45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Совет как похудеть на 10 кг за неделю

Как за месяц похудеть на 10 кг за месяц? Этот вопрос мучает чаще представительниц прекрасного пола в преддверии весны или лета. Очень важно сделать процесс плавным и не навредить здоровью. Хайтек доступен. Во время похудения важно пить воду в больших количествах. Чай тоже полезен, но без сахара.

Как похудеть за неделю в домашних условиях

А какое оно, это женское счастье? Наверняка у каждой своё, для полноты которого нам всегда чего-то чуть-чуть не хватает.

Одной для счастья достаточно сменить причёску или купить новые туфли, другой — достигнуть карьерных высот, третьей же требуется похудеть на 10 кг. Первым делом все мы прибегаем к помощи подруг и получаем от них десятки разноречивых советов. Затем обращаемся к Интернету, где советов и рекомендаций в сотни раз больше.

Но ведь никто и не говорит, что будет легко, к своей мечте нужно идти, преодолевая преграды, чем-то жертвовать, если это настоящая мечта, а не мимолётный утренний каприз. Сидеть в уютном кресле с чашкой кофе и коробкой конфет, мечтая при этом о том, как похудеть на 10 кг — согласитесь, ситуация, похожая на сцену из театра абсурда.

Прежде всего, организуйте себе четырёхразовое питание в течение дня примерно в одно и то же время и строго придерживайтесь этого правила. Будет намного легче, если вы сразу заручитесь поддержкой близких или найдёте союзников среди подруг или коллег по работе. Есть нужно, чтобы жить, и есть нужно правильно. Завтрак необходим, это золотое правило. В своё утреннее меню вместо бутербродов со сливочным маслом и копчёной колбасой включайте каши, фрукты, натуральный йогурт.

Наш организм необходимо разбудить ото сна и заставить работать. Обед пропускать тоже не следует, каким бы напряжённым ни выдался день. Из чего будет состоять ваш обед, желательно продумать заранее: это может быть тарелка горячего супа, салат из овощей , отварное нежирное мясо, а в качестве десерта — несколько долек тёмного горького шоколада, мармелад или зефир.

Ужин должен быть лёгким. Пусть ужином послужат приготовленные на пару овощи и кусочек рыбы или мяса, жареные на гриле. Не забывайте о привычных перекусах между основными приёмами пищи фрукты, сухофрукты, орехи. Единственное и немаловажное условие — не переедайте! Отменять традиционные чаепития с коллегами не стоит, ведь это не просто совместное распитие кофе или чая — это и приятное общение, и обмен последними новостями.

Не лишайте себя этого удовольствия, пейте натуральный кофе, желательно, с молоком, или зелёный чай без сахара. Если не хватит силы воли отказаться от кусочка торта, съешьте его, помня при этом, что полученные лишние калории придётся как-то расходовать: например, пройтись пешком до дома, выйдя раньше на несколько остановок.

И вообще, чаще и больше двигайтесь, делайте утреннюю зарядку или хотя бы несколько физических упражнений в течение дня для разминки, это значительно ускорит осуществление задуманного. Фрукты и ягоды — это тоже польза и, согласитесь, огромное удовольствие.

Один раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни: картофельные, кефирные, мясные, молочные, овощные, фруктовые… Как видите, в вашей жизни появится много нововведений. Но раз прежний образ жизни и питания привёл вас к лишним килограммам, значит, он был неправильным, и его нужно изменить.

Вы можете избрать другой путь — найти диету быстрого похудения и сбросить 10 кг за какие-то дней, поставив себя в жёсткие рамки и ограничивая во всём. Путь этот, может, и быстрый, но опасный. Пришедшие на смену снижению веса проблемы со здоровьем вам ни к чему.

Поэтому давайте обратим взоры к длительным диетам, постепенно снижающим вес и дающим длительные и стойкие результаты. Таких диет множество. Большим успехом пользуются так называемые национальные диеты — всем известны английская, средиземноморская или японская диеты, гарантированно дающие положительную динамику. А мы предлагаем вам попробовать канадскую, китайскую или шотландскую диеты, которые произведут должный эффект и не разочаруют вас.

Канадская диета В день нужно выпивать 1,5 л чистой воды в эту норму входят зелёный чай и сок, разбавленный водой, а вот кофе исключён , чтобы организм не испытывал дефицита воды и не удерживал её в организме. Три раза в неделю обязательно нужно уделить 20 минут физическим упражнениям, именно при такой нагрузке уходит не белок, а жир. Ужинать желательно за часа до сна, после него ничего есть нельзя — ни фруктов, ни соков, ни гарниров, ни хлеба.

