45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Если танцевать по 15минут можно ли похудеть

Когда привычные тренировки в зале надоедают, мотивировать себя к спорту становится все сложнее. Но не стоит принуждать себя идти на беговую дорожку или тягать гантели, если это не приносит никакого удовольствия. Спорт будет намного эффективнее, если найти занятие себе по душе. Поверь, они держат тело в тонусе не хуже, чем тренажерка. К тому же это, пожалуй, самый приятный способ позаботиться о своей фигуре.

Танцы для похудения

Многие люди рассматривают занятия танцами не только как хобби, которое приносит удовольствие, или как профессиональный спорт. Зачастую мы начинаем заниматься танцами, чтобы прийти в хорошую физическую форму, не прибегая к посещению спортивного клуба и изнуряющей ходьбе по беговой дорожке. Многочисленные исследования ученых показывают, что танцы действительно оказывают положительное влияние на физическое и психологическое состояние человека.

В первую очередь танцы оказывают крайне позитивное влияние на здоровье вне зависимости от пола и возраста человека. Физиологи из Иллинойсского университета в Чикаго провели эксперимент , в ходе которого 54 пожилых участника два раза в неделю в течение четырех месяцев занимались латиноамериканскими танцами. До тестирования ученые измерили время, за которое испытуемые проходят метровую дистанцию. До эксперимента участники не отличались особой физической активностью, а в рамках танцевальной программы они должны были посещать занятия по сальсе, ча-ча-ча, бачате и меренге.

В дальнейшем исследователи хотят проверить с помощью МРТ, насколько положительно влияет занятие танцами на мозговую активность человека. Похожее исследование, опубликованное в European Journal of Cardiovascular Nursing, провели ученые из Университета Аристотеля в Салониках. Оказалось, что греческий танец например, сиртаки помогает пожилым людям с сердечной недостаточностью стать более физически выносливыми. Ученые также утверждают, что парные танцы могут оказать на человека воздействие, схожее с действием обезболивающего.

В журнале Biology Letters было опубликовано исследование, в ходе которого биологи измерили количество эндорфинов, образовавшихся у людей в крови после занятий танцами. Они выяснили,. Исследователи связывают это с тем, что помимо удовольствия от правильно выполненного танцевального элемента люди чувствуют социальную связь, что, в свою очередь, также влияет на концентрацию эндорфинов.

Очевидно, что танец танцу рознь и многие люди, жаждущие заниматься этим видом спорта, встают перед выбором своего стиля.

Американские ученые же сошлись на том , что самым полезным для здоровья танцем является хип-хоп. Дело в том, что занятия танцами не всегда предполагают активные физические нагрузки.

C помощью акселерометров портативных электронных счетчиков количества движений ученые измерили физическую активность девочек в возрасте от 5 до 11 лет, занимающихся в 66 различных танцевальных классах. Исследование, опубликованное в журнале Pediatrics, показало, что дети тратят на активные упражнения в среднем 17 минут, а остальную часть занятия, которое обычно длится около часа, слушают музыку и выполняют спокойные упражнения или занимаются растяжкой.

На сегодняшний день существует огромное множество танцевальных стилей, о некоторых из которых знают относительно небольшие группы людей. Например, в Южной Корее есть музыкальный жанр K-pop, вобравший в себя элементы западного электропопа, хип-хопа, танцевальной музыки и современного ритм-н-блюза.

Благодаря интернету поп-культура Кореи распространилась на часть Юго-Восточной Азии, и родилось целое танцевальное направление K-pop. Корейские инженеры из Пхоханского университета науки и технологии разработали виртуального учителя K-pop танца, который позволяет отслеживать движения 15 суставов человеческого тела и тем самым облегчить обучение танцу в домашних условиях.

Затем с помощью технологии 3D-отслеживания они проверили, насколько схожи движения начинающего танцора и профессионального хореографа. Другой вид танца, не известный ранее практически никому, но наделавший много шуму за последние несколько лет, — тверк. Кстати, само слово не является чем-то новым — лингвисты обнаружили в издании Оксфордского словаря года слово twirk , обозначающее подергивающиеся движения.

