45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Почему не могу похудеть

Некоторым людям зачем-то нужно оставаться толстыми, а причины такого странного желания спрятаны столь глубоко, что они сами не отдают себе в этом отчет. Ни для кого не секрет, что организм разных людей по-разному реагирует на борьбу с избыточным весом. Другие сражаются с ненужными килограммами годами — и без всякого результата. Лишь немногим из этих других ценой жестких ограничений и непрестанного труда удается поддерживать приемлемую форму. Помните картинки из школьного учебника физики, иллюстрирующие устойчивое и неустойчивое равновесие? На одной шарик устойчиво покоится в лунке, а на другой едва балансирует на горке: подуй — скатится.

Просто о здоровье: самые важные ошибки, которые не дают нам похудеть

На самом деле, вы можете избавиться от лишнего веса и сделать это навсегда, но вы игнорируете реальные способы похудения. Неудивительно, что эти результаты никогда не бывают достигнуты. Суть в том, что вы можете добиться стройного, спортивного вида. Вы можете избавиться от жира. Вы можете потрясающе выглядеть обнаженными. И это не так сложно, но чтобы достичь этого, вам нужно понять три вещи о похудении.

С этого все начинается. Я хочу, чтобы вы на минуту забыли все, что вам когда-либо рассказывали о похудении. Так вот: чтобы сбросить вес, вы должны создать дефицит калорий. Знаю, знаю, кто-то говорил вам, что калории не имеют значения, если.

Но что действительно имеет значение, так это один простой факт: не ждите потери веса, если не создали дефицит калорий. Вот так все просто. Самый легкий способ подсчитать, каким должен быть ваш дефицит калорий — ваш вес в килограммах умножить на После этого вы сможете планировать рацион, ориентируясь на эту норму калорий, и отслеживать свой прогресс на протяжении времени, внося изменения по мере необходимости. Дефицит калорий — не проблема, в отличие от отсутствия заранее продуманного плана.

Отсутствие плана означает, что всякий раз, когда будет происходить что-то хоть сколько-нибудь неожиданное, все будет рушиться, самым ошеломляющим образом. По большей части вы реагируете таким образом потому, что, во-первых, соблюдаете ограничительную диету и сознательно или подсознательно ищете возможность ее нарушить, а, во-вторых, не предусмотрели вероятных отклонений от распорядка и не знаете, как на них реагировать — то есть вы не задумывались о препятствиях на пути к успеху.

Это жизненно важно, так как вы не сможете долго продолжать тренировки, которые не доставляют вам удовольствия, или придерживаться диеты, которая требует жестких ограничений. Фактически, это одна из главных причин, по которым срываются с диет и отказываются от своих целей. У них всегда есть оправдание тому, почему предыдущий план не сработал. Возможно, в вашей компании такой человек — вы сами Как бы то ни было, решение скорее всего заключается в том, чтобы выбрать то, что вам подходит:.

Идея в том, чтобы найти баланс между тем, что вам нужно осуществить для достижения вашей цели, и тем, что вы сможете на долгое время сделать частью своей жизни. Это долгосрочное изменение, а не мгновенный результат.

После того, как вы выбрали подходящие вам диету и программу тренировок, следующий шаг — найти способы решения возможных проблем и преодоления вероятных препятствий. Если это невозможно, избегайте закусок и десертов, чтобы сократить число калорий;. Вскоре они бросают, так никогда и не узнав, каково это —. Это означает, что сколько бы времени вам ни требовалось, на ваш взгляд, для достижения вашей цели, удвойте этот срок — или даже утройте его. Представьте, что вы могли бы сбрасывать по килограмму каждую неделю в течение трех месяцев.

Что это означало бы для вас? Теперь представьте, что вы могли бы делать это на протяжении шести месяцев или даже года Насколько изменилась бы ваша жизнь? Это те результаты, которых вы сможете достичь благодаря терпению. Терпение рождается из понимания. Понимания того, что вы можете достичь и сколько времени это займет.

Первый шаг — понимание реалистичной цели. Это означает понимание того, как быстро вы должны набрать или сбросить вес для достижения оптимальных, устойчивых результатов. Со временем результаты будут накапливаться, и конечный итог окажется даже лучше, чем вы предполагали.

