45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Помогает ли пекинская капуста похудеть

Пекинская капуста петсай появилась у нас сравнительно недавно, но уже перестала быть экзотикой и заняла прочное место на кухонных столах и в сердцах адептов здорового питания. Китайский овощ мало похож на классический кочан — он практически брат-близнец популярного салата ромэн, но сумел взять лучшее и от капусты, и от салатов. Пекинская капуста представляет собой вытянутую рыхлую розетку с длинными, плотно уложенными листьями, зелеными наверху и плотными белыми внизу. В этой светлой мясистой части, как и в белокочанной кочерыжке, накоплена основная польза продукта.

Польза пекинской капусты для похудения, диетические рецепты и калорийность

Любой диетолог или эндокринолог подтвердит, что диета на пекинской капусте фантастически полезна и мультиэффективна для похудения. Всего за неделю она позволяет с легкостью, практически не меняя привычного рациона, похудеть на 3 — 4 килограмма. Ее часто можно встретить в самых разных диетах по странам и городам , что только лишний раз свидетельствует о пользе этого продукта и необходимости включения его в свой повседневный рацион.

Даже тогда, когда лишний вес не беспокоит. Для тех же, кто хотел бы гарантировано похудеть на нежных хрустящих листочках китайского салата и при этом ни в чем себе не отказывать была разработана специальная методика, включающая в себя три пункта. Так называемые, три кита здоровья. Для успешного снижения веса на 3 — 4 килограмма на пекинской капусте в течение недели необходимо соблюдать:. Если четко придерживаться вышеуказанных пунктов, то можно не только отметить собственный успех в похудении в конце недели, но и постепенно перестать переедать, возможно, любимых, но калорийных или вредных продуктов.

По статистике те, кто соблюдал диету на пекинской капусте, в последствии не только не поправлялись, но и с удовольствием начинали соблюдать основные принципы здорового питания , следовать главным идеям ЗОЖ. Стандартный недельный диет-план на пекинской капусте подразумевает трехразовое питание, в котором каждый прием пищи начинается с большой порции салата из байцая, заправленного нерафинированным растительным маслом.

Причем размер одной порции в данной диете не важен, поскольку калорийность свежего продукта составляет всего 13 ккал на стандартные грамм. Сравниться с пекинской капустой по малой калорийности и полезным свойствам могут только листовые салаты во всем своем многообразии. Помимо свежих салатов из байцая с добавлением самых разных овощей: моркови, редиса, болгарского перца, огурцов, томатов, красного лука, - диета разрешает отварную постную говядину, телятину, белое мясо курицы и индейку, рыбу, тушеные или запеченные овощи перцы, кабачки, баклажаны , а также яблоки, груши, гранаты, абрикосы, апельсины, киви.

Пекинская капуста, несмотря на то, что внешне очень напоминает листовые салаты, является, как и белокочанная капуста, овощем и поэтому вобрала в себя лучшие качества и салатной зелени, и корнеплодов. Как всякий овощ, байцай очень богат клетчаткой. Последняя, отличный природный энтеросорбент для похудения. Клетчатка, содержащаяся в листьях китайского салата, связывает вредные вещества и выводит их из организма естественным образом.

И кроме того, попадая в желудок она разбухает, что приводит к быстрому и продолжительному насыщению. Именно из-за высокого содержания пищевых волокон пекинская капуста входит во множество щадящих фруктово-овощных диет , в которых превалирует содержание клетчатки. Белки, содержащиеся в китайском салате, представляют особую ценность из-за наличия в них следующих незаменимых аминокислот, не синтезируемых в организме:.

Кроме аминокислот петсай содержит уникальный комплекс витаминов и микроэлементов. Пекинская капуста - один из бесспорных лидеров по концентрации витамина А, группы В, С, Е, К, также она - источник железа, хрома, меди, цинка, марганца, фосфора, селена, серы.

Причем свой витаминно-минеральный состав она не меняет в зависимости от сезона. Кроме этого, пекинская капуста — это продукт замечательного настроения.

С ее помощью можно избавиться от:. Поэтому петсай особенно рекомендован к регулярному употреблению жителям мегаполисов, испытывающим хронический стресс и проживающим в неблагоприятных экоусловиях. Регулярное употребление китайского салата помогает не только похудеть и поддерживать стабильный вес, но и способствует улучшению самочувствия при:. При этих заболеваниях нужно просто регулярно употреблять байцай в свежем виде в составе малокалорийных и вкусных салатов.