Используйте эту диету в течение трёх недель. Завтрак: кофе или чай, ржаной или ржано-пшеничный хлеб, творог, сыр или 2 яйца. Второй завтрак 11 часов : 2 любых фрукта кроме дыни и банана. Обед: постное мясо куриная грудка, телятина, баранина или рыба. На гарнир — отварной рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы, печёный картофель, салат. И всё это без хлеба. Обед можно поделить на 2 приёма. Полдник: несладкий сок, зелёный чай.

Ужин: салат или тушёные овощи без картофеля и моркови , рыба или мясо, зелёный чай, вода без газа. В течение дня употребляйте минимум 1 столовую ложку оливкового масла в салатной заправке. Китайская диета Вы замечали, что среди китайцев очень редко встретишь полного человека. Дело в том, что все употребляемые ими продукты в основном растительного или морского происхождения с низкой калорийностью.

Диета рассчитана на месяца. Три раза в неделю в понедельник, среду и пятницу сразу после пробуждения выпивайте 2 стакана горячей воды. Это помогает промыть кишечник и способствует лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ. Основные составляющие китайской диеты: рис китайская панацея от всего и для всего и минеральная вода, которая поддерживает здоровое состояние организма и омолаживает его.

Понедельник Завтрак: г салата из белокочанной капусты, 1 стак. Обед: 4 ст. Ужин: г отварной рыбы, ломтик хлеба, несколько листиков салата и, только представьте себе, 20 мл рисовой водки. Вторник Завтрак: г свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из чёрного хлеба, 1 стак.

Обед: г салата из свежих овощей капусты, моркови, листьев салата, сельдерея , ломтик хлеба, 1 стак. Среда Завтрак: г свежих фруктов, 1 стак. Обед: г отварной спаржи, г салата из капусты, заправленного лимонным соком, ломтик хлеба, 1 стак. Ужин: г жареных грибов, небольшая отварная картофелина, 1 стак. Четверг Завтрак: 1 стак. Обед: г отварной спаржи с рисом и базиликом, 1 яблоко, 1 ломтик хлеба.

Ужин: 2 варёных картофелины, г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба, 20 мл рисовой водки. Пятница Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши на воде, 1 стак.

Обед: г салата из морской капусты и свежей белокочанной капусты, ломтик хлеба или лепёшка из рисовой муки, 1 стак. Ужин: г салата из свежей капусты, моркови и салатной зелени, заправленного растительным маслом, 1 лепёшка из рисовой муки, 1 стак.

Суббота Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши на воде, 1 стак. Обед: г отварной морской рыбы, г салата из фруктов,1 стак. Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, ломтик хлеба. Воскресенье Завтрак: г фруктового салата, 1 стак.

Обед: г отварного риса с кусочками фруктов и 1 ст. Ужин: г отварной морской рыбы, г салата из белокочанной и морской капусты, 1 лепёшка из рисовой муки, 1 стак. Шотландская диета Для этой диеты покупайте хлеб, содержащий перемолотые зёрна, мелкие зёрнышки, а также отруби. Шотландская диета отдаёт предпочтение кашам из крупнозернистых круп, таким как гречневая, перловая. Включает она в себя и фрукты, которые рекомендовано есть вместе с кожурой.

Понедельник Завтрак: тарелка каши из овсяных хлопьев. Обед: салат из свежей капусты, г гречневой каши, 1 чашка яблочного сока. Ужин: 3 отварных картофелины, 2 свежих помидора, 1 ломтик чёрного хлеба. Вторник Завтрак: небольшая тарелка отрубей столовую ложку отрубей залейте стаканом тёплой воды и дайте постоять , 1 стак.

Обед: небольшая тарелка пшённой каши, салат из свежих овощей, 1 стакан минеральной воды. Ужин: г фруктового салата, 1 чашка апельсинового сока. Среда Завтрак: тарелка овсяной каши с 1 ч.

Обед: г отварной рыбы, 2 отварных картофелины, 1 грейпфрут. Ужин: г гречневой каши, 1 ломтик чёрного хлеба, 1 яблоко, несколько листьев салата, 1 стак. Четверг Завтрак: яйцо всмятку, ломтик чёрного зернового хлеба, 1 стак. Обед: г овощной запеканки, 1 стак. Пятница Завтрак: тарелка овсяной каши с тёртым яблоком, кусочками фруктов и лесными орехами, 1 стак.

Обед: г гречневой каши, ломтик чёрного хлеба, г салата из свежих овощей, 1 стак. Ужин: небольшой кусочек постной отбивной, ломтик хлеба с тмином, г мелко нарезанных листьев салата с соком лимона, 1 стак. Суббота Завтрак: тарелка гречневой каши на воде, 1 стак.

Обед: г картофельного пюре, ломтик чёрного хлеба, несколько листьев салата. Ужин: г отварной рыбы, г овощного салата с растительным маслом, 1 стак. Воскресенье Завтрак: тарелка пшеничной каши с отрубями, ломтик хлеба с тмином, 1 стак.

