45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Трейлер похудеть

Не очень-то приятно наблюдать, как с ростом количества свечей на торте растет и вес. Однако в лишних килограммах виновен не торт, а возраст. Разбираемся, как взрослеть без ущерба для фигуры. Почему после 40 лет женщины набирают вес.

Пример для похудения

Не очень-то приятно наблюдать, как с ростом количества свечей на торте растет и вес. Однако в лишних килограммах виновен не торт, а возраст. Разбираемся, как взрослеть без ущерба для фигуры. Почему после 40 лет женщины набирают вес. Сорокалетняя женщина без преувеличения только начинает жить! Наконец-то можно перестать беспокоиться о том, что думают о тебе родители, подруги или соседи, и начать думать о себе, строить карьеру — только начинать ее или заниматься тем, чем всегда хотелось, но не хватало времени.

Главное — правильно распорядиться своими ресурсами и позаботиться о своем здоровье. С возрастом жировая ткань нашего организма берет на себя функцию выработки женских гормонов эстрогенов.

И накопление жира — не что иное как защитная реакция нашего тела, ведь эстрогены нам необходимы — они защищают нервную систему, сохраняют работоспособность головного мозга, важны для здоровья костей и сердечно-сосудистой системы.

Именно поэтому после 40 садиться на строгие диеты и быстро терять вес строго противопоказано. Это чревато нарушениями метаболизма, скачками уровня инсулина в крови и связанными с ними проблемами со здоровьем.

Это значит, что в сутки твое тело начинает расходовать на ккал меньше, чем в прежние деньки. Кажется, не так уж и много, однако если ничего не менять, то за год это обернется набором кг, которые незаметно обоснуются на твоих бедрах и животе. Что же делать? Пересмотри свои привычки. Да, ты вдруг откроешь для себя, что оно достаточно потрудилось за эти годы. Терпело студенческие вечеринки нон-стоп, работу по 14 часов в сутки, хронический недосып с маленькими детьми и пренебрежение плановой диспансеризацией.

Теперь пришла твоя очередь заботиться о нем, чтобы продолжать вести полноценную и активную жизнь. Какие принять меры? Пора полюбить жирную рыбу, если ты еще этого не сделала. Всем известные жирные кислоты Омега-3 потому так популярны, что помогают сбрасывать вес и позволяют долго оставаться сытой. Насладись медленным уничтожением одного пирожного, этого вполне достаточно, чтобы почувствовать себя удовлетворенной.

Что касается алкоголя, то небольших фужера вина в неделю вполне приемлемы, а вот больше пить не стоит. Сходи к врачу. Это универсальный совет, но после сорока пора перестать бояться уколов и стоматологов и начать придерживаться личной плановой диспансеризации. Кстати, гормональные перемены переживаешь не только ты, но и твой близкий мужчина: уровень тестостерона после 35 начинает снижаться весьма ощутимо.

Поэтому не забудь записать на прием к врачу и его тоже. Если у тебя нет особенных жалоб на самочувствие, то первым стоит посетить кабинет эндокринолога. В этом возрасте прибавка веса может происходить не только потому, что по вечерам ты ходишь не в спортзал к тренеру, а на диван к телевизору. Беспричинный набор веса и апатия — те проблемы, о которых нужно сказать врачу, и попросить направление на тест, определяющий гормональный баланс.

В случае необходимости врач пропишет необходимую терапию. А вот с антидепрессантами будь осторожна. Воспользуйся современными технологиями и пройти биоимпедансометрию — тест, который определяет состояние мышечной, подкожной, костной и жировой ткани, количество воды в организме и другие важные показатели. Исходя из полученных данных, тебе порекомендуют дневную норму калорий, при которой ты сможешь худеть в комфортных условиях.

Считай калории. Если хочешь сохранить фигуру после сорока, придется научиться считать калории, а если хочешь худеть, то считать их нужно особенно тщательно. Быстро похудеть к Новому году или новому платью — это больше не наш метод. Резкое ограничение калорий, скорее всего, окажет прямо противоположный эффект — обмен веществ замедлится и вес встанет. Самое неприятное, что после таких экспериментов разогнать метаболизм будет крайне трудно еще многие месяцы.

Твоя новая стратегия — изменение системы питания. Пришло время серьезно отнестись к диете, она должна быть сбалансированной, с содержанием не менее 80 граммов белка. Если белка будет меньше, то вес будет уходить, но за счет мышц, а этого допускать нельзя. Поэтому ты должна съедать грамм постного мяса или рыбы, яиц в неделю, и не забывай про творог. Лучшее, что можно сделать, — научиться уменьшать порции и не переедать.

Чтобы не заниматься самообманом и не расстраиваться из-за отсутствия результатов, купи кухонные весы. Не пропускай приемы пищи, иначе организм получит сигнал не расходовать, а накапливать. Поставь на телефон приложения-счетчики калорий например, Fat secret или Yasio , которые будут анализировать твои данные и рекомендовать дневную норму калорий. Не забудь снизить потребление быстрых углеводов и сахара в пользу белковой пищи, которая в долгосрочной перспективе поддержит просевшую мышечную массу.

Займись спортом. Если ты никогда не занималась спортом или делала это эпизодически, то самое время найти для себя оптимальный вариант активности, который будет приносить не только пользу, но, что не менее важно, радость. Дело в мышцах, которые можно и нужно поддерживать в тонусе до конца жизни.

Вряд ли заняться бодибилдингом, если ты никогда не делала этого прежде, будет классной идеей. Лучше выбери упражнения на растяжку, плавание, аквааэробику или танцы. Главное — серьезно отнесись к новому образу жизни и получай от своей активности удовольствие. Используй для тренировки мышц любую возможность!

Всё о фильме: дата выхода, трейлеры, фото, актеры. Отзывы зрителей и Что съесть, чтобы похудеть (Chto sest, chtoby pokhudet). Буду смотреть. Не худо бы похудеть () — Mince alors!. Всё о фильме: дата выхода, трейлеры, фото, актеры. Отзывы зрителей и профессиональные рецензии.

Некоторые способы похудения в художественных фильмах вызывают недоумение у специалистов, но есть и довольно эффективные методы. Это выяснил телеканал Cinema, попросив российских диетологов дать свою экспертную оценку описанным в кинокартинах диетах. Смотреть видео.

Любая длительность.

Весомое преимущество: как правильно худеть после 40 лет

Результаты поиска

Похудение без диет. Трейлер канала Doctoronline. — Смотреть в Эфире

«Это не диета, а фильм ужасов»: российские диетологи прокомментировали кинодиеты

Похожие публикации