Или использовать в комбинированных блюдах в тушеном или вареном виде. Эффект, который дает диета на пекинской капусте для похудения обусловлена не только большим содержанием клетчатки в продукте, но и, как утверждают диетологи, отрицательной калорийностью петсая.

Другими словами, на переваривание блюда из китайского салата организм будет затрачивать энергии больше, чем получать. Подобный эффект дает диета на супе из сельдерея , который также относится к продуктам с отрицательной калорийностью.

Чтобы похудение на пекинской капусте сделать более эффективным, специалисты по питанию и коррекции веса советуют добавить в диет-план пару перекусов. В качестве легких закусок можно употреблять стеблевой сельдерей, свежую морковь или обойтись небольшим количеством салата из пекинской капусты. Это позволит в основные приемы пищи насыщаться меньшим количеством еды и будет способствовать постепенному уменьшению аппетита, объема желудка и обхвата талии.

Для успешного похудения на пекинской капусте и сохранения достигнутого результата администрация сайта vse-pro-dieti. All rights reseved. Контент нашего сайта создается квалифицированными медицинскими специалистами на договорной основе. Во избежание недоразумений и юридического преследования за плагиат рекомендуем указывать прямую ссылку на любую статью-источник при использовании наших материалов. Диета на пекинской капусте. Для успешного снижения веса на 3 — 4 килограмма на пекинской капусте в течение недели необходимо соблюдать: план питания по диет-программе; запреты, предусмотренные методикой на жареное, мучное, сладости, алкоголь, копчености; обязательный часовой режим сна.

Почему стоит худеть на китайском салате Пекинская капуста, несмотря на то, что внешне очень напоминает листовые салаты, является, как и белокочанная капуста, овощем и поэтому вобрала в себя лучшие качества и салатной зелени, и корнеплодов.

Белки, содержащиеся в китайском салате, представляют особую ценность из-за наличия в них следующих незаменимых аминокислот, не синтезируемых в организме: Метионина участвует во многих биохимических и метаболических процессах, обладает выраженным антидепрессивным и антиоксидантным действием ; Триптофана снижает тревожность, улучшает настроение, нормализует сон и активизирует процесс жиросжигания, подстегивает метаболизм ; Лизина очищает кровь и улучшает ее состав, снижая уровень триглицеридов, стимулирует обмен веществ, укрепляет иммунитет, улучшает усвоение кальция из продуктов.

С ее помощью можно избавиться от: хронической усталости; мышечной слабости; отсутствия аппетита; постоянной утомляемости; немотивированной раздражительности; головных болей; проблем с красотой волос.

Польза пекинской капусты Регулярное употребление китайского салата помогает не только похудеть и поддерживать стабильный вес, но и способствует улучшению самочувствия при: воспалительных процессах ротовой полости и носоглотки; заболеваниях сердечно-сосудистой системы; язве желудка и двенадцатиперстной кишки; лучевой болезни; хроническом гастрите; нарушении обмена веществ; атеросклерозе; аллергических заболеваниях; гипертонической болезни.

Как похудеть на пекинской капусте: дельные советы Эффект, который дает диета на пекинской капусте для похудения обусловлена не только большим содержанием клетчатки в продукте, но и, как утверждают диетологи, отрицательной калорийностью петсая.

Салат, приготовленный на основе пекинской капусты, может стать отличным ужином — лёгким, сытным, но при этом диетическим. Поможет в этом её. Салаты из пекинской капусты и их калорийность. Как мы уже выяснили, пекинская капуста помогает достаточно быстро похудеть, однако человеку быстро.

Продолжая просматривать Politeka. Сейчас большую популярность набирают монодиеты — системы питания, основанные на употреблении одного продукта. Также капуста содержит полезные минералы фосфор, калий, кальций, цинк, железо, алюминий, марганец , аминокислоты лизин, треонин, метионин , клетчатку, пантотеновую и фолиевую кислоты. Вдобавок, грамм капусты содержат в себе лишь 25 ккал.

Пекинская капуста: польза и вред для организма Пекинская капуста — овощная культура в виде цилиндрического кочана из листьев желтоватого или ярко-зеленого цвета.

