45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Балет как похудеть

Желаете похудеть, не прибегая к изнурительным тренировкам и диетам? Боди-балет для похудения — именно то, что нужно. Это направление в фитнесе, включающее комплекс облегченных и адаптированных упражнений, которые направлены на тренировку различных групп мышц и снижение веса. Комплекс упражнений, из которых состоит тренировка, поможет улучшить осанку, сделать движения грациозными и пластичными, а тело — гибким и привлекательным.

«НЕ ЖРАТЬ — НЕ ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ». БАЛЕРИНА БОЛЬШОГО ТЕАТРА И ЕЕ СЕКРЕТЫ

Вы давно хотели заняться фитнесом для тонуса мышц, но вам не хватало грации и изысканности в табате, зумбе или силовых упражнениях? Тогда обратите внимание на боди-балет.

Это дисциплина, которая предназначена для борьбы с лишними килограммами, увеличение гибкости тела, красивой осанки, грациозности и отличной пластики. Боди-балет отличается тем, что в программу включаются упражнения и движения из классической хореографии. Рассмотрим, из чего состоит такая тренировка по боди-балету, и в чем преимущества этой разновидности фитнеса. Отрицать популярность классической хореографии глупо.

В то время как разновидности фитнеса в рейтинге тренеров меняют друг друга, балет всегда остается в тренде. Даже сейчас маленькие девочки восхищаются красотой балерин, которые заслуженно считаются образцом красоты и грации. И если в классический балет попасть суждено не каждому, боди-балет рассчитан на более широкий круг людей.

Направление стало популярным только в конце девяностых годов прошлого века. Его основная цель — сделать фитнес не только активным, но и грациозным и утонченным. Плюс это отличная возможность для тех, кто давно хотел приобщиться к классической хореографии.

Важно не путать боди-балет и сам балет. Это совершенно разные направления, первое — это фитнес, а второе — это полноценная хореография, вид искусства. В боди-балете действительно используются некоторые движения их классической хореографии, но также в программу в равном количестве входят упражнения и техники из йоги, пилатеса, стретчинга и других разноидностей фитнеса. Программа адаптирована для всех поклонников фитнеса, которые хотят привести свой организм в тонус. А помимо похудения и прокачки мышц на боди-балете вы получаете грацию, красивую осанку и гибкость тела.

Основа боди-балета — популярные движения из арсенала балерин. Все балетные па и плие адаптирутся таким образом, чтобы сделать акцент не столько на технике, а на самой сути упражнения. Даже если вы никогда ранее не занимались танцами или даже не ходили в спортзал, боди-балет вам подойдет. Все сложные балетные движения адаптируются таким образом, чтобы даже новичку не составило труда изучить популярные позиции и приблизиться к прекрасному — к классической хореографии.

Из чего состоит рядовая тренировка по боди-балету? Программа зависит от предпочтений самого тренера, конкретного уровня подготовки группы. Но в целом, используется следующий алгоритм:. Комплекс, который входит в тренировку по боди-балету, поможет вам улучшить общую физическую подготовку и поможет добиться желаемых форм. Тренировки могут использоваться в качестве дополнительных нагрузок при похудении. Но это все вам дадут и другие виды фитнеса.

Зато боди-балет подарит вашим движениям такую изысканную грацию, пластичность и женственность. Вы научитесь правильно держать руки, ноги, спину. Гибкость всех частей тела — дополнительный бонус от таких тренировок. Есть несколько преимуществ такого вида тренировок, которые делают боди-балет очень привлекательным направлением фитнеса для большинства из нас. Сразу скажем, что у боди-балета нет возрастных ограничений — и это еще один плюс такой программы.

Лучше приходить на тренировку новичкам, которые еще не посещали более сложных фитнес-тренировок. Это отличный способ начать здоровый образ жизни без стресса. У вас все будет получаться, и вы захотите приходить на боди-балет снова и снова. Также для тренировок почти нет противопоказаний. Однако, стандартные медицинские запреты на физические нагрузки действуют и здесь. Если у вас проблемы с сердцем или сосудами, вы страдаете серьезной формой варикозного расширения вен — лучше отложить занятия до выздоровления.

Не рекомендуется посещать тренировочный зал во время обострения хронических заболеваний или при температуре. Несмотря на то, что все упражнения из балета в комплексе адаптированы, вы должны следить за техникой выполнения упражнений для того, чтобы добиться результата и исключить риск возникновения травм. Первое время внимательнее смотрите на себя в зеркало. Лучше пропустите один подход, но сделайте упражнение правильно, без спешки.

