45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Пришли не рецепт как можно похудеть

Последнее мнение Все мнения. Похудеть, не ограничивая себя в количестве и качестве пищи, можно, если не есть позднее двух часов дня. К такому выводу пришли учёные из Центра биомедицинских исследований Пеннингтона в Батон-Руж, Луизиана. Они доказали, что если определённым образом подстроить приём пищи под циркадные ритмы своего рода биологические часы, связанные с режимом бодрствования и сна , то это помогает сбрасывать вес. Секрет, по их мнению, заключается в том, чтобы съедать весь рацион в первой половине дня. Исследование, которое изучил News.

Джусинг: эффективное похудение на свежих соках

Мария Тафье — блогер, журналист, писатель, бизнесвумен, жена и мама. Девушка похудела на 50 килограммов и полностью изменила свой образ жизни. В интервью корреспонденту РИАМО героиня рассказала, какие продукты помогли сбросить лишний вес, а от каких пришлось отказаться навсегда.

Но сбросить три килограмма я все-таки решила и начала экспериментировать с диетами. С этого все началось. Плюс, у меня были гормональные расстройства — в 17 лет обнаружили синдром поликистозных яичников. Это одна из причин набора веса у девушек, но об этом мало говорят. Многие врачи даже считают, что болезнь можно не лечить.

Первым опытом был трехдневный отказ от соли, сахара и хлеба. После этого я скинула те самые три килограмма, но они быстро вернулись.

Тогда я не поняла, что диета неэффективна, и решила навсегда отказаться от соли, сахара и хлеба. Вскоре питаться так и пришлось, чтобы поддерживать вес, малейшее отклонение приводило к набору. Набирала больше, чем скидывала.

В общем, классические симптомы пищевой зависимости. Еда была для меня своеобразным наркотиком, антидепрессантом. Я шла по пустынному пляжу вдоль воды и осознала, что в тот момент находилась в гармонии с собой. Тогда мне захотелось изменить все так, чтобы всегда жить с этим ощущением.

Мы провели три месяца во вьетнамской глубинке. Там не было привычного пищевого мусора — чипсов, колбасы, сладостей, хлеба, молочных продуктов и соли — сплошная трава, рис и рыба. Мы с мужем сильно изменили свое питание, когда вернулись. Были гипертония, пред-диабет и гормональные расстройства, из-за которых я не могла забеременеть. Врач сказала, что надо снизить вес хотя бы до килограммов.

Это стало сильной мотивацией. Мы полностью перешли на правильное питание: отказались от жареной пищи, от молочных продуктов. Самым сложным оказалось соблюдение режима питания, а именно, есть пять раз в день по часам. Раньше я не завтракала, кое-как перекусывала днем и наедалась на ужин, а тут надо есть, даже если не голоден. Это проблема для полного человека. Гораздо проще голодать или питаться через день, но до переедания. Спать по режиму тоже непросто — с и минимум восемь часов.

Важно помнить, что в основе этих состояний лежат тревога и эмоциональная нестабильность. С этим нужно бороться. Мне помогли витамины и лекарственная терапия метформин по рецепту эндокринолога.

В таком режиме я уже 6 лет. За 1,5 года я похудела со до 70 килограммов, потом забеременела, родила ребенка и не смогла удержать вес. За 2 года в декрете поправилась до 86 килограммов. Началось, кстати, с бессонных ночей и перекусов на бегу. Летом года отправила ребенка в сад, сама пошла в фитнес-зал, восстановила режим и снова стала худеть.

Сейчас я вешу 63 килограмма — меньше, чем до декрета. Я ем здоровую еду, преимущественно низкокалорийную. Причем, каждый имеет в виду что-то свое: кому-то кажется, что еды мало, кому-то — что много, а кому-то — что она не вкусная или наоборот, не полезная. А нам нормально, все довольны. Муж тоже похудел на 15 килограммов. Вообще себя не ограничивает, а вес потихоньку ползет вниз. Все это готовлю с большим количеством овощей — с тыквой, луком, морковью, сельдереем, перцем, кабачком.

Побаловаться — печенье или батончики из линейки здорового питания. Сейчас еще покупаем замороженные ягоды. Из фруктов — яблоки, помело.

Плюс, я стараюсь покупать фермерское мясо и молочные продукты с коротким сроком годности, без антибиотиков и ГМО. Чем проще еда — тем лучше. Я попробовала не пить и поняла, что это намного лучше. Теперь пью чисто символически по праздникам. Желательно, чтобы в рецепте были цельнозерновая мука, фрукты, творог и минимум сахара.

Калорийность — до килокалорий на граммов. Колбаски, сосиски, копчености, бургеры стараюсь не есть. Это может быть любой торт, бургер, пицца или роллы, если хочется, конечно. Перекусываю батончиком-мюсли или капучино с корицей. Это вопрос выбора. Что дороже — курица или копченая колбаса?

Готовый оливье или кочан капусты? Сок или чистая вода? Если финансы позволяют, можно включить в рацион семена чиа, макадамию или манго. Если нет — отруби, подсолнечник и тыкву. Я начинала постепенно. Появлялись силы, и я добавляла какую-то активность.

Сначала была просто ходьба, потом пошла в бассейн на аквааэробику, затем — на кинезитерапию по Бубновскому, потом — в фитнес зал. Сейчас хожу по десять тысяч шагов в день и три раза в неделю занимаюсь фитнесом фитболом, пилатесом, стретчингом и танцами. Вы столкнулись с этой проблемой? Я худела не быстро, в два этапа, пила много воды, дополняла рацион витаминами, зеленью, фруктами, овощами и мясом.

