45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Похудеть после родов

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: "Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму". Проконсультировать нас, почему возникает послеродовое ожирение и что делать женщинам с этой проблемой, мы попросили эндокринолога Александра Приступюка, к. То, что женщина во время беременности набирает вес и сохраняет или набирает его после родов, пока кормит, это нормально. Таким образом природа заботится о том, чтобы мать и малыш были обеспечены питательными веществами. Руководит этим процессом эндокринная железа, находящаяся в головном мозге, — гипофиз. Она выделяет гормон пролактин, который способствует выработке молока, придает аппетит и приводит к отложению жира в груди, на талии и бедрах.

Как похудеть после родов?

Что нужно знать о мастите. Что можно и нельзя пить во время беременности. На портал госуслуг поступило 7 млн заявлений на единовременную выплату. Семейная жизнь и появление ребенка.

Русский перевод руководства NCCN для пациентов с раком молочной железы. А вы знали, что от того, как вы кормите малыша, зависит…. Питание кормящей мамы. Отит: причины и осложнения. Когда косметика опасна. Летние лагеря могут заработать с первого июля.

Как приготовить гранолу дома. Еще 11 статей на тему: Спорт после родов во время кормления: что поможет похудеть. Потерять форму после родов боятся многие будущие мамы. Нам представляются лишние 10 килограммов, бесформенная грудь и растяжки… Но подождите прощаться со своей фигурой, восстановиться после беременности можно гораздо быстрее, чем вы думаете. Самое важное — комплексный подход к делу. А он должен включать в себя и правильное питание, и максимум движения, и косметические процедуры.

Мы составили для вас подробную программу действий. Питание Начинать приводить себя в форму после родов лучше еще до них. Понятно, что во время беременности так и тянет съесть что-нибудь соленое сладкое, острое, кислое, экзотическое — нужное подчеркнуть. А с шестой недели съесть все это хочется еще и в повышенных количествах. Разумеется, питаться следует так, чтобы новый организм вовремя получал от вас все необходимые ему вещества.

Поэтому неплохо было бы выстроить свой рацион с учетом рекомендаций диетологов. Однако главные рекомендации остаются все те же, что и для основных принципов здорового питания в целом. Не переедайте, не ешьте тогда, когда вам не хочется, и, разумеется, исключите все потенциально вредное: фаст-фуд, газировки, жирное, жареное, копченое. Теперь все это вредит не только вашей фигуре, но и зарождающемуся организму внутри вас. Вместо этого ешьте больше свежих овощей и фруктов, молочных продуктов кальций , нежирного мяса и рыбы, зелени, овощных или цельнозерновых гарниров кускус, булгур, гречка, чечевица.

В последние месяцы диетологи также рекомендуют перейти на вегетарианские легкие блюда и по максимуму сократить тяжелые мясные блюда и наваристые супы из-за сильной нагрузки на почки.

Движение Если вы беременны, вы ни в коем случае не должны гордо возлечь на диван и хранить свое тело все девять месяцев. Естественно, избегайте чрезмерных нагрузок. Вместо этого обязательно займитесь гимнастикой для беременных и больше гуляйте.

Так же вполне можно посещать и бассейн, особенно, на ранних сроках. А если любите йогу — существуют целые курсы асан, полезных для будущих мам. Заниматься можно как с инструктором в группе, так и дома самостоятельно — в интернете можно найти массу видеоуроков.

Спортивные занятия во время беременности помогут вашему телу лучше перенести роды, а также пойдут на пользу в послеродовой период: вы быстрее сможете восстановить фигуру. Питание Ничего нового еще не придумали: чтобы сбросить вес, необходимо обеспечить дефицит калорий. Проще говоря, меньше есть и больше двигаться.

Резко менять рацион и садиться на жесткую диету после родов нельзя, особенно, если вы кормите грудью. Если вы кормите сами, это будет некоторое время ограничивать ваше питание: ничего вредного, жирного, жареного и алкогольного вам все равно будет нельзя.

К тому же вместе с молоком ваш организм будет понемногу освобождаться от накопленных во время беременности жиров: они пойдут на развитие и рост малыша. Если вы не кормите грудью, задача усложняется. Во-первых, постарайтесь не набрасываться на все, в чем вы себе отказывали во время беременности. Так от лишних килограммов точно не избавиться. Во-вторых, давайте подумаем, от чего может не снижаться вес после родов.

Прежде всего, от излишков в еде или просто неправильного питания. С первым бороться просто: не доедайте за малышом, а готовьте столько, сколько съедает ребенок. Со вторым справиться сложнее, особенно если учесть, что молодые мамы обычно обладают дефицитом времени, а не калорий. Что есть? Больше овощных салатов с нежирной заправкой, такой как йогурт, сок лимона, оливковое масло.

