45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Сколько крутить хулахуп чтобы похудеть

Похудение при помощи обруча — наиболее распространенный стереотип , который с радостью поддерживают в течение многих лет. Действительно, этот упражнение относится к категории физических нагрузок, и поэтому оно может приносить некую пользу. Но всерьез рассчитывать на избавление от жировых отложений на животе или талии при помощи этого агрегата не стоит. Почему, и какая все же польза есть в кручении обруча — стоит разобраться. Примерная затрата энергии при кручении обруча — — Ккал в час.

Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть

Похудение при помощи обруча — наиболее распространенный стереотип , который с радостью поддерживают в течение многих лет. Действительно, этот упражнение относится к категории физических нагрузок, и поэтому оно может приносить некую пользу. Но всерьез рассчитывать на избавление от жировых отложений на животе или талии при помощи этого агрегата не стоит.

Почему, и какая все же польза есть в кручении обруча — стоит разобраться. Примерная затрата энергии при кручении обруча — — Ккал в час. С одной стороны эти цифры впечатляют. С другой стороны этот показатель составляет не больше, чем средние потери калорий при других видах кардионагрузок. Основная польза при выполнении этого упражнения заключается в укреплении мышц и приведении в тонус проблемных зон.

Жир само по себе упражнение не сжигает. Это происходит только при условии потери большого количества калорий. Таким образом, кручение обруча схоже с фитнесом и другими видами физических нагрузок. Существует несколько разновидностей обручей в зависимости от цели, которую мы преследуем при их использовании.

Первый, самый распространенный и привычный всем — простой. Он может быть совсем легким, если изготавливается из пластмассы. Также существуют металлические обручи. Они обычно полые внутри. Чаще всего их можно встретить в детских играх или при выполнении акробатических или гимнастических упражнений.

Более специализированный вид обруча — со специальными утяжелениями на корпусе. Наличие дополнительных элементов делают агрегат более тяжелым. Это значит, что во время занятий мы сжигает больше калорий, затрачивая большее количество усилий и энергии.

Наиболее популярный среди всех, кто стремится к похудению, — хулахуп. Он же массажный обруч. В состав такого обруча входит множество шариков определенного размера. Их задача — выполнять массаж мышц живота, ягодиц и спины.

Фактически хулахуп является составляющим элементом занятий фитнесом. Наиболее современные хулахупы содержат в себе специальный электронный контроллер. Он считывает информацию о продолжительности тренировки, ее интенсивности и эффективности. В целом при желании похудеть пренебрегать обручем не стоит. Это занятие поможет улучшить состояние кожи и привести отдельные зоны в тонус. Для достижения заметного эффекта достаточно всего 15 минут в день, но важна при этом регулярность упражнений.

Но чтобы действительно избавиться от лишних отложений на бедрах или животе, обязательно нужно следить за питанием и не забывать о других видах физических нагрузок.

Спасибо за внимание! Буду благодарна за лайк. Подписка здесь. Вечно на диете subscribers. Обруч: польза и потеря калорий Примерная затрата энергии при кручении обруча — — Ккал в час. Виды обручей и эффект Существует несколько разновидностей обручей в зависимости от цели, которую мы преследуем при их использовании.

Продолжительность: Обруч для похудения великолепен в домашних условиях - чтобы похудеть с помощью обруча, давайте узнаем, как правильно и сколько нужно его крутить​.

Тренировки с хулахупом вызывают множество споров. Тем не менее, многие фитнес-тренеры и звезды регулярно крутят хулахуп и радуются своей фигуре. Сразу после пробуждения, натощак, звезда делает упражнения на пресс, спину и руки на протяжении 15 минут, а также крутит хулахуп — и считает эти утренние ритуалы залогом идеального пресса и талии. Конечно, все девушки мечтают об осиной талии, как у балерины. Поэтому, чтобы занятия с хулахупом не были напрасными, стоит знать несколько важных нюансов.

Дружба с обручем начинается с детства, а у тех, кто следит за своей фигурой, она продолжается практически всю жизнь.

Тонкая талия, плоский и упругий живот, стройные, подтянутые и гладкие бёдра — какая женщина не мечтает о такой идеальной фигуре? Вариантов добиться красивого тела очень много.

Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть? И худеют ли от него вообще

Упражнения для похудения с обручем выполнялись еще британской аристократией времен Шекспира. А до этого тяжелые обручи крутили атлеты в Древней Греции. Изобретателем этого спортивного снаряда в году стал Ричард Кнерр, который услышал рассказ своего друга о выступлениях австралийских спортсменов с обручами. Хулахуп широко известен по всему миру благодаря простоте своей конструкции, высокой эффективности и относительно низкой стоимости. За 10 минут упражнений с обручем можно сжечь около ккал - примерно такой же расход энергии будет и при беге. К тому же хулахуп относительно безопасен конечно, при условии, что вы не будете заниматься в узком помещении в окружении стекла и зеркал.

Секреты домашних тренировок: сколько времени крутить обруч?

Знакомый нам всем с детства хулахуп пользуется популярностью, несмотря на его многочисленные недостатки. Вместе с экспертом разбираемся, в чем его польза и вред? Итак, нам предстоит узнать: для чего нужен обруч, какая эффективность у этого фитнес-оборудования, помогает ли обруч убрать живот и бока, а также, в чем опасность его использования. То же самое, что обруч. Английское название образовано от названия гавайского танца хула и английского слова hoop рус. Использовать его по назначению достаточно просто. При вращении обруча на талии отлично включаются в работу мышцы спины, а при длительном непрерывном кручении можно добиться эффекта кардиотренировки и сжечь калории, что позволит похудеть. Как и любое фитнес-оборудование, обруч может принести как пользу, так и вред. Есть ряд значительных противопоказаний, связанных с активной работой мышц живота и массажном эффекте при работе с ним. Активный массаж и работа мышц могут спровоцировать выкидыш.

Switch to English sign up.

Но несмотря на кажущуюся простоту инвентаря и упражнений с ним казалось бы, крути — и вот оно, счастье! Хулахуп — простое и эффективное средство коррекции фигуры в зоне талии и бедер, но только при правильной технике упражнений.

Неужели простой обруч помогает похудеть?

Читайте также:. Все новости. Добрый день, дорогие читатели. Сегодня существует много вариантов этого спортивного инвентаря. Наиболее популярными можно назвать такие модели, как:. Освоить технику несложно. Снаряд должен находиться параллельно полу. Вращайте только животом, максимально напрягая мышцы пресса. Держите равновесие. Крутя обруч, нужно правильно дышать. Сколько минут должна длиться тренировка? Усложненными вариантами занятий являются:. Через время поменяйте опорную ногу. Проявите воображение. Видео дня.

Обруч для похудения: эффективность и вред

Наверное, все помнят свои детские игры во дворе: это были классики, прыжки через скакалку и кручение обруча. Между прочим, во взрослом возрасте не стоит оставлять эти игры, потому что они могут помочь не только отогнать стресс, но и сбросить вес! Здесь мы расскажем о том, какого можно достичь эффекта, если крутить обруч. В технике кручения обруча нет абсолютно ничего сложного. Остается другой важный вопрос:.

Что будет с телом, если ежедневно крутить хулахуп

Обруч, хулахуп поможет похудеть

Как крутить хулахуп, чтобы быстро похудеть? 

Похожие публикации