45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть на степ платформе

Как и каждый год, в определенный момент появляются мысли о предстоящем отпуске. Каждая женщина с приближением лета представляет себя стройной и в отличной физической форме Вы тоже задаетесь целью похудеть? Решение найдено! Степ-аэробика представляет собой вид кардиотренинга для хорошей фигуры, который позволит вам добиться результатов получая от этого удовольствие! Степ-аэробика появилась в году в США и до сих пор привлекает многих людей!

Степ-аэробика. Как девушке похудеть в домашних условиях

Степ-аэробика появилась в х годах прошлого века и быстро обрела популярность, которая затем пошла на нет. У многих она так и ассоциируется с яркими леггинсами и телевизионными тренировками из американских фильмов про восьмидесятые. Вместе с тем все, кто в курсе развития фитнес-индустрии, знают, что сейчас степ-аэробика обрела второе дыхание и снова на пике популярности. За несколько десятков лет существования степ-аэробика далеко ушла от своих первоначальных простых шагов.

Разумеется, базовая основа всё так же проста и доступна каждому, однако уже через несколько недель занятий база становится слишком легкой для фитнес-энтузиаста. Тут на помощь и приходят разные направления, созданные на базе степа.

Помимо продвинутой тренировки можно найти высокоинтенсивные тренировки для полупрофессионалов в фитнесе, интервальные занятия, шаги на двух платформах вместо одной и, конечно же, совмещения с другими видами аэробной нагрузки. Можно заниматься с гантелями и утяжелителями, попутно нарабатывая мышцы, можно танцевать под музыку и использовать степ-платформы, а можно и вовсе изучать сложные связки различных движений и прыжки. Степ-аэробика позволяет сжечь огромное количество калорий даже на начальном этапе ее освоения, так что в качестве кардионагрузки она незаменима.

При это на суставы оказывается значительно меньшая нагрузка, чем при большинстве кардиотренировок например, по сравнению с бегом на дорожке или прыжками через скакалку. Бодрые шаги под ритмичную музыку тонизируют тело, придают энергию и особенно подходят тем, кто работает в офисе и не имеет возможности много ходить или двигаться в течение рабочего дня. Особенный акцент делается на нижнюю часть тела, бедра и ягодицы. При этом важно, что активно работая с ногами, степ-аэробика не увеличивает их объем за счет растущих мышц, а наоборот — подсушивает.

Как и любая кардионагрузка, степ-аэробика позволяет увеличить выносливость, чувство равновесия и тренирует сердце с легкими. В отличие от более сложных фитнес-приборов, степ-платформу легко можно приобрести и поставить дома, чтобы отрабатывать движения, которым вас научил тренер.

Помните, что сама по себе степ-аэробика не может полностью заменить полный комплекс занятий в зале. Это хорошее кардио и силовая тренировка на нижнюю часть тела, но для тренировки верхней части тела нужно что-то еще дополнительное.

Обязательно узнайте у врача, можно ли вам использовать такой тип нагрузок. Наконец, тренировкой на платформах не советуют заниматься при ярко выраженном варикозе, так как увеличенная нагрузка на ноги может усилить его проявление. Фитнес-центр FreshFitnessприглашает вас заняться аэробикой!

Если степ вам не подойдет, то мы обязательно подберем другой подходящий вариант. Ваше имя обязательно. Ваш e-mail обязательно. Степ-аэробика: шаг за шагом к похудению. Новая волна За несколько десятков лет существования степ-аэробика далеко ушла от своих первоначальных простых шагов. Преимущества и польза Степ-аэробика позволяет сжечь огромное количество калорий даже на начальном этапе ее освоения, так что в качестве кардионагрузки она незаменима. Важно знать Помните, что сама по себе степ-аэробика не может полностью заменить полный комплекс занятий в зале.

Спортивное снаряжение для домашних тренировок. Спортивное снаряжение для домашних тренировок подробнее. Оптимальная продолжительность тренировок, направленных на сжигание жира. Оптимальная продолжительность тренировок, направленных на сжигание жира подробнее. Комплекс упражнений с резинками для фитнеса. Комплекс упражнений с резинками для фитнеса подробнее.

Комментарии закрыты.

Хочется рассказать о таком направлении, как степ-аэробика. На которой используется специальная стэп-платформа, с помощью которой выполняются. Продолжительность:

Многие задумываются, а реально ли похудеть с помощью степ платформы? Скажу вам: реально! Если учитывать все правила использования, соблюдать технику выполнения и, не сдаваясь, идти к своей цели. Если вы устали от фитнеса, тогда на его смену придет степ аэробика.

