45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Можно ли тем что хотят похудеть есть силедку

Специально для них бизнесвумен проводит марафоны стройности. Ирина поделилась с нами собственной историей преображения и рассказала, как кг на весах повлияли на ее отношения с окружающими и самой собой. Маленькую меня постоянно дразнили. Повзрослев, я стала, что называется, девушкой в теле.

Наука стройности

Как я и предполагал — судя по опросу и комментариям, интерес к теме похудения немаленький. Так что давайте обсудим этот вопрос, и начнем с главного — мотивации. Ведь наверняка каждый согласится с тем, что проблема лишнего веса идет не от тела, а от мозга. Вы когда-нибудь задумывались, почему нам вообще приходит идея сбросить вес?

Я расскажу свою историю, а вы, надеюсь, сделаете правильные выводы. Тут я ничем не отличаюсь от других людей — обычно толчком, когда я предпринимал действия для похудения, был мой внешний вид, случайно замеченный на групповой фотографии — в таком случае всегда неприятно поражаешься, потому что сам стараешься фоткаться в определенных ракурсах, чтобы лишний вес не был так сильно заметен, а к изображению в зеркале ты уже давно привык и не видишь происходящих изменений.

Что касается вопросов физической формы, то и к ограничениям привыкаешь очень быстро — просто в повседневной жизни городского человека не так много ситуаций, когда нужно задействовать свои мышцы.

Работать мозгом, а не руками, не к этому ли шла веками человеческая цивилизация? И получается, что такой вот обычный гражданин живет своей обычной жизнью, и набирает килограмм за килограммом, год за годом. До лет процесс идет весьма медленно — организм еще работает на повышенных оборотах, обмен веществ ускоренный, калории эффективно сжигаются и в жир откладывается совсем по чуть-чуть.

Ну, может, по полкило в год. Или по килограмму в год, если есть склонность к полноте. В 30 лет я с раздражением обнаружил себя омерзительно жирным. Замечу, что в 20 лет я весил 86 кг при росте , и примерно до 25 даже не представлял, что могу набрать вес.

Мысли сбросить пяток килограмм людям приходят регулярно, и чаще всего, находят реализацию в виде походов в спортзал или покупки велосипеда. Покупка велосипеда с целью похудеть — это как раз мой случай. Именно в 30 лет я решил катать, и с тех пор началась гармошка — летом теряем 10 кг, зимой набираем, только с тем отличием, что уже стало нормальным весом, а зимний максимум устремился к Новой зимой, соответственно, потерянные кг возвращались обратно.

Я всегда рассматривал проблему лишнего веса исключительно как косметическую, и первым неприятным открытием стало то, что ожирение будем называть вещи своими именами начало оказывать негативное влияние на здоровье. Тогда же, по некоторым обстоятельствам я резко сократил свой велосипедный пробег — если обычно я худо-бедно накатывал за лето тысячи три километров, и еще пару тысяч за осень-весну, то с с трудом выдавал тысячу-полторы за весь год. Но привычка веломарафонщика жрать в три горла никуда не пропала, и за несколько лет я значительно изменил свои пропорции — когда катал, то был хоть и жирным, но мускулистым, а теперь тяжелые мышцы уступили место легкому и объемному жиру.

При этом оставался в своем обычном весе кг. Кстати, это одна из ловушек завязавших спортсменов — психологически ты не ощущаешь, что жиреешь — вес не особо идет вверх. А если и идет, то ты быстро вспоминаешь, что стоить тебе снова начать заниматься, как лишние килограммы почти мгновенно испарятся…. Проблема в том, что организм уже не готов к физическим нагрузкам.

Много раз за эти годы я приходил к выводу, что уже нужно что-то делать, и каждый раз был фейл. Если помните, я даже объявлял марафон по похудению, в надежде, что публичная мотивация мне поможет.

Не помогла. Так же были надежды, что когда я буду жить в тропической стране, то начну умеренно жрать, откажусь от сладкого и буду больше двигаться на свежем воздухе. Переехал в Таиланд, но не начал, не отказался, не стал. В этом году проблема давления встала во весь рост, поход к врачу принес диагноз гипертония, ожирение какой-то там степени и кучу таблеток, которые по её словам я теперь должен употреблять до конца дней.

