45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Можно ли похудеть на постной еде

Постная диета — это не только определенное меню для соблюдения поста: она включает в себя несколько разновидностей полезного рациона для снижения веса и очищения организма. Суть диеты на постных блюдах заключается в исключении из рациона питания всех продуктов животного происхождения: мяса, рыбы, молока, кисломолочных изделий. На всем ее протяжении необходимо питаться кашами, овощами и фруктами, что позволяет очистить организм и значительно уменьшить массу тела, так как эти продукты полезны и содержат минимум калорий. Таким образом, похудение достигается за счет ограничения употребления калорий, и организм начинает их самостоятельно добывать из уже отложившихся жировых клеток. В среднем, за один день питания продуктами растительного происхождения уходит до 1 кг веса, а калорийность рациона не превышает Ккал. Таким образом, за неделю можно скинуть до 7 килограммов, но если речь идет о рационе питания в Великий пост, длящийся 7 недель, то за 7 дней удается сбросить до 2 кг.

Как похудеть в пост

В период поста можно сделать рацион более полезным, очистить организм и поправить здоровье. Разумеется, пост — не столько о еде, сколько о духовности. Но через такой опыт стоит пройти даже далеким от религии людям. За 40 дней можно легко похудеть как минимум на 10 кг, а, заодно, мягко почистить кишечник и повысить уровень энергии.

Ваша жизнь неизбежно изменится к лучшему. Главное — правильный настрой и правильное меню. На самом деле, временный отказ от мяса для организма мясоедов только на пользу. Мясо — тяжелый продукт, на усвоение которого уходит много энергии. Эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют есть красное мясо не более одного-двух раз в неделю. Специалисты American Institute for Cancer Research и World Cancer Research Fund доказали, что содержащиеся в красном мясе вещества способны повышать риск рака пищевода, легких, груди, поджелудочной железы.

Любители мяса обычно едят его слишком много и пост — прекрасный повод позволить организму и пищеварительной системе отдохнуть.

Пост может также стать мостиком к более здоровому питанию. Возможно, вы давно думали что-то изменить в меню, но все не решались. Иногда нам кажется, что без большинства привычных продуктов нам не прожить.

Когда мы задаемся такой целью и исключаем их временно из меню, понимаем, что все не так и сложно. А если при этом чувствуем себя гораздо лучше и лучше выглядим, то просто уже к ним не возвращаемся.

Полтора месяца вы живете без промышленных сладостей, в которых не только много сахара, но и пальмового масла, а также разнообразных усилителей вкуса, вызывающих тяжелейшую пищевую зависимость. Ваша микрофлора перестраивается, организм очищается, и вы спокойно живете без магазинных тортиков и печенек, поддерживая нормальный вес.

Веганский рацион, каковым, по сути, является постное меню, способствует нормализации пищеварения, оздоровлению кишечника. А здоровье кишечника — залог здоровья всего организма и быстрого похудения.

Соблюдать пост не сложно еще и потому, что большинство ресторанов предлагают вкусные постные блюда и никому не нужно объяснять, почему вы не едите мясо.

Для того чтобы пост пошел на пользу, нужно правильно спланировать на этот период меню. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. И пока вы не едите животный белок, его надо заменять растительным, а также уделить особое внимание содержанию в вашем рационе всех принципиально важных витаминов, микро- и макроэлементов.

Белок животного происхождения заменяем на белок растительный. То есть, едим бобовые, орехи, злаки, шпинат, цветную капусту. Но мясо — это не только белок. Это еще и источник железа. Если железа мало, может развиться анемия, хроническая усталость, возникнут проблемы с кишечником, волосами и зубами. Отличные растительные поставщики железа: тыквенные семечки, чечевица, кунжут, гречка, фасоль, курага, миндаль. Есть железо также в грецких орехах, яблоках и даже в моркови.

Обязательно нужно следить, чтобы в рационе было достаточно кальция. Обязательно включите в меню сушеные травы майоран, тимьян, сушеный укроп, чабер, шалфей, душица, семена сельдерея , семена льна, кунжут, мак, а также сезонные корнеплоды, зелень.

Их вкусно добавлять как в салаты, так и в основные блюда. Грибы в пост тоже можно использовать, но вы должны понимать, что вытащить протеин из них практически невозможно. Мы вообще из грибов мало что усваиваем. Поэтому грибы — разве что приятная на вкус приправа.