Любой диетолог или эндокринолог подтвердит, что диета на пекинской капусте фантастически полезна и мультиэффективна для похудения. Всего за неделю она позволяет с легкостью, практически не меняя привычного рациона, похудеть на 3 — 4 килограмма. Ее часто можно встретить в самых разных диетах по странам и городам , что только лишний раз свидетельствует о пользе этого продукта и необходимости включения его в свой повседневный рацион.

Пекинская капуста: польза и вред для организма

Пекинская капуста - это замечательный продукт, который ежедневно должен находить себе место в рационе любого худеющего человека. Как и все листовые овощи, такая капуста невероятно полезна для работы пищеварительных органов, а ее низкая калорийность позволяет есть досыта и худеть легко. Капустная диета позволяет не только эффективно снижать вес, но и врачевать различные болезни желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, пекинская капуста эффективно борется с головными болями, малокровием и различными расстройствами нервной системы. Самый главный плюс пекинской капусты заключается в том, что она очень объемная, и даже небольшое ее количество способно создать чувство насыщения. К тому же, в ней всего 14 калорий на грамм.

Как употреблять пекинскую капусту для похудения?

Этот овощ является рекордсменом по содержанию полезных веществ для организма человека. Его хрустящие листья с привкусом сельдерея — один из самых востребованных ингредиентов в кулинарии. Главные свойства такого продукта, как пекинская капуста — польза для похудения, низкая калорийность, положительное влияние на ЖКТ. Благодаря перечисленным преимуществам эта зелень входит в состав многих популярных диет. Статьи по теме Домашняя степ-аэробика для похудения Как оформлять ссылки из интернета в списке литературы по ГОСТу в реферате, курсовой или дипломной работе Стафилококк - что это, симптомы у детей и взрослых. Лечение стафилококковой инфекции. Овощ принадлежит к семейству Brassicaceae Капустные , которое включает брюссельскую, белокочанную капусту, кале и брокколи. Еще одно название — петсай или китайский салат. Основными достоинствами продукта являются низкая калорийность и насыщенность витаминами.

Кольраби, белокочанная капуста, брокколи — существует много видов капусты.

Пекинская капуста очень нежная, в отличие от белокочанной. Поэтому ее часто используют при приготовлении разных салатов. И, конечно, эта капуста тоже содержит массу ценных веществ, поэтому полезна для здоровья. А благодаря малой калорийности, ее можно употреблять при похудении.

Диета на пекинской капусте

Подтянутый живот визуально делает фигуру привлекательной даже при наличии лишнего веса. Лучше всего белокочанная капуста работает ночью, пока вы спите: она не перегружает организм, одновременно настраивая работу органов пищеварения, что важно, если хотите иметь подтянутый живот. На завтрак обязательно употреблять сложные углеводы каши, хлеб , молочные продукты, также допускаются мед, фрукты, ягоды, орехи. На ужин — блюда из белокочанной капусты. Фото: thinkstockphotos. Приемы пищи менять местами между собой нельзя, но дни диеты варьировать можно как угодно. Кисломолочные продукты можно употреблять в любое время дня. Употребление соли сводим к минимуму или заменяем небольшим количеством слабосоленого соевого соуса. После каждого приема пищи вы должны чувствовать легкий голод. Если же во время диеты чувство голода вас преследует постоянно, добавьте еще один прием пищи из блюд, предназначенных для ужина, но ни в коем случае не увеличивайте размеры порций. Обед — сытные отбивные из курицы Фото: thinkstockphotos. Надо на 4 порции : 1 куриная грудка, 2 ст. Для маринада смешать сметану, соевый соус и горчицу.

Нежная пекинская капуста для похудения

Сейчас все больше людей приходят к выводу, что лучше худеть медленно и с пользой, чем быстро и без внимания к здоровью что было популярно раньше. По этой причине пекинская капуста для похудения стала рассматриваться относительно недавно. В ней сочетаются два редких качества — польза и диетические свойства. Но как же пекинская капуста влияет на похудение? Этому способствуют три фактора.

Капустная диета: плоский живот за 14 дней

Пекинская капуста для похудения

Пекинская капуста. Польза и вред. Интересные рецепты

Похожие публикации