45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Расчет бжу онлайн

С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню. В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.

Расчёт БЖУ - норма, формула (+ Калькулятор онлайн)

Для того, чтобы набрать или сбросить вес нужно придерживаться определенных правил, в том числе и в питании. Во-первых, это режим дня. Во-вторых, занятия спортом. В-третьих, это питание. Мало того, что рацион должен быть здоровым, он еще должен быть сбалансированным. Что это значит? У каждого человека есть своя суточная норма калорий, которая дает энергию для поддержания гомеостаза нормального функционирования организма.

В свою очередь эта норма включает в себя определенное количество жиров, углеводов и белков. Зная свои индивидуальные данные по этим пунктам, человек без проблем сможет регулировать вес сбрасывать или набирать и состояние организма. В основу расчета взята одна из двух основных формул: Маффина-Джеора или Харриса-Бенедикта. Обе формулы опираются на одинаковые данные, отличается лишь алгоритм вычислений. Диетологи чаще используют вычисления по второй формуле.

Она имеет невысокую погрешность и опирается на два основных показателя: величина основного обмена далее ВОО и коэффициент активности КА.

Для вычисления необходимо вставить личные данные вес, рост и возраст , а после умножить на коэффициент активности. Он в свою очередь напрямую зависит от образа жизни. Ниже представлены коэффициенты активности. Приведем пример расчета. Так, женщина в возрасте 30 лет, с ростом сантиметров и весом 73 килограмма, которая испытывает умеренные нагрузки, должна употреблять в день не более калорий ,7 ккал.

Как мы это поняли:. Если ее главная цель - это снижение веса, тогда количество употребляемых в пищу калорий должно быть снижено. Диетологи рекомендуют снижать свою норму не более, чем на 10 процентов.

Этот метод снижения веса наиболее эффективный. К тому же считать калории гораздо безопаснее и проще, чем заниматься силовыми упражнениями, голодать на сомнительных диетах или тратить кучу денег на чудо таблетки для похудения. Показатель БЖУ - это индивидуальная норма. Тем не менее, существует общий, эталонный показатель, как для мужчин, так и для женщин.

В таблице обозначим их. Процентное соотношение сложных органических соединений для обоих полов одинаковое. Отличается лишь само количество калорий, и это не удивительно. Чаще мужчины выше ростом и больше весят, чем женщины. Поэтому и средний показатель выше. Также следует учесть, что средняя норма зависит от возраста. Так, у женщин после 30 лет замедляется метаболизм, из-за чего суточная норма калорий должна быть ниже и составлять ккал. Дамам, которым уже за 50, не стоит употреблять более ккал.

То же самое происходит и с мужчинами. Так, после тридцати норма составит до , а после пятидесяти - калорий. Так во время похудения человек не будет слишком остро реагировать на изменения в рационе, а вес будет постепенно снижаться. Тем самым такой способ наиболее комфортный и безопасный для снижения массы. Крайне опасно снижать суточный показатель меньше чем калорий. Подобное поведение чревато ужасными последствиями.

Вы будете наоборот набирать вес, так как организм будет воспринимать нехватку пищи как опасность. Поэтому вся съеденная еда будет запасаться в виде жира. Многие подумают, что расчет необходим лишь тем, кто хочет похудеть, но это не так.

Даже человеку, которому не столь важно сколько он весит, этот показатель может весьма упростить жизнь. Чем хорошо считать калории? Данные недостатки являются таковыми лишь для тех, кому лень следить за своим здоровьем. А если же вы начнете считать калории, то просто не сможете остановиться! Да, изначально, кажется, что это очень сложно и занимает много времени. Но когда вы увидите результат ваших усилий, то они вам покажутся пустяковыми.

После расчета своей суточной нормы, необходимо правильно составить свой рацион. Эту пропорцию много лет выводили медики, ученые и диетологи. Именно она позволяет организму правильно функционировать, исключая появление болезней неправильного, неполноценного питания. Если вы знаете свою суточную норму БЖУ, то с легкостью подсчитаете, сколько элементов вам нужно потреблять.

Формулы выглядит следующим образом:. Например, наша девушка из первого примера, чья ежедневная потребность в энергии составила ,7 ккал, должна потреблять грамм белков, 37 жиров и углеводов. Исходя из этих данных, уже можно составлять её рацион. Для этого нам потребуются таблица содержания БЖУ в продуктах питания. В сети вы с легкостью найдете точные показатели ЖБУ любых продуктов. Но как же узнать показатели готовых блюд? Это делается просто: все ингредиенты взвешиваются перед приготовлением, а после их показатели следует сложить.

Общая масса г. Как видим рассчитывать КБЖУ не так и сложно! Сколько нужно калорий в день? Система сделает расчет автоматически. Ваш пол: М Ж. Ваш образ жизни Сидячий, малоподвижный Средняя активность Высокая активность. Ваша цель Сбросить вес Набрать мышечную массу Поддерживать вес. Расчет готов! Укажите пожалуйста почту для получения.

