45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Похудеть только за счет спорта форум

Как известно, при помощи физических упражнений можно очень сильноускорить процесс похудения. Есть случаи, когда без спорта вообще похудеть неполучится. Но если неправильно заниматься спортом, похудению он не поможет. Ответ на этот вопрос достаточнопрост, утверждают специалисты.

Бегать, жать и пить: как совместить пиво и спорт

Нехватка свободного времени — главная проблема жителей мегаполиса. Много работы, много бытовых проблем, у кого-то двое-трое детей, а сил и времени, чтобы элементарно заняться собой, просто не остается. Особенно остро ощущается нехватка времени, когда речь заходит о каком-нибудь виде двигательной активности — это может быть спорт либо поход в фитнес-клуб.

Причем некоторые люди в течение продолжительного времени начинают остро ощущать нехватку элементарных физических нагрузок, ведь у кого-то налицо излишки жировых отложений либо постоянные боли в спине, ногах от сидячей работы, у кого-то просто снижена работоспособность, а значит, производительность. Тренироваться нужно, но где найти время?

Вот так рассуждая, многие в поисках волшебной палочки ищут на просторах интернета чудодейственные упражнения, которые помогут за минимальное время добиться хорошего результата. Как правило, в описаниях таких методик и упражнений говорят, что достаточно четырех — десяти минут в день. И вы — Аполлон! Но так ли это на самом деле? Ответ на этот вопрос — в материале обозревателя m Сегодня я расскажу про модное, да-да, именно модное, а не по-настоящему уникальное упражнение, такое как планка.

Смысл упражнения прост: вы встаете на локти и носки, ваш корпус и ноги образуют прямую линию — планку, и в таком положении вы должны простоять определенное время. На многих интернет-площадках описывают планку как уникальное упражнение для всех мышц тела, которое, если выполнять один раз в день по четыре минуты, даст вам потрясающий результат. Ваше тело станет сильнее и красивее: сильнее — за счет проработки мышц, красивее — потому что вы будете терять калории и худеть.

Более того, подробно расписана методика, благодаря которой вы уже на й день сможете простоять желанные четыре минуты, а значит, вы не просто стали тренированнее, но и изрядно подтянули свое тело. Вот так читаешь такие статьи и думаешь, что же я раньше этого не знал?

Знать вы можете все что угодно, но правда в том, что не существует в мире ни одного упражнения, ни одной методики, благодаря которой вы сможете привести себя в форму всего за четыре минуты в день. Например, когда у человека есть избыток веса тела за счет жировых отложений, ему нужна не только диета, но и так называемые аэробные или кардиотренировки.

Все, кто когда-либо регулярно занимался на кардиотренажерах, знают, что меньше тридцати минут можно даже и не заниматься, ведь процесс сжигания жировых запасов очень долгий. И вы с этим ничего не сделаете — так заложено природой. Полноценная кардиосессия длится сорок пять минут, и тренироваться необходимо не меньше трех раз в неделю. Вы представляете, какую работу вы выполняете, чтобы похудеть? Полтора — три часа в неделю, чтобы действительно добиться желаемого результата.

Это же касается и тренировок над действительно красивой, подтянутой фигурой. Да, в планке действительно работает много мышц, но, во-первых, мышцы испытывают только статическую нагрузку, а это значит, что работают не все мышечные волокна различают быстрые и медленные , а во-вторых, благодаря данному упражнению практически невозможно увеличить объем и размер мышцы именно из-за статического воздействия.

Если мужчины хотят накаченные руки, большие грудные мышцы, а девушки — красивые и упругие ягодицы, придется отправиться в тренажерный зал и снова в течение часа качественно прорабатывать ту или иную мышечную группу с помощью силовых упражнений.

Но и это еще не все. Планка категорически не подходит людям с сильным ожирением, ведь держать в статике такой вес тела будет практически невозможно, делать это упражнение нежелательно людям с повышенным артериальным давлением, ведь статическая нагрузка может ухудшить состояние, а также планка запрещена людям с серьезными травмами спины, в частности с межпозвонковой грыжей, особенно в острой фазе.