До диеты я питалась менее разнообразно, поэтому серьезных проблем с кожей не было. К тому же, я делала скрабы, массажи, принимала контрастный душ, солевые ванны и использовала масло от растяжек для беременных — все это здорово помогло. Для того, чтобы лицо выглядело подтянутым, я делала лазерные пилинги и блефоропластику. Конечно, кожа и грудь — неидеальны, но я летняя рожавшая женщина, так что отношусь к этому спокойно.

Недавно знакомая на улице утверждала, что я обозналась. Пришлось достать телефон и позвонить ей. Потом вместе посмеялись. После, прямо с понедельника, начинайте все исполнять. Нужно преодолеть себя и полюбить. Если сможете это сделать — увидите в зеркале изменения. Я не просто похудела — вся моя жизнь изменилась: болезни остались в прошлом, я чувствую себя здоровым и счастливым человеком, живу в гармонии с собой.

Мои мечты исполнились — я стала мамой в 38 лет, переехала в собственный дом, выращиваю сад, веду два интернет-канала, где нашла много единомышленников. Снекинг: почему перекусы помогают похудеть.

Также было тяжело сдерживаться от нервных перееданий и желания поголодать. Интервальное голодание: личный опыт и рекомендации тренера и диетолога. Приведите пример дневного рациона. Сыроедение как стиль жизни: личный опыт и советы начинающим. Что можно есть на ночь без вреда для фигуры. Интервью Диеты Похудение Личный опыт. Авторизуйтесь , чтобы оставлять комментарии.

История похудения на 20 кг и удержания веса долгие годы. Не есть вечером — это не есть после , а до можно ВСЕ и сколько угодно. На смену пельменям и яичнице с беконом пришли маленькая. Подборка приколов про диету - как похудеть за несколько дней, не ограничивая себя в готовились к пляжному сезону, худели и ходили в спортзал, почему-то не пришли Не подскажете, где можно купить леопардовые лосины?

Мария Тафье — блогер, журналист, писатель, бизнесвумен, жена и мама. Девушка похудела на 50 килограммов и полностью изменила свой образ жизни. В интервью корреспонденту РИАМО героиня рассказала, какие продукты помогли сбросить лишний вес, а от каких пришлось отказаться навсегда.

Наш сайт использует файлы Cookie, чтобы предоставлять вам персонализированную информацию.

Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи.

Как похудеть при помощи силы мысли

Сегодня соковая диета для похудения имеет примерно столько же последователей, сколько яростных противников. Первые худеют и лучатся позитивом, вторые уверены, что первые наносят своему здоровью непоправимый вред. Мы выслушали обе стороны и разобрались в вопросе. Детокс-микс Дженнифер Энистон — это термоядерный коктейль из свежих огурцов, свеклы, шпината, листовой капусты, чеснока, имбиря, моркови и сельдерея. На соках действительно можно похудеть — они низкокалорийны, легко усваиваются, не содержат жиров. Плюс — особенно если фрукты и овощи сезонные — вы получаете мощный заряд витаминов, минералов и антиоксидантов.

Миссия выполнима: как похудеть за 60 дней

Наша читательница Надежда прошла длинный путь от полноты к практически анорексии, но сумела справиться с собой и достигла потрясающих результатов! История проста, как старая добрая или не очень сказка. С 6 лет волевым решением родителей я была отдана в секцию большого тенниса. Спортивный режим на протяжении 7 лет строго держал меня в форме. Так что в юном возрасте я была довольно субтильным ребенком. Но в 13 лет взял свое характер, и ракетка была заброшена на антресоль. От радости свободной жизни я благополучно засела дома перед телевизором и поглощала горячие бутерброды с сыром, майонезом и прочими радостями кулинарии в неимоверных количествах, запивая все это какао или кофе со сливками. Прибавим сюда переходный возраст и генетику в семье все не худые.

В мире существует множество диет и школ питания, но универсального рецепта люди так и не придумали.

Если вы пришли сюда, чтобы получить чудесный рецепт, как похудеть, ничего не делая, вы будете разочарованы. Волшебства не бывает, и чтобы получить результат, вам придется приложить усилия.

Похудеть на 20 кг и держать вес уже 15 лет: реальная история нашей читательницы

Ученые пришли к выводу, что потерять лишний вес можно и без жестких диет, используя лишь мыслительные способности. Нужно просто знать, как это работает, отмечает корреспондент BBC Future. Доктор психологии Эрик Робинсон из Ливерпульского университета разработал необычный метод потери веса и утверждает, что воспользоваться им может практически любой из нас. Единственное, что для этого нужно, - наша память. Люди часто представляют себе похудание как борьбу с излишними аппетитами собственного желудка, но психологи склоняются к мысли, что сознание несет не меньшую ответственность за формирование чувства голода. Более того, уверен Робинсон, роль мозга в этом процессе настолько велика, что можно почувствовать насыщение, просто припомнив в подробностях, что вы ели в последний раз. Похожие статьи из раздела "Журнал". Как же работает метод Робинсона? Эксперименты последнего времени, изучающие влияние сознания на аппетит, отчасти основаны на наблюдениях за людьми, страдающими от антероградной амнезии - нарушения памяти о событиях, произошедших после начала заболевания. Такие больные могут, например, вступить в продолжительную и увлекательную беседу с человеком, с которым только что познакомились, но через 20 минут начисто забудут о разговоре и даже не узнают собеседника. То же самое происходит с этими больными при приеме пищи. В одном исследовании участвовали бывший музыкант и бывший банкир.

Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье

Как быстро похудеть. Быстрые диеты. Советы и рекомендации как быстро похудеть. Всё про похудание. Диеты и диетическое питание. Однако, если соблюдать при этом общие принципы правильного питания, то можно не просто похудеть, а еще Автор: Alena Puzanova. Как быстро похудеть без диет за две недели?

Как похудеть без мотивации

Похожие публикации