45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Рисовая диета на сколько можно похудеть

Рисовая диета обрела популярность как одна из самых эффективных. Она позволяет потерять до 10 лишних килограммов за неделю. Разбираемся, как добиться такого результата. Рис является низкокалорийным продуктом с хорошими очищающими свойствами. Он выводит из организма избыток соли и воды. Рис не содержит глютена, что делает его безопасным для аллергиков.

Рисовая диета

Рисовая диета получила широкое распространение в начале двухтысячных годов, когда Интернет заполонили фотографии знаменитостей, которые якобы похудели с ее помощью. Многих людей, имеющих лишний вес, привлекла эта специфическая система питания, ведь отзывы говорили о ее стопроцентном и быстром результате. Такие системы питания имеют огромное количество противопоказаний, они губительно сказываются на организме, приводят к серьезным нарушениям работы внутренних органов.

Цель данной статьи — рассказать о столь специфичном способе избавления от лишних килограммов, показать, как сильно он отличается от проверенных методик клиники снижения веса. При этом на грамм сухого продукта приходится килокалории, 5 грамм белка, 6 грамм жиров и 62 грамма углеводов.

Белый рис также содержит достаточно большое количество крахмала. Он усиливает воздействие витаминов, микро- и макроэлементов, вследствие чего организм лучше их усваивает. Полезные свойства также применяются в домашней косметологии. На основе риса делают различные маски для лица, волос, рук. Все варианты такой диеты, как понятно из ее названия, основаны на употреблении в пищу риса. В зависимости от конкретной системы с ним разрешено есть кисломолочные продукты, томатный сок, свежие овощи или фрукты.

Но в целом правила для всех типов одинаковы:. Длительное пребывание на такой диете крайне опасно для организма, поскольку оно может спровоцировать обострение хронических заболеваний или вызвать развитие новых. Данная диета предполагает применение белого риса. Но, на самом деле, полезен для организма бурый, необработанный сорт, поскольку он не подвергается шлифовке, в процессе которой теряется большая часть витаминов, минералов и питательных веществ.

Бурый рис часто входит в системы правильного питания для снижения веса. Причин это несколько:. Есть еще два сорта, о которых мало кто знает, но которые не меньше полезны для организма. Это дикий и красный рис. Они отличаются невысокой калорийности, низким гликемическим индексом, высоким содержанием витаминов и питательных веществ.

Чтобы рис в процессе готовки максимально сохранил питательные вещества, витамины и минералы, нужно правильно его сварить. Существует два способа. Первый - запаривание:. Другой вариант — менее полезный, но вкусный. Это классический способ, привычная варка. Уменьшить содержание крахмала можно, предварительно замочив крупу в воде на минут. Следует также сказать, что варить кашу нужно без соли и сахара. Специи и пряности лучше добавить ближе к окончанию варки. Как можно понять из названия, главный компонент рациона — это рис.

Его варят или запаривают, здесь уже все зависит от личных предпочтений. Но вместе с ним, в зависимости от типа питания, можно употреблять еще:. На более щадящих вариантах также разрешаются нежирные сорта мяса: кролик, курица, постная свинина. В любом случае, монодиеты, основанные преимущественно на одном продукте, часто приводят к проблемам со здоровьем, как физическим, так и психологическим.

Подобные изменения в рационе негативно сказываются на человеке, ведут к срывам. Именно поэтому опытные специалисты настоятельно рекомендуют не придерживаться таких диет. В принципе, кроме риса и разрешенных продуктов употреблять в пищу ничего нельзя. Именно поэтому данную диету относят к категории жестких.

Польза и вред такой системы несопоставимы. На самом деле, положительных сторон у такой системы питания немного. Она может быть полезна, если к этому есть определенные медицинские показания, и, если придерживаться ее не более трех дней. В таком случае удастся:. Но длительное следование такой системе питания может привести к серьезным проблемам со здоровьем:. Рисовая диета сказывается на общем самочувствии. Начиная со второго дня, появляются слабость, апатия, потеря концентрации внимания, снижение работоспособности.

