45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть толстым с рождения

Так больше продолжаться не могло". Проблема лишнего веса преследовала меня с самого детства, хотя, если быть откровенной, тогда за проблему я это не считала. Конечно же, одноклассники награждали меня обидными прозвищами, но и друзей всегда было достаточно, а в силу своего малолетства я не очень понимала, что вес 70 кг в шестом классе не является нормальным. Сейчас все это я вспоминаю с содроганием, но в детстве постоянный праздник живота казался мне самим собой разумеющимся. Я прошла весь тот путь, который обычно проходят полные женщины, и предпринимала робкие попытки похудеть - двухдневное сидение на диете со срывом на привычное питание, тайские таблетки и волшебные пластыри, но все это ожидаемо не дало результата. По счастливой случайности в интернете мне попалась англоязычная статья, рассказывающая о пользе жиров и вреде углеводов; написанное казалось полным вымыслом: ну где это видано, чтоб на бургерах с сырным соусом и стейках, да еще и в любое время суток и в любом количестве, можно было худеть, но я абсолютно ничем не рисковала и решила попробовать.

Толстый ребенок: что делать?

На самые распространенные родительские вопросы об избыточной массе тела у детей ответили наши консультанты. Если у взрослых основной мерой превышения веса является индекс массы тела ИМТ , у детей этот метод не используется, поскольку понятие нормы для них более гибкое. Чем дальше параметры данного ребенка отклоняются от среднестатистических, тем более выражена патология. В процессе развития ребенка жир в его организме накапливается неравномерно.

Активно он образуется в течение первых 9 месяцев жизни, затем наступает стабилизация процесса, к годам происходят небольшие подъемы, и интенсивно он накапливается в период полового созревания.

Различают три критических периода:. Нередко толстый ребенок превращается в толстого взрослого. Или в больного. Или в не очень умного. Случается, даже в не слишком счастливого человека. Потому что, во-первых, ожирение в детстве - основной фактор риска развития ожирения в дальнейшем. Во-вторых, безусловно, наличие избыточной массы тела и ожирения у ребенка и подростка является причиной возникновения сопутствующих проблем со здоровьем, иногда серьезных.

В-третьих, доказано, что дети с лишним весом хуже учатся и хуже развиваются ментально. Нельзя не учесть и то, что лишний вес мешает социальной адаптации ребенка в детском коллективе. Такие дети нередко становятся объектом насмешек, что ведет к формированию эмоциональных расстройств. Не всем детям с избыточным весом необходима немедленная диетотерапия.

При умеренно выраженном избыточном весе и даже на ранних стадиях ожирения бывает достаточно увеличения физической активности и исключения высококалорийных продуктов из рациона, содержащих много быстрых углеводов и жиров.

Но, конечно, оценить развитие ребенка, его наследственность, динамику изменения соотношения массы тела к росту может только врач. Если ребенок страдает лишним весом, то диетотерапия - важный момент в комплексном подходе к лечению ожирения.

При любой степени ожирения ребенку любого возраста прежде всего необходимо питание, соответствующее его физиологическим нормам. У детей, страдающих избыточным весом, должен быть строгий режим питания желательно в одно и то же время - разовый прием пищи и рекомендуемый разовый объем.

При таком ритме питания пища легче переваривается и усваивается. Правильное распределение продуктов по калорийности в течении суток тоже очень важный момент. Более калорийные продукты мясо, рыба, яйца включают в рацион в первую половину дня, а во вторую - легкоусваиваемые: молочно-растительные.

Калорийность рациона снижают за счет углеводов и животных жиров, а количество белка соответствует физиологической норме. Источники белка: нежирные сорта мяса, рыба, яйца, молоко и молочные продукты с пониженным содержанием жира. Ограничиваются или полностью исключаются сметана, сливки, жирный творог, сырковая масса, жирные сорта сыра, сливочное масло.

Количество углеводов в суточном рационе снижается пропорционально степени ожирения. Исключаются быстрые углеводы: кондитерские изделия, сахар и т. Углеводы ребенок будет получать с фруктами и овощами.

