45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Похудеть после новогодних праздников

Для улучшения работы сайта, отображения наиболее релевантных новостных материалов и целевой рекламы мы собираем техническую обезличенную информацию о Вас, в том числе с помощью инструментов наших партнеров. С подробным описанием процесса обработки Вы можете ознакомиться в Политике конфиденциальности. Подробное описание применяемых нами технологий Вы можете найти в Политике использования cookie и автоматического логирования. Нажимая на кнопку "Принять и закрыть", Вы даёте явно выраженное согласие на обработку Ваших данных для достижения вышеуказанной цели.

Как быстро сбросить вес после праздников: 3 варианта разгрузочных дней

Если у вас нет аккаунта, зарегистрируйтесь сейчас. Признаемся, последние две недели многие из нас ни в чем себя не ограничивали, поглощали печенье, майонезные салаты и запивали все это игристым несмотря на предостережения диетологов. Однако, если следовать советам наших экспертов, шанс в скором времени снова влезть в свои зауженные джинсы все-таки.

Рассказываем, что делать. Все мы знаем, что большая часть праздников — это встреча с семьей и друзьями и бесконечные угощения, которые невозможно не попробовать. И это нормально. В том, чтобы наслаждаться праздниками и быть слишком занятым, чтобы тренироваться, нет ничего постыдного. Примите тот факт, что вы сорвались, и двигайтесь вперед, — говорит Мишель Мэй, доктор медицины, автор книги "Ешь то, что любишь, люби то, что ты ешь".

Одна из самых больших ошибок — пытаться похудеть слишком быстро. Диетологи предупреждают: быстрая потеря веса может привести к множеству проблем со здоровьем, включая дефицит питательных веществ, камни в желчном пузыре и ослабленную иммунную систему и это лишь некоторые из них.

Нормальным для организма считается такой темп снижения веса, когда в месяц уходит всего 2—4 кг веса, не жира. Вместо того чтобы экспериментировать с экстремальными диетами, лучше изменить образ жизни и подход к питанию.

Пропуск приемов пищи только замедляет метаболизм. Все, что вам нужно сделать, — это поменять рацион. Вместо праздничных блюд, которые были полны рафинированными углеводами и жиром, включите в рацион зеленые овощи, цельные злаки и белок курицу или рыбу. После переедания в течение последних двух недель так и хочется устроить себе разгрузочные дни. Но это только разбудит ваш аппетит, — говорит Луи Дж. Аронн, доктор медицинских наук, автор книги "Худеем без голода и мучений".

Уберите из своего рациона белый хлеб, крекеры и бублики. Когда ваше тело не привыкло к избытку соли и сахара, оно удерживает много воды.

Как только вы избавитесь от лишней воды, уровень энергии снова возрастет. Хорошие новости: вы почувствуете разницу менее чем за 48 часов! Конечно, соблазн доесть оливье или селедку под шубой велик когда остатки с праздничного стола до сих пор лежат в холодильнике, о дисциплине можно забыть. Поэтому все же майонезные салаты, торты и пирожные, а также консервированные продукты лучше ликвидировать.

В январе многие покупают годовые карты в фитнес-зал и записываются на персональные тренировки. Но на самом деле эксперты уверены, что стоит подходить к спортивному образу жизни более вдумчиво.

Одна из самых больших ошибок, которую люди совершают, — это занятия спортом до потери пульса в первую неделю года. Если вы изредка заглядывали в зал в течение последних шести месяцев и теперь планируете пахать без перерыва пять дней в неделю, то это плохая идея, — говорит тренер.

Хотя кардиотренировки помогают сбросить лишний вес, во многих отношениях силовые тренировки более эффективны, именно они помогают проработать рельеф, укрепить силу воли и повысить гибкость. Более того, по эффективности уменьшения процента жира в организме ни один другой вид физической нагрузки не сравнится с тренировкой, в которой используется утяжеление, — говорят эксперты.

Исследования показывают, что острое чувство голода длится всего десять минут. Поэтому, прежде чем поддаться искушению, выпейте стакан воды и немного подождите. И, конечно, ешьте в среднем пять раз в день. Легкие, частые приемы пищи помогут обуздать аппетит, увеличить энергию, улучшить настроение и даже ускорить обмен веществ, так как процесс пищеварения сжигает калории, — говорят эксперты.

Ищите питательные низкокалорийные альтернативы сладким, жирным угощениям. Попробуйте замороженный виноград вместо конфет или окуните свежую клубнику в обезжиренный соус вместо молочного шоколада. Ученые доказали, что недостаток сна способствует набору веса. Недосып вызывает всплеск кортизола. Набрать их можно всего за девять дней недосыпаний. Исследование, проведенное в Йельском университете, показало, что женщины, в крови которых был повышен кортизол, заедали стресс жирной пищей.

