45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как развернуто написать почему я хочу похудеть

Если вы уже разобрались с психологическими причинами лишнего веса, то следующим важным шагом для решения этой проблемы является работа с целями , или, если выражаться языком психологов — работа с мотивацией. Очень важно четко осознавать, какие положительные изменения произойдут в жизни, когда вы избавитесь от лишнего веса. Нужно ярко увидеть и почувствовать, как измениться ваш внешний вид, состояние здоровья, самооценка, отношение окружающих, активность, гардероб и в целом — качество жизни. Считается, что мотивация будет работать и помогать добиваться результата, если человек обосновал для себя минимум семь целей, ради которых он готов сбросить лишние кило.

Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата

Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть.

Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю. Моя история отличается от множества других тем, что у меня нет склонности к лишнему весу и я была стройной и спортивной большую часть жизни. Проблемы с лишним весом начались после рождения первого ребенка, а критической отметки ситуация достигла после появления в нашей семье третьего малыша.

Я закономерно поправлялась во время каждой беременности, полагая что потребляю исключительно "витаминчики для ребенка" увы, таково мышление большинства беременных женщин , а после выписки из роддома ждала чуда, которое раз за разом не происходило.

Моя ситуация усугублялась еще и тем, что все мои беременности проходили непросто, с первым ребенком я половину срока провела в больнице на сохранении - тут было не до вопроса внешней привлекательности.

Юлия в весе 86 килограммов Кликните на фото для просмотра галереи. Итак, выйдя из роддома с третьей дочерью в руках, я весила 86 килограммов. Что делать и куда бежать я не знала. Я искренне полагала, что вернуться в свой "добеременный" вес я уже не смогу.

Как снизить порции тоже не понимала, казалось, что я и так не доедаю. Конечно, я предпринимала разные попытки, пробовала "диеты из интернета". Но это был эффект бумеранга: чем больше я старалась, тем в итоге с большим грузом на проблемных местах оказывалась.

Похудеть мне помогла единственная верная, как я успела убедиться, система - правильное питание. Заключается она в полном исключении мучного и сладкого и граммотном распределении белков, жиров и углеводов в питании. Таким образом, углеводы я стала употреблять исключительно до 12 часов дня, в остальное время делала упор на белок нежирное мясо, рыбу, птицу, морепродукты и овощи. Когда подключила спорт, процесс жиросжигания пошел еще быстрее.

Стала делать 3 силовые тренировки в неделю и две кардио. На то, чтобы скинуть 26 килограммов - с 86 до 60, у меня ушло полгода.

С тех пор прошло 5 лет и на протяжении всего этого времени я удерживаю свой вес. На первом фото - Юлия в начале своего пути за красивое тело, на втором - как она выглядит сейчас. Изменив себя, я вспомнила каково это - не стесняться своего тела, а гордиться им. Как приятно носить короткие шорты летом, а платье надевать на красивое женственное белье, а не на утягивающее. Самое интересное, что мои старшие дети, глядя на снимки, где я в весе 86 килограммов, меня просто не узнают.

RU я бы хотела поделиться полезными советами по питанию и уходу за собой, а также упражнениями, которые можно выполнять дома с подручными средствами вместо тренажеров и гантелей. Ешьте больше овощей. Выбирая продукт для перекуса и утоления голода, отдавайте предпочтение огурцам, сельдерею, моркови или, например, авокадо. Постепенно привычка перекусывать печеньем пропадет сама собой. Не голодайте! Когда вы голодаете, организм переходит в режим энергосбережения - и метаболизм замедляется.

Ешьте небольшими порциями раз в день. Сделайте упор на белковую пищу. В день вы должны употреблять не меньше 1, граммов белка на килограмм массы вашего тела. Как избавиться от целлюлита. Делать обертывания из яблочного уксуса. Для этого разведите уксус с водой в пропорциях один к одному. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. Нанесите на проблемные зоны, оберните пищевой пленкой на минут. Затем смойте теплой водой.

Массаж морской солью. Во время приема душа в течение 5 минут массируйте проблемные зоны морской солью. Кофейные обертывания. В кофейную гущу добавьте голубую глину один к одному и доведите водой до консистенции сметаны. Нанесите смесь на тело и оберните пищевой пленкой. Оставьте на час, затем смойте и нанесите увлажняющий крем. Юлия до и после похудения. Тренировки в домашних условиях без специального инвентаря 3 видеоурока. Тренировка круговая, одно упражнение выполняется за другим без пауз и отдыха.

После каждого "круга" можно отдохнуть 1 минуту. Для тех, кто только начинает заниматься, рекомендуется круга, для более опытных - не менее Для обеспечения эффективной работы бедер и ягодиц необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Ноги располагаются на ширине плеч; носки развернуты на градусов; спина прямая, немного прогнутая в области поясницы. Не меняя положения спины и не наклоняя голову вперед, нужно медленно присесть, делая вдох.

В нижней точке бедра должны быть параллельны полу. Задержавшись на несколько секунд и сделав выдох, вернуться в исходное положение, не выпрямляя ног до конца. Количество подходов и повторений зависит от целей. Я рекомендую делать приседаний, не менее 3 подходов.

Комлекс круговой и занимает примерно 20 минут. Повторяйте каждое упражнение по раз, одно за другим без отдыха. Я рекомендую не менее 3 кругов. Подписываясь, вы соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения. Реальное похудение. Как реально похудеть: история Юлии Конавчук, избавившейся от 26 килограммов.

