45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Советы диетолога юлии бастригиной как быстро похудеть

Организм каждого человека уникален и состоит из неповторяющегося набора генов, составляющих наш генотип, а значит для каждого организма свойственны и отличные от других потребности в питании. Именно этим и объясняются многочисленные неудачи при выборе диет. Переходя от одной системы питания к другой, люди разочаровываются в их эффективности, объясняя отсутствие результата генетической предрасположенностью. Но неужели мы так много едим?

Юлия Бастригина

Организм каждого человека уникален и состоит из неповторяющегося набора генов, составляющих наш генотип, а значит для каждого организма свойственны и отличные от других потребности в питании. Именно этим и объясняются многочисленные неудачи при выборе диет. Переходя от одной системы питания к другой, люди разочаровываются в их эффективности, объясняя отсутствие результата генетической предрасположенностью. Но неужели мы так много едим? Неужели поглощаем такое огромное количество килокалорий, что наш организм не успевает его переработать?

Причина лишнего веса кроется в другом. Согласно последним исследованиям ученых, люди делятся на три группы, каждая из которых чувствительна к определенным продуктам питания. Переизбыток именно этой группы продуктов в организме и приводит к избыточной массе тела.

При этом основой рациона во всех случаях становится здоровая еда, способная обеспечить человека всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. По результатам исследований ученых Стэнфордского университета, система питания, соответствующая генотипу человека, оказывается в среднем в 2,5 раза эффективнее, нежели универсальные методики похудения. Так, одна группа людей наиболее восприимчива к содержанию в рационе жиров. Употребляя в пищу продукты с высоким содержанием жира растительное и сливочное масла, свиное сало, жирное мясо, молочные продукты с высоким содержанием жира, шоколад, орехи мужчины и женщины, относящиеся к данной категории, быстро поправляются.

Такой рацион позволит людям с данным генотипом увеличить скорость обменных процессов и утилизации жиров и сахаров. Избыточный вес людей другого типа обусловлен повышенной чувствительностью к сладкой и крахмалистой пище.

Им предлагается питание с пониженным содержанием углеводов. Основой рациона данной группы людей должны стать творог, морепродукты, курица, нежирное мясо.

В таком случае, организм будет обеспечен всеми необходимыми элементами, а процесс снижения веса будет поступательным и эффективным. Наконец, обладателям третьего генотипа необходимо сбалансированное питание. Оптимальным решением проблемы избыточного веса для данной категории людей является приготовление здоровой и простой пищи разнообразными способами — на пару, путем варки, запекания в духовке, припусканием, бланшированием, жаркой с небольшим количеством растительного масла.

Однако, к сожалению, одного правильного питания для похудения недостаточно. Для обретения стройного и красивого тела необходимы регулярные физические нагрузки. Какие занятия спортом будут наиболее эффективны для той или иной категории людей, чему в конкретной ситуации следует уделить больше внимание, мы сможем узнать c помощью анализа генетического кода.

Таким образом, знание своего генотипа дает людям красоту, молодость и уверенность в себе. Для многих это знание уже стало бесценным — ведь оно изменило их жизнь навсегда. Диета Камиллы: как герцогиня поддерживает себя в форме. Незаживающая рана: почему Диана жалела о разводе с Чарльзом. Любовь не с первого взгляда: тихое счастье Эдварда и Софи Уэссекских. Сахар и крахмал. Источник фото: Getty Images. Материалы по теме 5 шагов, которые нужно сделать вечером сегодня, чтобы похудеть завтра Антивозрастная диета Брижит Макрон Почему не получается похудеть: 6 реальных причин Джеймс Миддлтон — о своей новой жизни в Шотландии: эксклюзив Marie Claire.

Журнал MarieClaire Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах. Оформить подписку. Подписка на рассылку Подписаться.

Продолжительность: Юлия Бастригина и Юлия Ковальчук рассказали о правильном еды, чтобы быстрее похудеть, мы натравливаем на них продюсеров.