Далее наш калькулятор сам рассчитывает ваш показатель. Для начала высчитывают ВОО следующим образом для женщин Элемент Масса г. Калорийность ккал Белки 1 4 Жиры 1 9 Углеводы 1 4. Продукты питания Белки г. Жиры г. Углеводы г. Калорийность на г. Хлеб пшеничный 7. Заказать обратный звонок X. Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных Отправить.

Подписаться на новости X. Ваша заявка принята!

Предлагаем вам онлайн-калькуляторы для расчета калорий, белков, углеводов и жиров, благодаря которым вы сможете в несколько. 2 Калькулятор расчёта БЖУ (онлайн); 3 Суточная норма; 4 Соотношение белков, жиров и углеводов; 5 Формулы расчета. Формула.

Самый простой способ избавления от лишнего веса — это питание с дефицитом калорий. Но для этого нужно знать свою норму, а подсчитать ее самостоятельно не всегда просто. Предлагаем вам онлайн-калькуляторы для расчета калорий, белков, углеводов и жиров, благодаря которым вы сможете в несколько кликов узнать свою норму КБЖУ. При определении активности учитывайте в большей степени не тренировки, а общую дневную активность работа, движение в течение дня, другая активность. Если, например, вы тренируетесь 3 раза в неделю по 60 минут в среднем темпе, но при этом большую часть дня проводите в сидячем положении, то выбирайте минимальную активность.

Для того, чтобы набрать или сбросить вес нужно придерживаться определенных правил, в том числе и в питании.

Белки, жиры и углеводы БЖУ основные элементы необходимые организму человека для роста, развития, набора мышечной массы, получения энергии для ежедневной деятельности. От объема поступающих и расходуемых белков, жиров и углеводов в первую очередь зависит масса тела.

БЖУ для похудения: как рассчитать баланс

Требуется ввод промо-кода; Акция распространяется на все категории товаров; Акция доступна только для новых клиентов; Акция доступна без ограничений по сумме заказа. Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом! Категории Категории. Бесконтактная доставка new Полезные статьи

Калькулятор БЖУ

Этот анализатор является альтернативой Анализатора рецептов. Набирайте продукт и вы увидите подсказки. Выбирайте нужный вам и вводите вес. Результат посчитается автоматически. В вашем Личном кабинете встроен такой же анализатор, в котором можно вести свой ежедневный дневник питания с графиками и таблицами. Обсудить работу анализатора можно на нашем форуме. Посмотреть в работе можно на YouTube. Если не нашли нужного продукта в базе, можете добавить его в специальную тему на форуме. Анализатор калорийности продуктов Этот анализатор является альтернативой Анализатора рецептов. Как это делают Есть и худеть Мотивация к похудению Подари себе жизнь Улыбнись!

Большинство людей мечтает о хорошей фигуре и, в погоне за мечтой, готовы на многое.

Калькулятор калорийности продуктов поможет вам узнать энергетическую ценность количество калорий интересующих Вас продуктов. С помощью данного калькулятора Вы также сможете подобрать для себя рацион питания.

Калькулятор БЖУ для похудения

База знаний игры R2 Online. Грамотное питание является важнейшим фактором в создании стройного красивого тела. Помимо нормы суточной калорийности необходимо вести расчет БЖУ: количества белков, жиров и углеводов. В чем важность этих значений? И как правильно рассчитать нужные нормы, чтобы рацион был максимально сбалансированным? Белок — важнейший питательный компонент. Белки принимают участие во многих важных функциях в организме, в том числе построении мышц и тканей. Белок содержится в таких продуктах как мясо, рыба, творог, яйца, молочные продукты, бобовые, соя, протеиновые коктейли. В желудке происходит расщепление белковой пищи на аминокислоты и последующее поглощение их тонким кишечником. Именно белки являются строительным материалом для роста мышечных тканей, а значит улучшения качество нашего тела. Особенно важно потреблять белковые продукты при интенсивных тренировках. Правда, излишнее употребление белка может вызвать нарушения работы почек и кишечника. Именно поэтому так важно считать БЖУ и следить за сбалансированным количеством белка в вашем рационе. Минимальное суточное количество белка для взрослого и здорового человека составляет 0, г в расчете на один килограмм веса.

Анализатор калорийности продуктов

Любому следящему за своим здоровьем человеку необходимо наблюдать за своим питанием. Никакая диета не поможет, если не уметь подбирать сбалансированный рацион. Важно потреблять суточную норму белков, жиров, углеводов и калорий. Если есть мало этих веществ и единиц энергии, то организм не будет формировать мышцы, гормоны, а мозг не будет получать питательных веществ. Если же слишком много, то пищеварительной системе дается ненужная нагрузка, что приводит к ожирению в долгосрочной перспективе.

Калькуляторы для расчета нормы калорий, белков, углеводов и жиров

Похожие публикации