Так что получается, что нас массово обманывают? Применительно к упражнению "планка" нет, скорее некорректно предоставляют информацию. Возможно, чтобы привлечь внимание к своему интернет-ресурсу, где, пройдя по ссылке, параллельно попытаются продать вам что-нибудь сопутствующее, чтобы в планке было стоять интереснее.

Помните, все, что связано с нашей фигурой, требует длительных регулярных тренировок, чудес не бывает. И это аксиома. Даже после липосакции у людей уходят месяцы на специальные процедуры, чтобы избежать негативных последствий после операции. Так что же делать, чтобы все-таки тренироваться при фатальной нехватке времени и получить хоть какой-то результат?

Начните с самого простого: больше ходите пешком; если вы проводите время с детьми, то старайтесь больше гулять, а не просиживать часы дома или в кафе. Действительно выполняйте планку, так как это тоже вариант физических нагрузок.

Также дома можно выполнять ряд простых упражнений, которые не займут много времени, например: 1 отжимания от пола три подхода по 12—30 повторений ; 2 приседания с собственным весом три подхода по 12—30 повторений ; 3 планку три подхода от 30 секунд и до бесконечности ; 4 разведение рук с гантелями в стороны, можно использовать бутылки с водой три подхода по 12—20 повторений. Эдуард Каневский. Все права на материалы, находящиеся на сайте m При любом использовании материалов сайта ссылка на m Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

Главный редактор И. Адрес редакции: , РФ, г. Москва, ул. Правды, д. Почта: m24 m Москва 24 город. ТВ Радиоэфир Фотогалереи такаяработа Обратная связь. Форма поиска по сайту. Часто ищут за рубежом метро безопасность. Москва 24 ТВ Радиоэфир Фотогалереи такаяработа Политика Общество Экономика В мире Спорт. Происшествия Культура Технологии Наука Авто. Обратная связь Контакты Размещение рекламы. Спорт 31 марта , Фото предоставлено Эдуардом Каневским.

Фото: m Сюжет: Жизнь в ритме "фитнес" с Эдуардом Каневским. Новости СМИ2. Новости smi2. Партнёр Рамблера. Форма обратной связи Имя. Файл Прикрепить файл.

Реально ли это сделать только при помощи спорта, без диет? разница между сидением на форуме и плаванием ккал, итого на. хотелось проверить, можно ли худеть только за счет спорта? После публикации видео с секретами похудения, мне на почту и в.

Пусть простят меня приверженцы тренажерных залов и апологеты гантелей. Похудеть без нагрузок можно, и я берусь это доказать. Не поймите меня неправильно: физкультура и спорт полезны для здоровья, помогут подтянуть фигуру за счет развития мышц и, безусловно, помогут потерять вес. Тем не менее, похудение возможно и для тех, кто как и я больше любит лежать на диване и мечтать, как Обломов, нежели бегать на рассвете на покос, как Левин. Оттого, что с очень давних времен, когда наши предки жили в пещерах и диванов не было и в помине, еда была достаточно редким и непредсказуемым удовольствием.

Простая стратегия быстрого снижения веса и избавления от лишнего жира на животе для мужчин.

Нехватка свободного времени — главная проблема жителей мегаполиса. Много работы, много бытовых проблем, у кого-то двое-трое детей, а сил и времени, чтобы элементарно заняться собой, просто не остается. Особенно остро ощущается нехватка времени, когда речь заходит о каком-нибудь виде двигательной активности — это может быть спорт либо поход в фитнес-клуб.

Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция

Алена Лепилина. Тогда возьмите ежедневник, пролистайте страниц вперед, обведите дату красным карандашом. Программа, которую дает Хайнрих Бергмюллер, спортсмен-олимпиец, тренер и фитнес-консультант, в этой книге, рассчитана на дней — идеальное время для того, чтобы закрепились новые привычки. А пока прочтите вдохновляющую историю из книги. Хайнрих Бергмюллер рассказал, как сам, будучи тренером, запустил себя, а потом изменил жизнь за дней в возрасте 51 года.

Как быстро похудеть мужчине — простая стратегия снижения лишнего веса

Мне казалось, что это самый щадящий вариант. Сейчас, глядя на количество калорий в нем, мне становится дурно", - вспоминает начало своего пути к здоровому и стройному телу новая героиня проекта "Реальное похудение" Вероника Квашнина. С помощью правильного питания и спорта за два года ей удалось избавиться от 38 килограммов. RU Вероника поделилась не только своей историей, но и дала 5 полезных советов для тех, кто только начинает заниматься спортом. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Встречайте нашу новую героиню - летнюю Веронику Квашнину. Вероника, 20 лет. Я была самым полным ребенком в садике, школе, университете. Быть не таким, как все, значит постоянно "купаться" в обзывательствах, чувствовать на себе неприятные взгляды и испытывать отвращение к самому себе.

Палео или кето? С пятки или с носка?

Войти Еще v vtomske. Запомнить меня Забыли пароль? Войти через Вконтакте. Войти через Twitter.

«В зеркало смотри, а не на весы!»: уничтожаем 7 главных мифов о похудении

Решили похудеть, но не знаете с чего начать? Предлагаем вам пошаговую инструкцию, с чего начать худеть в домашних условиях или в спортивном зале. Эта памятка подходит как мужчинам, так и женщинам независимо от возраста и количества лишних килограмм. Успешный процесс похудения складывается из двух составляющих: сбалансированное питание и физические нагрузки. Итак, с чего же мы предлагаем начать худеть? Первый шаг на пути к избавлению от лишнего веса — это запомнить для себя главный принцип похудения. Вы худеете, когда потребляете еды меньше, чем ваш организм способен потратить в течение дня. В этом случае энергия начинает черпаться из резервных запасов на теле — жировых отложений. Поэтому по сути процесс похудения сводится к ограничениям в еде и созданию дефицита калорий. Сколько бы вы не пытались найти волшебную таблетку от лишнего веса, помните, что без ограничений в питании похудеть невозможно. Хотя, безусловно, встречаются люди астенического типа, которые не поправляются независимо от количества потребляемой пищи. Но если это не ваш случай, то значит без ограничений в питании вам не обойтись. Нет никакого волшебного сочетания продуктов, нет никаких продуктов с отрицательной калорийностью типа грейпфрута или брокколи, как многие привыкли думать , нет никаких чудо-таблеток, сжигающих жир. Для похудения достаточно есть меньше, чем организм способен потратить.

Четыре минуты в день, чтобы похудеть. Мифы о планке

В чем причина и что делать в материале — колумниста m Тренажерный зал и кардиотренажеры, самые популярные зоны любого фитнес клуба. Кардиозона потому, что большинство клиентов приходят похудеть за счет снижения жировой массы тела, а тренажерный зал для тех, кто хочет изменить свою фигуру с помощью увеличения мышечной массы. К таким клиентам, как правило, часто относятся молодые люди, субтильного телосложения, те, для кого набор мышечной массы не просто попытка быть в тренде, ведь современный фитнес — это некий тренд на здоровое и красивое тело, а желание выглядеть более атлетичным, стать сильнее. В прошлой статье я рассказывал, какие ошибки совершают клиенты, которые хотят похудеть, этот текст посвящен всем, кто регулярно тренируется в тренажерном зале, но не видит желаемого результата, а значит, совершает ряд ошибок. Самой распространенной ошибкой является длительность тренировки. Многие посетители занимаются полтора — два и даже большее количество часов.

Вопрос ученому: можно ли похудеть в тренажерном зале?

Ошибки новичка: почему не растет мышечная масса

Похожие публикации