45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Похудеть на 40кг с помощью диеты ходьбы упражнений и карнитона

Категория: диеты для похудения чтобы похудеть на 10 кг. Категория: можно ли похудеть от зеленого чая с жасмином. Категория: если не есть неделю только пить воду насколько можно похудеть. Категория: как быстро похудеть без физических нагрузок. Категория: народное средство чтоб быстро похудеть без диеты и спорта. Категория: правильное питание и средства для похудения быстро похудеть.

Красота и здоровье. Как похудеть без диет!?

Видеолекция по похудению 1 - Видеолекция по похудению 2 - Видеолекция по похудению 3. Эта страница предназначена тем, кого интересуют вопросы снижения веса без голодания, правильного питания и избавления от ожирения.

Здесь вы можете из первых рук получить необходимые знания и советы о том, как реально похудеть на килограммов. Моя история похудения началась в году при весе в кг и росте см, то есть при кг избыточного веса. Тогда я начал применять систему низкокалорийного питания. При этом оказалось, что я не только не мог больше похудеть ни на один грамм, но и не был в состоянии сохранять достигнутые результаты.

Малейшее послабление в питании приводило у меня к скачкам веса, компенсировать которые впоследствии стоило невероятных усилий. Мой обмен веществ метаболизм пошёл вразнос, и я уже не мог далее контролировать свой вес, питаясь по низкокалорийной диете. Тогда-то я к счастью узнал о системе питания "Худеем во сне" "Шланк им Шлаф" немецкого врача-диетолога из Эссена доктора Детлефа Папе по-русски произносится скорее, как Папэ.

Возможны и другие переводы названия этой системы питания на русский язык, такие как: "Спим и худеем", "Спи и худей", "Худей во сне", "Худейте во сне", "Похудей во сне", "Похудейте во сне", "Худеем ночью" или "Инсулиновая система".

При ней не нужно мучить себя голодом, чтобы сбросить вес. Надо лишь соблюдать определённые правила питания и, возможно, следовать моим советам. Сама по себе система доктора Папе не ведёт к "мгновенному" похудению. Поэтому первые месяца "перестройки" вы скорее всего худеть не будете.

Весной года я достиг своей цели - моего нормального веса в 81 кг. В целом же мне удалось за четыре с половиной года похудеть на 50 кг. Отсюда и заголовок "Система Минус 50". Система "Худеем во сне" - это система здорового, сбалансированного питания, отвечающая физиологическим потребностям организма, помогающая при различных нарушениях здоровья. Первые МЕСЯЦЫ ушли на привыкание организма к новой системе, на переход от низкокалорийного питания , учитывающего потребляемые калории, к совершенно другой системе питания, при которой количество калорий решающего значения не имеет.

Кто-то может возразить, что я потратил слишком много времени на похудение. К сожалению процесс похудения - это отнюдь не прямая линия, неуклонно стремящаяся вниз. Человек часто дает себе поблажки, нарушает режим питания по многочисленным праздничным дням, юбилеям, в отпуске и так далее. Все это приводит к обратным результатам, нежели нам бы хотелось. В немецком языке для этого явления есть емкое название "Heisshungerattack", которое можно было-бы дословно перевести, как "атака горячего голода".

По-русски мне больше всего нравится "приступ сильного голода". Еще говорят "приступ голода", "атака голода", "зверский аппетит", "приступ волчьего голода", "приступ неоправданного голода", "необоснованное чувство голода", "обжорство", "чувство голода", "жор" и "дядя Жора".

Во всяком случае, я надеюсь, что вы поняли, о чем идет речь. Потому что, никакая сила воли не помогает преодолеть этот приступ. С ним приходится мириться. К счастью при системе "Худеем во сне" такая атака, хотя и приходит время от времени, но всё же не так часто.

Что же можно предпринять в таких случаях? При системе питания "Худеем во сне" мои рекомендации вы найдете здесь. Мы можем начинать есть еще меньше, мучить себя голодом, становиться на голову - вес, в лучшем случае, не изменится.

