45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Помогает ли л карнитин похудеть отзывы

Без левокарнитина этот процесс невозможен, и организму приходится перерабатывать в энергию только углеводы. Конечно, непосредственно в сжигании жира вещество не участвует. Он помогает заставить организм использовать жировые запасы для переработки энергии, тем самым способствуя снижению веса. В таких случаях можно принимать вещество в виде спортивной добавки.

L-карнитин

Л-карнитин англ. L-carnitine — природное вещество, в фармакологических классификациях относится к витаминоподобным средствам. Название произошло от латинского carnus плоть, мясо , поскольку он был выделен из мышц.

Вырабатывается в организме человека при участии витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина, энзимов. Если одного из компонентов не хватает, выработка Л-карнитина может нарушиться. Впервые был выделен В.

Гулевичем и Р. Кримбергом в году. С года стала известна транспортная роль этого вещества в организме. Л-карнитин в организме необходим для обеспечения мышц энергией. Он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты внутрь клетки, где они сгорают, выделяя энергию. Благодаря такой роли Л-карнитина в х годах был сделан вывод о его эффективности для похудения. Однако, более поздние исследования это не подтвердили.

В медицине это вещество используется при серьезных заболеваниях почек и нервной системы болезнь Альцгеймера, энцелафалопатия, отставания психического развития у детей, повышенная умственная утомляемость , а также при генетическом дефиците L-карнитина. Многие ошибочно принимают L-карнитин за жиросжигатель и употребляют добавки L-карнитина, чтобы ускорить процесс похудения.

Однако, L-карнитин не работает в одиночку. Без спорта и контроля питания похудеть не получится. Это понятно из биохимического процесса: L-карнитин не участвует в сжигании жира, а лишь доставляет его в мышцы.

Чтобы этот процесс запустился, необходима серьезная физическая нагрузка, которая посильна подготовленным спортсменам без лишнего веса. То есть, Л-карнитин больше помогает выносливости и работоспособности, чем борьбе с лишним весом.

Это подтверждается множеством медицинских исследований по применению Л-карнитина людьми с ожирением. Вот, например, заключения из исследования профессора J. Osorio :. Их официальная позиция заключается в том, что прием карнитина не влияет на его содержание в мышцах, не помогает избавиться от жира и не улучшает выносливость у нетренированных людей с избыточным весом.

Многие бренды спортивного питания добавляют в свою продукцию L-карнитин и позиционируют ее как жиросжигатель. В теории дополнительный L-карнитин нужен, чтобы быстрее транспортировать жир для переработки в энергию и повысить производительность на тренировках.

Но на практике это не совсем так. Согласно исследованиям университета Ball State University, прием граммов L-карнитина в течение 2 недель не приводит к увеличению карнитина в мышцах, следовательно — никак не влияет на работоспособность или сжигание жира.

По результатам этих исследований ученые определили: добавки не влияют на скорость энергетического обмена, потому что изначально в митохондриях здорового организма содержится достаточное количество L-карнитина для поддержания энергетических процессов. Однако, эти исследования проводились не на спортсменах. Есть исследования, которые говорят об эффективности Л-карнитина для повышения силы и выносливости повышение лактатного порога у тренированных атлетов.

Обмен веществ активно тренирующегося спортсмена настроен так, что прием Л-карнитина может дать некоторую прибавку. При этом, даже для минимального эффекта необходим курсовой прием по г в сутки в течение недель. Эффективность Л-карнитина возрастает при сочетании с Глутамином. В исследовании говорится о приеме большого количества углеводов для усвоения карнитина 80 г углеводов на 2 г Л-карнитина. Так как для эффективности карнитина ему самому нужна транспортная система.

Такое сочетание, конечно, не подходит для худеющих, но может подойти спортсменам в видах спорта на выносливость: марафонцам, велогонщикам, лыжникам, триатлетам. Л-карнитин встречается в составах питания в разных формах: основная форма карнитина, ацетил-Л-карнитин, пропионил карнитин, Л-карнитина тартрат и фумарат. Мы рекомендуем самые эффективные и проверенные: основная форма, тартат и фумарат. Все остальные имеют меньшую эффективность, несмотря на рекламу их свойств. Л-Карнитин можно купить в магазинах спортивного питания, аптеках и даже супермаркетах.

При выборе всегда обращайте внимание на размер и количество порций в упаковке. Некоторые аптечные препараты могут стоить дешевле спортивного питания, но, если разобраться, на курс надо купить 10 таких упаковок. А из спортивного питания достаточно будет одной упаковки.

В медицинских исследованиях даже незначительная эффективность Л-карнитина достигалась при длительном применении высоких доз. Рекомендуемая дозировка: г в сутки в течение недель.

Суточная доза разбивается на несколько приемов и принимается независимо от питания и тренировок. В организме здорового человека достаточное количество L-карнитина: большая часть производится и запасается в почках. Меньшая часть мг в день поступает с пищей. Даже при несбалансированном питании или высоких физических нагрузках запаса L-карнитина в почках хватает для потребностей организма.

Поэтому принимать L-карнитин необходимо лишь при нарушениях его синтеза в организме или при очень высоких физических нагрузках. Больше всего L-карнитина содержится в говядине: примерно 95 мг на граммов продукта.