Вам 40 лет, в таком возрасте еще можно вскочить в последний вагон. Хотя, скорее всего, ничего вы не будете делать, и через три года добавите себе в медицинскую карту новый диагноз — диабет. Но тем не менее, играть против таких шансов было можно, и я занялся изучением предмета. Считая себя достаточно неглупым человеком, я осознавал, что худеть теми способами, что я практиковал до этого диеты, большие физические нагрузки нельзя, дело в чем-то другом.

Результатом моих изысканий стала потеря более 20 кг жира и какое-то количество потерянных мышц, не без этого. В этой серии заметок о похудении я постараюсь передать вам те принципы, которым следую, после чего любой желающий будет просто обречен войти в давно потерянную физическую форму и вес. А теперь — почему вы должны начать худеть именно сейчас. Если у вас есть лишний вес, пусть даже всего 5 кг, это говорит о том, что невидимая и очень опасная болезнь уже начала подтачивать ваш организм, и с огромной вероятностью ситуация будет ухудшаться с каждым годом.

Подавляющее большинство людей с избыточным весом также начинают с безобидных кг в 30 лет и к 50 неизбежно приходят диабету, гипертонии и необратимым изменениям в сердце. Как бы вы в данное время не относились к проблеме увеличивающегося веса ведь психологи рекомендуют полюбить своё жирное тело, смириться с ним , совершенно ясно только одно — вот именно сейчас, пока вы еще такой молодой и внешне здоровый, вы взращиваете в себе то, что отнимет пару десятков лет жизни кто-то будет спорить с тем, что толстяки с трудом переваливают за 60?

При этом жизнь после 40 будет представлять из себя постоянную зависимость от массы дорогих лекарств, плохое самочувствие и практически полное ограничение в любой физической активности. По большим праздникам. Только в кондиционированном салоне авто, и желательно не отдаляясь от центров цивилизации с быстрой медицинской помощью. Сейчас еще можно всё исправить, потом — уже нет. Если кто-то думает, что я сгущаю краски — просто оглянитесь вокруг, и посмотрите на людей лет, с явным избыточным весом.

Расспросите их о том, какими они были в 30 лет, и какова их жизнь на данный момент. Узнайте, как всё начиналось. Узнайте, сколько денег уходит на таблетки, и что будет, если пропустить прием лекарств. Почитайте статистику, и у вас волосы на голове встанут дыбом.

Во всех медиа кричат, что ожирение это эпидемия, выкашивающая людей в возрасте лет, но нам уже плевать, мы этого не слышим. Мы обмениваем своё будущее на сегодняшнюю возможность вкусно пожрать, выработать дополнительную порцию гормона удовольствия. Так вот, сколько бы вам не было сейчас лет, если вы замечаете в себе незначительные или значительные изменения в плане избыточного веса — просто знайте, что это не проблема вашего внешнего вида, это вопрос жизни и смерти в буквальном смысле.

Возможно, судьба специально вывела вас на мою заметку, может быть, именно сейчас вам дается шанс осознать весь масштаб опасности. Упустите его — и потом может быть уже поздно. У меня нет никаких секретных советов или диет, специальных физических упражнений, которые помогут сбросить лишний вес, всё, что я опишу в последующих заметках, любой может за 5 минут накопать в гугле. Я могу только описать, каким образом мне удалось достичь некоторых результатов, и самое главное в моей методе — воздействие на свой организм через мозг, то есть — осознанность.

Хотите экспресс-тест, благодаря которому вы совершенно точно сможете установить, похудеете вы в ближайший год или нет? Вот прямо сейчас, дочитав эту статью, скажите себе, что вы больше не жрете вредного — жирной пищи и фаст фуда, сладостей, мучного и т. Именно сейчас, не завтра, ни с понедельника, ни с Нового года, ни после вечеринки с шашлыком. Давайте так — пока я в течение недели пытаюсь сформулировать свои мысли и наблюдения в текст, вы с этой минуты просто отказываетесь от обычных вкусняшек.

