45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Можно ли похудеть если есть только отварную пищу

Решила написать свою историю похудения! Конечно, я не сбрасывала 50 кг, но 28 - это тоже достижение, во всяком случае, для меня. Моя маленькая история звучит следующим образом. Я всегда была достаточно стройной. При росте см мой вес составлял 58 - 60 килограммов, я носила й размер одежды. За период первой беременности в 18 лет я набрала около 25 килограммов, затем, после рождения малыша, за первый год - еще

5 историй борьбы с лишним весом

Решила написать свою историю похудения! Конечно, я не сбрасывала 50 кг, но 28 - это тоже достижение, во всяком случае, для меня. Моя маленькая история звучит следующим образом. Я всегда была достаточно стройной. При росте см мой вес составлял 58 - 60 килограммов, я носила й размер одежды.

За период первой беременности в 18 лет я набрала около 25 килограммов, затем, после рождения малыша, за первый год - еще Не могу сказать, что ела мало: ела столько, сколько хотела.

К тому же были проблемы со щитовидной железой. В результате стрелка весов показывала цифру 97! Пыталась похудеть, но все диеты приводили к одному результату: сбрасывала 5 килограммов - набирала 7! Ровно через 5 лет наступил период ожидания второго малыша, нашей радости не было предела, но я волновалась за свой вес. Думаю, многие мамочки меня поймут! В итоге за всю беременность я набрала всего два килограмма. Малыш рос и развивался, а я худела! Худела не потому, что сидела на диетах, а потому, что в моем рационе преобладали такие продукты, как мясо, рыба, овощи и фрукты, старалась не есть после В итоге после вторых родов мой вес составлял 87 килограммов минус 10 килограммов.

Но радость длилась недолго: за 6 месяцев кормления грудью мой вес вернулся к 97 килограммам. Опять пыталась худеть, снова на диетах - и вновь с нулевым результатом. Мотив был всегда. Я не могу сказать, что меня беспокоило здоровье, просто из зеркала смотрела этакая летняя тетушка, в магазине покупала не то, что нравилось, а то, что налезало! Носила 54 - 56 размер одежды! Особенно тяжело было найти что-то модное из верхней одежды!

Вот такой мотив! Опять стала соблюдать диеты - и снова с нулевым результатом! Тогда я придумала свой метод похудения! Приехав в отпуск к родителям на два месяца отпуск длинный , я решила срочно худеть! Жестко, но эффективно!

Ела только овощи и фрукты, пила зеленый чай, не ела после Итог - минус 14 килограммов за два месяца! Моему восторгу не было предела! Может, это и много для двух месяцев, но чем больше вес, тем легче его сбросить! Мой вес составлял 83 килограмма.

Купила себе новый костюмчик уже го размера, подстегивало восхищение родственников и знакомых. Еще штудировала множество разных изданий по похудению, читала статьи в интернете и черпала для себя новую полезную информацию.

Восхищалась достижениями многих женщин - и это меня подстегивало еще больше. Говорила себе, что смогу! И смогла! Затем я вышла на работу и продолжила худеть дальше. Питалась 5 раз в день, но исключила из своего рациона хлебобулочные изделия, картофель, макароны, каши гречку, рис, пшено и др. Но жить не могу без сладкого! Очень люблю шоколад! Поэтому кофе с молоком и шоколадом стараюсь шоколад заменять зефиром входит в мой ежедневный рацион!

Нааталья: "Желаю всем удачи и выдержки, а также огромного терпения, мотивации и силы воли! Нужно понять, что стройность - это не диеты, а образ жизни! Если хотелось есть, то позволяла себе в Перекусывала фруктами - яблоками и апельсинами. В итоге еще за 7 месяцев вес снизился еще на 14 килограммов, при этом я не голодала, не сидела на диетах, а ела то, что люблю, но придерживаясь своих принципов!

Хотя не могу сказать, что все было очень гладко: были и посиделки, и шашлыки с друзьями, - но я старалась держать себя в руках.

Я ела то, что хотела, но до В общем, я похудела на 28 килограммов за 9 месяцев! Размер одежды - 46 - В 31 год я выгляжу намного лучше, чем в период с 19 до 27 лет. Иногда старшего сына принимают за младшего братика, приятно! А еще восхищает муж, который всегда и во всем меня поддерживал! Похудела я в м, поэтому вес держится на уровне 69 - 70 килограммов на протяжении трех лет, это радует.