Диета, подразумевающая серьезное урезание калорий, противопоказана даже здоровому человеку, поскольку может вызвать серьезные нарушения в работе организма. Рисовая диета существует в нескольких вариантах. Они различаются по перечню разрешенных продуктов и длительности:. Такого рациона нельзя придерживаться дольше одного дня, поскольку это может привести к серьезным последствиям, ухудшению самочувствия. Классическая трехдневная диета подразумевает употребление только риса, чая и воды.

Готовят крупу следующим образом:. При этом запрещается добавлять соль или какие-либо специи. Выдержать хотя бы день таких ограничений непросто, поэтому в Интернете можно найти облегченный вариант, где также разрешается есть овощные салаты и несладкие фрукты.

День Количество риса Прочие продукты Первый грамм Два зеленых яблока Второй грамм грамм отварной куриной грудки Третий грамм Запеченный с овощами минтай Четвертый грамм Салат из свежих овощей, зелени с заправкой из яблочного уксуса Пятый грамм грамм запеченной индейки.

На протяжении пяти дней необходимо внимательно следить за самочувствием. При появлении слабости, головокружения, головных болей немедленно прекратить диету, обратиться за помощью к специалисту. Диета на 7 дней основана на трехразовой системе питания. Здесь также разрешено есть овощи, кисломолочную продукцию, грибы, орехи, фрукты. Примерное меню может выглядеть следующим образом:.

День недели Завтрак Обед Ужин Понедельник 50 грамм каши, одно зеленое яблоко, травяной чай грамм каши, овощной салат, заправленный лимонным соком или яблочным уксусом грамм каши, салат из одной моркови Вторник 50 грамм каши, апельсин грамм каши, овощное рагу грамм каши, овощной салат Среда 50 грамм риса, груша грамм каши, тушеные шампиньоны грамм каши, отварная цветная капуста, стакан обезжиренного кефира Четверг 50 грамм каши, яблоко, обезжиренный кефир грамм риса, овощной салат грамм риса, брокколи, немного миндаля Пятница 50 грамм каши, 50 грамм сухофруктов грамм каши, овощное рагу грамм риса, овощной салат с грецкими орехами Суббота 50 грамм каши, яблоко, обезжиренный кефир грамм каши, отварная цветная капуста, стакан обезжиренного кефира грамм каши, овощной салат, заправленный лимонным соком или яблочным уксусом Воскресенье 50 грамм каши, апельсин грамм каши, овощной салат грамм каши, тушеные шампиньоны.

Каждая порция мяса или рыбы должна быть не более грамм, овощей или фруктов — не более грамм. Так же, как в предыдущих случаях, рекомендуется пить достаточное количество воды. Такой вид диеты рассчитан на период до 14 дней. Из названия не сразу можно понять, в чем же суть такого снижения веса.

На самом же деле под объемами понимают банки или емкости, в которых готовят рис:. Таким образом сначала делаются заготовки на 5 дней, каждая заготовка ежедневно промывается и настаивается 4 дня, после этого съедается. Разбухшей каши становится намного больше, но на вкус она не очень приятная. Если сырую настоянную рисовую кашу есть не получается, ее можно перед употреблением проваривать. Вместе с кашей можно есть овощи, фрукты, кисломолочные продукты, яйца, нежирные сорта мяса.

Такая диета для похудения и очищения организма, как уже было сказано неоднократно, основана на рисе. Дополнять его можно самостоятельно, основываясь на списке разрешенных продуктов. Первым делом люди, желающие похудеть, изучают всевозможные методики, а также отзывы о них. Действительно, перед применением той или иной системы похудения важно узнать, помогает ли она, сколько кг на ней можно скинуть, насколько это тяжело. На самом деле, похудение при помощи диеты такого типа — это крайне непростое испытание для организма.

