45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Похудеть на 10 кг за 10 недель

Проблема лишнего веса сейчас весьма актуальна. Факторов, которые отрицательно сказываются на весе человека достаточно много, это и сидячий образ жизни и не правильный режим дня отсутствие в рационе завтрака, а на ужин наоборот плотный , употребление фаст-фуда чаще одного раза в 2 недели, перекусы в сухомятку, употребление алкоголя и табака. Часть людей уже осознает опасные последствия избыточного веса и приходит к осознанию того, что необходимо вести более здоровый образ жизни. Путь к стройному телу не прост, если вы готовы ко всем трудностям, хотите не просто скинуть вес, но и удержать его, для вас подойдет диета, рассчитанная на 10 недель. Эта диета менее стрессовая для организма, чем обычные монодиеты яблочная, винная , которые позволяют моментально скинуть кг, которые потом с лихвой возвращаются, стоит вам вернуться к своему привычному режиму питания.

Как похудеть за 10 недель

Your IP address will be recorded. Recommend this entry Has been recommended Send news. Log in No account? Create an account. Remember me.

Facebook VKontakte Google. Татьяна Краснова tatianakrasnova wrote, - 06 - 27 Татьяна Краснова tatianakrasnova - 06 - 27 Previous Share Flag Next. Я уже сбросила 8 кг и многие спрашивают как. Чтобы не мучиться, а заодно помочь остальным страждущим, вывешиваю свою диету здесь для всех.

Вообще я решила привести в противовес пару других диет, на которых также сидела в своё время и указать плюсы и минусы. Это диету вместе с программой тренировок мне расписал Сережа Метальников — мой тренер в GG за что ему огромное спасибо. Я указываю дневную норму сырого продукта. На выбор. Белки : Куриная грудки филе грамм Индейка филе грамм Говядина вырезка без жира грамм Рыба нежирная: треска, тунец, судак грамм Яйца — до 3х штук Углеводы : Рис — грамм Гречка - грамм Картофель — грамм но лучше не надо — от крахмала пухнешь Фрукты : все кроме винограда и бананов штуки в день Овощи : 1 в свежем виде, 1 в готовом например я делаю цветную или брокколи варю и сладкий перец или помидор.

Вода : ,5 литра в день. А теперь самое интересное. Все продукты в отварном, запеченном виде. Приемы пищи раза в день. Заправки для салатов — любое растительное масло но я пока ни разу не использовала — не люблю.

Плюсы : Реальный результат 8 кг — в совокупности с тренировками. Есть до 7 не хочется вообще, наоборот, за счет углеводов сытость даже превышает мою обычную норму. Вареное мясо — вкусно, если это индейка я буру 2 куска азу и варю , даже Саша подсел. Кожа просто сияет. Никаких мешков под глазами, прыщей, угрей. Кожа выглядит гораздо более здоровой, отказалась от тональника.

Нет нервных, моральных и других побочных негативных срывов, как у обычной диеты. Сладости вполне хватает в фруктах предпочитаю груши — слаще и сочнее. Диета проста, не надо лазить по таблицам ккал и углеводов. Минусы : не есть после 7 — убийственно для меня, справляюсь только тем, что после 7 я в зале и на тренировке есть не хочется.

Забудь о барах и ресторанах, сдержаться будет легче, если рядом с тобой не ходят официанты с фисташковым мороженым или клубничным мохито. Сладких напитков не хватает. Но от газировки отказалась легко. Кто-нибудь представляет, что такое грамм вареной гречки??? Это УЙМА! Это просто обожраться. Удалось выпросить у тренера сократить до С недовольным видом согласился, объясняя, что именно в рисе и гречке максимальное количество необходимых питательных веществ, только пугающие объемы. Хорошо перед показами, съемками или каким-то торжеством.

Минусы : голод это никогда не хорошо, ни для нервов, ни для работы, ни для организма в целом. Первые 2 дня лезешь на стенку. Сок и фрукты съедаются еще до обеда. Остальные дни легче. Туалет можно заколотить — он не понадобится.

Вес возвращается через 2 — 3 дня с перебором. То есть скинула 5, вернется 6. Это точно, проверено опытным путём. Понятно дело, что о спорте и серьезных физических нагрузках можно забыть, может начать рябить в глазах и кружиться голова. Никаких саун — обморок обеспечен. В это время нужно сократить углеводы до 20 г в день для сравнения: в одном яблоке — 15 г углеводов. Организм начинает получать энергию не из привычных углеводов, а из жиров и частично белков, в результате чего человек стремительно худеет минус кг за первые две недели — вполне реально.

Позже можно ввести от 30 до г углеводов в день официальная медицина считает, что для нормальной жизнедеятельности требуется г этих макронутриентов. Что же можно есть? Неограниченно — любое мясо, птицу, к тому же чем жирнее. Яйца и морепродукты тоже приветствуются. Из овощей допустимы только листовая зелень, огурцы, капуста и разные виды лука, заодно с ними грибы и оливки.