Ни в коем случае не начинайте уменьшать рацион, голодать и делать прочие глупые вещи, которые мы все делаем время от времени, в надежде снова влезть в любимые джинсы. А через неделю я дам вам точные инструкции, как и что делать. UPD: Единственный разумный способ похудеть — здесь. Никакого спама, отписаться можно в пару кликов. Прямо обо мне. И хотя я меняюсь, и за последний год потерял уже 10 кг, с нетерпением жду ваших советов.

Мне 53 много катаю на веле а вес желает быть много меньше. Как точно все описано в вашей статье.. Буду ждать дальнейших рекомендаций…. Фаст-фуд — да, готов, тем более что я его давно не употребляю. Мучное — да, готов. Кроме хлеба. Его человечество употребляло долгие тысячелетия, и пока что не вымерло. Пироженки — да, готов. Тем более что это не потребует особых усилий. Не тянет. Ем ел :- за компанию разве что. Сладости — я УЖЕ диабетик 1 типа причем, по ходу, лет с 25 или даже наследственно; обнаружил полтора года назад только в больнице , так что вообще не проблема.

Привык уже без сладкого. Жирное — см. Но от мяса как такового отказаться совсем — это перебор. Для справки. Давно не взвешивался. Рост , вес был Попадаю я в целевую аудиторию? И другим человекам передам при случае.

Доброго дня. Все именно так: переступил порог в 27 и пошло-поехало. По полкило в год вроде незаметно, а к 32 пришел с весом в 86, это при росте С друзьями пошли побегать в бамперболл и я понял- надо что менять.

После этого просто отказался от сладкого, выпечки, заменил их сухофруктами и пошел заниматься в спортзал. Как итог 76 кг веса. Доброго всем времени суток! Да действительно, тема актуальная. К своим 42 годам набрал 91кг при росте см. И кроме действительно косметического дискомфорта перешел в физический. В сентябре обратился в мед. И понеслось….

Как составить меню, какие продукты можно и нельзя есть. Можно ли Тем, кто хочет похудеть и избавиться от лишнего веса. Тем, кто. Можно похудеть питаясь рыбой, не отказывая себе в изысканных Вот почему всем тем, кто мечтает похудеть, диетологи При этом важно отметить виды рыбы, которую полезно есть для того, Кету и горбушу хотят включить в список ценных рыб Селедка под шубой в форме рулета.

Мы живем в постоянном стрессе. После напряженных этапов каждому нужно расслабиться. Новогодние каникулы — как раз то время, когда даже самым серьезным и ответственным людям хочется побыть беспечными, избавиться от ограничений. Еда — один из способов почувствовать эту свободу: "Я ем сколько хочу, что хочу и когда хочу".

Диета у многих ассоциируется с ограничением.

Как я и предполагал — судя по опросу и комментариям, интерес к теме похудения немаленький. Так что давайте обсудим этот вопрос, и начнем с главного — мотивации. Ведь наверняка каждый согласится с тем, что проблема лишнего веса идет не от тела, а от мозга.

Кетогенная диета (жирная диета)

Весной у женщин возникает стойкое желание сбросить вместе с одеждой несколько килограммов. Похудеть к лету стремится практически каждая женщина. И, кстати, мужчины, заботливо вырастившие животик, хотят подтянутую фигуру нисколько не меньше. И тем и другим нужен результат чуть ли не мгновенно. У нас в запасе, кроме лишних килограммов, имеется не только два месяца до лета, но и план, по которому худеется комфортно, без срывов и без ущерба для здоровья.

Как поморы рыбу солят. Вкусно получается!