Ни один квалифицированный диетолог не посоветует своему пациенту настолько радикальный способ избавления от лишних килограммов. Польза риса для похудения Рис, как злаковая культура, может быть полезен для организма, поскольку в его состав входят: белки, жиры, углеводы, участвующие во всех процессах, происходящих в организме; клетчатка, необходимая для желудочно-кишечного тракта; витамины группы В, необходимые для нормализации нервной и сердечно-сосудистой системы, улучшения психоэмоционального состояния; кислоты РР и Н, участвующие в обмене белков, жиров и углеводов; макроэлементы: фосфор, кальций, магний, натрий, калий; микроэлементы: марганец, селен, медь, кремний, железо; аминокислоты; холин.

Как похудеть на рисе Все варианты такой диеты, как понятно из ее названия, основаны на употреблении в пищу риса. Но в целом правила для всех типов одинаковы: Ежедневно выпивать как минимум два литра чистой питьевой воды. Важно, чтобы она была негазированной, без добавления сахара, красителей, ароматизаторов. Не придерживаться такой системы питания свыше трех дней.

Это чревато сильным обезвоживанием организма, вымыванием питательных веществ. Не употреблять во время диеты алкоголь. Питаться часто, небольшими порциями, порядка раз в день. Для улучшения вкуса риса разрешено добавлять к нему различные специи, травы.

Особенно хорошо он сочетается с чесноком, куркумой, укропом. Какой рис можно есть на диете Данная диета предполагает применение белого риса. Причин это несколько: большее содержание клетчатки за счет внешней грубой оболочки; низкий гликемический индекс, если сравнивать с белым сортом; высокие антиоксидантные свойства.

Как готовить рис для диеты Чтобы рис в процессе готовки максимально сохранил питательные вещества, витамины и минералы, нужно правильно его сварить. Первый - запаривание: Промыть крупу в холодной проточной воде до тех пор, пока она не станет чистой. Выложить в глубокую стеклянную тарелку, залить холодной кипяченой водой в соотношении Оставить настаиваться на 10 часов.

Можно залить крупу на ночь, тогда к завтраку она будет готова. Такой способ хоть и полезный, но каша получается жесткой, безвкусной.

Разрешенные продукты Как можно понять из названия, главный компонент рациона — это рис. Но вместе с ним, в зависимости от типа питания, можно употреблять еще: несладкие фрукты, в частности цитрусовые или зеленые яблоки; овощи с малым содержанием крахмала: огурцы, помидоры, капуста, болгарский перец, зелень; кисломолочные продукты: кефир, творог с низким содержанием жира; сухофрукты: курага, чернослив, изюм; мед.

Запрещенные продукты Под запретом находятся следующие продукты: хлеб, хлебобулочные изделия, выпечка; мука любого сорта; сладости, шоколад, печенье; любые виды масла; жирные сорта мяса; полуфабрикаты: колбасы, сосиски, пельмени и прочее; крахмалистые овощи и фрукты; орехи.

Плюсы и минусы Польза и вред такой системы несопоставимы. В таком случае удастся: вывести из организма немного жидкости; очистить кишечник; помочь организму восстановиться после отравления. Но длительное следование такой системе питания может привести к серьезным проблемам со здоровьем: обезвоживание; вымывание микро- и макроэлементов; резкое и опасное падение уровня сахара в крови; снижение артериального давления; обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания Рисовая диета может быть противопоказана в следующих случаях: наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта; дефицит калия; сахарный диабет; беременность и период кормления грудью; болезни печени.

Как я похудела на 11 кг – ФОТО ДО и ПОСЛЕ – Рисовая японская диета Вот что нужно делать:Нужно взять столько столовых ложек риса, сколько вам лет. то можно похудеть до 8 кг за месяц особо ничего не меняя в рационе. Продолжительность:

Рисовая диета очень распространена среди желающих похудеть. Она получила популярность благодаря уникальным свойствам этого злака. Как похудеть с помощью рисовой диеты, читай в нашем материале. Так, рис не вызывает аллергию , легко усваивается организмом, очищает кровь, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Рисовую диету можно было бы назвать всеобщей любимицей. Уж очень она популярна.