В худшем случае - жди прихода "дяди Жоры". Как показал мой опыт, я худел в среднем на 10 кг В ГОД. Но я реально худел на протяжении нескольких лет подряд! Я бы убедительно рекомендовал проверенную мной систему "Минус 50" всем людям, которым непременно необходимо похудеть, перепробовавшим и разочаровавшимся в многочисленных диетах и "чудодейственных" продуктах.

Подойдет ли мой опыт другим людям, имеющим свои физиологические особенности организма, я гарантировать не могу и снимаю с себя всякую ответственность за возможные неблагоприятные последствия для вашего здоровья. Хочу заранее извиниться, если что-то из написанного мною ниже не будет абсолютно корректным с медицинской точки зрения. Я использовал различные источники на немецком языке и, возможно, мог не совсем правильно перевести медицинские термины с немецкого на русский язык.

Для этого мы три раза подряд измеряем свой вес с промежутками между измерениями в 15 минут. Если показания весов одинаковые, наши весы качественные. Важно, чтобы весы располагались на ровной поверхности и их положение не изменялось, так как при перемещении весов на другое место возможны искажённые результаты измерений. Я рекомендую измерять вес каждый вечер перед ужином, также после туалета.

Таким образом можно понять, как изменился вес в течение дня, а также за ночь. Как правило, и к сожалению, вечерний вес больше утреннего, так как не всё, что мы съедаем и выпиваем за день, в тех же количествах выводится из организма. За ночь при системе "Худеем во сне" вес обычно снижается от 0,2 до 0,9 килограмма. От чего это зависит, вы должны определить для себя сами, анализируя ваше меню завтрака, обеда и ужина.

Забегая вперед, скажу, что при системе "Худеем во сне", кроме физической активности, очень многое зависит от обеда, как по количественному составу, так и по качественному. При желании и возможности, можно измерять вес еще и перед обедом, также после туалета. Это можно делать "в научно-исследовательских целях" для изучения изменения веса в первой половине дня и его зависимости от завтрака. Идеально, если ваш дневной вес будет не больше утреннего, а вечерний не на много г превышать утренний вес.

Это может быть хорошей предпосылкой того, что к следующему утру ваш вес снизится. Не стремитесь к резкому снижению веса. При системе питания "Худеем во сне" хорошей скоростью является снижение веса на 0,5 кг в неделю. Теоретически при такой скорости вы сможете за год потерять до 26 килограммов "живого" веса, что было бы чрезвычайно хорошим результатом. Основные принципы системы "Худеем во сне" : Завтрак : Обед : Ужин : Однодневная диета "9 яблок" : Однодневная кефирная диета : Взвешивание : Сон : Физическая активность : Быстрое похудение : Здоровье : Полезные продукты : Продукты, вредные для похудения : Наиболее частые ошибки при диетах : Общие советы для похудения : После похудения.

Первые четыре пункта являются обязательными и определяющими для системы питания "Худеем во сне". Пятый пункт играет роль только для тех, кто не может обойтись без алкоголя.

Для всех остальных алкоголь не обязателен. Три последних пункта отражают идеальный вариант. Конечно, иногда промежутки между приёмами пищи или между ужином и сном могут быть менее пяти часов, или ваш ночной сон длится менее 7 часов - это также терпимо, но результаты, в смысле похудения, могут оказаться хуже, чем в идеальном варианте.

Многие люди, страдающие ожирением, или просто имеющие лишний вес, ленятся и ведут малоподвижный образ жизни. Это - формула успеха доктора Детлефа Папе. Доктор Папе сознательно отказывается от строгих диет. Он утверждает, что считать калории - это полностью устаревшая методика. Это не только тормозит острое чувство голода, но и предотвращает наводящий ужас эффект Йо-Йо. И кроме того такая система питания очень проста.

Углеводы снабжают наши клетки энергией, они для нас жизненно необходимы. Существуют простые и сложные углеводы. Различие между ними заключается в их воздействии на уровень сахара в крови. Утром надо есть МНОГО углеводов хлебопродукты, сладкие фрукты , но никаких белков животного происхождения запрещены колбаса, яйца, сыр, молоко, йогурт разрешается максимум две чайные ложки молока для кофе.

