45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Можно ли похудеть при помощи хулахупа

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Живот и бока считаются одной из проблемных зон. В абдоминальной области часто скапливаются подкожные жировые отложения, что сильно портит отражение в зеркале. Оказавшись в такой ситуации, мы стараемся найти доступный и результативный способ сбросить лишние килограммы. На помощь приходит спортивная индустрия, предлагающая множество тренажеров для похудения.

Можно ли с помощью обруча убрать живот и бока ???

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Живот и бока считаются одной из проблемных зон. В абдоминальной области часто скапливаются подкожные жировые отложения, что сильно портит отражение в зеркале. Оказавшись в такой ситуации, мы стараемся найти доступный и результативный способ сбросить лишние килограммы. На помощь приходит спортивная индустрия, предлагающая множество тренажеров для похудения. Об одном из самых простых снарядов — о хулахупе — пойдет речь сегодня.

Упражнения с обручем помогут убрать живот и бока, если спортсмен будет соблюдать два важных условия: коррекция питания и дополнительные кардионагрузки. Жир в теле не сгорает локально. Похудение происходит постепенно, поэтому для достижения быстрых результатов необходим комплексный подход, основанный на сочетании интенсивных упражнений, аэробных занятий и низкоуглеводного рациона. При этом последние лучше употреблять до обеда, после Питаться нужно небольшими порциями, 4—6 раз в сутки.

Сладкое и мучное желательно полностью исключить из рациона. Следуя представленным принципам и регулярно тренируясь, вы сможете создать дефицит калорий, который будет способствовать сокращению жировой прослойки. Занятия с хулахупом сами по себе являются интенсивными и энергозатратными. Но, добавив к ежедневным упражнениям 2—3 аэробные тренировки в неделю, вы сможете на порядок увеличить объем сожженных калорий, а значит, ускорить процесс похудения.

Выберите ту дисциплину, которая нравится. Так вам не придется себя заставлять, а сами занятия будут приносить только удовольствие. Наиболее подходящими для целей жиросжигания являются бег, плиометрический тренинг, велосипедные прогулки, ходьба скандинавским стилем , танцевальная аэробика, игровые виды спорта, лыжи, коньки. Все мы с детства привыкли к легким алюминиевым или пластиковым обручам. Но такие модели подходят лишь для гимнастики и развития опорно-двигательного аппарата у детей.

Чтобы воздействовать на подкожный жир, следует использовать специализированные хулахупы:. После первых тренировок с утяжеленным обручем вы можете обнаружить синяки на боках. Не стоит переживать, это нормально. Как только тело привыкнет к непривычным нагрузкам — гематомы перестанут появляться. На начальных этапах рекомендуем надевать плотную, обтягивающую живот, одежду или джинсы с высокой талией.

Это поможет снизить неблагоприятное воздействие тренажера на кожу. Следите, чтобы мышцы пресса находились в постоянном напряжении. Если крутить хулахуп на расслабленной талии — эффекта не будет.

Начинайте тренироваться с 10—15 минут в день. Постепенно увеличивайте длительность. В идеале нагрузки с обручем должны длиться 35—40 минут. Количество занятий — 5—6 в неделю. После освоения простого кручения усложняйте упражнения с помощью разной постановки ног и использования более тяжелых снарядов.

Предлагаем аэробную тренировку с хулахупом, направленную на быстрое избавление от лишних килограммов. Для занятий понадобится утяжеленный тренажер. Включите энергичную музыку и приступайте! Все упражнения выполняйте одно за другим, без пауз. Занимайтесь не менее 5 раз в неделю. Продолжительность 1 круга — 20—25 минут.

Если его недостаточно, выполняйте 2 цикла подряд. Чтобы усилить эффект, перед началом тренировки нанесите на область талии жиросжигающий крем и наденьте специальный пояс для снижения веса. Главное преимущество снаряда — качественная проработка мышц пресса, спины, ягодиц, бедер, а также малых стабилизаторов.

Тренажер прекрасно подходит для новичков и домашнего фитнеса. Помимо этого, обруч способствует:. Медицинскими противопоказаниями к упражнениям с хулахупом являются беременность и первые 2 месяца после рождения ребенка, операции на брюшной полости, заболевания внутренних органов в периоды обострения, сердечная недостаточность, травмы опорно-двигательного аппарата.

Вы нас вдохновили! Авторы ликуют! Мы очень рады, что вам понравилась статья! Перейти к контенту. Search for:. Содержание статьи. Была ли статья для вас полезна?

Пожалуйста, оцените! Упражнения с хулахупом для похудения — поможет ли обруч убрать живот и бока? Следите за нами в соцсетях:. Очень жаль, что статья не была для вас полезна. Просим вашего совета! Расскажите, как мы можем улучшить материал?