Рисовая диета Те, кто хотя бы один раз в жизни пытался сбросить вес наверняка наслышаны о рисовой диете. Эта диета по праву считается одной из эффективных. Ведь она позволяет сбросить лишние килограммы всего за недели.

Рисовая диета для похудения

Споры вокруг риса — тема не новая, но всегда актуальная и вызывает оживленные беседы среди диетологов и тех людей, которые постоянно борются с лишним весом. Диета на рисе — это же райские условия для образования жира, когда организм получает невероятное количество углеводов. В этот момент большинство людей забывает, что углевод углеводу — это всегда рознь, как один вид риса — другому. Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес. Запишись на бесплатный первичный прием к диетологу!

Рисовая диета – худеем быстро

База знаний игры R2 Online. Приветствую вас, мои любознательные читатели! Заметила, что рис у многих пользуется славой диетического продукта. Существует так много систем питания на его основе. И все они вроде как обещают потрясающий результат без особых проблем. Ну, во-первых, у риса невысокий гликемический индекс. У неочищенных зерен этот индекс составляет 50, а у очищенных — около Это низкий и средний показатель. Для похудения то, что надо. Продукт перерабатывается долго и расщепляется постепенно.

Рисовая диета получила широкое распространение в начале двухтысячных годов, когда Интернет заполонили фотографии знаменитостей, которые якобы похудели с ее помощью. Многих людей, имеющих лишний вес, привлекла эта специфическая система питания, ведь отзывы говорили о ее стопроцентном и быстром результате.

Приветствую вас, мои любознательные читатели! Заметила, что рис у многих пользуется славой диетического продукта. Существует так много систем питания на его основе. И все они вроде как обещают потрясающий результат без особых проблем.

Как похудеть с помощью рисовой диеты?

Даже удивительно, что до сих пор никому не пришло в голову учредить международный праздник - День риса! Ведь рис настоящий рекордсмен по числу культовых национальных блюд: без него немыслимы ни ризотто, ни паэлья, ни плов, ни суши! Эти зернышки идеально впитывают вкус и аромат других продуктов, что делает рис универсальным гарниром. Самый привычный рис — белый. Он освобожден от отрубей шлифовкой, поэтому зерна его относительно гладкие и чистые. Белый рис быстро готовится, однако считается наименее полезным, вместе с отрубевидной оболочкой его оставляет и львиная доля полезных веществ. Остается в основном крахмал, из-за чего белый рис приобретает высокий гликемический индекс и достаточно высокую калорийность около ккал в гр готового продукта. Соответственно, такой рис для похудения не подходит Кроме того, для улучшения товарного вида некоторые производители дополнительно полируют белый рис потенциально канцерогенной смесью талька и глюкозы. Известны случаи, когда люди, в рационе которых преобладал дешевый шлифованный рис, страдали от бери-бери, серьезного поражения нервной системы, вызванного недостатком витамина В1. Если у вас в планах рисовая диета — по возможности не используйте для нее шлифованный белый рис. Выбирая основной продукт для рисовой диеты, бдительно следите за сроком годности: неочищенный рис сохраняет все ценные вещества и очень полезен, но из-за своей натуральности привередлив в хранении. Длительный более 12 месяцев срок годности бурого, красного или черного риса — повод насторожиться. Иностранные производители могут дополнительно обрабатывать такой рис, чтобы увеличить срок его хранения и сократить расходы.

Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья

Рисовая диета. Как сбросить два кг за три дня , да так, чтобы они потом не вернулись. И угораздило же меня найти в шкафу свои "добеременные" штаны, про которые я уже и думать забыла, а они возьми да и появись. Так я их натянула. Откройте для себя и своей фигуры рисовую диету. Всего 3 дня для похудения и Вы уже увидите результат. Все отзывы можно прочесть в статье на сайте Evehealth.

Рисовая диета на 7 дней: минус 10 кг за неделю

Похожие публикации