Возможно, вам придется дополнительно оттачивать технику дома перед зеркалом. Затем техника войдет в привычку, и вы сможете увеличить темп выполнения упражнений. Следите за тем, чтобы держать в тонусе все тело во время тренировки. Держите прямо спину, выпятите грудь в перед. Не сгибайте шею — голова должна смотреть вверх и прямо при слегка опущенных плечах. Ягодицы и живот должны быть в напряжении.

Так вы укрепите мышцы корпуса. Со временем вам будет в разы проще держать такое же положение тела не только на тренировках, но и в обычной жизни. При занятиях возле станка очень важно только слегка касаться его рукой. Он должен только лишь служить опорой для равновесия. Если вы будете соблюдать эту технику, то получите красивую осанку и поддержите в тонусе все мышцы тела.

Часто на тренировках вы будете использовать не только вес своего тела. Тренер добавит спортивный инвентарь для того, чтобы разнообразить тренировки и повысить их интенсивность. В дополнение к упражнениям могут использоваться фитболлы большие резиновые мячи , небольшие гантельки, резинки и пр. Важно обеспечить себе комфортную одежду. Понятное дело, что на такие тренировки не нужно приходить в том, в чем вы привыкли видеть балерин. Лучше отдайте предпочтение приятным к телу тканям, трикотажу или специальной спортивной одежде.

Это могут быть как леггинсы, так и удобные тренировочные штаны. С другой стороны, если вы тренируетесь в обтягивающей одежде, вы сможете следить за техникой упражнений, и тренер будет видеть, если вы выполняете те или иные движения не так. Обувь должна быть удобной. Лучше выбирать специальную танцевальную обувь с ней удобнее заниматься на станке. Но вы также можете надеть чешки, спортивные балетки. Если у вас больше 5 лишних килограмм, то одни только тренировки по боди-балету едва ли помогут.

С другой стороны, если у вас небольшой лишний вес, то боди-балет поможет привести тело в тонус. После регулярных занятий вы избавитесь от небольшой жировой пройслойки, лучше прорисуются мышцы аккуратные , избавитесь от дряблости. Кстати, боди-балет очень эффективно сочетать с силовыми нагрузками. Если во время последних вы наращиваете мышечную массу и тратите больше энергии, то во время боди-балета вы растягиваете мышечные волокна.

А растяжка — необходимое условие восстановления и роста мышц. Дополнительно с боди-балетом вы не лишитесь грации от силовых тренировок. Но если тренер по боди-балету даст тренировку более высокой интенсивности, то на них можно сжигать лишние калории и сбрасывать вес. Также если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, то даже небольшая активность положительно скажется на процессе похудения.

Несмотря на то, что боди-балет выглядит как нечто из классической хореографии, все же такие тренировки ближе к фитнесу. Им удалось совместить в себе лучшие черты кардиотренировок и хореографии.

Вы сможете привести мышцы в тонус, улучшите выносливость и гибкость, но при этом все ваши движения будут грациозны в пластичны. Обратите внимание, что на первых порах очень важно заниматься с тренером — он поставит технику и разработает оптимальную программу тренировок. На боди-балет можно ходить даже новичкам и людям с минимальной физической подготовкой — такой фитнес практически атравматичен. Как пришить ленточки к пуантам Как выбрать пуанты Боди-балет Контакты.

Что такое боди-балет и чем он полезен для организма? Содержание Описание боди-балета. Занятия Стоимость занятий Запись на пробное занятие Групповые занятия Индивидуальные занятия Клубные карты. Преподаватели Преподаватели Награды Расписание Контакты. Ваша запись на занятие принята. В ближайшее время ее подтвердит администратор. Запись на пробное занятие Записаться на пробное занятие.

балет. Наш автор из Петербурга Ольга Угарова решила подготовить тело к И я начала худеть — интенсивно и стремительно. Фитнес: как боди-балет помогает похудеть. На что обратить внимание при выборе тренировки, можно ли заниматься балетом дома - читай в нашем.

Боди-балет — это направление в фитнесе, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса и адаптированное для широкого круга людей. С помощью балетных тренировок вы сделаете ваше тело стройным, разовьете гибкость, улучшите осанку, обретете пластичность и грациозность. Во все времена балет и классические танцы были очень популярны.