Комментарии 2. Благодарю за полезное инфо 3. Аноним Была очень полезна!!! Добавить комментарий Отменить ответ. Все комментарии проходят модерацию. Пожалуйста, относитесь уважительно к себе и друг к другу.

При работе с хулахупом можно спровоцировать грыжу или опускание эффективных тренировок, которые помогут похудеть и убрать живот и бока. Иванову понадобится помощь челюстно-лицевого хирурга. Продолжительность:

Не раз и не два мы слыхали мнение, что локально похудеть нельзя, однако, несмотря на уверения многих специалистов по фитнесу в основном, диванных , похудеть локально можно. В чем секрет? Действительно хулахуп можно с успехом использовать для локального похудения. Обруч нам известен с детства, мы его крутили во дворе и в школе на уроках физкультуры.

Регистрация Вход. Ответы Mail.

Муж стал шутя называть "пончиком". Дарья Полухина.

Обруч для похудения: эффективность и вред

Сбросить лишний вес, привести тело в порядок, можно при помощи обруча. На рынке представлено огромное количество различных снарядов, они могут быть магнитные, пластмассовые, железные и сборные. Какой же хула-хуп выбрать, как его крутить, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов. Вращение обруча — несложное упражнение, выполняя его регулярно можно уменьшить объемы талии. Хула-хуп ускоряет метаболизм, сжигает жировые отложения и укрепляет мышцы. Большинство девушек качают пресс месяцами, а эффекта нет.

Худеем с помощью хулахуп

Тонкая талия, плоский и упругий живот, стройные, подтянутые и гладкие бёдра — какая женщина не мечтает о такой идеальной фигуре? Вариантов добиться красивого тела очень много. Главное - было бы желание и настойчивость. Сделать все грамотно и безопасно для здоровья быстро не получится, нужны ежедневные физические тренировки, только здоровое и правильное питание, полноценный сок и хорошее настроение. Похудеть и избавиться от лишнего жира на животе и боках помогают упражнения с обручем. Этот нехитрый гимнастический снаряд знаком нам с детства. Именно простотой использования объясняется сегодняшняя популярность обручей для похудения в деле формирования красивой фигуры. Регулярно занимаясь по полчаса в день, можно за месяц убрать лишний жир на боках и животе, подтянуть ягодицы и бёдра — надо только знать, какой обруч хороший и как нужно правильно крутить обруч для похудения.

Хулахуп для похудения — это не придуманное словечко из шутки известного весельчака, комика Геннадия Ветрова.

Можно ли с помощью обруча убрать живот и бока? Если да, то сколько нужно заниматься по времени в день?

Как похудеть в домашних условиях: крутите хулахуп!

Знакомый нам всем с детства хулахуп пользуется популярностью, несмотря на его многочисленные недостатки. Вместе с экспертом разбираемся, в чем его польза и вред? Итак, нам предстоит узнать: для чего нужен обруч, какая эффективность у этого фитнес-оборудования, помогает ли обруч убрать живот и бока, а также, в чем опасность его использования. То же самое, что обруч. Английское название образовано от названия гавайского танца хула и английского слова hoop рус. Использовать его по назначению достаточно просто. При вращении обруча на талии отлично включаются в работу мышцы спины, а при длительном непрерывном кручении можно добиться эффекта кардиотренировки и сжечь калории, что позволит похудеть. Как и любое фитнес-оборудование, обруч может принести как пользу, так и вред. Есть ряд значительных противопоказаний, связанных с активной работой мышц живота и массажном эффекте при работе с ним. Активный массаж и работа мышц могут спровоцировать выкидыш. При условии если у тебя нет никаких выявленных отклонений здоровья, вращение особенно тяжелого обруча из-за сильного массажного эффекта все равно нанесет вред: оно может спровоцировать появление отклонений в виде грыжи или протрузии позвоночника, опущение внутренних органов. На первый взгляд сложно понять, что же хулахуп приносит больше, пользы или вреда. Почему же, несмотря на все это обруч остается одним из самых любимых и эффективных спортивных инвентарей у женщин? Можно ли убрать живот с помощью обруча? Всем нам с детства знакомы эти простые движения, поэтому мы знаем, как крутить хулахуп правильно.

Упражнения с хулахупом для похудения — поможет ли обруч убрать живот и бока?

Switch to English sign up. Phone or email. На сколько вы похудели при помощи обруча Хула Хуп? Только начала крутить Тоже интересно на сколько и за сколько. Но скорее правильнее вопрос будет "На сколько см Вы похудели с помощью обруча"? Соня , Ну это кому как удобнее оценивать результат, я смеряюсь по весам А вообще похудела на 5 кг за полторы недели, но параллельно с занятиями с обручем я себя сильно ограничиваю в еде надеюсь скоро достигнуть лучших результатов! Только начала. За неделю похудела на 1 кг.

Неужели простой обруч помогает похудеть?

Как правильно заниматься с обручем, чтобы похудеть? 

Похожие публикации