45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Можно ли похудеть после завершения гв

Ai uitat parola? Лично я после ГВ обнаружила неожиданно появившиеся 5 кг. Откуда они взялись при том. Кроме лишнего веса я стала более раздражительной, обострились хронические заболевания. Расскажите у кого как вел себя организм после ГВ и через какое время полностью восстанавливался?

Мамочки,а вы похудели после прекращения ГВ?(опрос)

Первые два месяца после родов женщина и так теряет вес уходит вода, уменьшается в размерах матка и пр. Потом работает правильный рацион и умеренная физическая активность.

Лактация — это царство гормона пролактина, замедляющего метаболизм и, как следствие, снижение веса. Но как бы не была сложна задача, решить ее можно. И начинать стоит с питания. Рацион кормящей мамы должен быть богат белком. Это необходимо для нормального развития ребенка.

На радость женщины, белок — это не тот продукт, от которого можно поправиться, поэтому построить оптимальный рацион более чем возможно! Минимизируйте количество хлеба к тому же, он может нарушать пищеварение у ребенка , сделайте ставку на белковые продукты, овощи, фрукты богатые пищевыми волокнами. Выбирая тренировки, учитывайте, что аэробные нагрузки расходуют большое количество энергии, а это может влиять на качество и количество молока.

Более полезными будут мягкие силовые тренировки: йога, пилатес, лечебная физкультура. Но и тут есть ловушки. Во время беременности выделяются гормоны, которые делают связки женщины очень эластичными.

Они приходят в норму через два месяца после родов. Если начать качать пресс сразу после родов, связки в малом тазу будут растягиваться и это приведет к опущению внутренних женских половых органов. А еще во время любых тренировок в том числе и прогулок с коляской уделяйте внимание мышцам спины и надевайте правильную обувь.

Первые два месяца после родов балетки или угги могут деформировать стопу. После родов носите бандаж. Чем больше растянута передняя брюшная стенка, тем дольше его надо носить до 1,5 месяцев. Если брюшная стенка пострадала несильно, от бандажа нужно будет вовремя отказаться, чтобы мышцы не атрофировались примерно через 2 недели.

Послеродовый бандаж уменьшает давление на связки. С первых дней делайте дыхательную гимнастику дыхание животом. Это лучшее упражнение для пресса после родов. Не стоит избегать аппаратных процедур, но делать их нужно с осторожностью. Через три недели после родов разрешен лимфодренажный массаж но не раньше!

Он поможет справиться с гидрофильностью и целлюлитом это частый спутник женщины во время грудного вскармливания. Миостимуляцию и вакуумно-роликовый массаж можно делать только через два месяца после родов. И то не очень интенсивно. Болезненные ощущения могут сказаться на лактации — для организма это стресс.

В качестве уходов хороши обертывания. Но и здесь много ограничений. Нельзя делать теплое обертывание и использовать эфирные масла и водоросли могут вызвать аллергию у ребенка. Если мама во время ГВ хочет быстрее наладить систему тренировок и питания, в этом нет ничего страшного. Ни для мамы, ни для ребенка. Главное, придерживаться простых правил. С 34 недели ребенок активнее получает то, что ест мама.

К этому времени плацента частично теряет свою способность фильтровать вещества, поступаемые малышу. Условно, если вы последние 1, месяца ели рыбу или цитрусовые, их можно без страха вводить в рацион во время ГВ. Но это не значит, что все это можно есть килограммами. Во время ГВ вы все равно откажетесь от колбас, консервантов, копченостей, соленой пищи, канцерогенных продуктов.

Это уже здорово! Главное — питайтесь регулярно. Если вы кормите ребенка через три часа, ешьте также каждые три часа маленькими порциями. Не отказывайте себе в полдниках и перекусах, чтобы не перегружать пищеварительный тракт и не ухудшать работу поджелудочной железы. Пища должна хорошо усваиваться — это полезно для мамы и малыша. Если же организм получает пищу редко, в больших количествах и работает на износ, еда не будет полностью перевариваться. Естественно, малыш получит не только питательные элементы от мамы, но и продукты распада непереваренной пищи.

Здесь важно учитывать ваш вес и активность. У полных людей гликогена в организме много, а при недостатке углеводов именно он становится источником энергии для организма. Если вы не страдаете от избытка лишнего веса, работаете на износ, тренируетесь, кормите малыша и при этом полностью отказываетесь от углеводов, организм пытается восполнить недостаток переработкой гликогена, а когда его не остается — жиров.