Во-первых, балет — это красиво. Во-вторых, он работает не хуже, чем занятия в тренажерном зале: прокачивает тело, подтягивает ягодицы, помогает скинуть лишние кг, обрести красивую осанку, грациозную походку.

Балерина из Нью-Йорка, поэтесса из Киева, повар из Москвы и другие поклонницы классического танца. Мы привыкли думать о балете как об изысканном искусстве , недоступном большинству людей: с детства мы слышим, что балерины самые стройные, тонкие и гибкие, но учиться этому мастерству нужно с ранних лет, иначе будет поздно.

Боди-балет: преимущества, особенности, эффективность для похудения, упражнения и видео.

Услуги Карта Расписание Контакты Блог. Персональный тренер Массаж Бассейн Тренажерный зал. Карта с бассейном Карта без бассейна Детская карта. Можно ли похудеть с помощью занятий боди-балетом. Боди-балет идеальный способ для похудения: миф или реальность?

Что такое боди-балет и чем он полезен для организма?

О фигуре балетных, кажется, мечтают все, кто стремится быть в хорошей форме: как ее поддерживать, мы решили узнать из первых рук. Своим рационом поделились лучшие балерины ведущих театров города — Мариинского, Михайловского и Бориса Эйфмана, а собрать звездное трио помог ресторан The Repa — главный театрал в ресторанной индустрии. К велнес-коучингу мы привлекли лучших. Любовь Андреева уже почти десять лет служит в Театре балета Бориса Эйфмана и за это время стала музой, ассистенткой мастера и одной из его ведущих солисток. В первую очередь мы задали им сакраментальный вопрос: балерины становятся худыми или худые становятся балеринами? Зачем балерине следить за питанием, если, как кажется, их изначально выбирают, исходя из их комплекции? Следить за питанием необходимо всем людям — вне зависимости от профессии, потому что правильное питание — залог здоровья всего организма. Сбалансированная еда помогает сохранить красоту и молодость тела. Для балерины оно — инструмент, который должен прослужить без сбоев более 20 лет. С момента поступления в школу ему необходимо выдержать, помимо нагрузок, естественный рост, взросление, гормональные перестроения, и здоровая пища просто помогает со всем этим справиться.

Наш автор из Петербурга Ольга Угарова решила подготовить тело к отпуску. И вот что из этого вышло.

Switch to English sign up. Phone or email. Настя Орфеева ну тогда надо худеть, самое главное это правильно питаться чтобы энергии хватало и жир не откладывался. Мне это поможет?

Балет для похудения

Вы давно хотели заняться фитнесом для тонуса мышц, но вам не хватало грации и изысканности в табате, зумбе или силовых упражнениях? Тогда обратите внимание на боди-балет. Это дисциплина, которая предназначена для борьбы с лишними килограммами, увеличение гибкости тела, красивой осанки, грациозности и отличной пластики. Боди-балет отличается тем, что в программу включаются упражнения и движения из классической хореографии. Рассмотрим, из чего состоит такая тренировка по боди-балету, и в чем преимущества этой разновидности фитнеса. Отрицать популярность классической хореографии глупо. В то время как разновидности фитнеса в рейтинге тренеров меняют друг друга, балет всегда остается в тренде. Даже сейчас маленькие девочки восхищаются красотой балерин, которые заслуженно считаются образцом красоты и грации. И если в классический балет попасть суждено не каждому, боди-балет рассчитан на более широкий круг людей. Направление стало популярным только в конце девяностых годов прошлого века. Его основная цель — сделать фитнес не только активным, но и грациозным и утонченным.

К станку: как занятия балетом помогут похудеть и найти мужчину мечты

Лишний вес - срочно нужно похудеть На страницу Пред. Предыдущая тема :: Следующая тема. Наконец у меня есть время ответить индивидуально! Извините, если это длинный пост. Я хочу дать точного ответа, потому что я ценю вашу помощь очень много, и я хочу сделать это хорошо. Как всегда, простите меня за многочисленные ошибки грамматики Бегать начать, и не просто бег трусцой, а надо то ускоряться, то замедляться, это гораздо эффективнее для похудания. При таком избытке веса, как 12 кг, лучше воспользоваться диетой по крови.

Что есть, чтобы похудеть: мастер-класс от лучших балерин Петербурга

Похожие публикации