Каждая девчонка, как и любая солидная дама, желает всегда быть стройной и подтянутой.

Причём уходить эти запасы жирка самостоятельно никак не захотели, даже после ограничения в еде и активных прогулок с ребенком по часа в день. Мы не сидим во дворе, а постоянно ходим и бегаем по парку, играем в мяч, в тарелочку, в общем двигаемся. Тогда я решила найти себе какие-нибудь чудо упражнения.

Степ-аэробика: шагаем к здоровью и красоте

Степ-аэробика — это модно, весело и очень полезно! В ее основе лежит имитация подъема и спуска по лестничным ступенькам. Танцевальные движения под ритмичную музыку выполняются на специальной платформе — ее называют степ-платформой. Если вы решите заняться этим видом физической активности, дело останется за малым — приобрести спортивный снаряд. Занятия степ-аэробикой относятся к разряду кардиотренировок. Это означает, что они нормализуют артериальное давление, увеличивают объем сердечной мышцы и вообще улучшают работу сердечнососудистой системы.

Эффективна ли степ аэробика для похудения?

Многие женщины, занимаясь дома и в фитнес клубе, задаются вопросом — эффективна ли степ аэробика для похудения? Время идет, вы занимаетесь уже несколько месяцев, а вес даже не думает меняться. Давайте разберемся, можно ли похудеть, занимаясь аэробикой или степ аэробикой , сколько эти занятия сжигают калорий и как быстрее получить желанный результат. Степ аэробика для похудения — идеальный выбор, при условии, что тренировка длится более получаса и вы следите за питанием. Для того, чтобы ответить на этот вопрос, сначала следует разобраться в самом механизме похудения. Человек худеет в тот момент, когда количество затрачиваемой им энергии превышает количество получаемой. Это простая математика и утверждение вполне очевидно. Вы тратите большое количество энергии на занятиях, и можно сделать вывод, что любые виды аэробики для похудения — просто идеальны. Степ аэробика — не исключение. Но если бы все было так просто, тысячи женщин не мучились бы вопросом, почему тренировки посещаются регулярно, а вес никак не уходит.

Степ-аэробика — это комплексы танцевальных шагов, которые призваны помочь похудеть, обрести спортивную форму тела.

Степ-аэробика появилась в х годах прошлого века и быстро обрела популярность, которая затем пошла на нет. У многих она так и ассоциируется с яркими леггинсами и телевизионными тренировками из американских фильмов про восьмидесятые.

Занятия со степ платформой в городе Екатеринбург

Степ-аэробика — эффективный вид жиросжигающего фитнеса, в основе которого — движения восхождения и спуска по ступенькам, которые отрабатываются на специальных тренажерах. Подобные движения отлично воздействуют на суставы, улучшают их подвижность, укрепляют мышцы. Занятия на степ-платформе помогают быстро избавиться от лишних килограммов, за счет чего тренировка на степе — эффективный вариант для быстрого похудения. Степ-платформа представляет собой специальный тренажер — платформу, которая имитирует ступеньки, сама тренировка происходит под приятную, мотивирующую и ритмичную музыку, ритмично и активно, так что вам не придется скучать. Тренировка на степ-платформе походит на спортивный танец, в процессе которого происходит активное сжигание калорий, в результате чего ваша фигура с каждым занятием становится все стройнее. Помимо эффекта похудения, тренировки на степ-платформе приносят много пользы для организма в целом, а именно:. Вне зависимости от того, занимаетесь вы индивидуально или на групповых занятиях, тренер обязательно расскажет о том, как правильно заниматься, чтобы исключить вероятность травм, покажет технику выполнения упражнений. Степ-тренировки показаны людям с любой физической подготовкой. Тренируйтесь и получайте удовольствие, при этом улучшая свою физическую форму.

Степ-аэробика для похудения

Американка Джина Миллер сделала всем женщинам роскошный подарок. Она изобрела степ-аэробику или просто степ, которой сегодня занимаются по всему миру. Что собой представляют такие тренировки по аэробике? Они представляют собой комплекс упражнений с подъемом и опусканием ног. Совсем молодые девочки, девушки, женщины и даже бабушки с удовольствием и пользой делают упражнения под музыку на степе. Почему они выбирают степ тренировки?

Похожие публикации