Можно похудеть питаясь рыбой, не отказывая себе в изысканных блюдах с насыщенным вкусом. Полиненасыщенные кислоты не могут вырабатываться человеческим организмом самостоятельно, попадают в него только извне и поэтому являются незаменимыми. Наиболее богата полиненасыщенными жирными кислотами жирная рыба, обитающая в холодных водах, прежде всего скумбрия, палтус, сельдь, тунец, форель, лосось, сардина узнайте о супер пользе Омега Благодаря включению в свой рацион рыбы, и заменяя ею другие высококалорийные продукты, можно сравнительно быстро снизить вес, поэтому рыбная диета — отличный вариант для тех, кто хочет поскорее похудеть. Нежирная рыба используется почти в каждой низкокалорийной диете для похудения, поскольку дает организму большое количество белка и минимум жиров. К тому же, нежирные сорта рыбы содержат совсем небольшое количество калорий и при этом дают чувство сытости надолго. Например, треска содержит лишь 75 ккал, сардина — ккал, форель — ккал. Вот почему всем тем, кто мечтает похудеть, диетологи рекомендуют заменить в своем меню мясо рыбой. Но при этом следует сначала узнать, какие виды рыб подходят для диетического рациона и составить для себя список их сортов, которые в дальнейшем можно будет включать в свое меню. Дело в том, что определенные сорта рыб могут быть даже более калорийными, чем жирная свинина.

Отварное нежирное мясо ведь в классический рецепт кладут именно его - тоже здорово: оно делает салат сытным и в то же время не содержит большого количества насыщенных жиров. Яйца вообще полезны по своей сути: в их состав входят все основные аминокислоты - кирпичики для наших белков.

Для улучшения работы сайта, отображения наиболее релевантных новостных материалов и целевой рекламы мы собираем техническую обезличенную информацию о Вас, в том числе с помощью инструментов наших партнеров. С подробным описанием процесса обработки Вы можете ознакомиться в Политике конфиденциальности. Подробное описание применяемых нами технологий Вы можете найти в Политике использования cookie и автоматического логирования. Нажимая на кнопку "Принять и закрыть", Вы даёте явно выраженное согласие на обработку Ваших данных для достижения вышеуказанной цели.

"Уйти во все тяжкие": как похудеть после новогодних праздников

П осле праздников не узнаете себя в зеркале, а селедка под шубой и оливье снятся в кошмарах? Не переживайте — советы лучших ЗОЖ-экспертов и врачей помогут избежать ошибок в похудении и найти мотивацию. Ученые из Вашингтона даже провели эксперимент — исследовали привычки людей, просыпающихся ночью из-за чувства голода. Участников эксперимента просили выпить стакан воды, и если через 15 минут голод не проходил, им разрешали перекусить. Результаты показали, что большинство из них так не и притронулись к еде. Схожесть желания поесть и попить обусловлена тем, что центр насыщения в мозге находится прямо напротив центра, отвечающего за жажду. Поэтому если после праздников вы часто открываете холодильник в поисках еды, попробуйте вместо этого выпить миллилитров воды и проанализировать свои ощущения через некоторое время. Пить слишком много жидкости в надежде похудеть — тоже ошибка. Норма в холодное время года — 0,,2 литра в день, а определить более точную дозу поможет диетолог. Самые неожиданные мифы о воде ищите здесь. После праздников многие отказывают себе в удовольствии выпить чашку чая или кофе, опасаясь мочегонного эффекта и обезвоживания. На самом деле этот миф развеяли еще в году — тогда исследование показало, что даже четыре чашки кофе в день не приведут к мочегонному эффекту.

Что съесть, чтобы похудеть: как худеют разные типы фигуры

Если вы не хотите нанести вред организму при неправильном подходе к питанию и похудению, вы должны учесть все особенности вашего типа фигуры. Sputnik решил приоткрыть завесу "фитомира" и разъяснить "золотые правила" похудения для каждого типа фигуры. Sputnik Молдова Пора! Но нужно следовать другим негласным правилам похудения. Но тут придется только смириться. Как подчеркнул руководитель корпорации, это не только сотрудники "Росатома", но и представители белорусского заказчика. Российская сторона выполняет договоренности о поставках продовольствия на белорусский рынок, и они идут в штатном режиме. Российская корпорация уже третий день минимально прокачивает газ в направлении Германии после прекращения действия долгосрочного контракта. Здоровье Образование. Спроси меня как Злыдни на тыдни Горизонт событий Грани формата.

Похожие публикации