45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Невозможность похудеть причины

Мы заглушаем наши проблемы, вместо того чтобы по-настоящему их проживать. Так появляется зависимость от еды. Добавьте к этому любимое женское чувство — вины, когда вам кажется, что вы недостойны любви и, следовательно, красивого стройного тела. Этим все иногда грешат, но важно поймать себя на этой глупой мысли и не дать установке укорениться — иначе у нее есть все шансы стать вашей подсознательной жизненной программой.

10 неочевидных причин, почему не удается похудеть

Казалось бы, ты делаешь всё возможное: стараешься правильно питаться, тренируешься, но вес никак не хочет падать и упорно стоит на месте. Почему это происходит? В такие моменты хочется послать всё куда подальше и закусить "горе" шоколадкой. А лучше сразу двумя. Скорее всего, она найдется в этом списке.

Дело в устройстве нашего мозга. Он воспринимает резкое ограничение калорий как сигнал тревоги: впереди голодная смерть, надо срочно делать запасы! После этого организм начинает, как Плюшкин, трястись над каждой жировой клеткой и беречь ее, что есть сил.

Решение: не поддавайся искушению получить быстрый результат - за него придется дорого заплатить. Безопасным считается снижение веса не больше, чем на кг в месяц. А самый надежный способ — это не диеты, а постепенный переход на здоровую еду, богатую овощами и фруктами, и, конечно, физическая активность. Тут ты можешь возмутиться. Как это мало, что за ерунда?! Ведь в выходные ты устраиваешь пробежки или несколько часов проводишь в фитнес-центре.

Правда, в будни целый день сидишь на работе, потом в метро, а потом валишься без сил в кресло перед телевизором… Но ведь это компенсируется, разве нет? На самом деле нет. Вот и выходит, что долгие часы неподвижного сидения сводят на нет все твои усилия выходного дня. Кроме того, есть комплексы упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, незаметно для коллег. Исследования показывают, что даже такая простая физкультура сильно ускоряет обмен веществ и способствует похудению.

Тебе кажется, что ты не ешь лишнего? Не факт, что это так. Опросы показывают: люди склонны в 1, раза занижать энергетическую ценность того, что они едят. В г вареной колбасы или сосисок может содержаться до ккал, копченой - ккал. Самый маленький гамбургер обеспечит тебе ккал и больше, а пакетик чипсов — ккал!

Решение: чем проще еда и чем меньше она прошла ступеней переработки до того, как попала к тебе на кухню, тем лучше. Например, собственноручно нарезанный салат из свежих овощей полезнее и в нем меньше калорий , чем готовый салат с майонезом из супермаркета.

Колбасу можно заменить запеченной в духовке куриной грудкой или индейкой, фруктовые соки и сладкие снэки — свежими фруктами, хлопья и молочные продукты с сахаром и ароматизаторами — натуральным йогуртом и цельнозерновыми кашами, в которые ты сама может добавить ягоды, орехи или сухофрукты.

Возможно, это период так называемого плато. Скорее всего, сейчас с пищей ты получаешь больше энергии, чем расходуешь. Решение: рассчитать нужное количество калорий в зависимости от твоего возраста, роста, веса и физической активности можно на калькуляторе. Потом уменьши это количество не более чем на ккал в сутки, чтобы вес начал снижаться. Важно: обязательно узнай и свою минимальную потребность в энергии для базового обмена веществ дыхание, кровообращение, сон.

Никогда не опускайся ниже этого порога, иначе ты можешь сильно навредить себе. Правда, обычно мы не еду заменяем сном, а наоборот. Отсюда неистовое желание булочек и сладкого кофе, когда ты не выспалась.

Участницы одного эксперимента, которые спали ночью всего часов, на следующий день съедали в среднем на ккал и на 21 г жиров больше, чем в обычные дни. Решение: чтобы выспаться, нам нужно от 7,5 до 9 часов непрерывного сна в сутки.

Чтобы не страдать бессонницей, специалисты советуют за час до сна выключить или отложить все электронные приборы телефон, планшет, компьютер. Когда хочется успокоиться, рука сама тянется за шоколадкой. Во-вторых, стресс повышает уровень гормона кортизола в крови, а он способствует росту жировых клеток. Что еще хуже, при этом накапливается так называемый висцеральный жир вокруг внутренних органов.

Получается замкнутый круг: чем сильнее ты беспокоишься, тем больше ешь — и тем хуже тебе становится. Это, например, цельнозерновой хлеб, гречневая каша, бананы, авокадо, куриное мясо и печень, шпинат, брокколи, цветная капуста, свежая зелень, орехи.

Чтобы помочь себе расслабиться и поднять настроение, используй любые здоровые способы: прогулки на природе, тренировки, йогу, медитацию, массаж, танцы под музыку.

Движение не решит твои проблемы, но даст силы справляться с ними. Как ни печально об этом говорить, но избыточный вес может быть симптомом или спутником многих болезней - от заболеваний желудка, кишечника, сердца и почек до диабета, других эндокринных нарушений и даже опухоли.

Решение: будет еще лучше, если по крайней мере раз в год ты будешь обследоваться у терапевта, а при необходимости и у других врачей. Любую болезнь легче предупредить, чем лечить, поэтому не пренебрегай профилактическими осмотрами.