Старайтесь составлять каждый день разное меню, из разных продуктов, чтобы получать как можно больше полезных веществ. Ешьте фрукты, полезные растительные жиры. Если без мяса совсем тяжело, включайте в рацион соевые продукты: мясо, молоко, тофу.

Отличная альтернатива коровьему молоку — миндальное. При приготовлении блюд используйте разнообразные натуральные специи, сушеные травы. На постном рационе действительно можно хорошо похудеть. В первую очередь, за счет мягкой чистки кишечника клетчаткой, выведению из организма лишней жидкости и благодаря употреблению натуральных продуктов.

Но для того, чтобы добиться наилучшего эффекта, нужно составить правильное меню. Вот несколько принципиально важных правил. И в пост, и в любое другое время вы похудеете при условии, что будете употреблять меньше калорий, чем тратите в течение дня. Нет смысла переходить на постный рацион, и продолжать переедать. К примеру, женщина с нормальным метаболизмом и весом 65 кг тратит в состоянии покоя порядка ккал.

Если вы не занимаетесь спортом, добавим еще ккал и получим То есть, для поддержания веса вам необходимо съедать ккал в день, а если вы хотите похудеть, есть смысл составлять меню на ккал. И не думайте, что если вы замените мясо картошкой и хлебом, то похудеете. Картофель лучше вообще убрать из меню до мая: в нем нет никакой пользы, только лишние калории. Хлеб цельнозерновой можно понемногу есть например, грамм 30 утром и столько же днем , но тогда свести до минимума крупы.

Часто постящиеся переедают довольно жирных семечек и орехов и насыщенных простыми сахарами сухофруктов. Есть их можно и нужно, но рассчитывайте рацион так, чтобы вы не превышали вашу калорийность. Очень важное правило: ешьте побольше натуральных, свежих, насыщенных витаминами, макро и микроэлементами продуктов. Это, в первую очередь, сезонные корнеплоды, овощи и фрукты. Если организм будет получать полноценное питание, все необходимые ему вещества, он не будет голодать и вас не будет тянуть на сладкое и калорийные продукты.

На масле мы ничего не жарим — только на антипригарной сковороде. Но в идеале все блюда готовить на гриле, запекать или на пару. Если тушить и варить, то без масла.

Ложку оливкового можно добавить в уже готовое блюдо, так масло сохранит все свои полезные свойства. Утром лучше всего есть крупы 70 грамм сухой крупы с небольшим количеством семян и орехов или столовой ложкой оливкового масла.

В идеале овсянку, гречку или киноа. Все, что связано с пшеницей пшеничная крупа, булгур, манка, кускус , лучше не употреблять. Для похудения они не подходят, это все равно, что есть пшеничный хлеб. На обед — бобовые с овощами. Ужинать лучше большим салатом из свежих корнеплодов с сыром тофу. Также в течение дня ешьте разнообразные овощные супы, можно делать постные голубцы и пловы на основе бурого или черного риса.

В неограниченном количестве — свежие овощи, корнеплоды, зелень. Обязательно используйте растительные масла в идеале — три ложки оливкового масла в день, но для похудения не позже Если хотите избавиться от лишних килограммов, сладкие фрукты и сухофрукты лучше есть в первой половине дня. Потом на перекус — несладкие, вроде грейпфрутов, несладких яблок.

Ну, и употребляйте побольше воды. Она в принципе нужна для нормальной работы кишечника, но особенно — когда вы едите много клетчатки. Как бы то ни было, не забывайте, что пост — это не диета, не время лишений, когда вы стоически отказываете себя в любимых лакомствах, а путь к переменам, и гораздо более значимым, чем пищевые привычки.

Когда вы едите умеренно, причем употребляете простую, наполненную витаминами пищу, сознание проясняется, раскрывается глубокий внутренний потенциал.

Вы ясно видите свой путь, свои возможности, понимаете, куда идете, что вам во благо, а что мешает, кого бы хотели видеть рядом с собой на этом пути, а с кем лучше проститься. Это масштабная генеральная уборка, очищение внутреннего и внешнего пространства. Всем, кто держит пост, желаю света и радости! Пусть предстоящие полтора месяца станут началом новой прекрасной жизни! Показать ещё новости. Вы вышли из системы. Забыли пароль? Восстановление пароля Ссылка на смену пароля была отправлена на ваш email.

Письмо отправлено Мы отправили вам письмо с ссылкой на создание нового пароля Готово. Если еще нет подписки.

Понятно, что вегетарианская еда медленно насыщает организм, но соблюдать норму все же необходимо. Одна порция должна быть не. Диета постная - отзывы. Рекомендуют %. Отзыв о Диета постная. Эффективность. Доступность. Оригинальность. Удобство. Безопасность.