Овощные рагу, нежирное мясо и рыбу, зерненый творог, йогурты, кефир, крупы. На десерт — фрукты, мед и орехи если вы уже не кормите грудью , свежевыжатые соки.

Вся перечисленная еда не занимает много времени на приготовление и будет полезна в том числе и для вашего супруга. Оптимизируйте процессы приготовления и обзаведитесь заранее кухонной техникой, которая упростит готовку: мультиваркой, аэрогрилем и пароваркой. Мясо и рыбу запекайте или готовьте на пару, так же поступайте и с овощами, а крупы просто заливайте кипятком.

Ни одно блюдо не должно отнимать у вас больше 30 минут на приготовление. Движение Молодых мам вряд ли можно назвать ведущими малоподвижный образ жизни. Накормить, помыть, одеть, погулять, поиграть, и так несколько раз в день. Пожалуй, вы куда активнее офисных клерков! Кстати, даже на процесс кормления малыша грудью вы тратите около калорий в день.

К активным занятиям спортом после родов можно приступать минимум через два месяца. И то вам будут показаны специальные программы для молодых мам — увеличивать нагрузки следует постепенно. Обычно самой проблемной зоной после родов становится живот.

Кажется, что все мышцы оттуда просто пропадают в никуда! Упражнения на пресс можно выполнять только через 6—8 недель после родов. А если вы делали кесарево сечение, то только через три месяца. Зато танцами и гимнастикой можно заниматься почти сразу, через пару недель после родов.

Так что если время позволяет, записывайтесь в танцевальный класс или на пилатес. Еще одним идеальным видом физической нагрузки для молодых мам можно считать ходьбу. Прогулки с ребенком — ваш главный шанс больше двигаться. Косметические процедуры Для избавления от лишних килограммов на животе отлично помогают обертывания.

Идти в салон для этого необязательно, процедуры можно проводить и дома. Выбираем те, что не отнимут у вас ни времени, ни денег. Лучше всего подойдет обычная глина, черная, розовая или голубая. Ее можно купить в любой аптеке, стоит пачка примерно 30 рублей, а хватит ее не на один раз. Берем глину, разводим ее водой, получившуюся смесь наносим на проблемные зоны, в идеале до этого их лучше обработать скрабом.

Равномерно распределяем, а дальше может быть два варианта действий. Если времени совсем мало, то так и оставляем. Дожидаемся, когда глина высохнет, затем смываем. Для более сильного эффекта вам понадобится обычная пищевая пленка подойдут, впрочем, и простые полиэтиленовые пакеты, да хоть даже и мусорные.

Повторять такую процедуру можно 2—3 раза в неделю. Для разнообразия глину можно смешать с оливковым маслом, морской солью, медом или ароматическими маслами, но будьте осторожны — они, во-первых, не рекомендуются кормящим мамам, во-вторых, могут вызвать аллергическую реакцию.

Восстановление после родов. Добро пожаловать! Войдите в свой аккаунт. Ваше имя пользователя. Ваш пароль. Нет аккаунта? Ваш адрес электронной почти.

Восстановите свой пароль. Ваш адрес электронной почты. Календарь беременности. Календарь развития. Вход на сайт. Восстановление пароля. Беременность Все Ведение беременности Анализы во время беременности Беременность после 40 Вторая беременность Документы и выплаты беременным Женская консультация Лекарства во время беременности Многоплодная беременность Обследования во время беременности Состояния при беременности Стоматология беременных Ликбез для будущей мамы Вес беременных Грудное вскармливание при беременности Одежда и обувь для беременных.

Все Осложнения во время родов Кесарево сечение Преждевременные роды Подготовка к родам Выбор роддома Роды за границей Роды с мужем Список вещей в роддом Стволовые клетки Что купить к рождению ребенка Послеродовой период Восстановление после родов Физические упражнения после родов Выписка из роддома Декретный отпуск.

Все Грудное вскармливание Завершение грудного вскармливания Начало грудного вскармливания Образ жизни кормящей женщины Диета при грудном вскармливании Лекарства при грудном вскармливании Проблемы во время грудного вскармливания Сцеживание Жизнь с новорожденным Вес новорожденного Выбор имени для ребёнка Детский сон Коляски Одежда и обувь для детей Покупки для новорожденного.

Подписаться на эту тему. Как быстро похудеть после родов. TV: Можно ли похудеть во время кормления грудью Можно ли качать пресс после кесарева сечения?

Вопрос, как похудеть после родов, волнует миллионы мамочек по всему миру​. Мы решили задать его Ляйсан Утяшевой — спортсменке. Почему худеть после родов вредно. Во время беременности килограммы набирают все без исключения. Вопрос только, какие из них.

