45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Что делать чтобы руки похудели

Как похудеть в руках и плечах — довольно частый вопрос от многих женщин. Ведь похудеть только в руках, задача не простая, стоит запастись терпением и начать решать её комплексно. Физические тренировки, правильное раздельное питание, массаж для похудения рук и обертывания, вот главные ваши друзья в достижении нужной цели. О правильном питании, наверняка вы слышали не мало, а вот об эффективных специальных упражнениях для похудения рук, мы вам сейчас расскажем. Мы подготовили для ваших рук простую и очень результативную тренировку, которая не займет у вас более 15 минут и поможет убрать жир с рук.

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В РУКАХ И ПЛЕЧАХ

Наверное, каждая представительница прекрасной половины человечества мечтала когда-то о том, чтобы скинуть пару лишних килограмм или уменьшить объемы в определенных частях тела. Но для достижения нужного результата важно постоянно работать над собой. Женщины очень редко уделяют внимание рукам, зачастую основные их тренировки направлены на уменьшение объемов в области живота, ног, ягодиц. Стоит отметить, что помимо упражнений обязательно в комплексе следует предпринимать и другие действия, направленные на похудение рук, если вы на самом деле желаете добиться хорошего результата.

Исходное положение — ноги ставятся на ширину плеч, одну руку нужно положить на пояс. В другую руку берем гантель, ее вес может составлять от 1 до 2 кг. Рука распрямляется, гантель вытягивается вверх, рука с гантелью опускается вниз к плечам, заводится за голову, потом возвращается в исходное положение.

Нужно сделать повторений, после чего рука меняется. Очень важно, чтобы это упражнение выполнялось медленно, гантель должна опускаться максимально низко. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки по швам, их нужно прижать к бедрам, в каждую руку следует взять гантель. Руки нужно сгибать в локтях, гантели поднимаются к плечам, потом опускаются вниз. Это упражнение тоже нужно делать медленно. Исходное положение — в каждую руку нужно взять по одной гантели, прижать их к груди.

Делается выпад левой ногой вперед, одновременно выбрасывается правая рука, потом рука и нога сменяются. Это упражнение напоминает пробивание стены. Все эти упражнения следует выполнять не менее 30 раз, но не стоит сразу спешить с большим количество повторений, это тяжело для неподготовленных людей. Нужно делать максимальное количество повторений, при этом постоянно увеличивая их число. Кроме физических упражнений и диеты следует поддерживать в хорошем состоянии кожу, ей нужно помочь прийти в тонус.

Для профилактики нужно применять увлажняющие кремы, принимать контрастный душ, который помогает сохранить кожу эластичной. Как видите, если приложить определенные усилия, летом можно смело выходить на улицу в открытой одежде и ловить восхищенные взгляды. Когда мы поднимаем руку, то сразу видно, в каком состоянии наши мышцы трицепса. Если кожа висит, то следующее упражнение точно для вас. Оно подтягивает заднюю поверхность руки. Исходное положение: сидя на стуле.

Возьмите гантель обеими руками, отведите выпрямленные руки за голову. Опускайте гантель за голову, сгибая руки в локтевом суставе. Делать упражнение раз до появления жжения в мышцах. Желательно делать по подхода. Это упражнение, как и предыдущее, можно выполнять стоя. Чтобы красивыми были не только руки, но и грудь, точнее ее мышцы, нужно прорабатывать и их тоже.

Исходное положение: лежа на спине. Расставьте руки с гантелями по сторонам, перпендикулярно телу. Одновременно сводите обе руки. Движения должны быть плавными. Чтобы усложнить упражнение, задействуем мышцы пресса. Для этого ноги, согнутые в коленях, нужно поднять. Обратите внимание, как это делает девушка на фото. Можно прорабатывать руки и без гантелей, если нет возможности их покупать. Старое и проверенное упражнение — отжимание.