В период поста можно сделать рацион более полезным, очистить организм и поправить здоровье. Разумеется, пост — не столько о еде, сколько о духовности. Но через такой опыт стоит пройти даже далеким от религии людям. За 40 дней можно легко похудеть как минимум на 10 кг, а, заодно, мягко почистить кишечник и повысить уровень энергии.

У православных христиан начался Великий пост.

Разумные ограничения в еде здоровью навредить не могут. Напротив, исключив на время часть продуктов, намного проще перестроить свой ежедневный рацион и придерживаться здорового питания в дальнейшем.

Постная диета, 7 дней, -4 кг

Постная диета основывается на потреблении продуктов растительного происхождения. Установлено, что вегетарианская пища является источником обновления и налаживания работы всех систем и органов. Тот, кто соблюдает пост, редко страдает заболеваниями сердца и сосудов, а холестерин находится в пределах нормы. Давайте рассмотрим, как влияет такое меню на процесс похудения. Постная диета для похудения строится на соблюдении некоторых тонкостей. Суть такого питания заключается в частичном или полном исключении продуктов животного происхождения.

Как питаться в пост без вреда здоровью: советы диетолога

Стройная и подтянутая фигура — это то, о чем мечтает любая девушка. Прекрасная половина человечества всегда стремится к изящным изгибам и стройным ножкам. Благодаря популярности разнообразных диетических программ, похудеть — хотя бы ненадолго — сможет любая желающая. Сегодня поговорим о постной диете. Постная диета основывается на полном отказе от пищи животного происхождения. Диетологи не рекомендуют долго придерживаться такого питания, но несколько месяцев подобного рациона пойдут даже на пользу здоровью. Люди по незнанию часто путают постную диету с постом. Но они существенно отличаются друг от друга.

Пост для верующего человека — особое время, время молитв и глубоких мыслей.

Сегодня многие люди отказываются от продуктов животного происхождения. Кто-то постное питание соблюдает постоянно, кто-то - только в периоды церковного поста. Если соблюдать умеренность и разумную калорийность, принципы постной жизни можно задействовать для похудения.

Как похудеть во время поста. Блог Татьяны Годард

Всё чаще и чаще люди принимают решение о соблюдении поста. Однако мотивация у всех разная. Кто-то воспринимает пост как возможность духовного очищения и сближения с Богом, а кто-то относится к посту, как к отличной возможности избавиться от накопленных за зиму лишних килограммов. Каким бы ни был мотив, с каждым годом количество людей, соблюдающих Великий пост , становится всё больше. Конечно, с точки зрения церкви пост для верующего человека должен складываться из искренних молитв, добрых дел и воздержания во всем, в том числе и в еде, то есть телесный и духовный пост неразрывно связаны, а без духовной составляющей ограничение в еде следует воспринимать как одну из многочисленных диет. Хотя пост и похудение понятия абсолютно несопоставимые, многих верующих интересует вопрос, как похудеть в пост. Ведь давно известно, что постное питание одобряют множество диетологов, считающих, что помимо оздоровления души пост может помочь поправить и физическое здоровье. Однако во время поста многие сталкиваются с обратной проблемой — набором лишних килограммов. Почему так происходит? Причин набора веса может быть множество, поэтому прежде чем вернуться к теме о том, как похудеть в пост, стоит обратить внимание на некоторые из них. Несбалансированный рацион.

Постная диета: основные правила, меню на 7 дней, рецепты

Содержание Свернуть Основные правила Плюсы и минусы поста Классический вариант на 7 дней Вариант на 7 дней с разгрузочным днем Вариант на 7 недель Ограниченные постные диеты Салатно-фруктовая Капустная Морковная На кашах Отзывы и результаты похудевших Отзывы врачей и специалистов с видео Ссылки на авторитетные источники. Этот вид диетической системы питания, пожалуй, один из самых древних. Пост, в православной религии много веков служит одним из неукоснительных правил жизненного уклада. О пользе постов свидетельствуют крепкое телосложение и отличное здоровье, которые были присущи в прошлые века жителям русских деревень. Сегодня постная диета используется больше как способ похудения, поскольку относится к числу маложирных и низкокалорийных. Постная еда — это овощи, фрукты, а также некоторые виды злаков, то есть продукты исключительно растительные. Они содержат большое количество пектинов, клетчатки, а также достаточное количество необходимых для организма микронутриентов.

Похожие публикации