Глагольную форму слова обнаружили в словаре года выпуска, а в существующей ныне форме twerk слово возникло в году. Арахнологи из Университета имени Саймона Фрейзера в Канаде обнаружили, что самцы пауков рода черная вдова, одного из самых опасных для человека пауков на планете, делают колебательные движения своим брюшком, чтобы самка их не съела. Такие движения вызывают вибрацию паутины самки. Характер колебаний при этом значительно отличается от конвульсивных движений жертвы.

Танцуй, пока молодой. Анастасия Лебедева Читайте также.

Для нее это было несложно, так как все движения выполняются под ритмичную Как улучшить тело «Груше» Если ваш тип телосложения — «​груша». Если день-два не поем эти продукты, как-то не по себе, не хватает чего-то, Полина Ц., 24 года: «Занимаюсь ирландскими танцами, минимум два раза в мне очень помогает слабый отвар листа кассии через 15 минут после.

Чтобы заниматься дома, не нужно искать дополнительные средства и иметь подходящий уровень подготовки. Достаточно выкроить немного свободного времени, когда вам будет удобно. Занятия всеми танцами способствуют похудению, но не совсем одинаково. Если вы занимаетесь одиночными танцами, то получаете максимальную физическую нагрузку на все мышцы без исключения. Прежде всего, нужно определиться с видом танца: он должен быть для вас интересным.

На словах похудеть легко, но на деле это гораздо сложнее! Каким видом спорта лучше заняться?

Хотите похудеть? Для сброса ненавистных килограммов выбрали плавание?

Вместо спорта: ТОП-5 стилей танца для стройной фигуры

Кажется, что только что прошли новогодние праздники с их обилием вкусняшек, тортиков, салатиков-оливье и селедочкой под шубой, и мы, каждая! Но вот на носу 8 марта, пора покупать путевки в отпуск на лето, а предательски набранные за новогодние каникулы лишние килограммы и не думают уходить…. И тут приходит осознание, что время летних облегающих платьев, воздушных сарафанов и открытых купальников наступит очень и очень скоро. Первое, что приходит на ум, чтобы похудеть, — надо сесть на диету. Если бы диеты так эффективно помогали, они бы не размножались ежегодно со скоростью вируса гриппа. Значит, одной диеты недостаточно.

Занятия спортом для потери веса

Избавиться от лишних килограммов — одна из задач, которую ставят перед собой многие девушки, записываясь в танцевальную студию, в то время как похудение у большинства из нас скорее ассоциируется с изнурительными тренировками в спортзале, нежели с увлекательными занятиями на паркете. Так можно ли похудеть с помощью танцев? Забежим вперед и ответим сразу: да, но только при комплексном подходе и поддержке квалифицированного тренера-педагога. Настоящего профессионала, который поможет как с мотивацией, так и с тактикой сжигания лишнего вы легко сможете найти у нас в клубе. Здесь нет никакого секрета: наш организм избавляется от запасов отложенного жира, когда тратит больше энергии, чем потребляет. Следовательно, сделать это мы можем двумя способами: увеличить нагрузки или создать дефицит энергии то есть — уменьшить количество потребляемых калорий. А если сделать и то, и другое — комбо! Организм и сам не заметит, как начнет терять лишнее. При этом танцы в качестве эффективной физической нагрузки и метода похудения подходят наилучшим образом: тут и музыка, которая вас подбадривает и заставляет сердце биться чаще, и любимое хобби, и мотивация быть успешнее в своей группе по танцам. Да одно то, что, записавшись на танцы, вам придется лишний раз выйти из дома, чтобы прийти в класс, поможет затратить калории.

Многие люди рассматривают занятия танцами не только как хобби, которое приносит удовольствие, или как профессиональный спорт.

Заранее беспокоитесь, как вернуться в прежнюю форму? Занятия танцами — самый приятный, эмоциональный и интересный путь к красивой фигуре. Но какие же танцы помогут нам обрести идеальное тело быстрее всего?

Как нужно плавать, чтобы похудеть

Что ученые знают о танцах

Можно ли похудеть с помощью танцев

Танцуй, чтобы похудеть. Какие танцы избавят от лишних килограммов?

Похожие публикации