То же самое можно делать, оперившись на скамью. Прекрасно приводит в тонус и уменьшает жировые отложения. Конечно лучше такой массаж делать у специалиста. Так как специалист сможет задействовать две руки для проведения процедуры. Но вполне возможно делать его самостоятельно. Вначале одной рукой, потом другой. Перед самой процедурой следует на руку нанести массажное масло или крем.

Любой массаж делают от кистей к плечам — то есть снизу — вверх. Не забывайте о массаже во время принятия душа. Активно растирайте щеткой или мочалкой руки от пальцев до подмышек. Процедуру следует делать не менее 10 минут. После нее можно нанести на кожу увлажняющий крем. Очень эффективен в данном случае вакуумный массаж. Вы легко его сможете сделать в домашних условиях. Всего за неделю такого массажа кожа приходит в тонус. Окончательный результат будет виден всего через сеансов.

Согласитесь, это не такой большой срок. Если вам нужно подтянуть кожу и немного уменьшить объем рук — подойдут обертывания. На руки они действуют точно так же, как на живот или ноги. Поэтому состав масок будет тем же. Если вкратце, то обертывание имеет эффект сауны. Процедура помогает открыть поры, через которые уйдет лишняя жидкость и токсины. В зоне нанесения маски усилится отток лимфы и улучшится кровообращение. Это приведет к стимуляции расщепления жира.

За месяц при регулярных обертываниях объем рук уменьшится на пару сантиметров. Обычно хватает 10 процедур через день-два. Если чередовать разные составы масок, можно добиться лучшего эффекта. Подойдут антицеллюлитные средства, лифтинг кремы и т. Состав можно нанести не только на зону трицепса, но и полностью покрыть от плеча до кисти.

Стройная жизнь subscribers.

Что делать: Встань прямо, ноги чуть шире плеч. Возьми в руки гантели, ладони разверни наружу. Согни руки в локтях и прижми локти к. Заставить руки похудеть — не менее сложно, чем убрать жир с Для начинающих можно делать отжимания на коленях или на опоре.

Руки часто являются проблемной зоной для многих женщин. Именно они очень тяжело худеют. Бывают, женщины хоть и стройные, но руки у них — полные. И это вовсе не красит фигуру. Действительно, намного проще добиться стройных ножек, чем ручек.

Бицепсы и трицепсы для многих девушек, даже тех, кто занимается спортом, — проблемная зона. Здоровое питание и комплекс с гантелями исправят ситуацию!

Для этого не обязательно использовать специальные тренажеры, заниматься можно в домашних условиях. Если тренироваться регулярно, результат будет заметен быстро.

Как похудеть в руках

Наверное, каждая представительница прекрасной половины человечества мечтала когда-то о том, чтобы скинуть пару лишних килограмм или уменьшить объемы в определенных частях тела. Но для достижения нужного результата важно постоянно работать над собой. Женщины очень редко уделяют внимание рукам, зачастую основные их тренировки направлены на уменьшение объемов в области живота, ног, ягодиц. Стоит отметить, что помимо упражнений обязательно в комплексе следует предпринимать и другие действия, направленные на похудение рук, если вы на самом деле желаете добиться хорошего результата. Исходное положение — ноги ставятся на ширину плеч, одну руку нужно положить на пояс. В другую руку берем гантель, ее вес может составлять от 1 до 2 кг.

Как похудеть в руках и плечах быстро не накачивая их

Базовый набор — гантели или эспандер. Если стандартные отжимания кажутся скучными, попробуйте поставить руки ближе или вообще их соединить. Если вы ленитесь качать пресс, это ваш шанс заодно подтянуть мышцы живота. Но будьте осторожны! Beauty Finder Best of Beauty Женщина года Все права защищены. Большая Дмитровка, д. Новости звезд Glamourama Вечеринки. Фитнес Диеты Рецепты Здоровье. Секс Психология Карьера.

Перед началом тренировки стоит размять мышцы. При работе над стройностью рук можно выполнить особую разминку.

Что делать, чтобы похудели руки

Как накачать дряблые руки дома— 5 простых упражнений

Как похудеть в руках: лучшие упражнения для рук и плеч

7 упражнений для похудения рук

Похожие публикации