Детям с лишним весом полезны кисло-сладкие фрукты и ягоды, натуральные несладкие соки, сухофрукты. Из рациона ребенка с ожирением исключают тугоплавкие и гидрогенизированные жиры в пользу растительных масел, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты.

Для снижения аппетита следует исключить приправы, наваристые бульоны, жареные блюда, соленые и копченные закуски. Пища готовится на пару, отваривается или тушится.

Многое зависит от культуры питания в семье, ведь она включает не только правила поведения за столом, но и понятие о полезности или вреде тех или иных продуктов.

Важно и то, каким образом проходят в семьях трапезы. Во время обеда перед телевизором или планшетом еда автоматически заглатывается, порой, в неограниченных количествах. В этом случае, ребенок не насыщается, а, не замечая, сколько съел, постоянно переедает. Нельзя использовать еду в качестве поощрения или наказания! У ребенка необходимо стимулировать физическую активность, а не его аппетит. Для детей очень важна двигательная активность, она поможет израсходовать полученные калории и будет хорошей профилактикой других заболеваний, связанных с гиподинамией.

Одной из трудностей, больного ожирением ребенка, является нежелание малыша садиться на диету. Маленькие пациенты могут просто отказываться кушать неинтересные продукты. С этой проблемой поможет справиться диетолог, который грамотно составит рацион ребенка, включая в рацион очень вкусные блюда и его любимые продукты, но при этом питание будет полностью сбалансированно.

А встреча с психологом поможет ему понять, что такое лишний вес и почему надо с ним расстаться. Не травмируя психику ребенка, специалист мотивирует пациента. Только психолог поможет посмотреть на свой вес и связанные с ним проблемы адекватно и позитивно, и дать стимул к борьбе с лишним весом.

Авторы разделили всю еду по принципу светофора. Овощи, бобовые, фрукты, злаковые, рыба, паста и др. Пирожки и пироги, печенье, торты в том числе торт-мороженое , сладости, конфеты, все, что предлагают предприятия общественного питания, сладкие фруктовые напитки, белый хлеб, пончики, газированные напитки с искусственными подсластителями или кукурузным сиропом.

Почти все сосиски, жирное мясо, все консервированные продукты в вакуумной упаковке и консервы, содержащие гидрогенизированные масла, пунши и напитки, содержащие искусственные красители, готовые каши с искусственными красителями и гидрогенизированными маслами, любая жареная пища на предприятиях общественного питания.

Детское ожирение: как уберечь от него ребенка Сбросить лишний вес, полученный в детстве, очень сложно. Читать далее. Ожирение у детей: диагностика проблемы и лечение Если родители заметили, что малыш слишком быстро или, наоборот, чересчур медленно поправляется, нужно обязательно обсудить эту тему с педиатром. Он оценит рост и вес ребенка в соответствии с принятыми нормами и, обнаружив отклонения в ту или иную сторону, объяснит, как исправить ситуацию.

Мамам и папам стоит учесть, что проблема нормализации веса у крохи требует комплексного решения. Часто приходится обращаться к детскому диетологу, а порой не обойтись без консультации эндокринолога или гастроэнтеролога.

Проблемы в еде у детей. Мулык Лариса Степановна член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов. Как понять родителям есть ли у ребенка избыточный вес? В каком возрасте ребенка родителям стоит обращать особенное внимание на его вес? Различают три критических периода: ранний детский возраст года ; дошкольный возраст лет ; подростковый период или период полового созревания от 12 до 17 лет. Чем грозит лишняя прибавка в весе? Какой суточный объем по жирам, белкам, углеводам нужен ребенку?

Что должно быть в меню? Чем, кроме правильного питания, родители могут помочь ребенку? Комментарии 0. Гость Войти или зарегистрироваться. Отправить под именем. Подписка на рассылку Подписаться.

Как похудеть не особо толстым? Привет всем!:) Сразу скажу, это не психологическая проблема, анорексией не одержима. При росте ~. В то же время, я отчетливо знаю, что толстым быть плохо – «Три Любые праздники в нашей семье – дни рождения, Новый год, Восьмое марта.

Привет всем! Питаюсь нормально, не фастфудами, но без сладкого не могу. Меня совершенно не устраивает этот вес, хочу хотя бы 50!

Родители радуются, когда малыш хорошо кушает.