В остальных продуктах его значительно меньше. Л-карнитин полностью безвреден и в большинстве случаев не вызывает побочных эффектов даже при высоких дозах. Редкие побочные явления связаны с индивидуальными особенностями. Дозы Л-карнитина свыше 3 граммов могут вызвать расстройства пищеварения. Встречаются и другие редкие побочные явления, но только у людей с различными заболеваниями.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. Метки: здоровое питание похудение спортивное питание. Все верно, Л-Карнитин не является жиросжигателем. Он лишь активирует жировой обмен, ускоряя доставку липидов в клетки, но не сжигает их. Он отлично работает при аэробных видах нагрузки, это бег, плавание, быстрая ходьба, катание на велосипеде. Если вы продолжаете вести малоподвижный образ жизни, то карнитин не для вас.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обзор Polar Grit X: самые прочные часы Polar со часами работы без зарядки. Тест Купера: бег и силовая выносливость, нормативы, упражнения, видео. Болит спина после бега: причины, лечение, упражнения. Перетренированность: сиптомы, причины, профилактика. Трейлраннинг: виды дистанций, снаряжение, советы начинающим.

Содержание: Что такое Л-карнитин и для чего он нужен Л-карнитин для похудения Л-карнитин в спорте Спортивное питание с Л-карнитином Как принимать Л-карнитин Л-карнитин в продуктах питания Побочные эффекты Л-карнитина. Фото: blog. Фото: truismfitness. Фото: hereford. Почему болит бок при беге? Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Рекомендуем прочитать:.

Карнитин существует в нескольких формах. В медицине применяют именно L-карнитин, как наиболее активное, полезное и дешевое вещество. БАД для похудения Dymatize Ацетил L-карнитин - отзывы Сортировать отзывы: по полезностипо дате Помогает худеть, улучшает метаболизм.

Карнитин — вещество, синтезируемое организмом человека в печени и мышцах, родственное группе витаминов В, схожее по своей химической структуре с аминокислотами. Максимальное его количество находится в тех тканях организма, которые расходуют больше всего энергии. Как физическое вещество карнитин представляет собой белый кристаллический порошок, хорошо растворимый в воде и плохо растворимый в спирте.

Максимально широко распространено употребление L-карнитина, как спортивного жиросжигателя. Как жиросжигатель L-карнтин проявляет максимальную эффективность в условиях дополнительной физической нагрузки энергодефицита.

Процесс похудения невозможен без корректировки рациона питания и физических нагрузок. Дополнение к этим двум основным пунктам - специализированные добавки. Чаще всего их пьют профессиональные спортсмены.

Л-карнитин для спорта и похудения: мифы и факты

Доброе утро! Люди из спорта, а так же специалисты, диетологи! Кто-то может рассказать правду об этом препарате и на сколько оправдано его применение при похудании. И после его отмены наблюдается усиленное накопление жира? Заранее очень благодарна за компетентные ответы!

Л-карнитин для похудения, как правильно принимать и отзывы спортсменов

Данный товар недоступен для доставки в Ваш регион. Отправьте ссылку на данный товар в другом магазине, где цена ниже, чем у нас. Мы ответим о результате рассмотрения сообщения на Ваш email. Мы всегда стремимся к лучшему, чтобы радовать своих покупателей самыми выгодными ценами. L-Carnitine жидкий концентрированный напиток, разработанный специально для безопасного и эффективного контроля над своим весом, не только приятен на вкус, но и очень полезен. В своем составе L-carnitine Liquid не содержит углеводов и полностью бескалорийный. Высокое содержание л-карнитина, 3г в порции, способствует не только снижению веса, но и помогает улучшать атлетические показатели, сохраняя гликоген в мышцах и увеличивая выносливость. Высокое содержание 12 витаминов позволят поддерживать хорошее самочувствие всем, кто предпочитает активный образ жизни и кому требуется витаминная поддержка организма. Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от производителя. Сообщите об этом нашим специалистам с помощью специальной формы обратной связи.

Работает мобильная версия. Самые полезные отзывы.

Л-карнитин англ. L-carnitine — природное вещество, в фармакологических классификациях относится к витаминоподобным средствам.

Поделиться

Switch to English sign up. Phone or email. Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни. Привет всем хотелось бы услышать ваше мнение и отзывы об этом препарате. Кто пробовал опишите пожалуйста подробно в каком виде,как долго и на сколько кг похудели хочу использовать его именно для этой цели. Заранее спасибо. НО если соблюдать диету и регулярные тренировки поможет быстрее скинуть лишние кг. Sergey,сколько мл в ампуле и в свободные от тренировок дни нужно принимать? Виктория, вы молодая, красивая девушка! Будущая мама! У вас нет критической ситуации с фигурой. Не принимайте эти гадости- не насилуйте организм. Посмотрите побочные свойства препарата.

ВАЖНО ЗНАТЬ!!!

Разновидностей немало, но один из самых востребованных — L-карнитин он же левокарнитин. Обзор плюсов и минусов лучших по отзывам спортсменов L-карнитинов — в нашем рейтинге. L-карнитин — это натуральное вещество, которое организм человека частично вырабатывает сам при достаточном количестве белковой пищи мяса, птицы, яиц и др. Принципиально карнитин — не совсем жиросжигатель. Скорее это биологически активная добавка, способствующая ускорению метаболизма, повышению выносливости и положительно сказывающаяся на работе сердечно-сосудистой системы. Соответственно, интенсивность тренинга повышается, а получение энергии за счёт жировых накоплений становится пусть несколько побочным, но от этого не менее желанным эффектом. Важное уточнение — толка от карнитина не будет без непременных составляющих: физических нагрузок особенно кардио и сбалансированного питания. Отсюда и разные мнения о препарате. А вот люди, для которых пресловутый ЗОЖ не пустой звук, считают L-карнитин отличным подспорьем для достижения хорошей физической формы.

Похожие публикации