45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Похудеть на 30 кг за 6 месяцев

В тексте есть: кипящая кровь , брусья , мотивация. Скачать: epub mobi fb2 4 загрузок. Текущий рейтинг: 32 в Развитие личности 3 в Бизнес-литература Полный текст 9 стр Публикация: Лиза Мясоедова Katrin Dotsenko Alex Po

30 кг за 6 месяцев!

Серьёзный стимул В детстве я была стройной и оставалась такой до 22 лет. Но малоподвижный образ жизни, неправильный режим питания, привычка наедаться на нервной почве вывели из строя обмен веществ, и я стала набирать вес. В 26 лет весила кг при росте см. И стала ясно представлять, где находится моё сердце.

Нет, не из курса анатомии. Просто оно регулярно давало о себе знать. Начались проблемы с венами. Однажды мама пришла с работы и рассказала, что у её коллеги случился обширный инфаркт, а ей всего 40 лет! И, как сказали врачи, немалую роль в этом сыграл избыточный вес. И тут я просто испугалась. Конечно, до этого не раз подумывала, что нужно что-то делать.

Но теперь решила окончательно и бесповоротно начать худеть. Путь к цели Я поставила перед собой задачу - похудеть до 80 килограммов.

Какого-то конкретного срока не обозначила, поскольку даже и не предполагала, с какой скоростью можно сбрасывать вес. И позже поблагодарила себя за это решение, так как нереальность достигнуть поставленной цели вводит в нервное напряжение, а необходимые силы просто тают, как льдинка под весенним солнцем.

Да и кто определил, что в этот период я не должна жить полноценной жизнью, то есть иметь право на ошибку в данном случае сорваться с диеты. Перелистав много литературы по похудению, я решила выбрать для себя следующее: идти к результату максимально быстро, но без вреда для здоровья: Правильный режим питания я не использовала строгих диет , занятия в спортивном зале средней интенсивности и лёгкое голодание.

Особенности питания Главное правило в питании, которое я утвердила, - ограничение калорий при минимизации жиров. Допустимый минимум - до ккал. Но жизнь внесла свои коррективы в мой график. Желаемой нормы в ккал. Ещё два-три дня не превышала максимума в ккал. В выходной или праздники позволяла себе некоторые вольности, а точнее, вкусности. При этом я обязательно ела поздно вечером, поскольку не могла ложиться спать на пустой желудок.

Читайте также:. Перед применением того или иного метода настоятельно рекомендуем обратиться к вашему врачу за консультацией! Натуральный крем для массаж Остеопороз, остеоартроз и тра Борис Болотов. Николай Амосов. Ниши Кацудзо. Главная Статьи Магазин. Но именно это помогло мне не сорваться и выдержать установленный режим до сегодняшнего дня. На собственном опыте сделала много выводов, которые, думаю, будут интересны и полезны тем, кто борется с лишним весом.

Например, если сегодня серьёзно разгрузиться, да к тому же сходить на тренировку, совсем необязательно, что сегодня же вес станет меньше. Но вот если и завтра поддерживать разгрузочный режим, то к вечеру результат будет налицо. Простой совет: если вы наелись от души вчера, устройте разгрузку сегодня - и завтра дополнительных килограммов удастся избежать.

Лучший способ голодать, я голодала с Остальная часть рациона - в основном овощи и фрукты. При этом жиры животного происхождения необходимо минимизировать! Например, г жареной свинины около ккал. При этом прекрасно налаживает работу кишечника и очищает пищеварительный тракт. Много клетчатки содер- жится в пшеничных отрубях, пусть они также присутствуют на вашем столе как соль или сахар, сыпьте их в суп, салат, кашу.

Чечевица - источник не только клетчатки, но и белков заменяет мясо , у меня она была на столе четыре раза в неделю. Это должны быть низкокалорийные закуски. Он не увеличивает вес, а, наоборот, помогает организму с ним справиться. Исключите солёную пищу: каждый грамм соли сверх нормы задерживает в организме г воды.

Некоторые сложности могут вызвать газированные напитки - газы ухудшают пищеварение и дополнительно удерживают воду в организме. Физическая составляющая Когда я впервые пришла в спортивный зал, инструктор явно не воспринял меня всерьёз.

Постарайтесь оставить незамеченным скепсис тренеров и бывалых посетителей, уверяю, через месяц они будут смотреть на вас другими глазами. Тем не менее он дал мне толковые рекомендации, какие упражнения и как нужно их выполнять, чтобы сбрасывать вес. Я занималась и занимаюсь дважды в неделю по полтора-два часа. Занятия включают в себя усиленный блок упражнений на пресс.

Упражнения для ног, рук выполняю с гантелями 1,5 кг по подхода и с максимальным количеством повторений. Спорт важен, поскольку потеря веса приводит к обвисанию кожи, а регулярные тренировки решают эту проблему. А также полезна баня, я парилась один, а иногда и два раза вечером. Во- первых, она снимает боль с перегруженных мышц, во-вторых, кожа получает необходимый уход.

Мои успехи Каждую субботу утром я записывала контрольный вес за неделю. Это помогало мне объективно оценивать прогресс в борьбе с лишним весом. Результаты были такими: за 1-й месяц я сбросила 8 кг , за 2-й - 5 кг. Затем сбрасывала около 3,5 кг каждый месяц, что позволило убрать ещё 15 кг за 4 месяца.