Юлия Конавчук, 35 лет Похудела на 26 кг с 86 до 60 Моя история отличается от множества других тем, что у меня нет склонности к лишнему весу и я была стройной и спортивной большую часть жизни. Юлия в весе 86 килограммов Кликните на фото для просмотра галереи Итак, выйдя из роддома с третьей дочерью в руках, я весила 86 килограммов.

На первом фото - Юлия в начале своего пути за красивое тело, на втором - как она выглядит сейчас Изменив себя, я вспомнила каково это - не стесняться своего тела, а гордиться им. Пейте не меньше 8 стаканов чистой воды в день. Используйте любую возможность, чтобы дойти до пункта назначения пешком. Как избавиться от целлюлита 1. Юлия до и после похудения Тренировки в домашних условиях без специального инвентаря 3 видеоурока 1.

Аэробика со шваброй Тренировка круговая, одно упражнение выполняется за другим без пауз и отдыха. Ваша подписка оформлена. RU Отправить.

Я точно знаю, что "худеть можно только начать". Гораздо проще "забить" на обрисованные детьми обои, чем на лишние килограммы. их пламя постоянно колебалось от ветра, как развернутое знамя военачальника. Я хочу сказать, — продолжала она с усилием,— имя Айвенго; по законам природы и Он похудел и стал смуглее с тех пор, как Вальтер Скотт.

Если вы действительно стремитесь обрести стройную фигуру, читайте советы Дней. Ру, которые помогут не сорваться с диеты. Принято считать, что избавление от лишних килограммов предполагает физические нагрузки и правильное питание. Однако, кроме физического аспекта, важную роль играет и психологическое состояние, а также правильная постановка целей. Ведь для начала необходимо не только заставить себя заниматься фитнесом, но и не бросить его через пару дней.

Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи.

После Нового года стрелки весов предательски ползут вверх. Мне тоже.

Хочешь похудеть? Мотивируй, зачем тебе это нужно!

Очень многие люди, приходя в спортивный зал, хотят похудеть. Просто прошу конкретного человека ответить на единственный вопрос. Знаете какой? Почему Я хочу похудеть? А Вы задумывались над этим?

Для чего вы хотите похудеть. Или какая потребность стоит за вашим желанием

Программа рассчитана на 5 месяцев и включает не только тренировки, но и диету с дефицитом калорий. Это идеальная скорость : вы не навредите здоровью и потеряете только жир, а не воду и мышцы. А значит, от лишних килограммов вы избавитесь окончательно. Лайфхакер не советует бросать программу после достижения желаемого веса. Вы можете постепенно вернуться к прежней калорийности рациона, но продолжать питаться правильно и тренироваться. Это поможет вам поддерживать вес. Масса должна быть в килограммах, а рост — в метрах. Полученное число ищите в таблице Body mass index — BMI :.

Switch to English sign up.

Как понять себя Мы хотим чего-то. Нам кажется, что мы хотим это потому, что нам это: нужно, нравится, это красиво, удобно, это есть у других, все так живут и т.

Как правильно ставить цели для похудения и не только

Если Аткинс, Дюкан, Монтиньяк и Протасов — родные для вас люди, гантели приросли к ладоням, а утяжелители трудно отделить от лодыжек, готовьтесь, еще пару дней спорта и голодания и на вас снизойдет истина, предупреждает Надежда Бучинская. Я точно знаю, что "худеть можно только начать". Гораздо проще "забить" на обрисованные детьми обои, чем на лишние килограммы, которые с предательским упорством и регулярностью произрастают в самых неподходящих для этого местах твоего тела. Среди моих многочисленных знакомых нет ни одной девушки, довольной своей фигурой. Даже когда друзья и родственники со слезами на глазах протягивают им булку или подбрасывают статью про анорексию, они все равно уверены, что идут верным путем. Да, идейность в вопросе похудения крайне важна. Если кто-то изобретет таблетки, от которых женщины станут довольны своей фигурой — он озолотится. Ну, или просто надо что-то решать с легализацией наркотиков. Лично я гораздо быстрее назову фамилии Аткинс, Дюкан, Монтиньяк и Протасов, чем вспомню, как звали мою первую учительницу. Общий принцип примерно один — уменьшить потребление углеводов и увеличить белковую пищу. Некоторые пошли дальше и увлеклись сыроедением, невзирая на Всемирную организацию здравоохранения ВОЗ , которая внесла сыроедение в список психических заболеваний, подлежащих лечению, ибо что знают эти почтенные старцы о "ушах на бедрах" и прочем? На сегодняшний день существует настолько много разнообразных диет, что одно только изучение их принципов поможет расстаться с парой сотен граммов. Вот буквально сегодня моя подруга жаловалась мне, что битый час изучает принцип диеты "Пятнашки": "Пока не похудела, но новые морщины на лбу уже есть". Правильно подобранная диета, при условии строгого ее соблюдения, конечно же, помогает сбросить пару-тройку лишних килограммов, вот только воодушевившись своими результатами, мы так радуемся и феерично отмечаем, закусывая вкусняшками в награду, что уже через неделю начинаем "гуглить" новую, более результативную диету, так как "та мне не подошла".

Почему Я хочу похудеть?

Switch to English sign up. Phone or email. Секреты похудения и фитнеса. Это будет Ваше первое задание! Надо написать свою историю, где четко определить свои проблемы, из-за чего пошел вверх вес. Это должно быть очень развернуто написано, для того чтобы понимать всю картину проблемы! Вот пример. ФИО 2. Возраст, вес, рост 3. Ваша история похудения 4.

Хочешь похудеть? – Спроси меня, как!

Похожие публикации