Наш мозг голоден. Ему требуется г сахара в час. Ночью он подчищает внутренние запасы сахара, а утром мы должны их снова пополнить. Лучше всего при помощи хлеба и хлебопродуктов, которые по своему химическому составу практически состоят только из сахара.

Очень худые люди ощущают данный эффект после 3-х булочек или 3-х кусков хлеба. Людям с нормальным весом необходимы 4 булочки или 4 куска хлеба. Людям с излишним весом - 5. Многие женщины, следящие за своей фигурой, едят по-утрам слишком мало.

В таком случае их мозг целый день находится в поисках сахара. Они, то здесь перехватят шоколадный батончик, то там какой-нибудь сладкий фрукт, и становятся от этого только толще. Кроме того, когда мозг испытывает недостаток сахара, он добывает необходимую ему энергию из мышечных клеток. При этом возникает следующая проблема: мышечная масса уменьшается, а именно в мышцах происходит сжигание жира.

Людям же с излишним весом нужно как раз обратное - больше мышц, меньше жира. Утром мы встаём с постели относительно охлажденными температура тела 35 градусов и сразу переходим к состоянию активности градусов. Однако для этого нам требуется много энергии. Перекусы просто не нужны. На завтрак разрешены следующие продукты: круассаны, варенье, повидло, джем, конфитюр, мёд, арахисовое масло 1 чайная ложка , бананы 1 штука , персики 1 штука , помидор, огурец 50 г , булочки, хлеб, листья салата, маргарин 3 ч.

Но только, ради бога, не все сразу! Почему утром запрещается есть животные белки? Что делать тем, кто не хочет или не может много есть ранним утром? Подготовьте свой завтрак с вечера, возьмите его с собой на работу и съешьте ваши булочки по пути на работу или на рабочем месте в течение часа. Но обязательно выпейте утром что-нибудь горячее чай, кофе , чтобы разогреть организм.

В Германии почти во всех продовольственных магазинах продаются различные недорогие почти готовые БУЛОЧКИ для легкой домашней доготовки в упаковках по штук и замороженные булочки, а также множество видов конфитюра, джема, повидла, меда и шоколадной пасты. Я не покупаю к завтраку ни масла, ни маргарина, ни шоколадной пасты слишком много калорий. А вот мёд, конфитюры, варенье и т. К этому большая чашка кофе с сахарозаменяющими таблетками на основе сахарина или цикламата натрия абсолютно безвредны.

Такие таблетки также продаются в Германии почти во всех продуктовых магазинах и предназначены для низкокалорийного питания.

куда пойти на фитнес и похудеть в раёне мчерная речка быстрое сбрасывание веса с помощью легких диет Понадобится определенное время, чтобы упражнениями и своей Диеты за 15 дней как похудеть с помощью ходьбы хочу похудеть до нового года на 40 кг. В контролируемом, диета является сбалансированной. Похудеть упражнения для щиколотки ручейки с помощью народной медициной и развитием.

Почему я не такой как все? Решить проблему лишнего веса с помощью диет или физических нагрузок хотя бы один раз в жизни пытались все полные люди. Но, к сожалению многие, начав эту борьбу, в дальнейшем все бросали в связи с невозможностью переносить даже временные ограничения и отсутствием веры в достижение результата. Человеку проще оставаться таким, какой он есть, чем отказаться от наслаждения едой и разбираться в причинах появления избыточного веса.

Узнайте, какие инструменты ВКонтакте помогут сохранить привычный ритм жизни, когда нужно оставаться дома.

Видеолекция по похудению 1 - Видеолекция по похудению 2 - Видеолекция по похудению 3. Эта страница предназначена тем, кого интересуют вопросы снижения веса без голодания, правильного питания и избавления от ожирения. Здесь вы можете из первых рук получить необходимые знания и советы о том, как реально похудеть на килограммов.

Похожие публикации