Зная, чего можно достичь, вы должны отслеживать свой прогресс, чтобы быть уверенными, что вы на правильном пути. И самое приятное то, что это совсем не сложно. Отслеживая всего несколько простых показателей, вы сможете получить всю необходимую вам информацию, чтобы следить за.

Как это сделать? Это непростой вопрос, но по своему опыту я обнаружил, что нужный настрой приходит благодаря следующим вещам:. Похудение и сохранение формы не должно быть ни неблагодарным занятием, ни слишком сложной задачей. В любом случае, если вы собираетесь в этом преуспеть, вы должны сделать три вещи:. Публикуется с разрешения автора. Републикация полной версии текста запрещена. Проблема большинства людей в том, что они рассчитывают сжечь весь свой жир за несколько недель.

Показать ещё новости. Вы вышли из системы. Забыли пароль? Восстановление пароля Ссылка на смену пароля была отправлена на ваш email. Письмо отправлено Мы отправили вам письмо с ссылкой на создание нового пароля Готово. Если еще нет подписки.

Похудеть мне мешает слабая сила воли. Могу сорваться вечером, например. Решила попробовать эваларовский Турбослим Нейро -. 7 основных причин, из-за которых ты никак не можешь похудеть.

Регистрация Личный кабинет. Статус : Авторизируйтесь. Начисление с заказа -. Бонусный счет: -. Вам кажется, вы делаете все, чтобы сбросить лишний вес, но почему-то он не снижается или хотите знать, что делать ненужно для сохранения стройности фигуры.

Поговорили с врачом-эндокринологом Дилярой Лебедевой и узнали, почему усиленные тренировки и ПП — еще не гарантия стройности.

Больше полезных материалов ищите по тегу ДиетологРасскажет. Сегодня мы вместе с Оксаной постараемся ответить на самый распространённый вопрос людей, которые не так давно решились на изменения в своём теле: как понять, что ваша диета не работает?

Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить

Специалист по профилактической медицине Екатерина Степанова специально для Sputnik объяснила, как похудеть так, чтобы килограммы не вернулись. Нельзя худеть быстро, нужно худеть безопасно. Начнется снижение физической активности, могут возникнуть проблемы сердечно-сосудистого характера. Кашицкой Худеем со Sputnik: диетолог назвала 7 причин, почему белорусы толстеют. Это регулируется головным мозгом.

Это не так сложно. Три простых правила, которые помогут вам похудеть

На самом деле, вы можете избавиться от лишнего веса и сделать это навсегда, но вы игнорируете реальные способы похудения. Неудивительно, что эти результаты никогда не бывают достигнуты. Суть в том, что вы можете добиться стройного, спортивного вида. Вы можете избавиться от жира. Вы можете потрясающе выглядеть обнаженными. И это не так сложно, но чтобы достичь этого, вам нужно понять три вещи о похудении. С этого все начинается. Я хочу, чтобы вы на минуту забыли все, что вам когда-либо рассказывали о похудении. Так вот: чтобы сбросить вес, вы должны создать дефицит калорий.

Создать дневник в LiveJournal зарегистрироваться.

Казалось бы, ты делаешь всё возможное: стараешься правильно питаться, тренируешься, но вес никак не хочет падать и упорно стоит на месте. Почему это происходит?

Почему не могу похудеть: три ошибки

Каждому, кто имеет лишний вес, рано или поздно закрадывается мысль о похудении. Кому-то удается добиться желаемого результата, а другие останавливаются на полпути и никак не могут скинуть лишние килограммы. Почему вам не удается похудеть? Всем известно, что питание играет огромную роль в формировании фигуры мечты. Но иногда худеющие выбирают неправильный подход. А именно — диету. Многие полагают, что ограничения в потреблении определённых продуктов, сильное урезание калорийности рациона позволит похудеть. И это действительно так, но только на непродолжительный период. Вся прелесть диеты заканчивает ровно в тот момент, когда диета прекращается. Жёсткие диеты требуют немало силы воли.

21 причина, почему не удается похудеть

Как похудеть? Еще бы! Ни одно деловое мероприятие не обходится без фуршета, дегустации или кофе-брейка. Ни одна встреча друзей не проходит без застолья или хотя бы чая с тортиком. Не говоря уж о романтическом свидании! Но соглашаться с такими правилами, с каждым годом расползаясь в талии, тоже невозможно. Стройное тело — это стиль жизни , а не единичная цель. И у каждого этот стиль жизни свой.

Похожие публикации