Ведь все знают, что не так сложно сбросить вес, как его удержать! В плане питания придерживаюсь тех же принципов, что и во второй половине похудения. Немного даю себе слабинку: иногда ем пирожное, мороженое, праздники и шашлыки тоже бывают, но все умеренно и ограниченно. Иногда устраиваю разгрузочные дни на твороге или кефире. Хочу похудеть до 63 килограммов, буду очень стараться.

Но честно скажу, что 28 килограммов было сбросить легче, чем оставшееся 6 - 7 килограммов. Желаю всем удачи и выдержки, а также огромного терпения, мотивации и силы воли! Чай очень вкусный без сахара , его можно пить сам по себе, а не вприкуску с булочкой или куском торта, пирога, поощрять себя за любые достижения надо не чем-либо вкусненьким, а походом на концерт, в кино или театр, просто прогулкой на улице!

При возможности ходить на работу пешком, больше гулять со своими детками! Мобильные приложения: iPad iPhone Android. Электронные книги. Закрыть меню Тут все рубрики сайта. Комсомольская правда. Изменить размер текста: A A. Пишет Наталья из Минска Решила написать свою историю похудения! Подпишитесь на новости:. Нашли ошибку в тексте? Читайте также. Налегать на мясо ради успехов в постели бессмысленно: эндокринолог развеял мифы о тестостероне.

Выводы ученых: Иммунитет к коронавирусу действует полгода. Ученые из Амстердама опубликовали результаты исследования, длившегося 35 лет. Почему коронавирус оказался гуманным к астматикам и как повлияет на аллергиков.

Врач-пульмонолог, профессор РАН Кирилл Зыков объяснил, почему во время эпидемии у пациентов с бронхиальной астмой не повышается риск обострений. Новые данные: чтобы защитить свое сердце и сосуды, съедайте горсть грецких орехов. Ученые рассказали, какие продукты снижают риск инфарктов и инсультов и за счет этого помогают продлить жизнь.

Как не набрать лишний вес и поддержать свой иммунитет, когда сидишь дома на вынужденной самоизоляции? Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, недостаток витаминов — и, как результат, защитные функции организма падают. Посмотрите, что советуют специалисты. Неожиданные выводы: Ученые сделали новое открытие об антителах к коронавирусу.

Исследователи планируют создать на основе своей находки средства для профилактики и лечения тяжелых форм COVID. Новая система анализирует спектр свечения выдыхаемых газов, ищет картинку, схожую с типичной для больных COVID, и определяет, находится ли человек в группе риска.

Почему важно научиться противостоять стрессу во время пандемии коронавируса? Длительный стресс снижает иммунитет, и, как следствие, организм подвержен проникновению вирусов. Посмотрите, как себя уберечь! Не чувствуете запахи? Это не всегда коронавирус, объяснил доктор Мясников. Коронавирус не так прост: он поражает не только легкие, но и весь организм. Экспресс-тесты для всех желающих привезут в Беларуси на неделе с 18 мая? Партия экспресс-тестов для определения антител на коронавирус поступила в субботу, 9 мая в нашу страну из Китая.

Ученые объяснили, почему мужчины умирают от коронавируса чаще женщин. Инсульты, инфаркты, головная боль и хроническая усталость: коронавирус годами будет аукаться переболевшим. Врачи сравнивают COVID с полиомиелитом и говорят об опасности тяжелого вредя здоровью даже для тех пациентов, кто успешно вылечился. Какие онкологические пациенты наиболее уязвимы для коронавируса.

Врач рассказал, как людям с онкологией и тем, кто здоров, поберечь себя в эпоху эпидемии.

Обед: Вареные яички с вареным рисом Только так и можно. На чипсах Поэтому даже свежие фрукты и овощи не всякие можно есть, если хочешь похудеть. Плюс нежирная пища каждые 3 часа и понемногу. Поэтому вареная диета помогает не только сбросить вес, но и Классический вариант; Правила; Что можно есть; Что есть нельзя; Плюсы и минусы.

