктов. Хотя многие привыкли употреблять яйца с картошкой, мясом и овощами.

Но желательно свести все эти продукты к минимуму и употреблять яйца без добавок. Организму легче усваивать все полезные вещества, если употреблять яйца в чистом виде. Но такая диет не подойдёт при аллергии на белок и цитрусовые. Строго запрещается придерживаться её кормящим, беременным и тем, кто недавно оперировался. Перед тем как сесть на диету лучше проконсультироваться с врачём, диета очень жёсткая и не каждый организм её выдержит.

Профессиональные диетологи считают, что диета на яйцах и апельсинах относится к самым строгим для организма и выдержать её сможет далеко не каждый. Приверженцы такого питания говорят, что организм будет плавно терять вес, ведь получая меньшее количество жиров и углеводов чем необходимо он перестраивается и начинает сжигать накопившиеся жиры, а вот мышцы за счёт получения белка только растут. Противники похожих резких диет указывают на обратную сторону медали.

Такое меню — сильный стресс для организма, который может привести к развитию заболеваний желудка и обратному набору веса по завершении диеты. Сначала разберёмся с апельсинами. Первым делом нужно посмотреть на их кожуру — её окрас должен быть одинаковым по всей поверхности.

Кроме того, апельсины нормализуют обмен веществ, а также способствуют выводу токсинов и других вредных веществ. АПЕЛЬСИНОВАЯ ДИЕТА: СУТЬ​. Апельсины я готова кушать каждый день килограммами. Это ещё и очень эффективная диета, длиться она три недели и за три недели можно потерять.

Апельсин — цитрусовый фрукт, богатый витаминами и микроэлементами. Апельсиновая диета для похудения считается одной из самых вкусных и щадящих на сегодняшний день. Вода с апельсинами способствуют метаболизму не хуже воды с лимоном. Результаты заметны уже через неделю.

Диету Цитрус и 2 яйца я подсмотрела в каком то модном глянцевом журнале очень давно. В то время я страдала от лишнего веса и считала, что диеты, и даже полное голодание - это мое спасение с стройной фигуре мечты.

Связаться с редакцией журнала можно по почте info myjane. Читать свежее Статьи Мода. Беременность, роды, воспитание детей.

Худейте с пользой! Попробуйте апельсиновую диету

Для всех, кто хочет похудеть очень важно знать, какие продукты этому способствуют. Многие слышали о том, что апельсины помогают похудеть, но так ли это? Давайте в этом разберемся. Апельсин — тропический фрукт, калорийность которого всего 46 ккал на гр. Он практически не содержит жиров и белков.

Яичная диета

Счастливая мама аватар. Счастливая мама. На этой яично- апельсиновой диете я сидела несколько лет назад. Про нее мне рассказала моя сестра, которая благодаря этой диете похудела на 5,5 кг за 10 дней. Диета очень простая. И я решилась на ней посидеть, так как и яйца, и апельсины я. Лучшие напитки домашнего приготовления, помогающие похудеть. Для начала нужно сказать, что диета на апельсинах и яйцах не длительное упражнение, а быстрый способ почувствовать легкость и свежесть в теле,. Наверняка каждой девушке знакома ситуация, когда ей в кратчайшие сроки необходимо скинуть пару лишних килограммов хотя бы для того, чтобы супермодное обтягивающее платье отлично смотрелось на теле. Перейти к разделу Мнение диетологов о диете на апельсинах и яйцах - По мнению диетологов, похудение на яйцах и апельсинах — одна из самых экстремальных диет.

В таких случаях диета должна быть мало того что быстрой, но и достаточно эффективная. Именно к такому типу диет относиться яично-апельсиновая диета.

Один из таких фруктов — апельсин. Он и внешне похож на маленькое солнышко, и так же помогает людям быть здоровыми и красивыми. Говорят, что в тех местах, где растут апельсиновые рощи, люди гораздо добрее и счастливее остальных, окруженных другими деревьями. Это вполне может оказаться красивой легендой, однако полезные свойства апельсина ни у кого не вызывают сомнений.

Как я худела на диете "Цитрус + 2 яйца" - результат за неделю + меню на день

Четырехдневная диета — комплекс питания, который рассчитан на эффективное похудение. Это отличный вариант, если вам нужно срочно похудеть например, перед встречей выпускников, свиданием с любимым человеком и другими важными событиями. Диета вполне нормальная, чувства голода вам ощущать не придется. Все пройдет естественно и легко. Именно поэтому такая диета весьма популярна. Всего за 4 дня вы потеряете некоторое количество лишнего веса а это до 5 килограммов , у вас появиться много сил и уверенности, которые вам помогут в успешном достижении целей. Все, что от вас потребуется — это есть свежие фрукты , зерновые, овощи и другие полезные продукты, пить натуральную воду и зеленый чай. Суть диеты заключается в достаточно быстром избавлении от лишнего веса. Результат чувствуется уже через пару дней. А это очень важно, когда вы быстро видите результат, то и повышается решимость и стремление в достижении поставленных перед собой целей. На время данной диеты следует полностью отказаться от мучных изделий, сладостей, соли , алкоголя и специй. Обязательно пейте много негазированной минеральной воды , зеленый чай и отвары из целебных трав. Чтобы улучшить результат, занимайтесь спортом.

Как похудеть на апельсиновой диете

Яичная диета Яичная диета, по отзывам диетологов, помогает избежать постоянного чувства голода. Результат достаточно ощутимый, особенно при изначальном сильном превышении веса. Меню на 4 недели и рекомендации помогут выстроить питание и правильно выйти из диеты. Диетолог-консультант, тренер по питанию. Что нужно знать о яичной диете Плюсы диеты Минусы диеты Меню на 4 недели Результаты Отзывы диетологов. Плюсы яичной диеты.

Похудение на апельсинах: как лучше употреблять фрукты?

Диета на яйцах и апельсине

Похожие публикации