Взять себя в руки после родов бывает ой как непросто. Молодая мама делится опытом, как ей это удалось! После рождения детей я поняла, что пора позаботиться и о себе, и сбросила почти 25 килограммов. Я всегда рассматривала похудение как временную меру: убрать лишнее перед отпуском или праздником.

Из первых уст: "Я помню, что во время беременности я смотрела на свой живот и думала: он уже никогда не будет таким, как прежде. Но сразу после рождения детей, я поняла, что люблю своё тело таким, какое оно есть.

Что нужно знать о мастите. Что можно и нельзя пить во время беременности.

Как похудеть после родов быстрее, чем за месяц

Период беременности и связанные с ним беспокойства остались позади, малыш появился на свет, и все должно бы радовать, но зачастую молодые мамы сталкиваются с проблемой лишнего веса. Лишь немногим удается быстро восстановить утраченную стройность после рождения ребенка. Почему лишний вес не уходит после родов? Можно ли без вреда для здоровья мамы и ребенка быстро похудеть после родов? И какой должна быть диета для похудения женщины при кормлении грудью?

Минус 25 кило: как убедить себя похудеть после родов

Конечно, вес, который был набран за девять месяцев, никак не может уйти безвозвратно за одну — две недели. Кроме того, всегда нужно учитывать комплекцию. Начинать заниматься фитнесом обычно рекомендуют через 1, месяца после родов и обязательно после консультации с врачом если было кесарево сечение, то начинать интенсивные тренировки можно только спустя полгода после операции. Активный фитнес интенсивный бег или интенсивные занятия на велотренажере, многие виды аэробики, активные виды спорта в первые месяцы не рекомендуются, лучше и полезнее заняться йогой , различными видами пилатеса, калланетикой. Кроме того, при тренировках нужно избегать упражнений, при выполнении которых можно травмировать грудь, в первые месяцы грудного вскармливания фитнес-тренеры обычно советуют отказаться от занятий, связанных с прыжками: они подвергают грудь излишним колебаниям. Да и большие энергозатраты, с которыми связаны подобные интенсивные тренировки, будут мешать организму восстановиться. Если процесс похудения при активных тренировках идет слишком быстро — это тоже плохо, так как организм испытывает перегрузку, потеря веса более 2 кг за месяц может уменьшить лактацию. Но даже если фитнес по какой-то причине под запретом, не стоит забывать, что один из самых доступных способов потратить калории — это пешие прогулки с коляской.

Кто-то прибавляет шесть килограммов за девять месяцев, а кто-то и Пугаться не надо — избавиться можно от любого количества лишних кило.

Рождение ребенка — важное событие в жизни каждой женщины, но для организма это еще тот стресс. Вернуться в прежнюю форму бывает чрезвычайно сложно: иногда на это требуется целый год. Но есть более короткий путь — им поделилась звездная мама Бейонсе. Летом года певица родила близнецов Сэма и Руми.

Как похудеть после родов: советы звезд

Не стоит есть одно и то же килограммами, сделайте свой рацион разнообразным. Это поможет вам после беременности сбросить вес без изнурительных диет. Кстати, многое из этого не стоит есть и после окончания периода кормления. Я всю жизнь занималась спортом. Если вы не занимались ничем, кроме школьной физкультуры, не нужно сразу браться за сложные упражнения. Сначала надо укрепить тело — обычная зарядка вполне с этим справится. При выполнении любого упражнения очень важно держать живот втянутым. Даже когда мы просто ставим ноги врозь и растягиваем руки. Приучите себя, сидя на работе, периодически втягивать живот. Этим элементарным упражнением вы приучите себя помнить о нем, а живот станет более упругим. Это упражнение лишь дает огромную нагрузку на вашу шею. Хотите красивый живот — качайте спину. Вот такой интересный лайфхак. Там я не только рассказываю, как привести себя в форму после беременности, сесть на шпагат или развить гибкость — все упражнения вы делаете под моим чутким руководством, а ваше душевное состояние и рацион контролируют профессионалы.

Как похудеть после родов: советы от Ляйсан Утяшевой

Молодые мамы сталкиваются с целым рядом проблем, которые мешают наладить питание и вернуть себе дородовую форму:. А во время домашних занятий сил хватает только на шавасану — позу трупа. Все эти проблемы пугают и расстраивают, когда наваливаются тяжелым грузом. Примеры звездных мам и недавно родивших подруг показывают, что некоторым девушкам удается уже за пару месяцев вернуться в отличную форму, а другие долго не могут избавиться от набранных за беременность килограммов. На темп похудения влияет множество факторов: генетические особенности, гормональный профиль, привычки, укоренившиеся еще до беременности.

Худеем после родов

Это реально: как похудеть после родов, не навредив здоровью

Похожие публикации