Окисление последних ведет к образованию кетоновых тел, которые получает и ребенок. Что касается малыша, то не волнуйтесь: свою необходимую дозу угреводов он получит с лактозой от мамы. Мамы на ГВ не могут отказаться от углеводов, белков растительных и животных , жирорастворимых витаминов А, Е, Д, К без него кальций не усваивается, а значит у мамы ухудшается состояние волос, ногтей, кожи.

Зеленые и белые овощи обязательно должны быть в вашем рационе. Любой прикорм не уменьшает ценность грудного молока. Поэтому радикально менять свой режим питания или садиться на жесткую диету после введения прикорма нельзя.

В это время гораздо важнее наполнить свой рацион витаминами и полезными веществами, потому что организм уже изношен после 6 месяцев кормления. В этот период налегайте на длинные углеводы. Среднее количество молока, вырабатываемого железами в день, — мл.

То есть вы можете выпивать суточную норму воды в день и дополнительно мл теплой жидкости за минут до кормления. Это необходимо, чтобы жидкость участвовала в процессе образования молока и не было застоев. Появление ребенка в семье — это нормативный кризис. Поэтому вполне естественно, что первое время мама, особенно находясь на ГВ, испытывает стресс. На это влияют не только гормональные перестройки, но и нехватка сна, усталость. Часто после родов девушки недовольны собой. Это общая неудовлетворенность ситуацией, а стресс выступает своего рода провокатором.

Я понимаю, что из-за стресса очень сложно закрывать глаза на лишний вес. Хотя бывают случаи, когда после родов лишний сантиметр не видит никто кроме тебя. На самом деле, любая мама в состоянии комфорта, которая не тревожится по пустякам, не заедает тревогу сладостями и мучным, быстро приходит в состояние физиологического и эмоционального равновесия. Если вам нужны тренировки для ощущения бодрости и перезагрузки, устраивайте их дома и не сдерживайте свои эмоции!

Перинатальный психолог, patrikeeva. В первые месяцы после родов организм женщины восстанавливается полное восстановление наступит через год после завершения ГВ и настроен на грудное вскармливание. За успешную лактацию отвечают гормоны пролактин и окситоцин. Если женщина в стрессе, малышу будет трудно получить молоко. Маме будет казаться, что молока мало, стресс — расти, а это нередко приводит к раннему завершению лактации. С психологической точки зрения грудное вскармливание формирует привязанность между мамой и ребенком: в ответ на сосание у женщины вырабатываются эндорфины, которые вместе с окситоционом закрепляют эту связь.

Если женщина хочет активно худеть во время ГВ, нужно разобраться, откуда возникает желание. Зачастую за желанием срочно худеть лежат гораздо более серьезные причины: страх потери партнера, искаженный образ тела, низкая самооценка, даже неконструктивная мотивация к беременности и желание сделать вид, что в жизни ничего не поменялось. И даже максимально настроенная на ребенка женщина, выходя из родильного дома и сталкиваясь с профилями пришедших за две недели в форму публичных мам, сталкивается с сомнениями.

Ничего не мешает маме вести здоровый образ жизни с умеренными нагрузками и правильным питанием. Вопрос только в мотивации. Искаженная мотивация приводит к строгим диетам и чрезмерным для послеродового периода нагрузкам. Если вы просто уберете из рациона сладкое и мучное, то в том числе и благодаря ГВ вернете свой вес в течение 6 месяцев. Успех зависит и от образа жизни в это время. Не геройствуйте! Перфекционизм и комплекс отличницы — это то, что точно нужно хотя бы на время отложить в сторону.

Учитывая, что первые месяца у мамы будет так называемый сейсмический сон поверхностный, с короткими фазами глубокого сна , важно отдыхать днем. Спать по возможности вместе с ребенком или хотя бы лежать. Договоритесь с партнером о том, что час времени раз в дня будете посвящать себе: полежите в ванной, встретитесь с подругой или просто погуляете. Можно и нужно ли худеть во время грудного вскармливания?

Отвечают врачи. Материнство Обзор. Елена Силантьева. Ярослава Матвеева. Оксана Бланк. Елена Патрикеева. Забыли пароль? Войти Вконтакте. Нет аккаунта?

что наоборот ГВ способствует похудению. т.к. каллории расходуются на выработку молока. Теперь после окончания ГВ надеюсь вес как. avagyan.ru › Здоровье и Красота › Диеты.

Первые два месяца после родов женщина и так теряет вес уходит вода, уменьшается в размерах матка и пр. Потом работает правильный рацион и умеренная физическая активность. Лактация — это царство гормона пролактина, замедляющего метаболизм и, как следствие, снижение веса. Но как бы не была сложна задача, решить ее можно. И начинать стоит с питания.