Цель была достигнута! Моей лучшей наградой за все труды стало непередаваемое чувство лёгкости и переполняющей энергии. Впервые его почувствовала после того как были сброшены первые десять килограммов.

Казалось, что я просто порхаю. И не удивительно. Представьте, раньше я постоянно ходила с 10 килограммовой гирей. Теперь, наконец, избавилась от неё! А что говорить об ощущении, когда избавилась от 20 килограммов, а потом и 30! Желаю и вам насладиться новой, здоровой и активной жизнью! Добавить в закладки. Полезно, вкусно Картофельный салат с яйцом и яблоком Состав: картофель - 4 шт. Картофель, помидоры и яйца нарежьте дольками, яблоко и огурцы - ломтиками. Лук нашинкуйте. Подготовленные ингредиенты соедините.

Для соуса бульон смешайте с 1 столовой ложкой порошка горчицы, уксусом, солью, перцем, сахаром, постепенно влейте масло и взбейте. При подаче заправьте салат соусом, выложите на блюдо и оформите зеленью. TV о здоровье. Условия использования Powered by.

Полгода назад Максим Юрьевич решил еще и похудеть и за три месяца сбросил 30 кг (весил кг при росте см). Уверяет. В году я сильно захотел похудеть. И сделал это – сбросил 30 килограмм за четыре с половиной месяца: со ,6 кг до 82,6 кг. Я сделал это сам.

Всем привет! Ровно 4 месяца прошло со дня, когда я решилась изменить себя и начала сей путь. В двух словах о том, как я худею:. Вот ссылки на мои стартовые посты и итоги каждого месяца:.

Серьёзный стимул В детстве я была стройной и оставалась такой до 22 лет.

Наша читательница Нелли любила побаловать себя вкусной и калорийной пищей, и Она поделилась с нами своей историей: о силе воли, любви к себе и сокрушительной победе над лишним весом.

Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 4 месяца + фото до и после

На личном опыте проверил - за 6 месяцев реально скинуть более 30 килограмм. Ранее я весил около кг, при своем росте сантиметров. В статье поэтапно расписан весь путь диеты - от начального настроя и подготовки, до детального описания рациона. Перед такой диетой важен моральный настрой. Ни знакомые, друзья или родные тебя не подтолкнут к такой диете - только ты сам способен себя правильно настроить, на моральном и душевном уровне реально желать результата. Итак, тебе необходимо самостоятельно принять решение - скинуть эти кг во что бы то ни было.

Усиленная диета

У меня тоже есть своя история. Мне 52 года, похудела 5 лет назад за полгода на 30 кг было 98 кг, стало 68 кг. Но я долго не решалась написать, казалось, все об этом сказано у других. Однако, по мере чтения поняла, что в основном акцент делается на питании. Как правило, все пишут о калориях и контроле над ними, о модных диетах. В моем же опыте большую роль сыграла установка на изменение и активизацию образа жизни. Конечно, на начальном этапе без ограничения в питании было не обойтись. Особых подсчетов калорий я не вела.

Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым.

Ближайшие открытые семинары:. Сотрудники и руководство Департамента отмечают более эффективное использование рабочего времени, за счет применения контекстного планирования Хотите получать обновления по почте? Подпишитесь на нашу рассылку!

Врач объяснил, как за три месяца похудел на 30 килограммов

В современном мире проблема лишнего веса является достаточно актуальной. Большинство толстых людей комплексует по поводу ожирения и мечтает похудеть. В средствах массовой информации сплошь и рядом рекламируются самые разнообразные таблетки, чаи, диеты, амулеты и другие чудотворные средства, обещающие быстро, легко, без ущерба для здоровья, усердия и усилия похудеть на много килограмм в течение короткого промежутка времени. Люди, находящиеся в отчаянии из-за лишнего веса, довольно часто становятся жертвами таких шарлатанов, платят им огромные деньги, чтобы похудеть, но результата в лучшем случае нет, в худшем — организму наносится серьезный вред, который выливается в различные заболевания. Волшебного средства от ожирения нет! Избавиться от лишнего веса можно, но только в том случае, если приложить немало усилий. Похудеть на кг за 6 месяцев реально, важно только помнить некоторые правила правильного похудения, которое не только не опасно, а даже очень полезно организму. Правило первое: мотивация. Нужно очень сильно хотеть избавиться от лишнего веса. Самому хотеть, не жене-мужу-детям-друзьям, а самому человеку. Он должен не только мечтать о желаемой фигуре, он должен ее реально представлять.

Война за вес: как я сбросил 30 килограмм за 4,5 месяца

Похудеть сегодня хотят все или почти все. Особенно молодые, у кого есть хотя бы какой-то лишний килограмм на теле. Правда, не всем это удается — не хватает силы воли. Но кто-то достигает заветной цели. Ему удалось одним махом покончить с зависимостью от никотина. Просто однажды смял пачку сигарет и выбросил ее в урну.

Похудеть на 30 кг: реальная история от нашей читательницы

Врач объяснил, как за три месяца похудел на 30 килограммов мк.

Похожие публикации