Комбинация кортизола и инсулина побуждает организм накапливать жир для подготовки к возможному голоданию а это именно то, что вам не нужно. Избавиться от стресса помогут йога, медитация или простые дыхательные упражнения. Войдите , чтобы прокомментировать. Лучше всего увеличить долю лёгкой белковой пищи в рационе и увеличить потребление чистой воды.

Простое небольшое увеличение содержания протеина в меню уже само по себе даёт прекрасный результат! Самое разумное,что я нашла щдесь- высыпайтесь,не нервничайте и стиль питания,схожий с диетой "Магги" А вот если послушать доктора Берга, он расскажет ещё и об интервальном голодании,которое вовсе не замедляет метаболизм.

Мечтаю научиться есть раз в день знаю такого чела- в 50 с хвостом мужик выглядит очень круто. Но,боюсь,любовь к пожрать пересилит желание " мой размер- рос ". У меня 46 низ, 48 верх и стремлюсь к вашим. Oko, с моим ростом и типом фигуры размер 44 меня не устраивает, например, из-за толстых ляжек. Верх вполне ок, я легко худею в животе, 66 см в талии меня устраивают, но низ это кошмар, ноги бочки все лишнее туда на внутреннюю поверхность и не хочет уходить.

Было бы во мне сантиметров роста больше может это не так безобразно бы смотрелось. На разном типе фигур будут смотреться по-разному. И с ростом тоже самое. PinaColadaGirl, можно у вас поинтересоваться успешными методами борьбы с ногами тумбами?

PinaColadaGirl, все как у меня - впахивать и ограничивать себя в еде. Я по полчаса прыгаю с Джиллиан Майкл 6 раз в неделю каждый день. Обертывания ленюсь делать. Считаю калории, но меня это заколебывает. Забыла добавить про эффективные упражнения. Для меня самое лучшее чтоб внутреннюю поверхность бедер подтянуть это боковая планка с подтягиванием ног.

Очень тяжело, но супер эффективно, лучше всяких приседаний сумо и тренажеров. И конечно же программы Джиллиан "киллеры" очень крутые для меня самые эффективные из всех в сочетании "меньше жрать" без сочетания будет мартышкин труд. Oko, у меня сейчас 48 полный У меня рост , поправляется сразу грудь и возраст добавляет. Чувствую себя прекрасно, энергии вагон, и сбросила 20 кг.

А кто-нибудь диету Дюкана соблюдал? Результаты в группе ВК у девочек отличные. Но без сахара совсем, без муки и круп. Фрукты тоже нельзя. Вот думаю. Надо скинуть кг. Jenuaria, без сахара и мучного хоть кто-то похудеет А если ещё вечером не есть!

Svetusikislove, боюсь, что не на 8 кг. Для этого нужно еще приложить усилия в виде спорта, хотя бы полутора часовые прогулки по вечерам От сахара мне легче отказаться, чем от булок!

Jenuaria, вот я собачку завела. Теперь хочешь-не хочешь, а встала и пошла! А то и побежала, если псу приспичит. Jenuaria, соблюдала, и мне вызывали скорую. Не стоит оно того, не мучайте свой организм! Jenuaria, у дюкана есть нюанс: избыток белка будет переработан организмом все равно в глюкозу.

Если у вас нет аккаунта, зарегистрируйтесь сейчас с помощью аккаунта в соц. Не судите себя строго Все мы знаем, что большая часть праздников — это встреча с семьей и друзьями и бесконечные угощения, которые невозможно не попробовать.

Не торопитесь Одна из самых больших ошибок — пытаться похудеть слишком быстро. Не голодайте Пропуск приемов пищи только замедляет метаболизм. И еще совет: на следующий день после застолья позавтракайте белком яйца, творог или йогурт. Не ешьте белые продукты Уберите из своего рациона белый хлеб, крекеры и бублики. Остатки сладки? Не стоит совершать подвиги в спортзале В январе многие покупают годовые карты в фитнес-зал и записываются на персональные тренировки.

Силовые тренировки Хотя кардиотренировки помогают сбросить лишний вес, во многих отношениях силовые тренировки более эффективны, именно они помогают проработать рельеф, укрепить силу воли и повысить гибкость. Досчитайте до десяти Исследования показывают, что острое чувство голода длится всего десять минут. Высыпайтесь Ученые доказали, что недостаток сна способствует набору веса. Не нервничайте Исследование, проведенное в Йельском университете, показало, что женщины, в крови которых был повышен кортизол, заедали стресс жирной пищей.

Фото Giphy. Нашли ошибку в тексте? Комментарий скрыт модератором. Svetusikislove, любой я имела ввиду. Алена Гаврилова впервые высказалась о расставании с Эмином Агаларовым и о том, с кем осталась их дочь Звездные пары Павел Деревянко о семье, свободных отношениях и наркотиках: "Дочь мы зачали на первом свидании" Интервью Сын Джонни Деппа и Ванессы Паради на прогулке со своей девушкой в Париже: новые фото Звездные пары.