Первый раз я ужаснулась своему весу через полгода после вторых родов. Набранные килограммы не уходили, и старые платья предательски не налезали. У меня началась паника: то я не ужинала, то решала не завтракать. По книжкам рассчитала свой максимум дневных калорий. Зачем, рассуждала я, тратить их на завтрак?

Согласие на обработку персональных данных. Основа гречневой диеты, конечно, гречка — никаких других продуктов не предусмотрено.

Процесс похудения - это не всегда жесткие изнуряющие диеты и многочасовые занятия фитнесом. Диетологи утверждают, что в большинстве случаев для того, чтобы похудеть, достаточно нормализовать свое питание.

Как худеть и есть одновременно

Тем более, если подходит летний сезон: ведь каждая желает быть в форме в это время года, и хочет нарядиться в свой красивый сарафан. Но за долгую зиму в боках откладывается немало лишнего, поэтому с лишними килограммами приходится бороться. Одним из действенных способов считаются спортивные тренировки и диеты. В этой статье мы предлагаем меню вареной диеты — с её помощью можно легко похудеть за маленький срок, к тому же, она очень полезная. Во время нашей диеты, основными продуктами питания станут вареные овощи. За счет того что они хорошо усваиваются, и можно легко убрать лишние килограмм, причем, без вреда для своего здоровья.

Гречневая диета: что будет, если есть только эту крупу?

Два месяца на диете, а результат — каких-то несчастных три килограмма! Знакомая ситуация? Тогда пришло время выяснить, какие же ошибки мы совершаем, объявляя войну лишнему весу. Энергетическая ценность фруктов не одинаковая. У кислых яблок, лимонов, грейпфрутов, айвы или клюквы она колеблется в пределах ккал на г продукта. У более сладких, как например, груши, виноград, бананы, персики, этот показатель достигает ккал. У сухофруктов калорийность еще выше: в г кураги, фиников, инжира и изюма содержится от до ккал. Поэтому говорить о фруктах как о диетическом продукте, не всегда правильно, даже в том случае, если речь идет о кислых сортах. А все потому, что фруктовые кислоты, содержащиеся в таких продуктах, возбуждают зверский аппетит. Именно поэтому диетологи советуют сочетать сладкие и кислые сорта фруктов, готовя из них фруктовые салаты, которые можно употреблять как самостоятельное блюдо, например, на завтрак или ужин.

Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым.

Утверждение, что термическая обработка ухудшает качество пищи, верно лишь отчасти. Даже, если не брать в расчет продукты, опасные для употребления в сыром виде мясо, рыба, бобовые , есть немало овощей, витаминный состав которых после варки лишь обогащается. Кроме этого, вареная еда прекрасно усваивается организмом, щадяще воздействует на раздраженные органы пищеварения и не содержит лишних калорий в виде масла или подлив.

Ешь и худеешь. 25 суперпродуктов для стройной фигуры

Одна чашка черной фасоли содержит 15 граммов протеина. В чашке голубики содержится всего 80 калорий. Чашка сырой брокколи содержит всего 25 калорий. Благодаря высокому содержанию пектина груши снижают уровень холестерина. Многие диетологи называют ее "идеальной пищей". Темный шоколад помогает похудеть. Итальянские ученые установили, что регулярное их потребление препятствует ожирению. В одной картофелине содержится калорий. В одном зернышке содержится чуть больше одной калории. Результаты многих исследований показывают, что ежедневное потребление кальция порции обезжиренных молочных продуктов способствует процессу сжигания жиров.

Вареная диета

Н ачав тренироваться, чтобы сбросить свой первый десяток килограммов, я совсем не задумывалась о питании. Считала, что ем отлично: практически не ела хлеб и картофель, бегала от чипсов, бургеров и газировки. Как я заблуждалась! Да, мне удалось похудеть и сбросить заветные 10 кг благодаря ежедневному бегу и прочим тренировкам. Но качество тела, его тонус и внутренние ощущения были не теми, на которые я рассчитывала и далеко не теми, какие я испытываю сейчас. Худое тело далеко не сразу можно приравнять к красивому, подтянутому или стройному! Можно быть худой, но в жирном теле. Высокий процент подкожного и висцерального жира и минимум мышц. Поэтому на первом этапе войны с собой и жиром, хоть я и была размера S, свою форму я бы описала так: жирная худышка skinny fat.

10 правил питания для поддержания стройности

5 ошибок худеющих

Похожие публикации