Не секрет, что в обществе существует негласная дискриминация по отношению к полным людям. Им трудно устроиться на хорошую работу, на них косо смотрят, им сложно устроить личную жизнь. Справедливо ли их обижают?

Война за вес: как я сбросил 30 килограмм за 4,5 месяца

Когда ситуация уже запущена и вес слишком большой, например, в два раза превышает норму, то любые шаги в сторону похудения могут казаться бессмысленными, а примеры успешных историй не вдохновляют. Тогда мы говорим об отсутствии или недостатке мотивации, на которой, как на крыльях, успешные люди приходят к цели. Своими взглядами на то, как поддержать себя на пути к изменениям и взрастить в себе мотивацию к снижению веса, поделился семейный врач, диетолог, гештальт-терапевт Екатерина Мартовицкая. Изменения начинаются с принятия и признания проблемы. Это психологическая проблема, при которой человек много ест, замещая едой другие свои потребности.

Большой лишний вес: как создать мотивацию для похудения

Скоро на этот адрес придет письмо. Подтвердите подписку, если всё в силе. Таким приемом можно на все экстраполировать: "Вы зачем дышите? Знал я таких — никто, кто дышал, не смог жить постоянно. Все умирали и умирают! Так ли надо было делать? По теме — без железа и качкозала я бы уже откинул ноги. Ибо только штанга резко обернуть вспять смогла почти весь мой набор проблем. Я снова почти здоровым стал.

Сразу даю стартовые цифры. Неожиданно вылезла проблема размерного ряда колготок.

Ближайшие открытые семинары:. Сотрудники и руководство Департамента отмечают более эффективное использование рабочего времени, за счет применения контекстного планирования Хотите получать обновления по почте?

Как похудеть не особо толстым?

Как я и предполагал — судя по опросу и комментариям, интерес к теме похудения немаленький. Так что давайте обсудим этот вопрос, и начнем с главного — мотивации. Ведь наверняка каждый согласится с тем, что проблема лишнего веса идет не от тела, а от мозга. Вы когда-нибудь задумывались, почему нам вообще приходит идея сбросить вес? Я расскажу свою историю, а вы, надеюсь, сделаете правильные выводы. Тут я ничем не отличаюсь от других людей — обычно толчком, когда я предпринимал действия для похудения, был мой внешний вид, случайно замеченный на групповой фотографии — в таком случае всегда неприятно поражаешься, потому что сам стараешься фоткаться в определенных ракурсах, чтобы лишний вес не был так сильно заметен, а к изображению в зеркале ты уже давно привык и не видишь происходящих изменений. Что касается вопросов физической формы, то и к ограничениям привыкаешь очень быстро — просто в повседневной жизни городского человека не так много ситуаций, когда нужно задействовать свои мышцы. Работать мозгом, а не руками, не к этому ли шла веками человеческая цивилизация? И получается, что такой вот обычный гражданин живет своей обычной жизнью, и набирает килограмм за килограммом, год за годом. До лет процесс идет весьма медленно — организм еще работает на повышенных оборотах, обмен веществ ускоренный, калории эффективно сжигаются и в жир откладывается совсем по чуть-чуть. Ну, может, по полкило в год. Или по килограмму в год, если есть склонность к полноте. В 30 лет я с раздражением обнаружил себя омерзительно жирным. Замечу, что в 20 лет я весил 86 кг при росте , и примерно до 25 даже не представлял, что могу набрать вес.

Почему вы должны начать худеть прямо сейчас

На самые распространенные родительские вопросы об избыточной массе тела у детей ответили наши консультанты. Если у взрослых основной мерой превышения веса является индекс массы тела ИМТ , у детей этот метод не используется, поскольку понятие нормы для них более гибкое. Чем дальше параметры данного ребенка отклоняются от среднестатистических, тем более выражена патология. В процессе развития ребенка жир в его организме накапливается неравномерно. Активно он образуется в течение первых 9 месяцев жизни, затем наступает стабилизация процесса, к годам происходят небольшие подъемы, и интенсивно он накапливается в период полового созревания.

Похудеть на 54 кг на свинине с майонезом: реальная история нашей читательницы

Похожие публикации