45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Похудеть делая планку

Читайте также:. Все новости. Динамическая планка предполагает проработку проблемных участков, включение конкретных групп мышц. Немного терминологии. Заниматься необходимо комплексно, всем телом, всеми мышечными группами.

Делай планку 5 минут каждый день: что с тобой станет через месяц

Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений. Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора:.

Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Причём регулярное выполнение планки позволит укрепить не только нижнюю часть тела, но и верхнюю. А это уменьшит риск возникновения боли в спине. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища.

Причём на достаточно продолжительное время: даже ночью вы будете сжигать больше калорий. Приятный бонус для тех, кто хочет похудеть. Усиление мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. Как долго вы можете простоять на одной ноге? Всего пару секунд?

В этом поможет планка. Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикреплённые к плечам, лопаткам, ключицам, бёдрам, даже пальцам ног. С помощью боковой планки вы также можете проработать косые мышцы живота. Увеличив гибкость всего тела, вы получите дополнительные преимущества при выполнении любых других упражнений и просто в повседневной жизни. После целого дня в рабочем кресле всё ваше тело затекает, вы чувствуете напряжение. Как следствие, настроение ухудшается, вы становитесь вялым и унылым.

Вот, например, пятиминутный комплекс, с которого вы можете начать уже сегодня. Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день. Получай лучшее на почту. Спорт и фитнес. Полина Кошкаделик.

Улучшится состояние мышц спины Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Ускорится обмен веществ Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. Улучшится осанка Усиление мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. Улучшится гибкость Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикреплённые к плечам, лопаткам, ключицам, бёдрам, даже пальцам ног.

Подкаст дня. Показать ещё. Лучшее за неделю. ТЕСТ: Насколько велик ваш словарный запас? Простое правило 1 секунды сделает вас более популярным и уважаемым. А вы точно маркетолог? Новые комментарии. Комментарий дня. Читайте также. ТЕСТ: Что вы знаете об унитазах? Проверьте себя. Как и сколько варить яйца всмятку.

Задача про археолога, над которым нависла смертельная опасность. Вот как это исправить. Как делать классные проекты в интернете: секреты профессионалов.

Начните день правильно. Эти оладьи точно поднимут настроение. Всё, что нужно знать о вирусах, если у вас аллергия если нет, тоже будет интересно. Как краткосрочное голодание способно изменить ваше тело и память.

ИГРА: Не день сурка! Разбейте пиньяту с крутыми подарками и полезными советами. Что приготовить, если хочется фастфуда. Лайфхакер в Telegram. Подпишись на официальный канал Лайфхакера.

Инициал — пишем грамотно. Наш большой канал о покупках на AliExpress. Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress. Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите. Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях.

Хочешь похудеть? Нужно убрать живот и бока? А может, спина тебя не устраивает или руки? Попробуй стать в планку и делай так. Говорят, что достаточно четырех – десяти минут в день. И вы – Аполлон! Но так ли это на самом деле? Ответ – в материале Эдуарда.

Нехватка свободного времени — главная проблема жителей мегаполиса. Много работы, много бытовых проблем, у кого-то двое-трое детей, а сил и времени, чтобы элементарно заняться собой, просто не остается. Особенно остро ощущается нехватка времени, когда речь заходит о каком-нибудь виде двигательной активности — это может быть спорт либо поход в фитнес-клуб.

Согласие на обработку персональных данных. Снижение риска травм спины и позвоночника.

Упражнение планка — это самое лучшее, что было изобретено для ленивых, неспортивных, но мечтающих о хорошей фигуре женщин. Хочешь похудеть?

Планка для похудения начинающим

Планка для похудения начинающим Считается, что планка - лучшее средство для похудения. Начинающим в йоге это важно знать. Но не все так просто. Разбираемся, насколько это упражнение полезно и вредно и как правильно его выполнять. Cертифицированный преподаватель йоги.

Планка для похудения живота, ног и рук: главные виды и техника выполнения

Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений. Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора:. Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Причём регулярное выполнение планки позволит укрепить не только нижнюю часть тела, но и верхнюю.

От них не отстают и парни с атлетичным телосложением.

Эффективность планки сложно переоценить — со стороны это статичное упражнение может показаться простым, но на самом деле оно задействует все мышцы тела и прокачивает их не хуже занятий в зале. А при правильном выполнении планка может помочь не только постоянно держать тело в тонусе, но и сбросить лишние килограммы.

Упражнение планка: как правильно делать + ВИДЕО

Как похудеть с помощью планки? 

Что произойдёт, если вы будете делать планку каждый день

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день

Можно ли похудеть, делая планку? Как правильно выполнять упражнение планка для похудения?

Похожие публикации