Задайте свой вопрос и выберите лучший ответ.

Я до первой беременности весила 59 кг. После родов стрелка весов показывала 84 кг. И вес стоял на месте 2 года, пока я кормила ребенка менструации не было весь период ГВ.

Как похудеть после родов и сохранить лактацию: 15 советов

С первым похудела во время ГВ, поправилась сразу же как бросила кормить. Сейчас доче 3 недели, до родового веса осталось 3 кг сбросить. Но хочу сбросить больше, так как перед беременностью поправилась. У меня наоборот все знакомые девочки худели когда кормили. Уберите вредные углеводы выпечка, сладкое. Какие косметические ингредиенты опасно использовать во время беременности, как бороться с проблемами кожи в этот период, какое белье выбирать и почему, можно ли избавиться от растяжек и как это сделать.

Похудение после завершения грудного вскармливания

Существует распространенное мнение, что до тех пор, пока женщина кормит грудью, она не похудеет. В то же время многим женщинам так и не удается обрести стройную фигуру и спустя долгое время после завершения грудного вскармливания. Действительно, во время беременности и родов у женщины во много раз повышен уровень пролактина — гормона, отвечающего за лактацию. Этот гормон способствует повышению аппетита и, как следствие, увеличению массы тела. Возрастая во время беременности, количество пролактина во время кормления грудью постепенно идет на убыль и с завершением кормления должно достичь оптимальных результатов. Однако это происходит не всегда, во многих случаях уровень пролактина остается высоким и много лет после родов и кормления грудью. Поэтому, если несмотря на ограничения в питании и физическую нагрузку у вас не получается похудеть, в этом случае следует обратиться к эндокринологу для контроля уровня пролактина. Все же не стоит однозначно утверждать, будто кормление грудью всегда прибавляет килограммы, и перекладывать вину на беременность с лактацией — это не лучший способ решить проблему лишнего веса. Мудрая природа все устроила таким образом, что все, что приходит, должно уйти. То есть аппетит пролактин прибавляет, но при этом в организме накапливаются вещества, которые должны потом уйти вместе с кормлением, то есть вы как бы за двоих едите.

Форум Диеты и похудение. Создать тему Разделы.

Раздел: Похудeние после родов. Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я. От кого:.

А Вы похудели или поправились после завершения ГВ?

Мамочки сразу же хотят похудеть после родов при грудном вскармливании и восстановить прежнюю фигуру. Однако это может быть опасным для грудничка, выработки грудного молока и собственного здоровья. Для восстановления организма и гормонального фона, установления лактации потребуется некоторое время. Но если подойти к процессу грамотно и относиться к нему спокойно, то вы легко сможете сбросить лишний вес после родов к моменту окончания кормления грудью. Выделим три главных правила, которых нужно придерживаться кормящей матери, чтобы похудеть без вреда для ребенка и грудного вскармливания:. И подробно рассмотрим, как восстановить и сохранить фигуру, оставаться в тонусе без риска для ребёнка и лактации, без вреда для собственного организма и настроения. Каждая женщина после рождения малыша хочет быстрее привести себя в порядок и восстановить фигуру. Но, если она кормит малыша грудью, делает это нужно крайне осторожно. Ведь жесткая, строгая или неправильная диета, голодание, чрезмерные физические нагрузки могут ухудшить лактацию, снизить выработку грудного молока и навредить грудничку. Классические и резкие методы похудения могут навредить организму кормящей мамы, нарушить гормональный фон и даже вызвать послеродовую депрессию. Последняя, в свою очередь, только прибавит лишних килограммов. После родов требуется продолжительное, постепенное и грамотное восстановление. Восстановление и похудение в послеродовой период связан с продолжительностью кормления грудью и началом менструального цикла. Но иногда они приходят уже на третий месяц после родов.

Изменился ли ваш вес после прекращения ГВ?

Сайт - Помощь - Поиск - Юзеры. Перейти на полную версию страницы: Вес после прекращения ГВ. В скором времени планирую прекратить кормление грудью и слышала, что в основном вот это период один из самых тяжелых для фигуры. У меня к добеременному то весу чуть меньше 2 кг осталось, а тут еще ГВ заканчивать. Тут мало того, что гормоны, так сейчас ешь для двоих и к расходу калорий прибавляется ккал как я понимаю, и с весом не так все хорошо. Что будет потом вообще не представляю. Что делать то? Как с этим справится?

Подскажите, кто похудел именно ПОСЛЕ прекращения ГВ?

Похудеть после ГВ

Легко ли сбросить вес после родов

Похожие публикации