А вот фрукты. Каши, макароны, хлеб — под запретом. Кремлевская — то же самое, только 40 грамм углеводов. Мясо — сытная пища, голода не чувствуется. В отличие от других диет сохраняет мышечную массу. Минусы : Есть не хочется, но каждое утро просыпаешься с мыслями о сладком. Сладкого не хватает катастрофически. Чувство ужасное. Перебор жиров и белков при недостатке углеводов для человеческого организма неестественен. Это все равно что в автомобиль, работающий на м бензине, залить солярку. Какое-то время ехать можно, но что будет с машиной потом?

Доказано, что такая диета может спровоцировать сахарный диабет, камни в почках и желчном пузыре, проблемы с сердцем, щитовидкой, иммунитетом и костной тканью, а для женщин еще и невозможность зачать ребенка.

Вообще у меня сердце начало побаливать через несколько дней — столько мяса я не ела за всю свою жизнь. Уж не знаю, совпадение это или последствие. Tags: Спорт , диета , дюкан , здоровье , красота , кремлёвская. Post a new comment Error. We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post Anonymously.

Your reply will be screened Your IP address will be recorded. Post a new comment. Preview comment.

Как похудеть за 10 недель. 10 Проблема лишнего веса сейчас весьма винная), которые позволяют моментально скинуть кг, которые потом с. Как похудеть на 10 килограмм за 10 недель. Говоря о похудении, стоит в первую очередь заметить, что ни в коем случае нельзя ставить.

Your IP address will be recorded. Recommend this entry Has been recommended Send news. Log in No account? Create an account.

Если вы решили похудеть, прежде всего нужно выяснить, сколько у вас лишнего веса n и каким должен быть ваш здоровый вес.

М отивирующий тренер, звездный коуч и мама, похудевшая на 36 кг, Мила Гриценко рассказала, как работает экспресс-диета и объяснила, как быстро сбросить вес без вреда для здоровья и как его потом не набрать. Я составляю для своих клиентов программы питания и борюсь с пищевыми зависимостями, так как прошла этот путь сама.

Минус 8 кг за 5 недель. Моя диета. Плюсы и минусы диет.

Вы ослеплены золотом, сверкающим в доме богатых; вы, конечно, видите, что они имеют, но вы не видите, чего им недостает Аврелий Августин. И как это сделать? Размер шрифта:. А любые быстрые методы похудения можно смело назвать экстремальными. В любом случае — это стресс для организма! Но желание восхитительно выглядеть, к примеру, перед свадьбой или пляжным отдыхом заставляет нас идти на жертвы.

Можно ли похудеть на 10 килограмм за неделю? И как это сделать?

Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева. Ру www. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Согласие с условиями использования. Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с использованием нами файлов cookies. Close navigation Eva. О проекте Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.

Говоря о похудении, стоит в первую очередь заметить, что ни в коем случае нельзя ставить перед собой цель похудеть на определенное количество килограмм в сжатые сроки. Не употребляя ежедневную норму питательных веществ, витаминов, жиров, белков и углеводов, в скором времени можно заметить за собой постоянную сонливость, слабость, резкий упадок сил, бессонницу, общее ухудшение самочувствия, внешнего вида.

Друзья мои, здравствуйте! Опыт в диетах у меня большой.

Диета Доктора Борменталь

Нажмите сюда для получение методики похудения. Опубликовал admin дата: Июль 27th, Цитрусовый напиток. Знаменитые леди отечественного телевидения любят раскрывать секреты идеальной фигуры. Катя Стриженова, известная телеведущая и актриса, с удовольствием делится своим фирменным способом похудения со всеми желающими. Надо сказать, изящное и подтянутое тело Стриженова имеет благодаря регулярным тренировкам, большой работе над собой, организации правильного питания. Она много времени проводит на корте, на беговой дорожке, уважает ролики и дайвинг. Обязательно посещает сауну раз в неделю, старается избегать жирных кушаний. Сама знаменитость называет свою программу похудения разгрузочной. Так, за неделю минус кило — вполне реально! Ключевые правила диеты Екатерины Стриженовой. Их, этих правил, всего три. К столу садимся каждые три часа. Иными словами, после

Похудеть на 15-20 кг за 10 недель? Реально?

Поверить, что этой голливудской актрисе 52 года, очень сложно. Идеальная кожа, красивая фигура — и тут дело не только в генах, хотя и им Николь может сказать "спасибо", но у нее также есть небольшой секрет — вот уже несколько лет она сидит на омолаживающей диете, которую разработала ее диетолог Тоски Рино. На самом деле, все элементарно. Если ты сможешь продержаться 2 недели на ней, то потом такой рацион войдет в привычку и ты никогда не поправишься. И еще один плюс: эта диета имеет омолаживающее действие.

Диета Николь Кидман: как помолодеть и похудеть на 10 кг за две недели

Похожие публикации