Идеальная диета, но ведь не у каждой из нас — великая сила воли великой балерины. Хотя все мы немножко балерины. Как говорится, сезон похудения к отпуску закрыт, открываем сезон похудения к Новому году.

Оформляя заказ, Вы даете своё согласие на обработку персональных данных , соглашаетесь с правилами использования сайта , а также подтверждаете, что ознакомлены с политикой конфиденциальности , соглашением и политикой в отношении обработки данных.

По карману не бьет: как сделать правильное питание бюджетным. В последнее время цены на качественные, органические продукты питания, мягко говоря, не радуют. Свежие овощи и фрукты, творог, мясо, морепродукты стоят достаточно дорого, и далеко не каждый способен себе их позволить.

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию

Основой рациона становятся рыба, мясо, яйца, которые хорошо утоляют голод. Не должен превышать семи дней. Все это можно и нужно запивать большим количеством жидкости. Для нормальной работы кишечника предлагается немного овсяных отрубей. В меню первого этапа постепенно добавляются вареные или сырые овощи: огурцы, шпинат, спаржа, сельдерей, капуста, перец, свекла.

Готовимся к отпуску: 5 секретов похудения

Закрыть меню. Главная Здоровье. Правильное питание на неделю. Тем, кто хочет вести здоровый образ жизни, нужно корректировать количество потребляемой еды да и фильтровать качество пищи в целом. Грезить, что правильное питание на неделю даст заоблачные результаты, не стоит. Ставьте себе более высокие цели. Подробнее об этом — диетолог Юлия Бастрыгина. Правильное питание — это не диета, не "раздельное питание", не вегетарианство и еще очень длинный список "не". Немаловажным фактором в составлении "правильного" рациона является предшествующий стиль питания и жизни. Все знают старую истину: "Ты — это то, что ты ешь".

В остальных же случаях виновато банальное переедание.

Весной нам всем хочется преобразиться, и большинство при этом мечтает немного похудеть. Но прежде чем садиться на очередную модную диету, нужно подготовиться психологически. Рассказываем, как это сделать. Залог твоего успеха — правильный настрой.

Как правильно худеть по Дюкану

Перед началом третьего сезона реалити-шоу "Взвешенные люди", который стартует на СТС 18 февраля, к нам в гости пришли ведущая Юлия Ковальчук, тренер Ирина Турчинская и диетолог Юлия Бастригина. Под их руководством редакция даже сделала зарядку. Начали мы общение с командой шоу о похудении, втянув животы. Но нас успокоили, среди редакции наши гостьи потенциальных героев своей программы не нашли. Ведь, к примеру, в новом сезоне самый лёгкий участник весил кг, а самый тяжёлый — Шла борьба не только внутри человека, но и внутри пары. Мы сразу узнали у ведущей шоу, приходилось ли ей когда-либо худеть за компанию. Просто с детства я была чересчур дисциплинированна в плане спорта. Сначала это была художественная гимнастика, потом занятия хореографией, — ответила Юлия Ковальчук. В еде я никогда себя не ограничивала, я очень люблю поесть. Могу даже на ночь, но что-то лёгкое, например, супчик.

Как сделать правильное питание бюджетным: советы врача-диетолога Юлии Бастригиной

Не идите к диетологу за рецептом экстремальной диеты — врач никогда не посоветует то, что откровенно вредно. Питаться по Пьеру Дюкану вам может порекомендовать девушка из интернета, умудренная опытом массажистка из спа-салона или фитнес-тренер, которому важен быстрый результат. Да, эффект, безусловно, будет, но могут начаться и проблемы со здоровьем. Сначала у вас появятся головные боли и резкий неприятный запах изо рта вспомните, как пахнет из пасти у кошек и собак, которые питаются преимущественно белками , дальше — проблемы с кожей, почками и печенью. В древнем Китае даже пытали мясом — кормили только им, и человек умирал в муках через месяц. Хуже Дюкана может быть только низкоуглеводная жирная диета — она подходит чукчам и эскимосам, которые веками ели жирную пищу и готовы к ней генетически, но уж точно не жителям средней полосы. Худеть на соках — тоже плохая идея.

Похожие публикации