Обед: г варёной или тушёной капусты, ломтик чёрного хлеба, стакан яблочного сока. Ужин: небольшая постная отбивная или котлета, г овощного салата, заправленного лимонным соком, 1 стакан виноградного или яблочного сока.

А вот и российский вариант диеты, как всегда трудный, но качественный. Диета для похудения на 10 кг, рассчитанная на месяц. Всё очень просто — повторяйте меню 3-х дней в течение всего месяца. Первый день 1-й завтрак: 1 банан, 2 ст.

Вы можете избрать другой путь – найти диету быстрого похудения и сбросить 10 кг за какие-то дней, поставив себя в жёсткие рамки и ограничивая. Продолжительность:

Похудеть за неделю в домашних условиях на самом деле не так уж сложно. Существует несколько простых и недорогих экспресс-диет, которые позволят сбросить 2 кг, 5 кг, 7 кг. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса, но видимый результат точно будет. Полностью убрать живот, ляшки и другие лишние выпуклости одной диетой не получится, надо подключать еще спорт, чтобы тело обрело желанные формы.

Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым.

А какое оно, это женское счастье? Наверняка у каждой своё, для полноты которого нам всегда чего-то чуть-чуть не хватает.

Минус 3 кг за неделю без голодовки и вреда для здоровья: советы диетолога

Если тебе нужно быстро привести себя в хорошую форму и влезть в любимое платье, а времени на это катастрофически мало, необходимо неукоснительно следовать нескольким правилам. Разумеется, без ежедневных занятий спортом не обойтись. Кроме того, можно посетить салон и сделать несколько процедур для тела, которые дают быстрый эффект, отказаться от алкоголя он задерживает жидкость и провоцирует отеки и, наконец, сесть на диету, которая поможет быстро избавиться от лишних кг. Как это сделать, чтобы не навредить организму, что можно есть, мы узнали у эксперта. Отвечаю: за неделю может уйти кг, причем абсолютно безболезненно для организма. Это является физиологичным и правильным, так как в первую неделю снижения веса, как правило, вместе с жировой тканью уходит и жидкость.

Похудеть за неделю на 5-10 кг: диеты и последствия

Комсомольская правда fb vk tw gp ok ml. Медицина Психология Питание Спорт Как похудеть за 10 шагов. Почему растет вес? Идем к врачу Какие анализы сдать? Еда без вреда Как рассчитать норму калорий? Движение — жизнь Советы тренера Еда и тренировки. Как похудеть после 40 лет. Чем помогут врачи, какой должна быть диета, сколько заниматься спортом и как настроиться на стройность.

Просто так желание похудеть за неделю на 10 кг не возникает.

Чтобы ответить на этот вопрос, включим логику. Для того чтобы понять, как же похудеть за одну неделю на 10 килограммов, давайте поделим их на 7 дней. У нас получится, что необходимо худеть в день почти на 1,5 килограмма.

Похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Минские медики поведали о том, можно ли сбросить вес в кратчайшие сроки, без истерик, издевательств над организмом и последующей жизни без диет. Фитнес-тренеров и доморощенных диетологов не задействовали. Начнем со специалиста по здоровому образу жизни, инструктора-валеолога й городской поликлиники Владиславы Миргородской. Слышали, знаем…. На более стройном эффект от диет не будет столь заметен. Ешьте только сухофрукты, и без фанатизма. Следующее правило: ничего жирного, жареного, копченого, консервированного. Проживите эти десять дней без фастфуда, полуфабрикатов и крекеров на перекус. Если чувство голода мешает жить, ограничьтесь употреблением горсти орехов. Важный момент: запиваете ли вы еду? Все это приводит к отложению жиров. Гораздо полезнее перед основными приемами пищи или через полчаса после еды пить минеральную воду без газа. Чтобы дома не было соблазна, заполните холодильник полезной и здоровой едой: натуральными продуктами, обогащенными аминокислотами, витаминами, минералами.

Доктор знает: как похудеть за 10 дней и потом не располнеть снова

X Все новости о коронавирусе. Наверняка, почти все из Вас спортивные, подтянутые и красивые люди. Поэтому этот пост посвящен меньшинству, которому не так повезло, и они все-таки хотят немножко похудеть, а может быть и не немножко. Я хочу поделится своим личным успешным опытом похудения на 10 кг за 50 дней, который наверняка поможет кому-то сбросить несколько КГ при этом сильно не страдая и не впадая в депрессию. Фотографии чудесного превращения не выкладываю, дабы не эпатировать публику, но могу сказать что сейчас в свои 30 лет при росте см я вешу 81 кг. Все правильно.

Похожие публикации