Ученые рассказали, как эффективно разгрузить организм и похудеть после новогодних праздников. Читайте подробнее на ХОЧУ. После новогодних праздников страдаешь от лишнего веса? Мы знаем, как быстро избавиться от лишних килограммов!

Праздники для многих оказались не только поводом отдохнуть, но и причиной нескольких лишних килограмм на боках. Так уж сложилось традиционно, что в наших широтах празднование Нового года сопровождается обильным застольем, на котором фактически отсутствует легкая еда. А, поскольку большинство все же сдерживает себя в поедании майонезных салатов и слишком жирных блюд в обычной жизни, то в период праздников дает себе волю кушать все, чего только душа пожелает.

Если у вас нет аккаунта, зарегистрируйтесь сейчас.

Вкусные салаты, которые нужно доедать несколько дней, кучи подаренных конфет, а для кого-то — конец Рождественского поста и обильное разговение. Итог один — набранный вес, с которого не очень приятно начинать трудовые будни.

Три правила быстрого похудения после праздников

У вас есть что рассказать? Напишите нам. Главный редактор, генеральный директор: Поспелова О. Выдано: Федеральная служба по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций Роскомнадзор. Сайт разработан студией Holmax.

Россиянам рассказали, что съесть, чтобы похудеть после новогодних праздников

Регистрируясь на сайте cosmo. Я хочу получать новости от Cosmo. Перед использованием сервиса, ознакомьтесь с пользовательской офертой. Итог: вкусно , разнообразно , низкокалорийно. Как быстро сбросить вес после праздников? Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся. Cosmo в соц сетях.

Зимние каникулы в разгаре, и вы замечаете, что прибавили в весе?

После новогодних праздников, как говорят финтес-тренеры, количество посетителей спортзалов увеличивается в несколько раз. Украинцы, которые ни в чем себе не отказывали за праздничным столом, пытаются сбросить лишний вес также быстро, как и набрали его. Однако, диетологи уверены — даже те килограммы, которые прибавились за считанные недели, сбрасывать нужно медленно, иначе вес будет возвращаться.

Худеем правильно: как скинуть до 7 кг за 7 дней

Есть безопасная скорость похудения после праздников: снизив калорийность на калорий в день, стоит ждать уменьшения веса в среднем на полкило в неделю. Существует несколько безопасных методов разгрузки организма после новогодних праздников, советами со Sputnik поделилась врач-диетолог и эндокринолог, автор блога о диетологии, спорте и медицине Ольга Авчинникова. Традиционно новогодние и рождественские праздники сопровождаются внушительными застольями: по мнению врача-диетолога, после такой нагрузки организму потребуется некоторое время, чтобы прийти в норму. Облегчить этот процесс можно несколькими способами. Чтобы помочь организму прийти в себя, необходимо также обеспечить его легкой физической активностью, а еще хорошо выспаться и пить много жидкости. К слову, именно этот метод — единственный допустимый для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. На него работают различные разгрузочно-диетические схемы. И они имеют право на жизнь, но важно понимать: снижение калорийности и ограничение разнообразия продуктов на неделю или даже две гарантированно не навредит человеку только в том случае, если он абсолютно здоров", — подчеркивает врач-диетолог. Есть два способа сбросить лишний вес после новогодних праздников. Все вариации первого, как правило, характеризуются ограниченным перечнем и количеством низкокалорийных продуктов. В качестве примера диетолог приводит более расширенную рыбно-овощную диету, при которой граммов нежирной рыбы делятся на несколько приемов пищи и употребляются в сопровождении некрахмалистых овощей: цуккини, брокколи, стручковой фасоли или салата. Праздничная загрузка и последующая разгрузка — уже двойной стресс для организма; если изнурение себя голодом приводит человека к срыву а потом — к очередной диете , получается порочный круг", — отмечает специалист. Сбросить набранный в праздники вес можно и без диеты: просто снизив количество привычной потребляемой еды.

Как эффективно похудеть после новогодних праздников

Новогодние застолья, как правило, нарушают режим питания, что становится причиной нескольких лишних килограммов. Как быстро прийти в форму после длинных новогодних праздников, корреспондент РИАМО узнал у диетологов и фитнес-тренеров. После целой недели застолий, обилия калорийной пищи, не стоит резко садиться на диету и жестко себя ограничивать — это будет стресс для организма. Даже если вы скинете пару кило, то быстро наберете их обратно, так как организм решит, что нужно запасаться впрок, объясняют диетологи. Гораздо эффективнее в данном случае монодиета. Выбирайте какой-то один продукт и питайтесь им на протяжении дня — это может быть кефир, творог, йогурт, гречневая каша, любые фрукты и овощи. При этом есть можно столько угодно. Один продукт легко переваривается и усваивается, так что желудку не нужно напрягаться, отмечают специалисты.

Как похудеть после праздников: советы специалистов помогут сбросить "лишнее"

Как похудеть после новогодних праздников — 10 полезных привычек

Как похудеть после новогодних праздников: Советы диетологов

Похожие публикации