Cosmo Online редакция Cosmo.

Из организма не выводится жидкость. Заболевания яичников.

Казалось бы, ты делаешь всё возможное: стараешься правильно питаться, тренируешься, но вес никак не хочет падать и упорно стоит на месте. Почему это происходит? В такие моменты хочется послать всё куда подальше и закусить "горе" шоколадкой. А лучше сразу двумя.

Когда изнурительные тренировки в спортзале и жесткие ограничения в питании не дают ожидаемого результата, возникают закономерные вопросы: что мешает похудеть, причины "застоя" или, наоборот, обратного набора веса, как их устранить? Ведь, по логике вещей, сокращение суточной калорийности и высокий расход энергии должны способствовать активному жиросжиганию и стабильному снижению веса.

Очень часто люди соблюдают диету, занимаются спортом, но вес их никак не меняется. В этом случае необходимо обратиться к врачу. Возможно, похудеть мешает какое-то заболевание.

А вес и ныне там: 7 скрытых причин, из-за которых у вас не получается похудеть

Лидия Ионова диетолог, кардиолог, терапевт, психолог, основательница онлайн-школы. Да, утверждает доктор Ионова, автор популярной диеты. Давайте разбираться дальше. Многие вредные пищевые привычки, свойственные жителям больших городов, обусловлены так называемым западным образом жизни. Почему это происходит? Порочный круг замыкается.

Почему не получается похудеть: 6 реальных причин

Израильские ученые под руководством Эрана Элинава Eran Elinav из Института Вейцмана выяснили, что бактерии в кишечнике микробиота могут быть причиной восстановления избыточного веса после похудания. Свои выводы исследователи представили в статье, опубликованной в журнале Nature. В эксперименте специалисты использовали мышей, которых сначала кормили пищей с высоким содержанием жиров, в результате чего масса грызунов увеличивалась. Затем животных переводили на обычную диету, которая способствовала снижению веса, после чего цикл повторялся. В ходе исследования ученые следили за изменениями в микробиоме — совокупности геномов микроорганизмов, обитающих в кишечнике грызунов. Установлено, что после потери веса, набранного из-за диеты с высоким содержанием жиров, животные были склонны ускоренно набирать массу. При этом с каждым циклом ожирение становилось более тяжелым. Ученые выявили связь рецидивирующего ожирения с кишечной микробиотой, состав которой изменился уже после первого цикла, причем эта перемена носила устойчивый характер. Когда фекальную массу похудевших животных пересадили в кишечник другим грызунам, которых в ходе эксперимента всегда кормили нормальной пищей, те также оказывались склонными к ожирению. Ученые считают, что результаты помогут выяснить механизмы восстановления веса у людей.

Некоторые препараты могут быть причиной увеличения веса. В идеале врач, который прописывает лекарство, должен предупредить о возможных побочных эффектах.

Каждому возрасту - свое похудение. В молодости обмен веществ быстрее, и лет до физнагрузки отлично сжигают лишний жир.

«Не выходит похудеть!» Как ваша печень может помешать вам сбросить вес

На самом деле диет и тренажерного зала недостаточно. Прежде, чем браться за фигуру, нужно в корне пересмотреть свой образ жизни, начиная от режима сна и заканчивая привычкой регулярно сдавать анализы на гормоны. Ведь в этом могут скрываться причины, почему же вы до сих пор не похудели. Сон крайне важен, потому что только в состоянии полного покоя наш организм имеет возможность восстанавливаться. Именно во сне растут мышцы — а они необходимы для изменения состава тела и снижения процента жира. Исследование, проведенное в Университете Чикаго в году, показало, что у тех, кто сидел на диете и полноценно высыпался , более половины потерянного веса приходилось именно на жировые отложения. Когда сон сократили, то количество жира снизилось до одной четверти, а испытуемые начали жаловаться на усиленное чувство голода во время бодрствования. Почему ваши попытки похудеть за неделю заканчиваются провалом. Фото: depositphotos. С точки зрения похудения, да и здоровья в целом, спать нужно от семи до десяти часов. И желательно — в темное время суток. Ученые из Университета Нового Южного Уэльса выяснили, что постоянное чувство стресса, усталости или переутомления делает практически невозможным противостоять таким искушениям, как нездоровая пища. Поэтому, если вы находитесь в постоянном стрессе, который склоняет вас поддаваться слабостям, вы не похудеете ни за неделю, ни за полгода.

Хочу, но не могу: почему наша психика мешает нам похудеть

Если бы похудеть было так легко, запросы о диетах в Интернете были бы редкостью. Но человеческий организм - систему сложная, и желания человека редко сопрягаются с обстоятельствами и образом жизни. Который, по воле случая или жизненной необходимости мешает похудеть, блокируя сжигание жира. И в итоге мы имеем то, что имеем - лишний вес. Но как это все работает на деле? Лептин - гормон насыщения, имеет свойство снижаться в условиях стресса и недосыпа, а грелин - гормон голода, - наоборот, усиленно продуцируется. Обычно сон менее 7 подряд часов в сутки провоцирует нарушение их выработки, чтобы спровоцировать человека на поедание пищи.

Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить

Болезни, при которых трудно похудеть

Названа причина невозможности похудеть

Похожие публикации